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边界感与分寸感

边界感与分寸感
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作者: 著
出版社: 化学工业出版社
2023-06
版次: 1
ISBN: 9787122430489
定价: 59.80
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 195页
字数: 139千字
分类: 哲学心理学
3 张插图图片
12人买过
  • 莎伦·马丁(Sharon Martin)是一位执证心理治疗师，在加州圣何塞执业超过20年。她擅长用认知行为疗法(CBT)、正念和自我同情来帮助那些与完-美主义、过度依赖和讨好型人格作斗争的人。 第1章　为什么人与人之间需要边界感　　  001 

    建立边界很重要　　  002 

    边界明确了我是独特的人　　  002 

    边界保护我不受情感伤害　　  005 

    边界让我专注于重要的事　　  007 

    我的现状糟糕吗？边界感测试　　  009 

    边界如何改善我们的生活　　  011 

    让身心更健康　　  011 

    让人际关系更轻松　　  011 

    让我们更喜欢自己　　  012 

    关于边界的常见误解　　  013 

    建立边界是为了控制别人　　  014 

    阐明边界就是下最后通牒　　  014 

    边界是苛刻的　　  016 

    设定边界是自私的行为　　  017 

    边界是固定的　　  020 

    第2章　为什么设定边界不容易　　  023 

    童年期的我未曾见识过健康的边界　　  024 

    我害怕设定边界带来糟糕的后果　　  028 

    恐惧会成真吗？　　  029 

    无足轻重的我不配获得满足和关照　　  033 

    谁应该排在第一位　　  034 

    我不知道自己喜欢什么、想要怎样　　  037 

    第3章　怎样让边界清晰有效　　  045 

    设定边界四步走　　  046 

    第一步：明确需求和期望　　  046 

    第二步：确定边界　　  052 

    第三步：开始行动　　  055 

    第四步：调整边界　　  057 

    获得他人的尊重和配合　　  066 

    直接、自信地表达请求　　  066 

    坚定、友好地表达拒绝　　  076 

    没人愿意让步怎么办　　  081 

    从入门到精通的六个练习　　  083 

    应对他人的越界行为　　  087 

    行动基线：设想边界被破坏的情景　　  089 

    让破坏边界的人体会后果　　  091 

    第4章　用恰当的边界优化人际关系　　  099 

    在职场中设定边界　　  100 

    权衡利弊，明确自己的权利　　  101 

    在不完美的方案中做出选择　　  103 

    在亲密关系中设定边界　　  107 

    不必“委屈”，也可以“求全”　　  108 

    存在严重分歧时的折中方案　　  112 

    在亲子关系中设定边界　　  117 

    从小立规矩让孩子知进退、有担当　　  118 

    怎样立规矩，孩子才肯听？　　  121 

    在亲友关系中设定边界　　  130 

    彼此预期不同导致纠结与为难　　  131 

    求同存异的冲突化解指南　　  135 

    对难相处的人设定边界　　  143 

    识别身体发出的“困难社交”信号　　  144 

    降低预期并采取特殊的应对策略　　  147 

    第5章　对自己设定边界　　  155 

    把握与人交往的分寸　　  156 

    冒犯也许发生在无意间　　  156 

    打消“边界威胁论”　　  158 

    从一言一行中表达体谅与尊重　　  160 

    重建生活秩序　　  168 

    约束自己但不必苛责自己　　  168 

    养成好习惯，三步走　　  170 

    合理使用电子产品　　  178 

    整体梳理与回顾　　  189 

    参考文献　　  194 

    致谢　　  195
  • 作者简介:
    莎伦·马丁(Sharon Martin)是一位执证心理治疗师，在加州圣何塞执业超过20年。她擅长用认知行为疗法(CBT)、正念和自我同情来帮助那些与完-美主义、过度依赖和讨好型人格作斗争的人。
  • 目录:
    第1章　为什么人与人之间需要边界感　　  001 

    建立边界很重要　　  002 

    边界明确了我是独特的人　　  002 

    边界保护我不受情感伤害　　  005 

    边界让我专注于重要的事　　  007 

    我的现状糟糕吗？边界感测试　　  009 

    边界如何改善我们的生活　　  011 

    让身心更健康　　  011 

    让人际关系更轻松　　  011 

    让我们更喜欢自己　　  012 

    关于边界的常见误解　　  013 

    建立边界是为了控制别人　　  014 

    阐明边界就是下最后通牒　　  014 

    边界是苛刻的　　  016 

    设定边界是自私的行为　　  017 

    边界是固定的　　  020 

    第2章　为什么设定边界不容易　　  023 

    童年期的我未曾见识过健康的边界　　  024 

    我害怕设定边界带来糟糕的后果　　  028 

    恐惧会成真吗？　　  029 

    无足轻重的我不配获得满足和关照　　  033 

    谁应该排在第一位　　  034 

    我不知道自己喜欢什么、想要怎样　　  037 

    第3章　怎样让边界清晰有效　　  045 

    设定边界四步走　　  046 

    第一步：明确需求和期望　　  046 

    第二步：确定边界　　  052 

    第三步：开始行动　　  055 

    第四步：调整边界　　  057 

    获得他人的尊重和配合　　  066 

    直接、自信地表达请求　　  066 

    坚定、友好地表达拒绝　　  076 

    没人愿意让步怎么办　　  081 

    从入门到精通的六个练习　　  083 

    应对他人的越界行为　　  087 

    行动基线：设想边界被破坏的情景　　  089 

    让破坏边界的人体会后果　　  091 

    第4章　用恰当的边界优化人际关系　　  099 

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    在亲密关系中设定边界　　  107 

    不必“委屈”，也可以“求全”　　  108 

    存在严重分歧时的折中方案　　  112 

    在亲子关系中设定边界　　  117 

    从小立规矩让孩子知进退、有担当　　  118 

    怎样立规矩，孩子才肯听？　　  121 

    在亲友关系中设定边界　　  130 

    彼此预期不同导致纠结与为难　　  131 

    求同存异的冲突化解指南　　  135 

    对难相处的人设定边界　　  143 

    识别身体发出的“困难社交”信号　　  144 

    降低预期并采取特殊的应对策略　　  147 

    第5章　对自己设定边界　　  155 

    把握与人交往的分寸　　  156 

    冒犯也许发生在无意间　　  156 

    打消“边界威胁论”　　  158 

    从一言一行中表达体谅与尊重　　  160 

    重建生活秩序　　  168 

    约束自己但不必苛责自己　　  168 

    养成好习惯，三步走　　  170 

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    参考文献　　  194 

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