孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 占位居中 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台
商品
拍卖区
在售
已售
搜索历史
搜索
高级搜索

深睡眠：7天改善睡眠

深睡眠：7天改善睡眠
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信，点击右上角”+“，
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [英] 著 , 译
出版社: 北方文艺出版社；海南出版社
2010-10
版次: 2
ISBN: 9787531723714
定价: 29.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 151页
字数: 160千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
527人买过
  •     《深睡眠：30个练习让你7天改善睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。
        《深睡眠：30个练习让你7天改善睡眠》为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了20种行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，《深睡眠：30个练习让你7天改善睡眠》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。     查里斯·艾德茨考斯基教授，理学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯·艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安·渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯·艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。 编辑的话：补什么不如补睡眠
    深睡眠质量评估表
    一、什么是深睡眠
    睡眠简史
    什么是睡眠
    为什么睡眠
    自然界何时睡眠
    睡眠时间
    各种年龄层次的睡眠
    睡眠记录
    练习1：记录你的睡眠反应
    二、深睡眠需要什么睡眠模式
    四季的睡眠
    人体生物钟
    认识睡眠控制
    睡眠节律
    时间旅程
    练习2：找出你的90分钟周期
    迈过这个门槛
    睡眠深处
    夜间的波动
    睡眠的自我补偿
    评估你的睡眠质量
    三、深睡眠的睡眠环境
    冷热无常
    安宁的环境
    舒适的床
    睡眠规律
    练习3：触摸的魔力
    与孩子同睡
    光线与光谱
    练习4：找出你的调色板
    卧室的风水
    练习5：拍出被困的气
    八卦图
    四、深睡眠的身体疗法
    促进睡眠的营养
    抓住偷走睡眠的贼
    睡眠所需的健康
    练习6：睡前舒展运动
    印度的睡眠良方
    练习7：呼出压力
    中国传统疗法
    练习8：睡眠的指压按摩
    沐浴催眠
    练习9： 平静吸气
    爱抚的力量
    练习10：按摩解除紧张
    草药和芳香疗法
    五、深睡眠的心理疗法
    驱除烦恼
    练习11：和平鸟
    释放怒火
    练习12：释放怒火
    冥思的力量
    练习13：烛焰的冥思
    宇宙模式
    练习14：创造你自己的睡眠曼荼罗
    睡眠幻术
    暗示的魔力
    练习15：引诱自己入睡
    声音促眠
    常规与仪式
    梦的实质
    练习16：如何回忆梦境
    六、克服睡眠障碍
    失眠的概念及应对方法
    夜间马拉松
    深度睡眠的恐惧
    做梦期睡眠的恐惧
    练习17：讲出噩梦来
    睡眠麻痹和嗜眠发作
    与时间不一致
    练习18：校准你的生物钟
    跨越时区
    练习19：对付时差
    轮班工作
    对付打鼾和睡眠中呼吸暂停症
    练习20：告别打鼾
    如果问题出在伴侣身上
  • 内容简介:
        《深睡眠：30个练习让你7天改善睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。
        《深睡眠：30个练习让你7天改善睡眠》为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了20种行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，《深睡眠：30个练习让你7天改善睡眠》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
  • 作者简介:
        查里斯·艾德茨考斯基教授，理学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯·艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安·渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯·艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。
