养肝就是养命
出版时间:
2014-09
版次:
1
ISBN:
9787539051628
定价:
35.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
256页
字数:
200千字
510人买过
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肝脏是人体的“巨型化工厂”,对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用,因此肝脏病变容易累及其他脏腑。 《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性,描述肝脏出问题的预警信号,告诉我们伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法,以及男女护肝方和四季保肝法,并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。 ★李卉,武警总医院营养科主任,从事临床营养工作近30年,对多种临床病、老年性疾病等有丰富的治疗经验。多次担任多家卫视、电台养生类节目嘉宾。著有《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》《本草纲目家庭药膳大全轻图典》等养生书。
★王伟岸,武警总医院消化内科副主任医师,从事内科临床和研究工作20余年,在肝病的诊疗方面以及消化专科疑难疾病有丰富的经验。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品,致力于向大众普及健康知识,提高大众的健康知识水平。 前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4第一章 养肝?识——肝不好到底表现在哪些方面/13六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15眼睛干涩、呆滞,多半是肝血不足惹的祸/15指甲易断、“月牙”小,当心!你可能气血不足了/17高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19四肢无力、眼底出血,不是肝血虚弱就是肝火过盛/20关节酸痛、经常抽筋,除了补钙,还要补肝血/22脸色蜡黄、口干口苦,肝在像你诉苦/24认识人体的中枢命脉——肝/25肝为人体先天之本,养命先养肝/25人体的排毒“工厂”——肝脏/27管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30肝不好,亚健康找上门/33五脏是兄弟,肝好才能五脏安/36轻松看懂各类医嘱或药品说明书:与肝相关的中医名词/38别让不在意的事伤了你的肝/43酒是“双刃剑”,小酌强身、喝多了很伤肝/43抽烟伤肺更伤肝,抽烟后吃点动物血来排毒/47“夜猫子”们注意了,经常熬夜要及时补充肝血/47胖人先胖肝,体重超标的人要小心“脂肪肝”/52经常加班,累到不行?适时小憩一会把精神补回来/54愤怒的时候,伤的不只是感情还有肝/56
第二章 养肝?调——肝好全在平时养,养好肝脏百病消/59生活细节:要想肝好活百岁,生活就要有规律/61早餐吃得好,精神一整天/61日常饮食是最安全的养肝保健方法/64青色食物,给你好心情/65冰激凌很解暑,也很伤肝/68零食千万不能多吃/70保持排泄通畅,为肝脏减负/73每天泡泡脚,养肝祛疲劳/76勤俭虽好,不过发霉的食物还是别吃了/79晚上,请把时间让给肝脏来排毒吧/81可怕!频繁染发竟然患上“药肝”/83纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84养肝护肝,饮茶也有讲究/86心情靓肝脏好:美丽的心情养出健康的肝/88怒大伤肝,保持肝脏健康切忌动怒/88比车、比房、比票子,不如比比谁更健康/90拿得起、放得下,不让肝“憋屈”/92生闷气很伤肝,不良情绪要及时释放/93眼泪是排毒养肝的良方,流流眼泪也无妨95饭后闭目养神,给肝脏解压/97怡神养神,保持平和的心态/99
第三章 养肝?动——运动是最健康的养肝方式/101运动养肝:不住院,不花钱,动动手脚就能养好肝/103肝病患者运动时应遵循这些原则/103肝病患者运动前后的注意事项/105散步,防治肝病的最佳运动/107慢跑,小动作有大疗效/111深呼吸,把病气排除体外/114太极拳,动作很慢,疗效却很快/117上班族养肝护肝这样做/119伸伸懒腰也能护肝/123养肝抗衰老,常咽唾液/125经络穴位:经常按按这些穴位,肝不痛了、身体好了/128脸色发黄,按揉行间穴/128肝火旺,想发怒,赶紧按按太冲穴130经常按揉足三里,疏肝理气效果好/132三阴交穴,养肝护肝的大穴/134后溪穴,肝气不正、颈椎不好的人可以试试/136治疗老寒腿,经常敲打肝经很管用/139肝不好,每天揉揉小腹,纾解体内郁气/141
