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瑜伽女王的养颜经

作者: 矫林江著 , 丹丹著

出版社: 江苏凤凰科学技术出版社

出版时间: 2019-06

版次: 1

ISBN: 9787571301569

定价: 45.00

装帧: 线装

开本: 12开

纸张: 铜版纸

页数: 168页

分类: 生活

3 张插图图片

3人买过

保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜……全方位诠释女性养颜、养生、养心之道，不仅要“凹凸有致”更要当“冻龄女神”。

矫林江，
中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等瑜伽圣地潜心研究，师从H.H PujaSwamiji、Chitrangda 等印度著名瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”等称号。
丹丹，
中国瑜伽行业协会高级教练，多次参加北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导，被百万网友封为“瑜伽美容女王”。2007 被中国瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深造，系统学习印度瑜伽。
A R T
01 30多岁瑜伽女王奉行的11大
养颜真经
016 一女人养颜，根本的任务是滋阴
018 二气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”
021 三气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
023 四保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老
025 五驱除寒气，暖女人才漂亮
028 六经络畅通无阻，才能留住青春
032 七驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
035 八提高呼吸的深度，加快美丽的速度
037 九七大腺体，攸关肌肤的美艳
040 十瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
043 十一公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
A R T
02 细节决定美丽
从头到脚的调养
048 一好发质让你素颜也美丽倾城
051 二养出盈盈秋水般的动人双眸
053 三打造动感丰盈的双唇
056 四保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
058 五与痘痘的战争，从认清体质开始
060 六斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
062 七和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
064 八扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白
066 九拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
068 十手如柔荑，经营好我们的第二张名片
070 十一玉臂是怎样练成的
073 十二人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
076 十三优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
078 十四身体最美高峰，美胸塑造训练营
081 十五清劲背影，为妩媚添一丝坚定
084 十六盈盈细腰，女人身体性感的中心
087 十七平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言
090 十八圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线
093 十九 3D美腿，性感闪现健康光泽
096 二十爱自己，始于足下
A R T
03 内因决定外貌
五脏六腑的调养
100 一内脏与身体外貌互为因果
101 二养心——让平和心境滋养你的容颜
104 三养肝——养好肝才能肤如凝脂
107 四养肺——水灵女人的天机不外泄
110 五养脾——纤瘦身材的关键在健脾
112 六养胃——女人的美貌需要“胃动力”
114 七养肾——肾好了，皱纹迟到十年
117 八调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜
119 九养护膀胱——美人容颜不老的秘密
A R T
04 心情左右容颜
七情六欲的调控
124 一情志养生，才能成全女子如水容颜
125 二赶走慢性疲劳，做青春活力美人
127 三拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
129 四卸下精神压力，做解救自己的女神
132 五远离神经衰弱，做平衡清心美人
135 六增强免疫力，不让亚健康损害美丽
137 七缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容
139 八改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
141 九拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
143 十缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
A R T
05 掌握养颜天机
顺应女子一生中的五大生命周期
148 一少女期——乳房的良好发育奠定美丽基础
152 二生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园
155 三孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
161 四产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
165 五更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华
内容简介:
保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜……全方位诠释女性养颜、养生、养心之道，不仅要“凹凸有致”更要当“冻龄女神”。
作者简介:
矫林江，
中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等瑜伽圣地潜心研究，师从H.H PujaSwamiji、Chitrangda 等印度著名瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”等称号。
丹丹，
中国瑜伽行业协会高级教练，多次参加北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导，被百万网友封为“瑜伽美容女王”。2007 被中国瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深造，系统学习印度瑜伽。
目录:
A R T
01 30多岁瑜伽女王奉行的11大
养颜真经
016 一女人养颜，根本的任务是滋阴
018 二气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”
021 三气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
023 四保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老
025 五驱除寒气，暖女人才漂亮
028 六经络畅通无阻，才能留住青春
032 七驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
035 八提高呼吸的深度，加快美丽的速度
037 九七大腺体，攸关肌肤的美艳
040 十瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
043 十一公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
A R T
02 细节决定美丽
从头到脚的调养
048 一好发质让你素颜也美丽倾城
051 二养出盈盈秋水般的动人双眸
053 三打造动感丰盈的双唇
056 四保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
058 五与痘痘的战争，从认清体质开始
060 六斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
062 七和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
064 八扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白
066 九拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
068 十手如柔荑，经营好我们的第二张名片
070 十一玉臂是怎样练成的
073 十二人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
076 十三优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
078 十四身体最美高峰，美胸塑造训练营
081 十五清劲背影，为妩媚添一丝坚定
084 十六盈盈细腰，女人身体性感的中心
087 十七平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言
090 十八圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线
093 十九 3D美腿，性感闪现健康光泽
096 二十爱自己，始于足下
A R T
03 内因决定外貌
五脏六腑的调养
100 一内脏与身体外貌互为因果
101 二养心——让平和心境滋养你的容颜
104 三养肝——养好肝才能肤如凝脂
107 四养肺——水灵女人的天机不外泄
110 五养脾——纤瘦身材的关键在健脾
112 六养胃——女人的美貌需要“胃动力”
114 七养肾——肾好了，皱纹迟到十年
117 八调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜
119 九养护膀胱——美人容颜不老的秘密
A R T
04 心情左右容颜
七情六欲的调控
124 一情志养生，才能成全女子如水容颜
125 二赶走慢性疲劳，做青春活力美人
127 三拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
129 四卸下精神压力，做解救自己的女神
132 五远离神经衰弱，做平衡清心美人
135 六增强免疫力，不让亚健康损害美丽
137 七缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容
139 八改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
141 九拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
143 十缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
A R T
05 掌握养颜天机
顺应女子一生中的五大生命周期
148 一少女期——乳房的良好发育奠定美丽基础
152 二生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园
155 三孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
161 四产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
165 五更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华

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