第一次当妈妈 妊娠·分娩·育儿全程指导

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作者:
2018-08
版次: 1
ISBN: 9787533552718
定价: 78.00
装帧: 其他
开本: 大16开
纸张: 胶版纸
分类: 生活
12人买过
  • *次怀孕的人,心中既兴奋好奇,又充满了顾虑和担心。对于身体的变化、胎儿的健康以及未来的生育充满了各种疑问。
      本书由韩国从医25年的妇产科医生儿科医生所写,是一本为现代准爸妈提供从备孕到产后护理知识的全方位指导书。
      本书内容包括备孕需要注意的细节、每个月准妈妈和胎儿的变化、准妈妈的营养和运动、准爸爸必须了解的事、为安全分娩所作的准备、0~12个月新生儿养育问题等。让*次当爸妈的人也能得心应手,不疑惑、不慌张。 金建吾

    韩国知名妇产科专家,现任RoseMary 医院院长,兼任庆北大学教授,具备二十多年的妇产科临床经验。工作之余,致力于通过电视节目、网络咨询以及孕妇课堂等形式向准妈妈们传授必备的孕产育儿知识。作为一名国际认证的专业哺乳顾问,他的讲座总是座无虚席。 第 1 篇 准备怀孕了,该做些什么 

    准妈妈预备考试 22

    第 1 章 为什么需要备孕 24

      在身体状态最佳时怀孕 24

      计划怀孕的重要性  24

      非计划怀孕有风险 24

      备孕至少从孕前3个月就开始 25

    第 2 章 怀孕前要做哪些准备 28

      必要的孕前咨询和检查 28

      疫苗接种不是选择,而是必需 30

      正确进行营养管理 33

      通过运动积蓄体力 33

    第 3 章 怀孕后要做哪些事 35

      怀孕的信号及确认办法 35

      挑选医院应考虑的5个因素 37

      预产期的推算方法 38

      怀孕早期该做哪些检查 39

    医生指导  

    想生二胎,最好间隔3~4年 27 

    孕前的体重管理比怀孕时的胎教更加重要 29

    阅读提示  

    怎样选择优秀的主治医师 38

    小贴士   

    备孕要准备多长时间 26

      怀孕后的职场生活技巧 31

      备孕时建议接种的疫苗 32

      享受社区医院的福利 39

    备孕知识 概要一览 42 

     

    第2篇妈妈和胎儿10个月的变化 

    准妈妈预备考试 46

    妊娠第1个月(第1~4周)  48

      受孕过程 48

      精子与卵子结合 48

      找准排卵日 49

      确认怀孕的方法 50

      预产期时间表 51

    妊娠第2个月(第5~8周)  52

      妈妈的变化 52

      胎儿的变化 52

      本月需要做的事情 53

      本月注意事项 53

    妊娠第3个月(第9~12周) 54

      妈妈的变化 54

      胎儿的变化 54

      本月需要做的事情 55

      本月注意事项 55

    妊娠第4个月(第13~16周) 56

      妈妈的变化 56

      胎儿的变化 57

      本月需要做的事情 57

      本月注意事项 57 

    妊娠第5个月(第17~20周)  58

    妈妈的变化 58

    胎儿的变化 58

    本月需要做的事情 59

    本月注意事项 59

    妊娠第6个月(第21~24周)  60

    妈妈的变化 60

    胎儿的变化 61

    本月需要做的事情 61

    本月注意事项 61

    妊娠第7个月(第25~28周) 62

    妈妈的变化 62

    胎儿的变化 63

    本月需要做的事情 63

    本月注意事项 63

    妊娠第8个月(第29~32周)  64

    妈妈的变化 64

    胎儿的变化 64

    本月需要做的事情 65

    本月注意事项 65

    妊娠第9个月(第33~36周) 66

    妈妈的变化 66 

    胎儿的变化 67

    本月需要做的事情 67

    本月注意事项 67

    妊娠第10个月(第37~40周) 68

    妈妈的变化 68

    胎儿的变化 68

    本月需要做的事情 69

    本月注意事项 69

    妈妈和胎儿10个月的变化 概要一览 70 

     