第四章 养肝?补——吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身/143养肝须知的补益食物/145枸杞:养肝明目,还能增强免疫力/145阿胶:补血养肝很有效/147菊花:清肝明目的“大将”/148决明子:降压明目又益肝/150黑芝麻:乌发亮发要靠它/151三七:清热平肝“金不换”/152桑叶:清泄肝肺好帮手/154玫瑰:疏肝理气解经痛/155养肝,这些食物不宜多吃/157方便面:肝脏的麻烦制造者/157腌制食品:高盐的危险品/158甜食 :披着甜蜜外衣的杀手/160烧烤、麻辣烫要少吃:吃着过瘾却很伤肝/161瓜子:含有大量不饱和脂肪酸/163松花蛋:过量食用会导致铅中毒/164鹅肝:并不是吃什么补什么/166大鱼大肉:吃多了脂肪肝就会找上你/167鱼生:好吃但不能贪吃,当心肝吸虫病找上你/169
第五章 养肝?男女——男人、女人都逃不开的养生话题/171女人这样养肝不易老/173肝不好,月经不调,生的宝宝身体也不好/173准妈妈们,需要肝血的滋养/176哺乳伤肝,肝好才能给宝宝提供充足的奶水/178肝脏好,才能避免子宫病变/180内分泌失调易衰老,肝供血不足是病源/182女人想要皮肤水润不显老,肝好很重要/183是药三分毒,平时保养好身体少吃药/184女人常吃这些,养肝更养颜/187玫瑰花:疏肝养颜的“花中仙子”/187菠菜炖猪血:疏肝顺气养肝血/188砂仁橘皮粥/190肝肾同源,男人养生先养肝/193肝肾同养,男人补肾先补肝/193拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤”/195男人肝好,神清气爽精神足/196肝藏血,肝血常补才能常新/198黄疸、尿黄如茶,当心肝炎找上你/199饮料喝多了易得脂肪肝,试着多喝些水吧/200男人养肝吃这些,肝肾同补精神足/203
第六章 养肝?四季——不同季节不同的养肝养命方/207春季是养肝的最佳季节/209春季是养肝的最佳季节/209春季这样养肝,让肝火不上扬/210夏季养肝要遵循章法/213夏季养肝需注意的问题很多/213夏季养肝饮食很重要/216秋季养肝不可不知的法则/218秋季养肝要牢记这几点/218秋季养肝小妙招,让你安然度过“多事之秋”/220冬季临近春节,一定要养好肝/222春节期间养肝注意事项/222冬季进补,不能一味“盲补”/224
第七章 养肝?肝病调养——肝科医生的肝病调养公开课/227定期做肝脏检查,肝病早知道,早调养/229每年一次肝脏检查/229健康检查的数值你了解多少/230脂肪肝:都是肥胖惹的祸/234西医这样看脂肪肝/234中医这样看脂肪肝/235肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食方/237肝炎:最普遍的肝部疾病238西医这样看肝炎/238中医这样看肝炎/239肝病专家为肝炎患者推荐的饮食方/241肝硬化:治疗不当可能会危及生命/243西医这样看脂肝硬化/243中医这样看肝硬化/244肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食方/246肝肿瘤:一定要定期做检查/247西医这样看肝肿瘤/247中医这样看肝肿瘤/248肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食方/249肝癌:早期预防很重要/250西医这样看肝癌/250中医这样看肝癌/251肝病专家为肝癌患者推荐的饮食方/252
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内容简介:
肝脏是人体的“巨型化工厂”,对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用,因此肝脏病变容易累及其他脏腑。 《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性,描述肝脏出问题的预警信号,告诉我们伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法,以及男女护肝方和四季保肝法,并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。
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作者简介:
★李卉,武警总医院营养科主任,从事临床营养工作近30年,对多种临床病、老年性疾病等有丰富的治疗经验。多次担任多家卫视、电台养生类节目嘉宾。著有《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》《本草纲目家庭药膳大全轻图典》等养生书。
★王伟岸,武警总医院消化内科副主任医师,从事内科临床和研究工作20余年,在肝病的诊疗方面以及消化专科疑难疾病有丰富的经验。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品,致力于向大众普及健康知识,提高大众的健康知识水平。
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目录:
前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4第一章 养肝?识——肝不好到底表现在哪些方面/13六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15眼睛干涩、呆滞,多半是肝血不足惹的祸/15指甲易断、“月牙”小,当心!你可能气血不足了/17高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19四肢无力、眼底出血,不是肝血虚弱就是肝火过盛/20关节酸痛、经常抽筋,除了补钙,还要补肝血/22脸色蜡黄、口干口苦,肝在像你诉苦/24认识人体的中枢命脉——肝/25肝为人体先天之本,养命先养肝/25人体的排毒“工厂”——肝脏/27管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30肝不好,亚健康找上门/33五脏是兄弟,肝好才能五脏安/36轻松看懂各类医嘱或药品说明书:与肝相关的中医名词/38别让不在意的事伤了你的肝/43酒是“双刃剑”,小酌强身、喝多了很伤肝/43抽烟伤肺更伤肝,抽烟后吃点动物血来排毒/47“夜猫子”们注意了,经常熬夜要及时补充肝血/47胖人先胖肝,体重超标的人要小心“脂肪肝”/52经常加班,累到不行?适时小憩一会把精神补回来/54愤怒的时候,伤的不只是感情还有肝/56
第二章 养肝?调——肝好全在平时养,养好肝脏百病消/59生活细节:要想肝好活百岁,生活就要有规律/61早餐吃得好,精神一整天/61日常饮食是最安全的养肝保健方法/64青色食物,给你好心情/65冰激凌很解暑,也很伤肝/68零食千万不能多吃/70保持排泄通畅,为肝脏减负/73每天泡泡脚,养肝祛疲劳/76勤俭虽好,不过发霉的食物还是别吃了/79晚上,请把时间让给肝脏来排毒吧/81可怕!频繁染发竟然患上“药肝”/83纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84养肝护肝,饮茶也有讲究/86心情靓肝脏好:美丽的心情养出健康的肝/88怒大伤肝,保持肝脏健康切忌动怒/88比车、比房、比票子,不如比比谁更健康/90拿得起、放得下,不让肝“憋屈”/92生闷气很伤肝,不良情绪要及时释放/93眼泪是排毒养肝的良方,流流眼泪也无妨95饭后闭目养神,给肝脏解压/97怡神养神,保持平和的心态/99
第三章 养肝?动——运动是最健康的养肝方式/101运动养肝:不住院,不花钱,动动手脚就能养好肝/103肝病患者运动时应遵循这些原则/103肝病患者运动前后的注意事项/105散步,防治肝病的最佳运动/107慢跑,小动作有大疗效/111深呼吸,把病气排除体外/114太极拳,动作很慢,疗效却很快/117上班族养肝护肝这样做/119伸伸懒腰也能护肝/123养肝抗衰老,常咽唾液/125经络穴位:经常按按这些穴位,肝不痛了、身体好了/128脸色发黄,按揉行间穴/128肝火旺,想发怒,赶紧按按太冲穴130经常按揉足三里,疏肝理气效果好/132三阴交穴,养肝护肝的大穴/134后溪穴,肝气不正、颈椎不好的人可以试试/136治疗老寒腿,经常敲打肝经很管用/139肝不好,每天揉揉小腹,纾解体内郁气/141
第四章 养肝?补——吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身/143养肝须知的补益食物/145枸杞:养肝明目,还能增强免疫力/145阿胶:补血养肝很有效/147菊花:清肝明目的“大将”/148决明子:降压明目又益肝/150黑芝麻:乌发亮发要靠它/151三七:清热平肝“金不换”/152桑叶:清泄肝肺好帮手/154玫瑰:疏肝理气解经痛/155养肝,这些食物不宜多吃/157方便面:肝脏的麻烦制造者/157腌制食品:高盐的危险品/158甜食 :披着甜蜜外衣的杀手/160烧烤、麻辣烫要少吃:吃着过瘾却很伤肝/161瓜子:含有大量不饱和脂肪酸/163松花蛋:过量食用会导致铅中毒/164鹅肝:并不是吃什么补什么/166大鱼大肉:吃多了脂肪肝就会找上你/167鱼生:好吃但不能贪吃,当心肝吸虫病找上你/169
第五章 养肝?男女——男人、女人都逃不开的养生话题/171女人这样养肝不易老/173肝不好,月经不调,生的宝宝身体也不好/173准妈妈们,需要肝血的滋养/176哺乳伤肝,肝好才能给宝宝提供充足的奶水/178肝脏好,才能避免子宫病变/180内分泌失调易衰老,肝供血不足是病源/182女人想要皮肤水润不显老,肝好很重要/183是药三分毒,平时保养好身体少吃药/184女人常吃这些,养肝更养颜/187玫瑰花:疏肝养颜的“花中仙子”/187菠菜炖猪血:疏肝顺气养肝血/188砂仁橘皮粥/190肝肾同源,男人养生先养肝/193肝肾同养,男人补肾先补肝/193拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤”/195男人肝好,神清气爽精神足/196肝藏血,肝血常补才能常新/198黄疸、尿黄如茶,当心肝炎找上你/199饮料喝多了易得脂肪肝,试着多喝些水吧/200男人养肝吃这些,肝肾同补精神足/203
第六章 养肝?四季——不同季节不同的养肝养命方/207春季是养肝的最佳季节/209春季是养肝的最佳季节/209春季这样养肝,让肝火不上扬/210夏季养肝要遵循章法/213夏季养肝需注意的问题很多/213夏季养肝饮食很重要/216秋季养肝不可不知的法则/218秋季养肝要牢记这几点/218秋季养肝小妙招,让你安然度过“多事之秋”/220冬季临近春节,一定要养好肝/222春节期间养肝注意事项/222冬季进补,不能一味“盲补”/224
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