医生最想让你做的事

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作者: (Richard Manning) , , 出品 , (John J. Ratey)
2019-01
版次: 1
ISBN: 9787213090813
定价: 69.90
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸
分类: 生活
  • ●你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况:缺乏睡眠,人际关系紧张,肥胖,营养不良,压力成疾,隔三差五生病……
      ●《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰·瑞迪博士在《医生*想让你做的事》里指出,尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康。
      ● 两位作者在《医生*想让你做的事》中,从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究,用科学的理论依据告诉我们,如何顺应进化规律生活,以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里,《医生*想让你做的事》会告诉你健康生活的准则,带你获得一个更健康、更幸福的未来。 [作者简介]

    约翰·瑞迪

    ● 哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者,国际公认的神经精神医学领域专家。

    ● 发表超过60篇学术知名文章,出版8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。

     

    理查德·曼宁

    ● 知名记者,曾多次获奖,著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

     

    [译者简介]

    北京医师跑团

    ● 成立于2015年,汇集了北京市各大著名三甲医院的医务人员,目前有注册团员827名,其中医学博士407名。

    ● 由国家体育总局评选出的全国群众体育先进单位,中国马拉松委员会的医疗组副组长单位,中国马拉松医师跑者创始和推广团队。

    ● 跑团成立3年来,作为医师跑者共保障半程以上马拉松赛事超过150场,救治和帮助各类跑友超过10000余人次,被跑友誉为赛道上的“超级英雄”。 推荐序  顺应进化规律,才是最好的生活方式

    序言  我们必须重新规划自己的生活

    前言  人不是机器,而是有野性的动物

     

    第一部分 人类进化的挑战

    01

     智人:人类进化的核心优势

    关于人类进化的错误观点

    优势1:人类在运动方面很全能

    优势2:人类的饮食多样化

    优势3:人类富有同理心

     

    02

     文明病:我们越来越虚弱的根源

    我们的健康状况正日益恶化

    文明病,忽略进化规律的代价

    葡萄糖,造成文明病的中心问题

    你的健康取决于生态系统的健康状况

     

    第二部分 

    进化教给我们的7大健康准则

    03  准则1:低碳水、多样化饮食

    饮食带来的难解之谜

    葡萄糖是“有毒”的

    脂肪对健康有好处

    保持饮食多样化才能维持健康

     

    04  准则2:运动改造大脑

    关键不在减重,而在健康

    所有的教育都是体育教育

    放弃传统的运动观

    人类是运动界的“多面手”

    运动要有趣才行

    该休息时必须休息

     

    05  准则3:保证充足的睡眠

    睡眠不足导致肥胖、虚弱和愚钝

    拉动睡眠杠杆

    什么是合适的睡眠环境

    睡眠不足的代价就是压力

    进化中的睡眠原则

     

    06  准则4:注意和感知当下

    洞悉感知力

    压力链接与警惕机制

    塑造你的大脑

    学会注意新事物

     

    07  准则5:在自然中寻找我们的天性

    自然带给人类的好处

    你需要直接与自然接触

    适应自然的规则

     

    08  准则6:与他人连接才能赢得幸福

    你的幸福取决于与他人的关系

    “催产素”是连接我们的纽带

    暴力与群体健康

     

    09  准则7:保持适度的压力

    战斗、逃跑,还是冻结

    运动方式不正确,情绪反应也会出错

    去除压力并不是解决问题的方法

    如何面对压力

     

    结语

     生活中没有单一的幸福处方

    致谢
  • 内容简介:
    ●你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况:缺乏睡眠,人际关系紧张,肥胖,营养不良,压力成疾,隔三差五生病……
      ●《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰·瑞迪博士在《医生*想让你做的事》里指出,尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康。
      ● 两位作者在《医生*想让你做的事》中,从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究,用科学的理论依据告诉我们,如何顺应进化规律生活,以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里,《医生*想让你做的事》会告诉你健康生活的准则,带你获得一个更健康、更幸福的未来。
  • 作者简介:
    [作者简介]

    约翰·瑞迪

    ● 哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者,国际公认的神经精神医学领域专家。

    ● 发表超过60篇学术知名文章,出版8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。

     

    理查德·曼宁

    ● 知名记者,曾多次获奖,著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

     

    [译者简介]

    北京医师跑团

    ● 成立于2015年,汇集了北京市各大著名三甲医院的医务人员,目前有注册团员827名,其中医学博士407名。

    ● 由国家体育总局评选出的全国群众体育先进单位,中国马拉松委员会的医疗组副组长单位,中国马拉松医师跑者创始和推广团队。

    ● 跑团成立3年来,作为医师跑者共保障半程以上马拉松赛事超过150场,救治和帮助各类跑友超过10000余人次,被跑友誉为赛道上的“超级英雄”。
  • 目录:
    推荐序  顺应进化规律,才是最好的生活方式

    序言  我们必须重新规划自己的生活

    前言  人不是机器,而是有野性的动物

     

    第一部分 人类进化的挑战

    01

     智人:人类进化的核心优势

    关于人类进化的错误观点

    优势1:人类在运动方面很全能

    优势2:人类的饮食多样化

    优势3:人类富有同理心

     

    02

     文明病:我们越来越虚弱的根源

    我们的健康状况正日益恶化

    文明病,忽略进化规律的代价

    葡萄糖,造成文明病的中心问题

    你的健康取决于生态系统的健康状况

     

    第二部分 

    进化教给我们的7大健康准则

    03  准则1:低碳水、多样化饮食

    饮食带来的难解之谜

    葡萄糖是“有毒”的

    脂肪对健康有好处

    保持饮食多样化才能维持健康

     

    04  准则2:运动改造大脑

    关键不在减重,而在健康

    所有的教育都是体育教育

    放弃传统的运动观

    人类是运动界的“多面手”

    运动要有趣才行

    该休息时必须休息

     

    05  准则3:保证充足的睡眠

    睡眠不足导致肥胖、虚弱和愚钝

    拉动睡眠杠杆

    什么是合适的睡眠环境

    睡眠不足的代价就是压力

    进化中的睡眠原则

     

    06  准则4:注意和感知当下

    洞悉感知力

    压力链接与警惕机制

    塑造你的大脑

    学会注意新事物

     

    07  准则5:在自然中寻找我们的天性

    自然带给人类的好处

    你需要直接与自然接触

    适应自然的规则

     

    08  准则6:与他人连接才能赢得幸福

    你的幸福取决于与他人的关系

    “催产素”是连接我们的纽带

    暴力与群体健康

     

    09  准则7:保持适度的压力

    战斗、逃跑,还是冻结

    运动方式不正确,情绪反应也会出错

    去除压力并不是解决问题的方法

    如何面对压力

     

    结语

     生活中没有单一的幸福处方

    致谢
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