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微健身口袋书

微健身口袋书
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作者: 编
出版社: 人民体育出版社
2020-06
版次: 1
ISBN: 9787500957614
定价: 38.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 165页
分类: 国学古籍>综合性图书
1 张插图图片
6人买过
  •   大家都知道“生命在于运动”！可是你会说：天天上班忙、下班回家照顾家人忙，哪有时间来运动？让我们来告诉你一一只要你愿意，随时随地都能健身！
      对！这本《微健身口袋书》会指导你如何运动和放松，并将健身融入每天的工作生活中，以此来强健你的体格、，
      为响应健康中国行动，践行健康中国战略，由北京市体育局委托北京健康管理协会体医融合分会，联合国内知名运动医学、运动康复、中医养生、健康管理专家共同编写《微健身口袋书》，并倡导“微运动”“易健康”“移动健身房”的理念，让你无论是在上班途中、工作中，还是在会议间隙、休闲时光，都可以无时无刻、随时随地轻松健身！
      我们将传统的运动变为微运动，利用一切“碎片式”的时间，见缝插针、忙里偷闲地健身。微运动时身体姿态改变微小，不会引人注意，从而达到工作、健身两不误的效果.虽然动作不大，但是你也可以体会到肌肉被锻炼的真实感受。微运动让身体的每一块肌肉动起来，肌肉一样能够练发达。它可以帮你甩掉“蝴蝶袖”和“小肚腩”，保持完美身姿和理想体重；告别“鼠标手”与“网球肘”，缓解肌肉、关节痛，从而远离亚健康及慢性病的困扰。
      小动作，大健康！微运动让你每时每刻都能体验运动的快乐！运动无处不在！ 第一部分 工作场景微运动
    一、工作中
    1.干梳头
    2.揉太阳穴
    3.空拳旋腕
    4.按压桌面
    5.不倒翁
    6.提肛练习
    7.“4”字练习
    8.直腿勾脚
    9.盘躁对抗
    10.脚趾屈伸
    二、工作/会议间隙
    1.手腿对抗
    2.手臂互搏
    3.提肩垂放
    4.前后收肩
    5.托天健腰
    6.大腿内收
    7.坐位提膝
    8.坐位马步
    9.盘踝展膝
    ……

    第二部分 工作外场景微运动
    第三部分 缓解上班族常见不适动作集锦
  • 内容简介:
      大家都知道“生命在于运动”！可是你会说：天天上班忙、下班回家照顾家人忙，哪有时间来运动？让我们来告诉你一一只要你愿意，随时随地都能健身！
      对！这本《微健身口袋书》会指导你如何运动和放松，并将健身融入每天的工作生活中，以此来强健你的体格、，
      为响应健康中国行动，践行健康中国战略，由北京市体育局委托北京健康管理协会体医融合分会，联合国内知名运动医学、运动康复、中医养生、健康管理专家共同编写《微健身口袋书》，并倡导“微运动”“易健康”“移动健身房”的理念，让你无论是在上班途中、工作中，还是在会议间隙、休闲时光，都可以无时无刻、随时随地轻松健身！
      我们将传统的运动变为微运动，利用一切“碎片式”的时间，见缝插针、忙里偷闲地健身。微运动时身体姿态改变微小，不会引人注意，从而达到工作、健身两不误的效果.虽然动作不大，但是你也可以体会到肌肉被锻炼的真实感受。微运动让身体的每一块肌肉动起来，肌肉一样能够练发达。它可以帮你甩掉“蝴蝶袖”和“小肚腩”，保持完美身姿和理想体重；告别“鼠标手”与“网球肘”，缓解肌肉、关节痛，从而远离亚健康及慢性病的困扰。
      小动作，大健康！微运动让你每时每刻都能体验运动的快乐！运动无处不在！
  • 目录:
    第一部分 工作场景微运动
    一、工作中
    1.干梳头
    2.揉太阳穴
    3.空拳旋腕
    4.按压桌面
    5.不倒翁
    6.提肛练习
    7.“4”字练习
    8.直腿勾脚
    9.盘躁对抗
    10.脚趾屈伸
    二、工作/会议间隙
    1.手腿对抗
    2.手臂互搏
    3.提肩垂放
    4.前后收肩
    5.托天健腰
    6.大腿内收
    7.坐位提膝
    8.坐位马步
    9.盘踝展膝
    ……

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    第三部分 缓解上班族常见不适动作集锦
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