体育系列丛书图解指导·游泳:图解指导

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7.4
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作者: [日]
出版社: 湖南科技出版社
2005-01
版次: 1
ISBN: 9787535739681
定价: 11.00
装帧: 平装
开本: 64开
纸张: 胶版纸
页数: 167页
正文语种: 简体中文
分类: 体育
  •   以前,只能在夏天进行的运动——游戏,现在由于室内游泳池的普及,一年四季都可以进行了。从儿童到老人,不分男女享受游泳乐趣的人逐年增多。现在甚至还能看到已经会游,却想试试自己实力,想在中老年游泳体育大会上创记录的80岁老人。
      本书的编写目的,是想让更多的人享受到游泳的乐趣,让更多的人加入到游泳的乐趣,让更多的人加入到游泳的行列中来。
      游得快并不是游泳的全部,学会奥运会游泳项目中4种游泳姿势才是最根本的。因此,本书主要介绍学习这4种游泳姿势的步骤。若能对那些以健康为目的游泳的人,梦想将来成为游泳健将的人,现在正在学习游泳的人,从事游泳教练的人,以及广大读者有所帮助,那将感到不胜荣幸。   高巅隆二,1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部,个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长,现任横滨游泳协会会长,隶属于日本体育学会、日本体育运动法学会。主要著作有《体育、体育运动事故与对策》、《蝶泳阶段性的指导法》等等。现在正在向中老年游泳大会记录挑战。曾在50米蝶泳比赛中刷新世界记录。 第一章自由地在水中畅游
    1游泳的魅力
    游泳是均衡的全身运动
    2了解水性
    对水绝不可以掉以轻心
    3熟悉水性
    连头一起潜在水里试试
    4对身体的影响
    防止鼻孔进水
    5水中行走
    对膝和腰没有负担的运动
    6关于浮力
    人都具有漂浮特性
    技术要领/负荷调整
    7水中漂浮
    全身放松自然漂浮
    8坐着打水
    大腿带动小腿直腿打水
    9扶池壁打水
    柔性性“鞭状”打水
    10打水应用练习
    身体成一直线打水
    技术要领/上体保持接近水面
    11有效地获得推进力
    最大限度地减少水的阻力
    12水中呼吸法
    利用胸和腹的肌肉呼吸
    13利用浮板练习呼吸
    有节奏地反复练习换气
    BESTSHOT1
    第二章快速的自由泳
    1自由泳的特点
    自由泳是最快的一种游泳姿势
    2自由泳的种类
    技术要领/强有力的打腿是必要的
    3流线型
    从头到脚成一直线姿势
    4展体浮体的重要性
    理想的展体浮体可以提高游泳速度
    5两臂划水
    手的运动轨迹呈一条“S”形路线
    6臂入水的位置
    高效地身上划水
    7打水次数
    两腿打水6次为基本
    8鞭状打水
    用脚背柔韧地鞭水
    技术要领/起推进作用的打水技术
    9学会侧打水
    打水上下幅度相同
    10巧妙的换气
    保持正确姿势、抬头呼吸
    技术要领/呼吸的时机
    11随身体自然转动的呼吸
    身体倾斜45°时吸气
    12转脸呼吸的位置
    脸一定转向侧面呼吸
    13完整配合
    左右摇摆与高肘的重要性
    1450米轻松快游
    提高耐力是游泳的重要性
    技术要领/腰部稳定
    BESTSHOT2
    第三章轻松愉快的蛙泳
    ……
    第四章优美的仰泳
    第五章豪放的蝶泳
    第六章出发与转身
    第七章为当一流游泳选手而奋斗
  • 内容简介:
      以前,只能在夏天进行的运动——游戏,现在由于室内游泳池的普及,一年四季都可以进行了。从儿童到老人,不分男女享受游泳乐趣的人逐年增多。现在甚至还能看到已经会游,却想试试自己实力,想在中老年游泳体育大会上创记录的80岁老人。
      本书的编写目的,是想让更多的人享受到游泳的乐趣,让更多的人加入到游泳的乐趣,让更多的人加入到游泳的行列中来。
      游得快并不是游泳的全部,学会奥运会游泳项目中4种游泳姿势才是最根本的。因此,本书主要介绍学习这4种游泳姿势的步骤。若能对那些以健康为目的游泳的人,梦想将来成为游泳健将的人,现在正在学习游泳的人,从事游泳教练的人,以及广大读者有所帮助,那将感到不胜荣幸。
  • 作者简介:
      高巅隆二,1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部,个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长,现任横滨游泳协会会长,隶属于日本体育学会、日本体育运动法学会。主要著作有《体育、体育运动事故与对策》、《蝶泳阶段性的指导法》等等。现在正在向中老年游泳大会记录挑战。曾在50米蝶泳比赛中刷新世界记录。
  • 目录:
    第一章自由地在水中畅游
    1游泳的魅力
    游泳是均衡的全身运动
    2了解水性
    对水绝不可以掉以轻心
    3熟悉水性
    连头一起潜在水里试试
    4对身体的影响
    防止鼻孔进水
    5水中行走
    对膝和腰没有负担的运动
    6关于浮力
    人都具有漂浮特性
    技术要领/负荷调整
    7水中漂浮
    全身放松自然漂浮
    8坐着打水
    大腿带动小腿直腿打水
    9扶池壁打水
    柔性性“鞭状”打水
    10打水应用练习
    身体成一直线打水
    技术要领/上体保持接近水面
    11有效地获得推进力
    最大限度地减少水的阻力
    12水中呼吸法
    利用胸和腹的肌肉呼吸
    13利用浮板练习呼吸
    有节奏地反复练习换气
    BESTSHOT1
    第二章快速的自由泳
    1自由泳的特点
    自由泳是最快的一种游泳姿势
    2自由泳的种类
    技术要领/强有力的打腿是必要的
    3流线型
    从头到脚成一直线姿势
    4展体浮体的重要性
    理想的展体浮体可以提高游泳速度
    5两臂划水
    手的运动轨迹呈一条“S”形路线
    6臂入水的位置
    高效地身上划水
    7打水次数
    两腿打水6次为基本
    8鞭状打水
    用脚背柔韧地鞭水
    技术要领/起推进作用的打水技术
    9学会侧打水
    打水上下幅度相同
    10巧妙的换气
    保持正确姿势、抬头呼吸
    技术要领/呼吸的时机
    11随身体自然转动的呼吸
    身体倾斜45°时吸气
    12转脸呼吸的位置
    脸一定转向侧面呼吸
    13完整配合
    左右摇摆与高肘的重要性
    1450米轻松快游
    提高耐力是游泳的重要性
    技术要领/腰部稳定
    BESTSHOT2
    第三章轻松愉快的蛙泳
    ……
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    第六章出发与转身
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