好汤好粥养全家

作者: 侯伟编

出版社: 中国纺织出版社

出版时间: 2014-10

版次: 1

ISBN: 9787518000555

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 160页

字数: 150千字

分类: 生活

8 张插图图片

1人买过

本书内容丰富，既有汤又有粥，从经典家常好汤粥、地方特色好汤粥、待客好汤粥等方面都做了详细介绍，将一年四季随手可得的食材一一纳入，再以“实用”、“好操作”为原则，为读者奉献出既营养又美味的汤粥，不但能满足读者对汤粥烹饪方法的需求，而且能满足读者对汤粥营养保健功效的需求。吃好、身体好，这何尝不是一种好生活！
侯伟，本科学历，毕业于延边大学，国家二级公共营养师。从事养生保健书籍编辑工作多年，在多家营养调理工作室兼任营养顾问，积累了丰富的疾病调理经验。策划编写过多本养生食疗方面的书籍，如《黄帝内经与疾病预测》《糖尿病怎么吃》《肝病怎么吃》《高血压怎么吃》《写给老爸老妈的健康提示》，《写给老爸老妈的心理呵护》，《写给老爸老妈的健康忠告》《五谷养生百科》、《糖尿病食疗方案一本通》、《糖尿病治疗与保养手册》、《高血压居家自疗方案手册》、《高血压家庭生活宜忌与调治》《血脂异常这样吃》等。 Preface
11三餐讲营养，健康永相随
11汤粥巧烹调，健康养全家
12煮汤也要讲究“黄金搭档”
13煮出家常好汤的营养窍门
14煮粥营养不流失的小秘诀
15煮粥讲搭配，健康又营养
16可加入汤粥中的药食两用食材功效一览表
目录Contents
PART01
不同年龄滋补汤粥——因人而补才健康
18幼儿茁壮成长营养汤粥
19牛肉山药汤　滋补虚弱、强壮身体
19酸奶水果银耳羹　促进骨骼、牙齿生长
20苹果胡萝卜汁　提高幼儿免疫力
20南瓜豆浆　预防幼儿血铅超标
21鸡汁粥　增进食欲
21鸡蛋鱼粥　健脑益智
22少年增高助长健康汤粥
23清炖猪蹄汤　预防发育迟缓、消瘦
23白萝卜排骨汤　促进骨骼发育
24红枣鹌鹑蛋汤　聪脑益智
24鲫鱼枸杞汤　补充大脑营养
25木耳大枣果味粥　补充
出汗丢失的营养
25芝麻糙米粥　促进发育，增强免疫力
26青年强壮身体元气汤粥
27鲜莲银耳鸡汤　缓解疲劳感
27苹果雪梨黑鱼汤　抗抑郁
28枇杷薏米粥　防治痤疮
28蜜枣桂圆粥　补益气血
29苹果萝卜羊肉粥　强壮身体
29菠菜瘦肉粥　利尿、解毒
30中年人护心安神调养汤粥
31薏米瓜皮鲫鱼汤　保护前列腺
31花生鱼头汤　赶走抑郁
32木耳冬瓜汤　预防动脉粥样硬化
32肉末豆腐汤　延缓衰老
33荔枝粥　清心安神
33百合粥　润肺安神
34老年人抗衰益寿保健汤粥
35木瓜猪蹄汤　缓解老年性关节炎
35怀山鱼鳔肉汤　滋阴补气、
益肾止带
36荞麦粥　降低血脂
36山药粥　益寿、延缓衰老
PART02
四季家庭汤粥——因时而补更养生
38春季护肝养阳汤粥
39桑葚枸杞猪肝粥　补肝养血
39五豆糙米粥　对抗春季过敏
40韭菜粥　温补阳气
40大蒜粥　预防春季感冒