    第 3 篇 妈妈的努力和爸爸的关爱 

    准妈妈预备考试 74

    妈妈的努力

    第 1 章 容易导致胎儿畸形的因素 76

      糖尿病 76

      水痘 77

      癫痫 78

      压力过大 79

    第 2 章 孕期用药要格外小心 80

      妈妈最关心的孕期用药疑问 80

      不要无条件地忍受身体不适 81

      不同孕周的用药将影响畸形儿的出生率82

      感冒时如何安全服药 82

      一定要注射流感疫苗 83

      孕期只拍几张X线片是安全的 83

      孕期也可接受牙科治疗 83

    第 3 章 享受怀孕的美好生活 84

      使用护肤品和化妆品 84

      烫发、染发 85

      洗澡、蒸桑拿 85

      汽车出行 86

      乘坐飞机 86

      饲养宠物 87

      妊娠期的性生活 88 

    第 4 章 孕期应该规避的事项 90

    吸烟 90

    电磁辐射 91

    第 5 章 筛查胎儿畸形的各项检查 92

    颈项透明层检查 92

    唐氏筛查 92

    羊膜腔穿刺 93

    超声检查 94

    新生宝宝需要接受的排畸检查

    96

    第 6 章 常见的胎儿畸形类型 97

    多种原因会导致胎儿畸形

    97

    唐氏综合征 98

    先天性心脏病 99

    神经管缺陷 99

    脑瘫 100

    爸爸的关爱

    第 7 章 孕期应当更加呵护妻子的理由 101

    怀孕是夫妻双方的共同责任

    101

    十月怀胎,妻子承受了太多痛苦

    101

    怀孕期间,妻子做出了巨大牺牲

    101

    妻子对分娩的恐惧可能持续整个孕期101

    妻子会因产后走样的体形而抑郁

    102

    母乳喂养和育儿生活会更加辛苦

    102 

    第 8 章 孕期成就好丈夫的20种方法 103

    1.陪她一起去妇产科 103

    2.为她购买怀孕、育儿的书籍

    103

    3.陪她一起参加妊娠、分娩、母乳喂养等相关讲座 103

    4.同她一起准备待产包 104

    5.与她一起散步 104

    6.体验只属于两个人的旅行

    105

    7.带着她寻找美食 105

    8.准备好她想吃的食物 105

    9.如果无法戒烟,请减少吸烟量

    105

    10.尽早下班回家陪妻子 105

    11.经常给她打电话或发信息

    106

    12.为她准备孕期所需营养剂

    106

    13.积极分担家务 106

    14.用照片记录她怀孕时的身影

    106

    15.亲自为她涂抹妊娠纹霜

    106

    16.与胎儿对话 107

    17.为她按摩腿、脚和腰部

    107

    18.坚持写胎教日记 107

    19.更加注意自己的一言一行

    107

    20.生产时,陪伴在她左右

    107

    第 9 章 阵痛、分娩时,丈夫可以做什么 108

    丈夫也应当了解阵痛和分娩过程

    108

    产前阵痛时,能为妻子做些什么

    108

    生产的瞬间,是否需要陪伴在她左右111 

    医生指导

    孕期的环境因素可导致宝宝自闭症 78

    精密超声检查与立体超声检查

    95

    适量运动可以增强胎儿的心脏功能 104

    妊娠期同房时,请先打开她的心

    106

    妻子生产时,请陪伴在她的头部一侧 112

    阅读提示

    超声检查可提前筛查出遗传性畸形 94

    让妻子和孩子开心,爸爸才会心情舒畅102

    不看到妻子的生产过程也有好的一面 110

    小贴士

    自制生理盐水,疏通鼻孔

    82

    防癌生活小常识 98

    为什么要叫作“唐氏综合征” 

    99

    妊娠各阶段所需的营养剂

    106

    生产后松弛的阴道可以重新恢复紧致 112

    扩展阅读

    让宝宝更聪明的胎教方法

    114

    妈妈的努力和爸爸的关爱 概要一览 116 

     

    第 4 篇 孕期饮食和营养管理 

    准妈妈预备考试 120

    第 1 章 为什么妈妈的饮食很重要 122

       妈妈的饮食会影响胎儿的遗传基因122

       子宫环境决定着宝宝的未来健康

    122

       胎儿长得好不好,要看妈妈的营养123

       胎儿能优先获得母体的营养

    123

    第 2 章 孕期必须摄入的营养素 125

       碳水化合物 125

       健康的“杀手”——单一碳水化合物125

       对人体有益的复合碳水化合物

    125

       选择低血糖生成指数的食物

    126

       膳食纤维 127

       蛋白质 128

       优质蛋白质 128

       低质蛋白质 128

       脂肪 129

       饱和脂肪酸 130

       不饱和脂肪酸 131

       维生素 133

       孕妇复合维生素 133

       铁 134

       钙 135

       叶酸 135

    第 3 章 对胎儿有益的食物种类 136

       豆类 136

    坚果类 136

       鸡蛋 137

       牛奶 137

       三文鱼 138

       橄榄油 139

       糙米 139

       水果、蔬菜 140

    第 4 章 对胎儿不利的食物 141

       快餐食品 141

       冷饮 142

       未洗净的蔬菜、未熟的肉类

    143

       泡菜、酱料等高盐食品

    143

       鲨鱼肉 144

       肝脏 145

       含二恶英的食品 145

       咖啡和含咖啡因的饮料

    147

    第 5 章 孕期必须遵守的营养准则 148

       拒绝双人份,吃饭要重“质”

    148

       按时吃饭,不要隔餐 148

       从孕早期就开始注重饮食状态

    148

       选择胎儿真正喜欢的食物

    149

       即使没有症状也要坚持补充营养剂149

       根据体重变化改变饮食量

    149

       有关孕期饮食的常见疑问

    149

    第 6 章 孕期的体重管理 152

    体重增长多少才合适 152

    为什么体重过度增长会很危险 153

    从孕早期就要开始关注体重变化 154

    医生指导

    怀孕期间千万别缺水 123

    补充ω -3脂肪酸,促进宝宝大脑发育 131

    阅读提示

    有研究表示: 女性的子宫内部环境可持续影响3代 124

    令人垂涎三尺的食物可能会危害健康 130

    现代人为何需要补充维生素 134

    过度饮用可乐可能导致妊娠糖尿病 142

    孕期慎防的食品添加剂——谷氨基酸(又称MSG,

    即味精)  145

    健康的地中海式饮食法 154

    小贴士

    复合碳水化合物,请这样吃 126

    高GI饮食与低GI饮食 127

    必需蛋白质(10克)的补充方法 128

    食用油中的ω-3脂肪酸含量 132

    1枚鸡蛋与1碗方便面中的营养成分比较 137

    每天推荐脂肪摄入量 (脂肪5克,45千卡) 139

    这些蔬菜更适合孕期食用 140

    饮料和药物中的咖啡因含量 147

    体重增长过缓也会出问题 153

    孕期体重管理方法 155

    孕期饮食和营养

    概要一览 156 

     

