身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体

作者: [美] 巴塞尔·范德考克著 , 李智译

出版社: 机械工业出版社

出版时间: 2016-05

版次: 1

ISBN: 9787111532637

定价: 55.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 纯质纸

页数: 366页

字数: 407千字

正文语种: 简体中文

原版书名: The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma

丛书: 心理创伤疗愈经典畅销丛书

分类: 哲学心理学

2 张插图图片

1553人买过

　　迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……
　　每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
　　这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
　　除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。
　　作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。
　　作者用众多动人的真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人，他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人入胜、真实感人。
　　●本书是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成，提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识，是心理健康从业人员必不可少的“圣经”式著作。
　　●本书也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够真正痊愈。。

　　巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），
　　世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。

　　译者简介
　　李智，
　　临床学徒。在法律和精神健康问题的交叉处摸爬滚打。目前旅居荷兰。好奇心旺盛，关注跨文化、社会平等、医疗及精神健康议题，兼作译者。赞誉
推荐序
译者序
序言　面对创伤
第一部分　　创伤的重新发现
第1章
越战士兵的经验
教训    创伤和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
困于创伤中 13
第2章
理解心智和大脑
的革命  黎明前的创伤 16
痛苦的意义 19
无法逃避的电击 22
创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦 25
平息大脑 27制药行业的胜利 29
是一种适应方式，还是一种疾病 32
第3章
窥视大脑：神经
科学的革命  无法描述的恐怖 37
转到一侧大脑 38
卡在战斗或逃跑反应中 39
第二部分　　创伤中的大脑
第4章
逃生：生存的
解剖学  生存系统 46从下脑到上脑 48
互相借鉴：人际神经生物学 51
辨别危险：厨房和烟雾探测器 53
控制应激反应：瞭望塔 54骑手和马 56
斯坦和乌特的大脑 57解离和重现 59
过度敏感的烟雾探测器 60计时器的崩溃 61
丘脑功能受损 62人格解体：与自我的分离 63
活在当下 65
第5章
身体与大脑的
连接    窥视神经系统 69爱的神经密码 70
安全和互惠 71三种层次的安全感 72
战斗或逃跑，还是崩溃 74我们何以为人 75
自卫或放松 76新的治疗手段 77
第6章
失去身体，失去
自我    失去你的身体 81我们何以知道我们是活着的 82
自我感知系统 84危机下的自我 87
拥有自我能动性 87述情障碍：无法描述感觉 90人格解体 92和身体做朋友 93
连接自我，连接他人 94
第三部分　　儿童的心智
第7章
调和波长：依恋
和情绪调谐  没有母亲的人 101一个安全的基地 102
情绪协调之舞 103真实感 105
与既有的父母相处 107内在的混乱 109
混乱依恋的长期后果 112
人格解离：知道或者不知道 113恢复情绪协调 114
第8章
困于关系之中：
忽视与虐待的代价    恐怖和麻木 117破碎的世界地图 120
学会记住 123憎恨你的家庭 125
重演创伤 127
第9章
与爱何干    你如何考虑创伤历史 131自残 134
诊断的权力和力量 135隐藏的流行病学 136
当问题行为成为解决方式 140
儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题 141
第10章
发展性创伤：
隐藏的蔓延  坏的基因？ 144
猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题 146
美国国家儿童创伤压力网络 148
诊断的权力 149
社会关系塑造个体发展 153