PART03
滋养全家的好汤粥——这样喝最养人
54增强免疫力的活力汤粥
55人参蛤蜊汤　全面提升免疫力
55银耳海参汤　延缓衰老、少生病
56香菇竹荪煲鸡汤　提高
免疫力、补气血
56茯苓大枣粥　抗肿瘤、保护肝脏
57葡萄粥　防癌抗癌
57鱼腥草粥　提高免疫力、抗病毒
58改善亚健康的调养汤粥
59葛根脊骨汤　舒筋活络、缓解颈椎病
59木耳猪肝汤　赶走黑眼圈
60黑豆核桃蜂蜜奶　改善
眼疲劳及眼干燥
60鸡肝粥　改善头目眩晕
61酸枣仁粥　安神、改善失眠
61藿香粥　清除口臭
62滋阴补气的养身汤粥
63沙参玉竹排骨汤　滋阴润燥
63太子参蹄膀汤　大补元气、养血
41槐花粥　降肝火
41菊花银耳粥　清肝明目、润肺
42夏季解暑祛湿汤粥
43黄瓜火腿汤　解渴、利水
43陈皮猪心汤　补心养血
44木瓜猪骨花生煲　祛火、健脾和胃
44绿豆粥　清热解暑
45薄荷粥　疏散风热、清利头目
45荷叶粥　清暑利湿
46秋季滋阴润肺汤粥
47栗子莲藕汤　清热凉血、健脾开胃
47蜂蜜柚子茶　润肺养肺、防秋燥
48猪肺粥　补肺止咳
48玉米粥　调中开胃
49莲藕粥　润燥止渴
49芡实粉粥　固肾补脾
50冬季驱寒补肾汤粥
51怀杞狗肉汤　暖身又补肾
51羊肉大枣汤　进补、防寒
52黄精瘦肉粥　散寒、祛风
52枸杞羊腰粥　补阳祛寒
64大枣猪皮蹄筋汤　滋阴补虚
64黄花菜甲鱼汤　滋阴
降火、补肾和血
65黑木耳芝麻茶　滋阴、益气力
65桑葚枸杞糯米粥　养阴、补气血
66健脑益智的补脑汤粥
67黄花菜鸡丝汤　健脑、抗衰老
67白果豆腐虾仁汤　增强记忆力
68天麻鱼头汤　缓解眩晕症
68首乌鸡蛋汤　健脑益智、
改善记忆力
69核桃松仁粟米羹　增强
脑细胞代谢
69小米红枣豆粥　促进智力发展
70健脾胃的温润汤粥
71羊肉胡萝卜汤　开胃、暖中补虚
71香芋牛肉汤　补脾胃、益气血
72猪肚粥　健脾和胃、补中益气
72芡实瘦肉粥　健脾益胃
73双仁健脾粥　健脾胃、预防胃癌
73陈皮粥　和胃理气
74补肾壮阳的滋补汤粥
75芝麻黑豆泥鳅汤　补肾填精
75苁蓉羊肉粥　补肾助阳
76首乌牛肉汤　滋养肾脏
76桑葚蜂蜜膏　益肾补肝、
养阴润燥
77栗子猪腰粥　补肾强腰、
养胃健脾
77核桃虾仁粥　调理肾虚
78润肠排毒的调理汤粥
79南瓜绿豆汤　排毒养颜、通便
79排毒纤体魔芋汤　促进
胃肠蠕动
80苦菜萝卜汤　消除便秘
80当归苁蓉猪血汤　排毒、滑肠
81土豆蘑菇汤　宽肠胃、通便秘
81芹菜粥　帮助肠道清除毒素
82减肥瘦身的低脂汤粥
83参芪玉米排骨汤　使臀部
外形健美
83赤小豆葫芦羹　瘦腰瘦腿
84香蕉燕麦奶糊　易产生饱腹感
84冬瓜粥　防止脂肪堆积
85芹菜杞叶粥　使脸部紧实纤瘦
85山楂粥　降低血脂、纤体
86解热祛火的清淡汤粥
87萝卜酸梅鸭肫汤　清热、
开胃消滞
87金银花枸杞汤　清热解毒、
预防中暑
88草莓菠菜汁　清热袪火
88猕猴桃西米粥　清胃火、利水
PART04对症食疗汤粥——赛过良药方
98防治感冒食疗汤粥
99野菊白芷葱须汤　对抗流感病毒