    第 5 篇 孕期的必备补药——运动 

    准妈妈预备考试 160

    第1章关于孕期运动的常见误解 162

    运动后体温上升会导致胎儿畸形 162

    运动会消耗供给胎儿的血液和氧气 162

    运动容易造成关节损伤 162

    职场生活可以代替运动 163

    第2章孕期必须进行运动的原因 164

    运动是最好的胎教 164

    运动能预防孕期腰痛 164

    运动可有效增强体力、缓解压力 164

    运动有助于孕期的体重管理 165

    运动有助于缩短产程,实现顺产 165

    运动可预防产后肥胖 166

    运动能养成受益一生的生活习惯 166

    第3章适合孕期各阶段的运动 167

    怀孕不同阶段的运动项目 167

    适合各阶段的运动项目 167

    散步——最安全的孕期运动 168

    瑜伽——可从孕初坚持到产后的运动169

    游泳——孕期最理想的运动 170

    可以随时进行的运动项目 171

    第4章 如何提升运动效果 172

    边运动,边享受 172

    逐渐增加运动时间和运动量 172

    孕期不要进行新的尝试 172

    经常坚持的运动也应降低强度 172 

    运动前,先做伸展运动 173

    必须及时饮水 173

    运动强度要适合自己 173

    运动感觉吃力时,请立即停止 173

    孕期运动,多长时间才合理 173

    这些运动项目,孕妇不宜尝试 173

    第 5 章 运动,让顺产变得更容易 174

    腹肌和骨盆底肌:顺产的关键力量 174

    骨盆底肌锻炼的重要性 174

    这些运动让你轻松顺产 175

    第 6 章 孕妇瑜伽这样练 178

    孕早期瑜伽动作 178

    孕中期瑜伽动作 180

    孕晚期瑜伽动作 182

    医生指导

    妈妈爱运动,胎儿更健康 166

    阅读提示

    不宜运动的几种情况 163

    提升性生活乐趣的凯格尔运动 177

    孕期该如何运动

    概要一览 184 

     

    第 6 篇  孕期可能出现的症状及对策

       准妈妈预备考试 188

    第 1 章 血液增多导致的症状 191

    眩晕

    191

    头痛 192

    疲劳感 193

    鼻塞 193

    打呼噜 193

    流鼻血 194

    牙龈出血 195

    心跳加快、血压下降 195

    第 2 章 肌肉松弛引起的症状 196

    烧心(反流性食管炎) 196

    屁多 197

    便秘 197

    第 3 章 血流异常导致的症状 199

    水肿

    199

    痔疮 200

    静脉曲张 200

    抽筋 201

    第 4 章 受激素影响产生的症状 202

    头发增多

    202

    孕吐 202

    痤疮 204 

    妊娠斑 205

    乳头、乳房疼痛 205

    乳头分泌物 206

    乳晕凸出 206

    第 5 章 体重增加导致的症状 207

    腰痛

    207

    耻骨痛 211

    第 6 章 其他可能出现的症状 212

    孕中晚期呼吸困难 212

    肋骨疼痛 213

    小腹疼痛 213

    腹部瘙痒 213

    妊娠纹 214

    胎动 215

    出血 216

    阴道分泌物增多 217

    尿失禁 218

    手指疼痛 219

    医生指导

    孕期也能安全使用的头痛药 192

    如何服用补铁剂而不便秘 198

    睡觉抽筋时可进行拉伸 201

    阅读提示

    超声检查可以显示胎儿的丰富表情 216 

    孕妇的肚子大小与胎儿大小无关 217

    小贴士

    孕期打呼噜可能会发生危险 194

    胃溃疡与反流性食管炎的区分 196

    孕期睡觉要采取左侧卧位 200

    孕吐时的刷牙方法 204

    孕期出现的妊娠线 206

    产后3个月要注意关节问题 208

    胎儿打嗝是为肺呼吸做准备 215

    怀孕后为什么容易健忘 219

    扩展阅读

    孕妇容易出现的各种症状 190

    妊娠期的症状及对策

    概要一览 220 

     

    第 7 篇 高危妊娠的预防方法

    准妈妈预备考试 224

    第 1 章 35岁以上的高龄妊娠 226

    高龄妊娠增多的原因 226

    为什么高龄产妇分娩时更危险 226

    高龄产妇一定要做的孕期功课 228

    第 2 章 孕期才会出现的妊娠糖尿病 229

    糖尿病就是尿液里有糖存在 229

    高龄妊娠易出现妊娠糖尿病 229

    妊娠糖尿病的筛查方法 229

    妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的影响 230

    通过饮食和运动来调节血糖 231

    妊娠糖尿病可以预防吗 231

    第 3 章 妊娠期高血压疾病——妈妈和胎儿的大敌232

    什么是妊娠期高血压疾病 232

    通过检查血压和蛋白尿来诊断 232

    容易发生妊娠期高血压疾病的情况 233

    妊娠期高血压疾病在产后会自然消失 233

    妊娠期高血压疾病的预防方法 233

    第 4 章 早产——最重要的是预防 234

    早产容易引发严重的并发症 234

    早产宝宝易生病 234

    导致早产的几大常见因素 234 

    一定要知道的早产症状 235

    早产的预防方法 235

    第 5 章 双胎妊娠——双倍的快乐与危险 236

    快乐双倍,危险也双倍 236

    可自然分娩,但通常会剖宫产 236

    双胎妊娠时的注意事项 237

    医生指导

    高危妊娠是可以预防的 226

    阅读提示

    男人的生育能力与年龄有关系吗 227

    小贴士

    高龄产妇的孕期守则 228

    若空腹时血糖高,则复发的危险也高 231

    同卵双胞胎与异卵双胞胎 237

    高危妊娠的安全预防方法

    概要一览 238 

     

