休闲体育与艺术系列：女性力量健身法
出版时间:
2015-06
版次:
1
ISBN:
9787309114393
定价:
28.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
119页
字数:
180千字
正文语种:
简体中文
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《休闲体育与艺术系列：女性力量健身法》由理论指导篇和实践操作篇两个部分构成。理论指导篇：女性肌肉力量概述、女性力量健身、女性力量与健康、女性力量健身对心理状态的调节作用、女性力量评定理论与方法、女性力量健身方案的选择、女性力量健身应遵守的原则及注意事项等。实践操作篇：女性力量练习椅子操、女性塑料哑铃练习法、女性踝沙带练习法、女性握力圈练习法、女性徒手力量练习法、女性生活化力量健身策略等。特点：针对女性而进行的简单、易行、安全、有效的力量锻炼方法。 理论指导篇
第一章女性力量健身锻炼对体质健康的改善
第一节基本概念
第二节肌肉力量与女性体质健康的关系
第三节肌肉耐力与女性体质健康的关系
第二章女性力量健身锻炼对心理状态的调节
第一节健康新观念
第二节女性力量健身锻炼促进心理健康的机制
第三节女性健身运动对心理状态的调节
第三章女性运动肌群的解剖概述和练习方法
第一节上肢运动主要肌群及练习方法
第二节躯干运动主要肌群及练习方法
第三节下肢运动主要肌群及练习方法
第四章女性力量健身锻炼方法
第一节力量健身锻炼的方法分类
第二节力量健身锻炼运动量的选择
第三节不同形式力量健身锻炼对女性身体的影响
第五章女性力量健身锻炼过程中应遵循的原则和注意事项
第一节力量健身锻炼的基本原则
第二节力量健身锻炼的“FIT”原则
第三节女性力量健身锻炼的注意事项
第四节女性力量健身锻炼行为改变的策略
第六章女性力量测评理论与方法
第一节女性力量测评的必要性
第二节女性力量测评原则
第三节女性力量测评方法
实践操作篇
第七章公园或小区的健身路径
第八章女性生活化力量健身方法
第九章准备活动
第十章整理活动
第十一章女性椅子健身操
第十二章女性哑铃健身操练习法
第十三章女性轻量踝沙袋练习法
第十四章女性握力圈练习法
第十五章女性徒手力量练习法
主要参考文献
-
内容简介:
《休闲体育与艺术系列：女性力量健身法》由理论指导篇和实践操作篇两个部分构成。理论指导篇：女性肌肉力量概述、女性力量健身、女性力量与健康、女性力量健身对心理状态的调节作用、女性力量评定理论与方法、女性力量健身方案的选择、女性力量健身应遵守的原则及注意事项等。实践操作篇：女性力量练习椅子操、女性塑料哑铃练习法、女性踝沙带练习法、女性握力圈练习法、女性徒手力量练习法、女性生活化力量健身策略等。特点：针对女性而进行的简单、易行、安全、有效的力量锻炼方法。
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目录:
理论指导篇
第一章女性力量健身锻炼对体质健康的改善
第一节基本概念
第二节肌肉力量与女性体质健康的关系
第三节肌肉耐力与女性体质健康的关系
第二章女性力量健身锻炼对心理状态的调节
第一节健康新观念
第二节女性力量健身锻炼促进心理健康的机制
第三节女性健身运动对心理状态的调节
第三章女性运动肌群的解剖概述和练习方法
第一节上肢运动主要肌群及练习方法
第二节躯干运动主要肌群及练习方法
第三节下肢运动主要肌群及练习方法
第四章女性力量健身锻炼方法
第一节力量健身锻炼的方法分类
第二节力量健身锻炼运动量的选择
第三节不同形式力量健身锻炼对女性身体的影响
第五章女性力量健身锻炼过程中应遵循的原则和注意事项
第一节力量健身锻炼的基本原则
第二节力量健身锻炼的“FIT”原则
第三节女性力量健身锻炼的注意事项
第四节女性力量健身锻炼行为改变的策略
第六章女性力量测评理论与方法
第一节女性力量测评的必要性
第二节女性力量测评原则
第三节女性力量测评方法
实践操作篇
第七章公园或小区的健身路径
第八章女性生活化力量健身方法
第九章准备活动
第十章整理活动
第十一章女性椅子健身操
第十二章女性哑铃健身操练习法
第十三章女性轻量踝沙袋练习法
第十四章女性握力圈练习法
第十五章女性徒手力量练习法
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