99葱豉豆腐汤　缓解打喷嚏、
流鼻涕
100橄榄萝卜饮　清热解毒
100柴胡枸杞饮　清热解表
101紫苏粥　适用于风寒感冒
101生姜粥　发汗解表、温胃止呕
102防治咳嗽食疗汤粥
103干贝萝卜球汤　化痰止咳、
89西瓜汁粥　清热解毒、
除烦止渴
89荷叶莲子粥　清热祛燥、解暑
90强健筋骨的壮骨汤粥
91猪蹄筋黄豆汤　强壮筋骨
91板栗玉米排骨汤　强身壮骨
92羊骨羊腰汤　改善腰膝无力
92黄芪牛肉蔬菜汤　强筋健骨、
增强体力
93阿胶牛腩汤　强筋骨、补气血
93杏仁牛奶芝麻糊　壮骨、美容
94抗辐射的解毒汤粥
95海带排骨汤　保护免疫功能
95鱼腥草猪肺汤　抗辐射、
增强免疫力
96绿豆马齿苋瘦肉汤　缓解
辐射带来的不适
96刺莓酒　抗辐射、抗疲劳
顺气消食
103银沙百合汤　滋阴润肺、
清热止咳
104桑菊饮　止咳、利咽
104川贝母酿水梨　养阴润肺
105枇杷银耳粥　润肺、止咳化痰
105芥菜粥　宣肺豁痰
106防治口腔溃疡食疗汤粥
107枸杞大枣鸡蛋汤　预防和
辅助治疗口腔溃疡
107绿豆莲藕汤　清热解毒、凉血
108赤小豆薏米汤　清热解毒
108银耳蜂蜜羹　促进溃疡面愈合
109萝卜鲜藕汁　清热泻火
109荸荠豆浆　生津润燥、润肺养阴
110防治便秘食疗汤粥
111芥菜魔芋汤　润肠通便、
防癌消肿
111瘦肉白菜汤　润肠通便、
清热解毒
112木耳肉片汤　改善肠燥便秘
112决明子粥　防治大便秘结
113红薯粥　使排便轻松
113五谷皮蛋瘦肉粥　帮助肠胃蠕动
114防治腹泻食疗汤粥
115苹果鱼汤　减少大便内水分
115荔枝枣汤　补脾止泻、补血养血
116芡实莲子薏米汤　健脾袪湿、
改善腹泻
116白扁豆粥　健脾和中、化湿消暑
117怀山莲子粥　暖中实便、
健脾益胃
117干姜花椒粥　暖胃散寒、
温中止痛
118防治贫血食疗汤粥
119百合芝麻猪心汤　女性补血佳品
119当归三七乌鸡汤　补血祛瘀
120大枣兔肉汤　补血强身、
健脾益气
120阿胶粥　补血止血
121美颜补血粥　补血、理气
121龙眼肉粥　健脾补血
122防治糖尿病食疗汤粥
123海米冬瓜汤　降糖、补益气血
123苦瓜山药汤　刺激胰岛素释放
124灵芝山药汤　平稳血糖
124萝卜缨薏米粥　止消渴、健脾
125萝卜粥　降糖降脂
125绿合玉花粥　改善
糖尿病合并肺病
126防治高血压食疗汤粥
127山楂番茄汤　降脂降压、
活血散瘀
127杞枣芹菜汤　清热平肝、
健脾养心
128山楂决明荷叶瘦肉汤　清肝
泄热
128茄子粥　平肝息风、降低血压
129枸杞猪腰粥　补肾明目
129大枣乌梅粥　补肝降压
130防治高脂血症食疗汤粥
131洋葱番茄汤　降脂、预防血栓
131山楂麦芽汤　降脂降压、
活血化瘀
132莴笋粥　降脂、降糖
132小米大蒜粥　降低血脂
133绿豆荷叶粥　降血脂、减肥
133红曲米粥　降血脂、降血压
134防治脂肪肝食疗汤粥
135紫苏生姜大枣汤　防止
肝脏蓄积胆固醇
135橄榄酸梅汤　帮助排出
肝中的脂肪