    第 8 篇 安全分娩 

    准妈妈预备考试 242

    第 1 章 提前了解产前阵痛 244

    真正的产前阵痛是什么感觉 244

    阵痛来临的四大征兆 245

    进入分娩室后会做哪些事 246

    可以缓解阵痛的姿势 248

    第 2 章 分娩——终于要和宝宝见面了 250

    从阵痛到分娩需要一些时间 250

    阵痛频繁时再去医院 250

    即使宫口全开,也不会立即分娩 251

    学会正确用力 251

    胎儿会旋转着出来 253

    会阴侧切是怎么回事 254

    胎盘排出后还会继续宫缩 254

    第 3 章 自然分娩 255

    分娩是一件很自然的事 255

    自然分娩的优点 255

    自然分娩的缺点 256

    让自然分娩变得困难的情况 256

    过去的自然分娩 257

    现在的自然分娩 257

    勒博耶分娩法 258

    分娩后对宝宝的处理 259 

    第 4 章 剖宫产 260

    为什么选择剖宫产的人越来越多 260

    自然分娩的产妇也要了解剖宫产 261

    需要剖宫产的情况 261

    剖宫产手术的优点和缺点 263

    提前体验剖宫产 264

    剖宫产后阴道分娩 265

    第 5 章 无痛分娩 267

    分娩之痛,其实可以避免 267

    减轻阵痛的无痛分娩 267

    无痛分娩的优点 268

    无痛分娩可能会出现的问题 268

    关于无痛分娩的几点疑问 270

    医生指导

    需要立刻就医的情况 246

    提前熟悉分娩室,可减少恐惧感 247

    从阵痛到分娩所需的时间 248

    分娩时强制用力并不好 253

    入院后,请试着这样拜托医生 254 

    水中分娩有感染的危险 259

    胎儿偏大就必须进行诱导分娩吗 265

    阅读提示

    宫颈按摩可诱发阵痛 257

    小贴士

    宫口全开后的平均分娩时间 251

    胎脂可以保护胎儿的皮肤 254

    爸爸妈妈一起庆祝宝宝的出生 258

    剖宫产的手术日期最好在预产期前10天 263

    剖宫产能避免尿失禁吗 266

    减轻阵痛的拉梅兹呼吸法 269

    扩展阅读

    避免剖宫产,妈妈要这样做 272

    安全分娩

    概要一览 274 

     

    第 9 篇 不可忽视的产后调理 

    准妈妈预备考试 278

    第 1 章 正确进行产后调理 280

    产后调理,要讲科学 280

    在温暖的环境下可以洗澡 280

    自然分娩者可在分娩当天洗澡 281

    3~4周后可以泡澡 281

    一直休息会使产后恢复变慢 281

    适当的运动可促进快速康复 281

    产后症状调理方法 282

    产后宫缩痛 282

    恶露 283

    会阴疼痛 283

    便秘、痔疮 284

    尿失禁 284

    产后抑郁 285

    产后水肿 286

    乳房疼痛 286

    腹部的妊娠纹、脱发 287

    剖宫产产后调理 287

    剖宫产后最好也要走路 287

    未拆线时也可以洗澡 288

    不要提重物或刺激伤口 288

    多散心,防止出现抑郁症 288

    第 2 章 预防产后关节痛 289

    产后关节痛的原因 289

    腰痛 289 

    膝盖疼痛 290

    手腕疼痛 290

    脚底疼痛 291

    第 3章 产后瘦身 292

    为什么产后会变胖 292

    产后肥胖会导致各种疾病 293

    产后的营养管理 294

    产后瘦身的原则 294

    产后运动的方法 295

    第 4 章 产后性生活 298

    产后首次同房的时间 298

    产后7~10周左右迎来月经 298

    产后12周左右恢复排卵 298

    产后如何避孕 299 

    医生指导

    为什么分娩后肚子还是鼓鼓的 281

    产后一定要到医院就医的情况 286

    怎样预防产后关节痛 291

    母乳喂养能让妈妈快速瘦身 297

    阅读提示

    国外也会坐月子吗 282

    产后阴道干涩怎么办 300

    小贴士

    产后水肿和肥胖不是一回事 293

    体外射精也有可能怀孕 301

    健康的产后调理 概要一览 302 

     

    第10篇 照顾0~12个月的宝宝 

    准妈妈预备考试 306

    第 1 章 新生儿的身体特征 308

    第 2 章 新生儿健康检查 310

        出生后立即接受体检

    310

        新生儿反射能力检查

    310

        髋关节检查 311

        血液检查 311

        婴幼儿发育标准值 311

    第 3 章 疫苗接种 312

       在规定的时间接种合适的疫苗

    312

       小儿疫苗接种表 313

    第 4 章 新生儿常见疾病 314

       新生儿黄疸 314

       肚脐发炎 314

       呕吐 314

       鹅口疮 315

       新生儿结膜炎 315

       咽喉炎 315

       腹股沟疝气(小肠串气) 

    315

       流行性感冒 315

       疱疹性咽峡炎 316 

    毛细支气管炎 316

    特应性皮炎 316

    痱子 316

    脂溢性皮炎 317

        尿布性皮炎(尿布疹)

    317

        皮肤念珠菌病 317

        脓痂疹 317

    第 5 章 了解宝宝哭闹的原因 318

        哭闹是新生儿表达意见的独特方式 318

        宝宝哭闹时要设法让他平静下来 318

    第 6 章 了解宝宝的睡眠 320

        新生儿睡眠都很浅 320

        出生后1个月,宝宝出现睡眠节律 320

        如何让宝宝安稳地熟睡

    321

        为宝宝创造舒适的睡眠环境

    321

    第 7 章 母乳喂养——妈妈省心,宝宝健康 322

        妈妈一定要首选母乳喂养

    322

        如何成功开启母乳喂养

    323

        剖宫产后如何喂母乳

    324

        母乳喂养成功的几个关键

    325

        妈妈营养好,宝宝更健康

    328

        职场妈妈怎样坚持母乳喂养

    329

        喂母乳的步骤和姿势

    330 

    第 8 章 亲密的奶粉喂养

    332

    让宝宝感到满足的奶粉喂养法 332

    如何给奶瓶消毒 333

    如何冲泡奶粉 333

    给宝宝拍嗝的方法 334

    第 9 章 安全抱宝宝的技巧

    336

    抱起平躺中的宝宝 336

    如何抱宝宝 337

    如何背宝宝 338

    第10章 为宝宝换尿布 340

    更换纸尿裤 340

    更换棉尿布 341

    清洗棉尿布 341

    第11章给宝宝洗澡和穿衣服

    342

    洗澡的准备工作 342

    洗头 342

    洗澡 343

    擦干 344

    穿婴儿上衣 344

    穿内衣 344

    穿连体衣 345

    第12章 给宝宝做按摩 346

    温柔地触摸 346

    按摩 346 

    医生指导

    怎样预防长痱子 317

    哺乳时要将一侧乳房中的乳汁完全排空 325

    什么时候开始喂宝宝吃辅食 335

    阅读提示

    宝宝哭声代表的含义 319

    给宝宝做按摩,好处多多 347

    小贴士

    让无原因哭闹的宝宝恢复平静的方法 319

    喂母乳会使胸部下垂吗 323

    乳房底部按摩 326

    吸奶器的使用方法 330

    如何安全使用前置背带 339

    照顾0~12个月的宝宝 概要一览 348 
  • 内容简介:
    *次怀孕的人,心中既兴奋好奇,又充满了顾虑和担心。对于身体的变化、胎儿的健康以及未来的生育充满了各种疑问。
      本书由韩国从医25年的妇产科医生儿科医生所写,是一本为现代准爸妈提供从备孕到产后护理知识的全方位指导书。
      本书内容包括备孕需要注意的细节、每个月准妈妈和胎儿的变化、准妈妈的营养和运动、准爸爸必须了解的事、为安全分娩所作的准备、0~12个月新生儿养育问题等。让*次当爸妈的人也能得心应手,不疑惑、不慌张。
  • 作者简介:
    金建吾