乱伦的长期影响 155
DSM-5：名副其实的诊断自助餐 157
“发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响 160
第四部分　　创伤的印记
第11章
发现秘密：创伤
性记忆的问题    潮水般的感觉和图像 165
普通记忆和创伤性记忆 168创伤揭秘 170
失忆、解离和重现 172
“谈话治疗”的起源 174
法庭上的创伤性记忆 176
第12章
难以承受的记忆  创伤的新面孔 180创伤再发现 182
抑制性记忆的科学 184
正常记忆和创伤性记忆 186
聆听幸存者 188南希的故事 189
第五部分　　康复之路
第13章
疗愈创伤，拥抱
自我    治疗的新关注 197边缘系统治疗 198
和情绪脑友好相处 199选择专业的治疗师 205
整合创伤性记忆 212认知行为治疗（CBT） 214
脱敏治疗 216药物令我们安全接触创伤 217
药物的效果如何 218康复之路就是生活之路 221
第14章
语言的奇迹和
暴政    不能说出的真实 225打破沉默 226
自我发现的奇迹 228
了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统 230
身体就是桥梁 232写给自己 232艺术、音乐和舞蹈 236
语言的局限 237处理现实 239与身体重建联系 240
第15章
放下过去：眼动
脱敏和再加工
（EMDR）治疗  学习EMDR 244EMDR：最初的起源 245
研究EMDR 248EMDR是另一种暴露疗法吗 250
用EMDR处理创伤 251
EMDR与睡眠之间的联系 255关联和统合 257
第16章
瑜伽：在身体中
栖息    无法逃避电击的后遗症 260麻木的内在 260
瑜伽的治疗效果：自上而下的调节 261
在瑜伽中探索 264学会自我调节 265
认识自我：培养内感觉（interoception） 267
瑜伽和自我意识的神经科学 269学会交流 269
第17章
自我的领导力：
拼起碎片绝望时需要采取绝望的手段 272思维是一块马赛克 274自我领导力 277认识内心的景观 279
与各部分自我一起生活 280与管理者们的会面 282
灭火 283毒性的负担 284解锁过去 285
自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS 287解放被流亡的自我 288
第18章
填补空洞：创造
结构    重建内在地图 296再寻过往 298
重述你的人生 302敢于说出真相 304
痛苦回忆的解药 306
第19章
重新连接大脑：
神经反馈治疗    测绘脑电路图 308大脑的交响曲 311
神经反馈的诞生 313从无家可归者庇护所到护士站 314
神经反馈入门 317脑电波基础：从慢波到快波 319
帮助大脑集中注意力 320
我的大脑到底是哪里出了问题 321
脑外伤如何改变脑电波 322神经反馈和学习障碍 324Alpha-Theta（α-θ）训练 324
神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾 326
神经反馈治疗的未来 327
第20章
找到你内心的
声音：内在的
韵律和戏剧  战争戏剧 330协同一致之时 332
通过戏剧治疗创伤 334让投入变得安全 335
城市即兴（UI）剧团 337可能性剧团 340
莎士比亚的判决 343治疗和戏剧 346
后记　需要做出的选择　348
附录　关于新增“发展性创伤障碍”（developmental trauma disorder）的意见　359
资料来源　363
扩展阅读
注释
内容简介:
　　迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……
　　每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
　　这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
　　除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。
　　作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。
　　作者用众多动人的真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人，他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人入胜、真实感人。
　　●本书是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成，提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识，是心理健康从业人员必不可少的“圣经”式著作。
　　●本书也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够真正痊愈。。
作者简介:
　　巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），
　　世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。

