核心基础运动：顶级运动教练写给每个人的身体改造计划

作者: [美] 埃里克·古德曼著 , [美] 彼得·帕克著 , 阎惠群译

出版社: 北京联合出版公司

出版时间: 2015-06

版次: 1

ISBN: 9787550252592

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 232页

正文语种: 简体中文

原版书名: Foundation : redefine your core,conquer back pain,and move with confidence

分类: 生活

3 张插图图片

　　核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。
著者简介：

埃里克·古德曼（Dr. Eric Goodman），美国脊骨神经医师，大学主修生理学及营养学。核心基础运动是埃里克开发出的一套创新方法，帮助他训练的顶级运动员提升身体机能与动作。

彼得·帕克（Peter Park），美国最顶尖的教练之一，曾担任大名鼎鼎的自行车天王兰斯·阿姆斯特朗的体适能教练，白金健身房的老板。彼得还是铁人三项及超级马拉松运动的职业选手，曾两度赢得世界最难铁人三项头衔，并五度创下铁人大赛排名前十的佳绩。

译者简介：

阎惠群，法律系毕业的重度文字上瘾症患者，擅长自我激励，沉浮翻译洪流十多年，常因身为翻译的幸福感而微笑。译作有《小屁孩的伟大问题》《靠睡觉燃烧脂肪，99% 的人一定瘦》《FBI 教你办公室读心术》《希腊山居岁月》等。前言核心基础运动，一切肢体活动的根本
第1章顶尖运动员为何都在练？
第2章为何运动会频频受伤？
第3章人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰
第4章哪些肌肉你用得太多、动得太少？
第5章练习5大基本招式，轻松完成所有运动
第6章进阶7招式，体能更上层楼！
第7章加强版10招，疼痛不复发、动作更完美！
第8章臀部伸展2动作，找回柔软与灵活
第9章运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
第10章打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第11章化身超强燃脂机，运动高手教你这样练
内容简介:
　　核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。
作者简介:
著者简介：

埃里克·古德曼（Dr. Eric Goodman），美国脊骨神经医师，大学主修生理学及营养学。核心基础运动是埃里克开发出的一套创新方法，帮助他训练的顶级运动员提升身体机能与动作。

彼得·帕克（Peter Park），美国最顶尖的教练之一，曾担任大名鼎鼎的自行车天王兰斯·阿姆斯特朗的体适能教练，白金健身房的老板。彼得还是铁人三项及超级马拉松运动的职业选手，曾两度赢得世界最难铁人三项头衔，并五度创下铁人大赛排名前十的佳绩。

译者简介：

阎惠群，法律系毕业的重度文字上瘾症患者，擅长自我激励，沉浮翻译洪流十多年，常因身为翻译的幸福感而微笑。译作有《小屁孩的伟大问题》《靠睡觉燃烧脂肪，99% 的人一定瘦》《FBI 教你办公室读心术》《希腊山居岁月》等。
目录:
前言核心基础运动，一切肢体活动的根本
第1章顶尖运动员为何都在练？
第2章为何运动会频频受伤？
第3章人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰
第4章哪些肌肉你用得太多、动得太少？
第5章练习5大基本招式，轻松完成所有运动
第6章进阶7招式，体能更上层楼！
第7章加强版10招，疼痛不复发、动作更完美！
第8章臀部伸展2动作，找回柔软与灵活
第9章运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
第10章打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第11章化身超强燃脂机，运动高手教你这样练