    韩国知名妇产科专家,现任RoseMary 医院院长,兼任庆北大学教授,具备二十多年的妇产科临床经验。工作之余,致力于通过电视节目、网络咨询以及孕妇课堂等形式向准妈妈们传授必备的孕产育儿知识。作为一名国际认证的专业哺乳顾问,他的讲座总是座无虚席。
  • 目录:
    第 1 篇 准备怀孕了,该做些什么 

    准妈妈预备考试 22

    第 1 章 为什么需要备孕 24

      在身体状态最佳时怀孕 24

      计划怀孕的重要性  24

      非计划怀孕有风险 24

      备孕至少从孕前3个月就开始 25

    第 2 章 怀孕前要做哪些准备 28

      必要的孕前咨询和检查 28

      疫苗接种不是选择,而是必需 30

      正确进行营养管理 33

      通过运动积蓄体力 33

    第 3 章 怀孕后要做哪些事 35

      怀孕的信号及确认办法 35

      挑选医院应考虑的5个因素 37

      预产期的推算方法 38

      怀孕早期该做哪些检查 39

    医生指导  

    想生二胎,最好间隔3~4年 27 

    孕前的体重管理比怀孕时的胎教更加重要 29

    阅读提示  

    怎样选择优秀的主治医师 38

    小贴士   

    备孕要准备多长时间 26

      怀孕后的职场生活技巧 31

      备孕时建议接种的疫苗 32

      享受社区医院的福利 39

    备孕知识 概要一览 42 

     

    第2篇妈妈和胎儿10个月的变化 

    准妈妈预备考试 46

    妊娠第1个月(第1~4周)  48

      受孕过程 48

      精子与卵子结合 48

      找准排卵日 49

      确认怀孕的方法 50

      预产期时间表 51

    妊娠第2个月(第5~8周)  52

      妈妈的变化 52

      胎儿的变化 52

      本月需要做的事情 53

      本月注意事项 53

    妊娠第3个月(第9~12周) 54

      妈妈的变化 54

      胎儿的变化 54

      本月需要做的事情 55

      本月注意事项 55

    妊娠第4个月(第13~16周) 56

      妈妈的变化 56

      胎儿的变化 57

      本月需要做的事情 57

      本月注意事项 57 

    妊娠第5个月(第17~20周)  58

    妈妈的变化 58

    胎儿的变化 58

    本月需要做的事情 59

    本月注意事项 59

    妊娠第6个月(第21~24周)  60

    妈妈的变化 60

    胎儿的变化 61

    本月需要做的事情 61

    本月注意事项 61

    妊娠第7个月(第25~28周) 62

    妈妈的变化 62

    胎儿的变化 63

    本月需要做的事情 63

    本月注意事项 63

    妊娠第8个月(第29~32周)  64

    妈妈的变化 64

    胎儿的变化 64

    本月需要做的事情 65

    本月注意事项 65

    妊娠第9个月(第33~36周) 66

    妈妈的变化 66 

    胎儿的变化 67

    本月需要做的事情 67

    本月注意事项 67

    妊娠第10个月(第37~40周) 68

    妈妈的变化 68

    胎儿的变化 68

    本月需要做的事情 69

    本月注意事项 69

    妈妈和胎儿10个月的变化 概要一览 70 

     