　　译者简介
　　李智，
　　临床学徒。在法律和精神健康问题的交叉处摸爬滚打。目前旅居荷兰。好奇心旺盛，关注跨文化、社会平等、医疗及精神健康议题，兼作译者。
目录:
赞誉
推荐序
译者序
序言　面对创伤
第一部分　　创伤的重新发现
第1章
越战士兵的经验
教训    创伤和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
困于创伤中 13
第2章
理解心智和大脑
的革命  黎明前的创伤 16
痛苦的意义 19
无法逃避的电击 22
创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦 25
平息大脑 27制药行业的胜利 29
是一种适应方式，还是一种疾病 32
第3章
窥视大脑：神经
科学的革命  无法描述的恐怖 37
转到一侧大脑 38
卡在战斗或逃跑反应中 39
第二部分　　创伤中的大脑
第4章
逃生：生存的
解剖学  生存系统 46从下脑到上脑 48
互相借鉴：人际神经生物学 51
辨别危险：厨房和烟雾探测器 53
控制应激反应：瞭望塔 54骑手和马 56
斯坦和乌特的大脑 57解离和重现 59
过度敏感的烟雾探测器 60计时器的崩溃 61
丘脑功能受损 62人格解体：与自我的分离 63
活在当下 65
第5章
身体与大脑的
连接    窥视神经系统 69爱的神经密码 70
安全和互惠 71三种层次的安全感 72
战斗或逃跑，还是崩溃 74我们何以为人 75
自卫或放松 76新的治疗手段 77
第6章
失去身体，失去
自我    失去你的身体 81我们何以知道我们是活着的 82
自我感知系统 84危机下的自我 87
拥有自我能动性 87述情障碍：无法描述感觉 90人格解体 92和身体做朋友 93
连接自我，连接他人 94
第三部分　　儿童的心智
第7章
调和波长：依恋
和情绪调谐  没有母亲的人 101一个安全的基地 102
情绪协调之舞 103真实感 105
与既有的父母相处 107内在的混乱 109
混乱依恋的长期后果 112
人格解离：知道或者不知道 113恢复情绪协调 114
第8章
困于关系之中：
忽视与虐待的代价    恐怖和麻木 117破碎的世界地图 120
学会记住 123憎恨你的家庭 125
重演创伤 127
第9章
与爱何干    你如何考虑创伤历史 131自残 134
诊断的权力和力量 135隐藏的流行病学 136
当问题行为成为解决方式 140
儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题 141
第10章
发展性创伤：
隐藏的蔓延  坏的基因？ 144
猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题 146
美国国家儿童创伤压力网络 148
诊断的权力 149
社会关系塑造个体发展 153
乱伦的长期影响 155
DSM-5：名副其实的诊断自助餐 157
“发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响 160
第四部分　　创伤的印记
第11章
发现秘密：创伤
性记忆的问题    潮水般的感觉和图像 165
普通记忆和创伤性记忆 168创伤揭秘 170
失忆、解离和重现 172
“谈话治疗”的起源 174
法庭上的创伤性记忆 176
第12章
难以承受的记忆  创伤的新面孔 180创伤再发现 182
抑制性记忆的科学 184
正常记忆和创伤性记忆 186
聆听幸存者 188南希的故事 189
第五部分　　康复之路
第13章
疗愈创伤，拥抱
自我    治疗的新关注 197边缘系统治疗 198
和情绪脑友好相处 199选择专业的治疗师 205
整合创伤性记忆 212认知行为治疗（CBT） 214
脱敏治疗 216药物令我们安全接触创伤 217
药物的效果如何 218康复之路就是生活之路 221
第14章
语言的奇迹和
暴政    不能说出的真实 225打破沉默 226
自我发现的奇迹 228
了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统 230
身体就是桥梁 232写给自己 232艺术、音乐和舞蹈 236
语言的局限 237处理现实 239与身体重建联系 240
第15章
放下过去：眼动
脱敏和再加工
（EMDR）治疗  学习EMDR 244EMDR：最初的起源 245
研究EMDR 248EMDR是另一种暴露疗法吗 250
用EMDR处理创伤 251
EMDR与睡眠之间的联系 255关联和统合 257
第16章
瑜伽：在身体中
栖息    无法逃避电击的后遗症 260麻木的内在 260
瑜伽的治疗效果：自上而下的调节 261
在瑜伽中探索 264学会自我调节 265
认识自我：培养内感觉（interoception） 267
瑜伽和自我意识的神经科学 269学会交流 269
第17章
自我的领导力：
拼起碎片绝望时需要采取绝望的手段 272思维是一块马赛克 274自我领导力 277认识内心的景观 279
与各部分自我一起生活 280与管理者们的会面 282
灭火 283毒性的负担 284解锁过去 285
自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS 287解放被流亡的自我 288
第18章
填补空洞：创造
结构    重建内在地图 296再寻过往 298
重述你的人生 302敢于说出真相 304
痛苦回忆的解药 306
第19章
重新连接大脑：
神经反馈治疗    测绘脑电路图 308大脑的交响曲 311
神经反馈的诞生 313从无家可归者庇护所到护士站 314
神经反馈入门 317脑电波基础：从慢波到快波 319
帮助大脑集中注意力 320
我的大脑到底是哪里出了问题 321
脑外伤如何改变脑电波 322神经反馈和学习障碍 324Alpha-Theta（α-θ）训练 324
神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾 326
神经反馈治疗的未来 327
第20章
找到你内心的
声音：内在的
韵律和戏剧  战争戏剧 330协同一致之时 332
通过戏剧治疗创伤 334让投入变得安全 335
城市即兴（UI）剧团 337可能性剧团 340
莎士比亚的判决 343治疗和戏剧 346
后记　需要做出的选择　348
附录　关于新增“发展性创伤障碍”（developmental trauma disorder）的意见　359
资料来源　363
扩展阅读
注释