136绿豆海带豆浆　降低
血中胆固醇
136茯苓山药薏米粥　消除
体内多余脂肪
137葱头豆豉粥　减少
胆固醇吸收
137杏肉粥　加速肝细胞修复
138防治痛风食疗汤粥
139山药猪血汤　补充必需的氨基酸
139冬瓜香菜汤　降尿酸、利尿
140佛手凤梨苹果汤　预防
痛风性关节炎
140牛奶冲鸡蛋　最佳的蛋白质来源
141百合银耳粥　促进尿酸排泄
141海参粥　减少痛风急性发作
142防治失眠食疗汤粥
143猪心莲子汤　养心安神、
补气补血
143酸枣仁排骨汤　赶走压力
引起的失眠
144银耳藕粉汤　清热除烦、
凉血安神
144养心三丝汤　改善失眠多梦
145枣仁小米粥　安定神经
145柏子仁粥　养心安神、滋补强壮
146防治痛经食疗汤粥
147当归牛肉汤　调经止痛、
补血活血
147茉莉花汆鸡片汤　行气止痛、
解郁散结
148益母大枣汤　温经养血、
祛瘀止痛
148油菜粥　散血消肿
149桃仁粥　活血化瘀、通络止痛
149制首乌黑豆粥　活血祛瘀、
调经止痛
150防治乳腺增生食疗汤粥
151海带绿豆杏花汤　软坚散结
151玫瑰桂圆醋　疏通肝气
152黄豆豆浆　调节雌激素水平
152八角花椒饮　解郁消积
153蒲公英粥　清热解毒、
消痈散结
153梅花栗子粥　行气通络、
化瘀散结
154防治更年期综合征食疗汤粥
155栗子羊肉汤　补肝益肾、
益气养血
155麦枣桂圆汤　健脾养胃、
补血安神
156薏枣百合山药粥　补益肾气、
健脾胃
156甘麦大枣粥　益气养阴、
宁心安神
157附录1佐粥小菜
159附录2佐汤主食
内容简介:
本书内容丰富，既有汤又有粥，从经典家常好汤粥、地方特色好汤粥、待客好汤粥等方面都做了详细介绍，将一年四季随手可得的食材一一纳入，再以“实用”、“好操作”为原则，为读者奉献出既营养又美味的汤粥，不但能满足读者对汤粥烹饪方法的需求，而且能满足读者对汤粥营养保健功效的需求。吃好、身体好，这何尝不是一种好生活！
作者简介:
侯伟，本科学历，毕业于延边大学，国家二级公共营养师。从事养生保健书籍编辑工作多年，在多家营养调理工作室兼任营养顾问，积累了丰富的疾病调理经验。策划编写过多本养生食疗方面的书籍，如《黄帝内经与疾病预测》《糖尿病怎么吃》《肝病怎么吃》《高血压怎么吃》《写给老爸老妈的健康提示》，《写给老爸老妈的心理呵护》，《写给老爸老妈的健康忠告》《五谷养生百科》、《糖尿病食疗方案一本通》、《糖尿病治疗与保养手册》、《高血压居家自疗方案手册》、《高血压家庭生活宜忌与调治》《血脂异常这样吃》等。
目录:
Preface
11三餐讲营养，健康永相随
11汤粥巧烹调，健康养全家
12煮汤也要讲究“黄金搭档”
13煮出家常好汤的营养窍门
14煮粥营养不流失的小秘诀
15煮粥讲搭配，健康又营养
16可加入汤粥中的药食两用食材功效一览表
目录Contents
PART01
不同年龄滋补汤粥——因人而补才健康
18幼儿茁壮成长营养汤粥
19牛肉山药汤　滋补虚弱、强壮身体
19酸奶水果银耳羹　促进骨骼、牙齿生长
20苹果胡萝卜汁　提高幼儿免疫力