    第 3 篇 妈妈的努力和爸爸的关爱 

    准妈妈预备考试 74

    妈妈的努力

    第 1 章 容易导致胎儿畸形的因素 76

      糖尿病 76

      水痘 77

      癫痫 78

      压力过大 79

    第 2 章 孕期用药要格外小心 80

      妈妈最关心的孕期用药疑问 80

      不要无条件地忍受身体不适 81

      不同孕周的用药将影响畸形儿的出生率82

      感冒时如何安全服药 82

      一定要注射流感疫苗 83

      孕期只拍几张X线片是安全的 83

      孕期也可接受牙科治疗 83

    第 3 章 享受怀孕的美好生活 84

      使用护肤品和化妆品 84

      烫发、染发 85

      洗澡、蒸桑拿 85

      汽车出行 86

      乘坐飞机 86

      饲养宠物 87

      妊娠期的性生活 88 

    第 4 章 孕期应该规避的事项 90

    吸烟 90

    电磁辐射 91

    第 5 章 筛查胎儿畸形的各项检查 92

    颈项透明层检查 92

    唐氏筛查 92

    羊膜腔穿刺 93

    超声检查 94

    新生宝宝需要接受的排畸检查

    96

    第 6 章 常见的胎儿畸形类型 97

    多种原因会导致胎儿畸形

    97

    唐氏综合征 98

    先天性心脏病 99

    神经管缺陷 99

    脑瘫 100

    爸爸的关爱

    第 7 章 孕期应当更加呵护妻子的理由 101

    怀孕是夫妻双方的共同责任

    101

    十月怀胎,妻子承受了太多痛苦

    101

    怀孕期间,妻子做出了巨大牺牲

    101

    妻子对分娩的恐惧可能持续整个孕期101

    妻子会因产后走样的体形而抑郁

    102

    母乳喂养和育儿生活会更加辛苦

    102 

    第 8 章 孕期成就好丈夫的20种方法 103

    1.陪她一起去妇产科 103

    2.为她购买怀孕、育儿的书籍

    103

    3.陪她一起参加妊娠、分娩、母乳喂养等相关讲座 103

    4.同她一起准备待产包 104

    5.与她一起散步 104

    6.体验只属于两个人的旅行

    105

    7.带着她寻找美食 105

    8.准备好她想吃的食物 105

    9.如果无法戒烟,请减少吸烟量

    105

    10.尽早下班回家陪妻子 105

    11.经常给她打电话或发信息

    106

    12.为她准备孕期所需营养剂

    106

    13.积极分担家务 106

    14.用照片记录她怀孕时的身影

    106

    15.亲自为她涂抹妊娠纹霜

    106

    16.与胎儿对话 107

    17.为她按摩腿、脚和腰部

    107

    18.坚持写胎教日记 107

    19.更加注意自己的一言一行

    107

    20.生产时,陪伴在她左右

    107

    第 9 章 阵痛、分娩时,丈夫可以做什么 108

    丈夫也应当了解阵痛和分娩过程

    108

    产前阵痛时,能为妻子做些什么

    108

    生产的瞬间,是否需要陪伴在她左右111 

    医生指导

    孕期的环境因素可导致宝宝自闭症 78

    精密超声检查与立体超声检查

    95

    适量运动可以增强胎儿的心脏功能 104

    妊娠期同房时,请先打开她的心

    106

    妻子生产时,请陪伴在她的头部一侧 112

    阅读提示

    超声检查可提前筛查出遗传性畸形 94

    让妻子和孩子开心,爸爸才会心情舒畅102

    不看到妻子的生产过程也有好的一面 110

    小贴士

    自制生理盐水,疏通鼻孔

    82

    防癌生活小常识 98

    为什么要叫作“唐氏综合征” 

    99

    妊娠各阶段所需的营养剂

    106

    生产后松弛的阴道可以重新恢复紧致 112

    扩展阅读

    让宝宝更聪明的胎教方法

    114

    妈妈的努力和爸爸的关爱 概要一览 116 

     

    第 4 篇 孕期饮食和营养管理 

    准妈妈预备考试 120

    第 1 章 为什么妈妈的饮食很重要 122

       妈妈的饮食会影响胎儿的遗传基因122

       子宫环境决定着宝宝的未来健康

    122

       胎儿长得好不好,要看妈妈的营养123

       胎儿能优先获得母体的营养

    123

    第 2 章 孕期必须摄入的营养素 125

       碳水化合物 125

       健康的“杀手”——单一碳水化合物125

       对人体有益的复合碳水化合物

    125

       选择低血糖生成指数的食物

    126

       膳食纤维 127

       蛋白质 128

       优质蛋白质 128

       低质蛋白质 128

       脂肪 129

       饱和脂肪酸 130

       不饱和脂肪酸 131

       维生素 133

       孕妇复合维生素 133

       铁 134

       钙 135

       叶酸 135

    第 3 章 对胎儿有益的食物种类 136

       豆类 136

    坚果类 136

       鸡蛋 137

       牛奶 137

       三文鱼 138

       橄榄油 139

       糙米 139

       水果、蔬菜 140

    第 4 章 对胎儿不利的食物 141

       快餐食品 141

       冷饮 142

       未洗净的蔬菜、未熟的肉类

    143

       泡菜、酱料等高盐食品

    143

       鲨鱼肉 144

       肝脏 145

       含二恶英的食品 145

       咖啡和含咖啡因的饮料

    147

    第 5 章 孕期必须遵守的营养准则 148

       拒绝双人份,吃饭要重“质”

    148

       按时吃饭,不要隔餐 148

       从孕早期就开始注重饮食状态

    148

       选择胎儿真正喜欢的食物

    149

       即使没有症状也要坚持补充营养剂149

       根据体重变化改变饮食量

    149

       有关孕期饮食的常见疑问

    149

    第 6 章 孕期的体重管理 152

    体重增长多少才合适 152

    为什么体重过度增长会很危险 153

    从孕早期就要开始关注体重变化 154

    医生指导

    怀孕期间千万别缺水 123

    补充ω -3脂肪酸,促进宝宝大脑发育 131

    阅读提示

    有研究表示: 女性的子宫内部环境可持续影响3代 124

    令人垂涎三尺的食物可能会危害健康 130

    现代人为何需要补充维生素 134

    过度饮用可乐可能导致妊娠糖尿病 142

    孕期慎防的食品添加剂——谷氨基酸(又称MSG,

    即味精)  145

    健康的地中海式饮食法 154

    小贴士

    复合碳水化合物,请这样吃 126

    高GI饮食与低GI饮食 127

    必需蛋白质(10克)的补充方法 128

    食用油中的ω-3脂肪酸含量 132

    1枚鸡蛋与1碗方便面中的营养成分比较 137

    每天推荐脂肪摄入量 (脂肪5克,45千卡) 139

    这些蔬菜更适合孕期食用 140

    饮料和药物中的咖啡因含量 147

    体重增长过缓也会出问题 153

    孕期体重管理方法 155

    孕期饮食和营养

    概要一览 156 

     