  • 目录:
    编辑的话：补什么不如补睡眠
    深睡眠质量评估表
    一、什么是深睡眠
    睡眠简史
    什么是睡眠
    为什么睡眠
    自然界何时睡眠
    睡眠时间
    各种年龄层次的睡眠
    睡眠记录
    练习1：记录你的睡眠反应
    二、深睡眠需要什么睡眠模式
    四季的睡眠
    人体生物钟
    认识睡眠控制
    睡眠节律
    时间旅程
    练习2：找出你的90分钟周期
    迈过这个门槛
    睡眠深处
    夜间的波动
    睡眠的自我补偿
    评估你的睡眠质量
    三、深睡眠的睡眠环境
    冷热无常
    安宁的环境
    舒适的床
    睡眠规律
    练习3：触摸的魔力
    与孩子同睡
    光线与光谱
    练习4：找出你的调色板
    卧室的风水
    练习5：拍出被困的气
    八卦图
    四、深睡眠的身体疗法
    促进睡眠的营养
    抓住偷走睡眠的贼
    睡眠所需的健康
    练习6：睡前舒展运动
    印度的睡眠良方
    练习7：呼出压力
    中国传统疗法
    练习8：睡眠的指压按摩
    沐浴催眠
    练习9： 平静吸气
    爱抚的力量
    练习10：按摩解除紧张
    草药和芳香疗法
    五、深睡眠的心理疗法
    驱除烦恼
    练习11：和平鸟
    释放怒火
    练习12：释放怒火
    冥思的力量
    练习13：烛焰的冥思
    宇宙模式
    练习14：创造你自己的睡眠曼荼罗
    睡眠幻术
    暗示的魔力
    练习15：引诱自己入睡
    声音促眠
    常规与仪式
    梦的实质
    练习16：如何回忆梦境
    六、克服睡眠障碍
    失眠的概念及应对方法
    夜间马拉松
    深度睡眠的恐惧
    做梦期睡眠的恐惧
    练习17：讲出噩梦来
    睡眠麻痹和嗜眠发作
    与时间不一致
    练习18：校准你的生物钟
    跨越时区
    练习19：对付时差
    轮班工作
    对付打鼾和睡眠中呼吸暂停症
    练习20：告别打鼾
    如果问题出在伴侣身上
查看详情
相关分类
孕产/胎教 亲子/家教 旅游/地图 烹饪/美食 茶酒饮品 时尚/美妆 家庭/家居 婚恋/两性 娱乐/休闲 健身/保健
相关图书 / 更多
深睡眠：7天改善睡眠
重读鲁迅：荣格的参照视角
卡罗琳·T. 布朗
￥22.92 起
深睡眠：7天改善睡眠
两美元过一天 : 美国的福利与贫穷
凯瑟琳·爱丁；卢克·谢弗
￥17.00 起
深睡眠：7天改善睡眠
中国龙的发明：近现代中国形象的域外变迁
施爱东 后浪
￥27.75 起
深睡眠：7天改善睡眠
重构契丹早期史 新锐学者关于契丹早期历史全新力作 苗润博 北京大学人文学科文库·北大中国史研究丛书
苗润博 著
￥28.00 起
深睡眠：7天改善睡眠
我能帮上什么忙？（万镜·现象）
戴维·戈德布卢姆；皮尔·布莱登
￥24.04 起
深睡眠：7天改善睡眠
普林斯顿大学生物图鉴 ：真菌（地球分解者）
[美]布里特·艾伦·邦亚德 著；陈伟 译；中国国家地理·图书 出品
￥33.00 起
深睡眠：7天改善睡眠
克洛德·夏布罗尔 法国电影新浪潮运动开创者夏布罗尔导演评传
若埃尔·马尼（Jo.l Magny） 著；谢强 译
￥19.41 起
深睡眠：7天改善睡眠
拓地降敌：北宋中叶内臣名将李宪研究
何冠环
￥30.00 起
深睡眠：7天改善睡眠
班史：一个大学班级的日常生活（2018—2022）
黄修志 石榴花 著
￥21.25 起
深睡眠：7天改善睡眠
另一场新文化运动：五四前后“梁启超系”再造新文明的努力
周月峰 著
￥29.02 起
深睡眠：7天改善睡眠
辛弃疾新传
辛更儒 后浪
￥45.00 起
深睡眠：7天改善睡眠
无条件投降博物馆
[荷兰]杜布拉夫卡·乌格雷西奇
￥21.00 起
您可能感兴趣 / 更多
深睡眠：7天改善睡眠
汗青堂丛书137·君士坦丁堡：举世向往之城，1453—1924
[英]菲利普·曼塞尔 后浪
￥74.70 起
深睡眠：7天改善睡眠
好望角丛书·辉煌与苦难：伊拉克6000年
[英]约翰·罗伯逊
￥77.73 起
深睡眠：7天改善睡眠
小小蓝，我爱你 母婴大V小土大橙子倾情译介，《猜猜我有多爱你》企鹅爸爸版！ 如大海般深沉辽阔，温暖呈现，充满智慧的父爱绘本。小天角
[英]乔·恩普森 著；小土大橙子 译
￥36.02 起
深睡眠：7天改善睡眠
伦勃朗的眼睛：天才与他的时代
[英]西蒙·沙玛
￥140.00 起
深睡眠：7天改善睡眠
休谟：人类理智研究-崇文学术译丛·西方哲学04
[英]休谟 著；周晓亮 译
￥17.50 起
深睡眠：7天改善睡眠
休谟：道德原理研究-崇文学术译丛·西方哲学05
[英]休谟 著；周晓亮 译
￥17.50 起
深睡眠：7天改善睡眠
把孩子变成鸟的女人
[英]大卫·阿尔蒙德
￥32.20 起
深睡眠：7天改善睡眠
新视界文库-演化：从单细胞生物到现代人类
[英]理查德·索斯伍德
￥36.58 起
深睡眠：7天改善睡眠
荷马
[英]芭芭拉·格拉左西（Barbara Graziosi）
￥22.20 起
深睡眠：7天改善睡眠
大自然的四季歌 自然美育绘本 采用烫金工艺 附赠填色卡 3-12岁
[英]海伦·阿普恩斯瑞 著绘
￥26.21 起
深睡眠：7天改善睡眠
自信演讲：掌握魅力演讲技巧，打造个人影响力（精装典藏版） 企鹅管理能力提升“口袋课”
[英] 尼克·戈尔德（Nick Gold）
￥16.34 起
深睡眠：7天改善睡眠
有趣的植物
[英]斯图尔特·麦克弗森
￥24.06 起
© 2002-2024 Kongfz.com 孔夫子旧书网 版权所有
关于孔网 联系我们 帮助中心 版权隐私 广告业务 工作机会 移动版 图书目录 图书标签 热搜书籍 作家大全