20南瓜豆浆　预防幼儿血铅超标
21鸡汁粥　增进食欲
21鸡蛋鱼粥　健脑益智
22少年增高助长健康汤粥
23清炖猪蹄汤　预防发育迟缓、消瘦
23白萝卜排骨汤　促进骨骼发育
24红枣鹌鹑蛋汤　聪脑益智
24鲫鱼枸杞汤　补充大脑营养
25木耳大枣果味粥　补充
出汗丢失的营养
25芝麻糙米粥　促进发育，增强免疫力
26青年强壮身体元气汤粥
27鲜莲银耳鸡汤　缓解疲劳感
27苹果雪梨黑鱼汤　抗抑郁
28枇杷薏米粥　防治痤疮
28蜜枣桂圆粥　补益气血
29苹果萝卜羊肉粥　强壮身体
29菠菜瘦肉粥　利尿、解毒
30中年人护心安神调养汤粥
31薏米瓜皮鲫鱼汤　保护前列腺
31花生鱼头汤　赶走抑郁
32木耳冬瓜汤　预防动脉粥样硬化
32肉末豆腐汤　延缓衰老
33荔枝粥　清心安神
33百合粥　润肺安神
34老年人抗衰益寿保健汤粥
35木瓜猪蹄汤　缓解老年性关节炎
35怀山鱼鳔肉汤　滋阴补气、
益肾止带
36荞麦粥　降低血脂
36山药粥　益寿、延缓衰老
PART02
四季家庭汤粥——因时而补更养生
38春季护肝养阳汤粥
39桑葚枸杞猪肝粥　补肝养血
39五豆糙米粥　对抗春季过敏
40韭菜粥　温补阳气
40大蒜粥　预防春季感冒
PART03
滋养全家的好汤粥——这样喝最养人
54增强免疫力的活力汤粥
55人参蛤蜊汤　全面提升免疫力
55银耳海参汤　延缓衰老、少生病
56香菇竹荪煲鸡汤　提高
免疫力、补气血
56茯苓大枣粥　抗肿瘤、保护肝脏
57葡萄粥　防癌抗癌
57鱼腥草粥　提高免疫力、抗病毒
58改善亚健康的调养汤粥
59葛根脊骨汤　舒筋活络、缓解颈椎病
59木耳猪肝汤　赶走黑眼圈
60黑豆核桃蜂蜜奶　改善
眼疲劳及眼干燥
60鸡肝粥　改善头目眩晕
61酸枣仁粥　安神、改善失眠
61藿香粥　清除口臭
62滋阴补气的养身汤粥
63沙参玉竹排骨汤　滋阴润燥
63太子参蹄膀汤　大补元气、养血
41槐花粥　降肝火
41菊花银耳粥　清肝明目、润肺
42夏季解暑祛湿汤粥
43黄瓜火腿汤　解渴、利水
43陈皮猪心汤　补心养血
44木瓜猪骨花生煲　祛火、健脾和胃
44绿豆粥　清热解暑
45薄荷粥　疏散风热、清利头目
45荷叶粥　清暑利湿
46秋季滋阴润肺汤粥
47栗子莲藕汤　清热凉血、健脾开胃
47蜂蜜柚子茶　润肺养肺、防秋燥
48猪肺粥　补肺止咳
48玉米粥　调中开胃
49莲藕粥　润燥止渴
49芡实粉粥　固肾补脾
50冬季驱寒补肾汤粥
51怀杞狗肉汤　暖身又补肾
51羊肉大枣汤　进补、防寒
52黄精瘦肉粥　散寒、祛风
52枸杞羊腰粥　补阳祛寒
64大枣猪皮蹄筋汤　滋阴补虚
64黄花菜甲鱼汤　滋阴
降火、补肾和血
65黑木耳芝麻茶　滋阴、益气力
65桑葚枸杞糯米粥　养阴、补气血
66健脑益智的补脑汤粥
67黄花菜鸡丝汤　健脑、抗衰老
67白果豆腐虾仁汤　增强记忆力
68天麻鱼头汤　缓解眩晕症
68首乌鸡蛋汤　健脑益智、
改善记忆力
69核桃松仁粟米羹　增强
脑细胞代谢
69小米红枣豆粥　促进智力发展
70健脾胃的温润汤粥
71羊肉胡萝卜汤　开胃、暖中补虚