    第 5 篇 孕期的必备补药——运动 

    准妈妈预备考试 160

    第1章关于孕期运动的常见误解 162

    运动后体温上升会导致胎儿畸形 162

    运动会消耗供给胎儿的血液和氧气 162

    运动容易造成关节损伤 162

    职场生活可以代替运动 163

    第2章孕期必须进行运动的原因 164

    运动是最好的胎教 164

    运动能预防孕期腰痛 164

    运动可有效增强体力、缓解压力 164

    运动有助于孕期的体重管理 165

    运动有助于缩短产程,实现顺产 165

    运动可预防产后肥胖 166

    运动能养成受益一生的生活习惯 166

    第3章适合孕期各阶段的运动 167

    怀孕不同阶段的运动项目 167

    适合各阶段的运动项目 167

    散步——最安全的孕期运动 168

    瑜伽——可从孕初坚持到产后的运动169

    游泳——孕期最理想的运动 170

    可以随时进行的运动项目 171

    第4章 如何提升运动效果 172

    边运动,边享受 172

    逐渐增加运动时间和运动量 172

    孕期不要进行新的尝试 172

    经常坚持的运动也应降低强度 172 

    运动前,先做伸展运动 173

    必须及时饮水 173

    运动强度要适合自己 173

    运动感觉吃力时,请立即停止 173

    孕期运动,多长时间才合理 173

    这些运动项目,孕妇不宜尝试 173

    第 5 章 运动,让顺产变得更容易 174

    腹肌和骨盆底肌:顺产的关键力量 174

    骨盆底肌锻炼的重要性 174

    这些运动让你轻松顺产 175

    第 6 章 孕妇瑜伽这样练 178

    孕早期瑜伽动作 178

    孕中期瑜伽动作 180

    孕晚期瑜伽动作 182

    医生指导

    妈妈爱运动,胎儿更健康 166

    阅读提示

    不宜运动的几种情况 163

    提升性生活乐趣的凯格尔运动 177

    孕期该如何运动

    概要一览 184 

     

    第 6 篇  孕期可能出现的症状及对策

       准妈妈预备考试 188

    第 1 章 血液增多导致的症状 191

    眩晕

    191

    头痛 192

    疲劳感 193

    鼻塞 193

    打呼噜 193

    流鼻血 194

    牙龈出血 195

    心跳加快、血压下降 195

    第 2 章 肌肉松弛引起的症状 196

    烧心(反流性食管炎) 196

    屁多 197

    便秘 197

    第 3 章 血流异常导致的症状 199

    水肿

    199

    痔疮 200

    静脉曲张 200

    抽筋 201

    第 4 章 受激素影响产生的症状 202

    头发增多

    202

    孕吐 202

    痤疮 204 

    妊娠斑 205

    乳头、乳房疼痛 205

    乳头分泌物 206

    乳晕凸出 206

    第 5 章 体重增加导致的症状 207

    腰痛

    207

    耻骨痛 211

    第 6 章 其他可能出现的症状 212

    孕中晚期呼吸困难 212

    肋骨疼痛 213

    小腹疼痛 213

    腹部瘙痒 213

    妊娠纹 214

    胎动 215

    出血 216

    阴道分泌物增多 217

    尿失禁 218

    手指疼痛 219

    医生指导

    孕期也能安全使用的头痛药 192

    如何服用补铁剂而不便秘 198

    睡觉抽筋时可进行拉伸 201

    阅读提示

    超声检查可以显示胎儿的丰富表情 216 

    孕妇的肚子大小与胎儿大小无关 217

    小贴士

    孕期打呼噜可能会发生危险 194

    胃溃疡与反流性食管炎的区分 196

    孕期睡觉要采取左侧卧位 200

    孕吐时的刷牙方法 204

    孕期出现的妊娠线 206

    产后3个月要注意关节问题 208

    胎儿打嗝是为肺呼吸做准备 215

    怀孕后为什么容易健忘 219

    扩展阅读

    孕妇容易出现的各种症状 190

    妊娠期的症状及对策

    概要一览 220 

     

    第 7 篇 高危妊娠的预防方法

    准妈妈预备考试 224

    第 1 章 35岁以上的高龄妊娠 226

    高龄妊娠增多的原因 226

    为什么高龄产妇分娩时更危险 226

    高龄产妇一定要做的孕期功课 228

    第 2 章 孕期才会出现的妊娠糖尿病 229

    糖尿病就是尿液里有糖存在 229

    高龄妊娠易出现妊娠糖尿病 229

    妊娠糖尿病的筛查方法 229

    妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的影响 230

    通过饮食和运动来调节血糖 231

    妊娠糖尿病可以预防吗 231

    第 3 章 妊娠期高血压疾病——妈妈和胎儿的大敌232

    什么是妊娠期高血压疾病 232

    通过检查血压和蛋白尿来诊断 232

    容易发生妊娠期高血压疾病的情况 233

    妊娠期高血压疾病在产后会自然消失 233

    妊娠期高血压疾病的预防方法 233

    第 4 章 早产——最重要的是预防 234

    早产容易引发严重的并发症 234

    早产宝宝易生病 234

    导致早产的几大常见因素 234 

    一定要知道的早产症状 235

    早产的预防方法 235

    第 5 章 双胎妊娠——双倍的快乐与危险 236

    快乐双倍,危险也双倍 236

    可自然分娩,但通常会剖宫产 236

    双胎妊娠时的注意事项 237

    医生指导

    高危妊娠是可以预防的 226

    阅读提示

    男人的生育能力与年龄有关系吗 227

    小贴士

    高龄产妇的孕期守则 228

    若空腹时血糖高,则复发的危险也高 231

    同卵双胞胎与异卵双胞胎 237

    高危妊娠的安全预防方法

    概要一览 238 

     

