核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案

作者: [美] Mark 著 , Verstegen 著 , Pete 著 , Williams 著 , 钟秉枢编 , 周龙峰译

出版社: 北京体育大学出版社

出版时间: 2016-02

版次: 1

ISBN: 9787564420178

定价: 40.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 182页

字数: 252千字

正文语种: 简体中文

原版书名: Core Performance:The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body&Your Life

丛书: 首都体育学院国外运动训练科学译丛

分类: 体育

194人买过

　　《核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分，第1部分介绍核心区训练的起源及发展；第2部分介绍核心区训练的7个模块：准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用；第3部分介绍核心区训练的营养计划，讲述什么是健康饮食及如何健康饮食；第4部分是核心区训练计划，介绍如何组织核心区训练的7个模块，如何制订核心区训练计划。总之，《核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书，书中的理论知识通俗易懂，实践方法简单易学，适合各种人群学习。作者：（美国）沃斯特根（Mark Verstegen）（美国）威廉姆斯（Pete Williams）译者：周龙峰 … 第一章欢迎来到核心区训练
1 导论
2 开端
3 挑战

第二章核心区训练的内容
1 训练基础：发展核心区力量
2 动作准备
3 伤病预防
4 瑞士球训练
5 弹性训练
6 力量
7 能量系统发展
8 再生
9 训练计划

第三章核心区训练的营养计划
1 如何健康饮食，从现在开始
2 训练食谱

第四章多年核心区训练计划
1 训练挑战（回顾）
2 常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
推荐阅读
致谢
作者简介
内容简介:
　　《核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分，第1部分介绍核心区训练的起源及发展；第2部分介绍核心区训练的7个模块：准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用；第3部分介绍核心区训练的营养计划，讲述什么是健康饮食及如何健康饮食；第4部分是核心区训练计划，介绍如何组织核心区训练的7个模块，如何制订核心区训练计划。总之，《核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书，书中的理论知识通俗易懂，实践方法简单易学，适合各种人群学习。
作者简介:
作者：（美国）沃斯特根（Mark Verstegen）（美国）威廉姆斯（Pete Williams）译者：周龙峰 …
目录:
第一章欢迎来到核心区训练
1 导论
2 开端
3 挑战

第二章核心区训练的内容
1 训练基础：发展核心区力量
2 动作准备
3 伤病预防
4 瑞士球训练
5 弹性训练
6 力量
7 能量系统发展
8 再生
9 训练计划

第三章核心区训练的营养计划
1 如何健康饮食，从现在开始
2 训练食谱

第四章多年核心区训练计划
1 训练挑战（回顾）
2 常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
推荐阅读
致谢
作者简介