71香芋牛肉汤　补脾胃、益气血
72猪肚粥　健脾和胃、补中益气
72芡实瘦肉粥　健脾益胃
73双仁健脾粥　健脾胃、预防胃癌
73陈皮粥　和胃理气
74补肾壮阳的滋补汤粥
75芝麻黑豆泥鳅汤　补肾填精
75苁蓉羊肉粥　补肾助阳
76首乌牛肉汤　滋养肾脏
76桑葚蜂蜜膏　益肾补肝、
养阴润燥
77栗子猪腰粥　补肾强腰、
养胃健脾
77核桃虾仁粥　调理肾虚
78润肠排毒的调理汤粥
79南瓜绿豆汤　排毒养颜、通便
79排毒纤体魔芋汤　促进
胃肠蠕动
80苦菜萝卜汤　消除便秘
80当归苁蓉猪血汤　排毒、滑肠
81土豆蘑菇汤　宽肠胃、通便秘
81芹菜粥　帮助肠道清除毒素
82减肥瘦身的低脂汤粥
83参芪玉米排骨汤　使臀部
外形健美
83赤小豆葫芦羹　瘦腰瘦腿
84香蕉燕麦奶糊　易产生饱腹感
84冬瓜粥　防止脂肪堆积
85芹菜杞叶粥　使脸部紧实纤瘦
85山楂粥　降低血脂、纤体
86解热祛火的清淡汤粥
87萝卜酸梅鸭肫汤　清热、
开胃消滞
87金银花枸杞汤　清热解毒、
预防中暑
88草莓菠菜汁　清热袪火
88猕猴桃西米粥　清胃火、利水
PART04对症食疗汤粥——赛过良药方
98防治感冒食疗汤粥
99野菊白芷葱须汤　对抗流感病毒
99葱豉豆腐汤　缓解打喷嚏、
流鼻涕
100橄榄萝卜饮　清热解毒
100柴胡枸杞饮　清热解表
101紫苏粥　适用于风寒感冒
101生姜粥　发汗解表、温胃止呕
102防治咳嗽食疗汤粥
103干贝萝卜球汤　化痰止咳、
89西瓜汁粥　清热解毒、
除烦止渴
89荷叶莲子粥　清热祛燥、解暑
90强健筋骨的壮骨汤粥
91猪蹄筋黄豆汤　强壮筋骨
91板栗玉米排骨汤　强身壮骨
92羊骨羊腰汤　改善腰膝无力
92黄芪牛肉蔬菜汤　强筋健骨、
增强体力
93阿胶牛腩汤　强筋骨、补气血
93杏仁牛奶芝麻糊　壮骨、美容
94抗辐射的解毒汤粥
95海带排骨汤　保护免疫功能
95鱼腥草猪肺汤　抗辐射、
增强免疫力
96绿豆马齿苋瘦肉汤　缓解
辐射带来的不适
96刺莓酒　抗辐射、抗疲劳
顺气消食
103银沙百合汤　滋阴润肺、
清热止咳
104桑菊饮　止咳、利咽
104川贝母酿水梨　养阴润肺
105枇杷银耳粥　润肺、止咳化痰
105芥菜粥　宣肺豁痰
106防治口腔溃疡食疗汤粥
107枸杞大枣鸡蛋汤　预防和
辅助治疗口腔溃疡
107绿豆莲藕汤　清热解毒、凉血
108赤小豆薏米汤　清热解毒
108银耳蜂蜜羹　促进溃疡面愈合
109萝卜鲜藕汁　清热泻火
109荸荠豆浆　生津润燥、润肺养阴
110防治便秘食疗汤粥
111芥菜魔芋汤　润肠通便、
防癌消肿
111瘦肉白菜汤　润肠通便、
清热解毒
112木耳肉片汤　改善肠燥便秘
112决明子粥　防治大便秘结
113红薯粥　使排便轻松
113五谷皮蛋瘦肉粥　帮助肠胃蠕动
114防治腹泻食疗汤粥
115苹果鱼汤　减少大便内水分
115荔枝枣汤　补脾止泻、补血养血
116芡实莲子薏米汤　健脾袪湿、
改善腹泻
116白扁豆粥　健脾和中、化湿消暑
117怀山莲子粥　暖中实便、
健脾益胃
117干姜花椒粥　暖胃散寒、