    第 8 篇 安全分娩 

    准妈妈预备考试 242

    第 1 章 提前了解产前阵痛 244

    真正的产前阵痛是什么感觉 244

    阵痛来临的四大征兆 245

    进入分娩室后会做哪些事 246

    可以缓解阵痛的姿势 248

    第 2 章 分娩——终于要和宝宝见面了 250

    从阵痛到分娩需要一些时间 250

    阵痛频繁时再去医院 250

    即使宫口全开,也不会立即分娩 251

    学会正确用力 251

    胎儿会旋转着出来 253

    会阴侧切是怎么回事 254

    胎盘排出后还会继续宫缩 254

    第 3 章 自然分娩 255

    分娩是一件很自然的事 255

    自然分娩的优点 255

    自然分娩的缺点 256

    让自然分娩变得困难的情况 256

    过去的自然分娩 257

    现在的自然分娩 257

    勒博耶分娩法 258

    分娩后对宝宝的处理 259 

    第 4 章 剖宫产 260

    为什么选择剖宫产的人越来越多 260

    自然分娩的产妇也要了解剖宫产 261

    需要剖宫产的情况 261

    剖宫产手术的优点和缺点 263

    提前体验剖宫产 264

    剖宫产后阴道分娩 265

    第 5 章 无痛分娩 267

    分娩之痛,其实可以避免 267

    减轻阵痛的无痛分娩 267

    无痛分娩的优点 268

    无痛分娩可能会出现的问题 268

    关于无痛分娩的几点疑问 270

    医生指导

    需要立刻就医的情况 246

    提前熟悉分娩室,可减少恐惧感 247

    从阵痛到分娩所需的时间 248

    分娩时强制用力并不好 253

    入院后,请试着这样拜托医生 254 

    水中分娩有感染的危险 259

    胎儿偏大就必须进行诱导分娩吗 265

    阅读提示

    宫颈按摩可诱发阵痛 257

    小贴士

    宫口全开后的平均分娩时间 251

    胎脂可以保护胎儿的皮肤 254

    爸爸妈妈一起庆祝宝宝的出生 258

    剖宫产的手术日期最好在预产期前10天 263

    剖宫产能避免尿失禁吗 266

    减轻阵痛的拉梅兹呼吸法 269

    扩展阅读

    避免剖宫产,妈妈要这样做 272

    安全分娩

    概要一览 274 

     

    第 9 篇 不可忽视的产后调理 

    准妈妈预备考试 278

    第 1 章 正确进行产后调理 280

    产后调理,要讲科学 280

    在温暖的环境下可以洗澡 280

    自然分娩者可在分娩当天洗澡 281

    3~4周后可以泡澡 281

    一直休息会使产后恢复变慢 281

    适当的运动可促进快速康复 281

    产后症状调理方法 282

    产后宫缩痛 282

    恶露 283

    会阴疼痛 283

    便秘、痔疮 284

    尿失禁 284

    产后抑郁 285

    产后水肿 286

    乳房疼痛 286

    腹部的妊娠纹、脱发 287

    剖宫产产后调理 287

    剖宫产后最好也要走路 287

    未拆线时也可以洗澡 288

    不要提重物或刺激伤口 288

    多散心,防止出现抑郁症 288

    第 2 章 预防产后关节痛 289

    产后关节痛的原因 289

    腰痛 289 

    膝盖疼痛 290

    手腕疼痛 290

    脚底疼痛 291

    第 3章 产后瘦身 292

    为什么产后会变胖 292

    产后肥胖会导致各种疾病 293

    产后的营养管理 294

    产后瘦身的原则 294

    产后运动的方法 295

    第 4 章 产后性生活 298

    产后首次同房的时间 298

    产后7~10周左右迎来月经 298

    产后12周左右恢复排卵 298

    产后如何避孕 299 

    医生指导

    为什么分娩后肚子还是鼓鼓的 281

    产后一定要到医院就医的情况 286

    怎样预防产后关节痛 291

    母乳喂养能让妈妈快速瘦身 297

    阅读提示

    国外也会坐月子吗 282

    产后阴道干涩怎么办 300

    小贴士

    产后水肿和肥胖不是一回事 293

    体外射精也有可能怀孕 301

    健康的产后调理 概要一览 302 

     

    第10篇 照顾0~12个月的宝宝 

    准妈妈预备考试 306

    第 1 章 新生儿的身体特征 308

    第 2 章 新生儿健康检查 310

        出生后立即接受体检

    310

        新生儿反射能力检查

    310

        髋关节检查 311

        血液检查 311

        婴幼儿发育标准值 311

    第 3 章 疫苗接种 312

       在规定的时间接种合适的疫苗

    312

       小儿疫苗接种表 313

    第 4 章 新生儿常见疾病 314

       新生儿黄疸 314

       肚脐发炎 314

       呕吐 314

       鹅口疮 315

       新生儿结膜炎 315

       咽喉炎 315

       腹股沟疝气(小肠串气) 

    315

       流行性感冒 315

       疱疹性咽峡炎 316 

    毛细支气管炎 316

    特应性皮炎 316

    痱子 316

    脂溢性皮炎 317

        尿布性皮炎(尿布疹)

    317

        皮肤念珠菌病 317

        脓痂疹 317

    第 5 章 了解宝宝哭闹的原因 318

        哭闹是新生儿表达意见的独特方式 318

        宝宝哭闹时要设法让他平静下来 318

    第 6 章 了解宝宝的睡眠 320

        新生儿睡眠都很浅 320

        出生后1个月,宝宝出现睡眠节律 320

        如何让宝宝安稳地熟睡

    321

        为宝宝创造舒适的睡眠环境

    321

    第 7 章 母乳喂养——妈妈省心,宝宝健康 322

        妈妈一定要首选母乳喂养

    322

        如何成功开启母乳喂养

    323

        剖宫产后如何喂母乳

    324

        母乳喂养成功的几个关键

    325

        妈妈营养好,宝宝更健康

    328

        职场妈妈怎样坚持母乳喂养

    329

        喂母乳的步骤和姿势

    330 

    第 8 章 亲密的奶粉喂养

    332

    让宝宝感到满足的奶粉喂养法 332

    如何给奶瓶消毒 333

    如何冲泡奶粉 333

    给宝宝拍嗝的方法 334

    第 9 章 安全抱宝宝的技巧

    336

    抱起平躺中的宝宝 336

    如何抱宝宝 337

    如何背宝宝 338

    第10章 为宝宝换尿布 340

    更换纸尿裤 340

    更换棉尿布 341

    清洗棉尿布 341

    第11章给宝宝洗澡和穿衣服

    342

    洗澡的准备工作 342

    洗头 342

    洗澡 343

    擦干 344

    穿婴儿上衣 344

    穿内衣 344

    穿连体衣 345

    第12章 给宝宝做按摩 346

    温柔地触摸 346

    按摩 346 

    医生指导

    怎样预防长痱子 317

    哺乳时要将一侧乳房中的乳汁完全排空 325

    什么时候开始喂宝宝吃辅食 335

    阅读提示

    宝宝哭声代表的含义 319

    给宝宝做按摩,好处多多 347

    小贴士

    让无原因哭闹的宝宝恢复平静的方法 319

    喂母乳会使胸部下垂吗 323

    乳房底部按摩 326

    吸奶器的使用方法 330

    如何安全使用前置背带 339

    照顾0~12个月的宝宝 概要一览 348 
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