自行车骑行训练突破基础体能训练指南

作者: [英] 乔·麦克雷（Jo McRae）

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2018-10

版次: 1

ISBN: 9787115491848

定价: 55.00

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 228页

分类: 体育

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这是一本全面系统地讲解自行车基础体能训练的指南，是一本针对自行车运动爱好者在车下进行训练的手册。全书共分6章，第1章介绍了人*车的协调统一，涵盖了自行车方面的基础知识及训练要点；第2～4章分别从拉伸、力量、核心3个方面系统讲解了具体的训练方法及动作要领；第5章则重点介绍了交叉训练的原则和方法；*后一章给出了如何进行周期化训练和制订训练计划等内容。
本书适合广大的骑行爱好者，尤其是那些希望提高自身基础力量与体能的骑行爱好者阅读。乔·麦克雷

毕业于英国拉夫堡大学运动科学专业，是一位运动矫正专家、私人教练、骑行姿势设定师和终身骑行者。她的骑行经历丰富，参加过英国的各种比赛，还曾代表英国在澳大利亚和法国参加国际比赛。在过去的15 年里，她探索了健身、康复行业里的各种训练方法，并将其与她的学术知识和骑行、健身、康复等的实践经验相结合，开发了一个技术库，为客户提供满足不同需求的训练方案。目前，她专门提供与骑行者车上训练相匹配的车下体能训练方案，以便全方位提升骑行者的运动表现并尽可能降低受伤的风险。目录

关于作者和供稿人 | 5

前言 | 8

身体遇见自行车 | 14

基本的拉伸训练 | 33

基本的力量训练 | 79

基本的核心训练 | 127

交叉训练 | 173

周期化训练与训练计划 | 200
内容简介:
这是一本全面系统地讲解自行车基础体能训练的指南，是一本针对自行车运动爱好者在车下进行训练的手册。全书共分6章，第1章介绍了人*车的协调统一，涵盖了自行车方面的基础知识及训练要点；第2～4章分别从拉伸、力量、核心3个方面系统讲解了具体的训练方法及动作要领；第5章则重点介绍了交叉训练的原则和方法；*后一章给出了如何进行周期化训练和制订训练计划等内容。
本书适合广大的骑行爱好者，尤其是那些希望提高自身基础力量与体能的骑行爱好者阅读。
作者简介:
乔·麦克雷

毕业于英国拉夫堡大学运动科学专业，是一位运动矫正专家、私人教练、骑行姿势设定师和终身骑行者。她的骑行经历丰富，参加过英国的各种比赛，还曾代表英国在澳大利亚和法国参加国际比赛。在过去的15 年里，她探索了健身、康复行业里的各种训练方法，并将其与她的学术知识和骑行、健身、康复等的实践经验相结合，开发了一个技术库，为客户提供满足不同需求的训练方案。目前，她专门提供与骑行者车上训练相匹配的车下体能训练方案，以便全方位提升骑行者的运动表现并尽可能降低受伤的风险。
目录:
目录

关于作者和供稿人 | 5

前言 | 8

身体遇见自行车 | 14

基本的拉伸训练 | 33

基本的力量训练 | 79

基本的核心训练 | 127

交叉训练 | 173

周期化训练与训练计划 | 200