温中止痛
118防治贫血食疗汤粥
119百合芝麻猪心汤　女性补血佳品
119当归三七乌鸡汤　补血祛瘀
120大枣兔肉汤　补血强身、
健脾益气
120阿胶粥　补血止血
121美颜补血粥　补血、理气
121龙眼肉粥　健脾补血
122防治糖尿病食疗汤粥
123海米冬瓜汤　降糖、补益气血
123苦瓜山药汤　刺激胰岛素释放
124灵芝山药汤　平稳血糖
124萝卜缨薏米粥　止消渴、健脾
125萝卜粥　降糖降脂
125绿合玉花粥　改善
糖尿病合并肺病
126防治高血压食疗汤粥
127山楂番茄汤　降脂降压、
活血散瘀
127杞枣芹菜汤　清热平肝、
健脾养心
128山楂决明荷叶瘦肉汤　清肝
泄热
128茄子粥　平肝息风、降低血压
129枸杞猪腰粥　补肾明目
129大枣乌梅粥　补肝降压
130防治高脂血症食疗汤粥
131洋葱番茄汤　降脂、预防血栓
131山楂麦芽汤　降脂降压、
活血化瘀
132莴笋粥　降脂、降糖
132小米大蒜粥　降低血脂
133绿豆荷叶粥　降血脂、减肥
133红曲米粥　降血脂、降血压
134防治脂肪肝食疗汤粥
135紫苏生姜大枣汤　防止
肝脏蓄积胆固醇
135橄榄酸梅汤　帮助排出
肝中的脂肪
136绿豆海带豆浆　降低
血中胆固醇
136茯苓山药薏米粥　消除
体内多余脂肪
137葱头豆豉粥　减少
胆固醇吸收
137杏肉粥　加速肝细胞修复
138防治痛风食疗汤粥
139山药猪血汤　补充必需的氨基酸
139冬瓜香菜汤　降尿酸、利尿
140佛手凤梨苹果汤　预防
痛风性关节炎
140牛奶冲鸡蛋　最佳的蛋白质来源
141百合银耳粥　促进尿酸排泄
141海参粥　减少痛风急性发作
142防治失眠食疗汤粥
143猪心莲子汤　养心安神、
补气补血
143酸枣仁排骨汤　赶走压力
引起的失眠
144银耳藕粉汤　清热除烦、
凉血安神
144养心三丝汤　改善失眠多梦
145枣仁小米粥　安定神经
145柏子仁粥　养心安神、滋补强壮
146防治痛经食疗汤粥
147当归牛肉汤　调经止痛、
补血活血
147茉莉花汆鸡片汤　行气止痛、
解郁散结
148益母大枣汤　温经养血、
祛瘀止痛
148油菜粥　散血消肿
149桃仁粥　活血化瘀、通络止痛
149制首乌黑豆粥　活血祛瘀、
调经止痛
150防治乳腺增生食疗汤粥
151海带绿豆杏花汤　软坚散结
151玫瑰桂圆醋　疏通肝气
152黄豆豆浆　调节雌激素水平
152八角花椒饮　解郁消积
153蒲公英粥　清热解毒、
消痈散结
153梅花栗子粥　行气通络、
化瘀散结
154防治更年期综合征食疗汤粥
155栗子羊肉汤　补肝益肾、
益气养血
155麦枣桂圆汤　健脾养胃、
补血安神
156薏枣百合山药粥　补益肾气、
健脾胃
156甘麦大枣粥　益气养阴、
宁心安神
157附录1佐粥小菜
159附录2佐汤主食

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好汤好粥养全家

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