瑜伽大全(超值白金版)

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作者:
出版社: 华文出版社
2010-01
版次: 1
ISBN: 9787507528640
定价: 29.80
装帧: 平装
开本: 其他
纸张: 胶版纸
页数: 423页
字数: 820千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
  •   为了帮助读者全面了解瑜伽、练习瑜伽,进入一个完美的瑜伽世界,并真正爱上瑜伽,我们在综合了国内外瑜伽研究精华的基础上,编写了这本《瑜伽大全》,它涵盖了瑜伽的方方面面,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和冥想,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理,都进行了详尽的介绍,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,是一部真正意义上的瑜伽百科全书。  《瑜伽大全(超值白金版)》第一篇“瑜伽”,系统介绍了瑜伽的历史和发展,瑜伽的体位法、呼吸法和冥想法等内容,全面收录瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习共300余种,由世界上优秀的瑜伽教练亲自示范标准动作,图片直观清晰,动作要领解说简明易懂,帮助读者轻松掌握。对于每个姿势,还分析了其生理、心理功效,并针对不同级别的练习者和不同群体设置了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿势”。第二篇“瑜伽与冥想”,详细阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效,脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处,使读者达到身心俱修、超越自我的境界。第三篇“瑜伽与普拉提”,介绍了瑜伽与另一种世界流行的锻炼方式——普拉提相结合而形成的全新的锻炼体系,即瑜伽-普拉提,它能够使练习者获得这两种锻炼方式的双重益处。第四篇“瑜伽治病”,详尽剖析了如何通过练习瑜伽来预防并治愈呼吸系统、神经系统、内分泌系统等人体各大组织系统的疾病。  《瑜伽大全(超值白金版)》专业、全面、深入、实用,是瑜伽练习者的完全指导手册,一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。 第一篇瑜伽简介什么是瑜伽瑜伽的历史及哲学阿斯汤加瑜伽八支分法斯瑞·特·克瑞斯那玛查雅(SriT.Krishnamacharya),斯瑞·克·帕塔比·乔伊斯与《瑜伽合集》(TheYogaKorunta)体位法走近瑜伽练习呼吸法自然呼吸法横膈膜呼吸法瑜伽完全呼吸法其他呼吸方法收束法收颌收束法收腹收束法会阴收束法凝视法灵体脉轮脉轮与冥想冥想冥想坐姿各种脉轮的位置,宇宙存在要素,意象和含义为瑜伽练习作准备何时练习如何练习练习的安全性串联体位法串联体位法的练习第一章哈他瑜伽第一节站式山式下犬式侧角伸展式三角伸展式战士二式新月式战士一式侧角转动式三角转动式幻椅式叭喇狗A式门闩式谦卑战士式侧前伸展式第二节平衡式鹰式树式脚尖式船式半月扭转式手抓脚趾单腿站立侧伸展式A,B,C战士三式舞者式半月式第三节手臂平衡式后仰支架式侧斜面式鹤式孔雀式四肢支撑式第四节倒立式肩倒立式犁式靠墙倒立式头倒立式第五节后仰式眼镜蛇式上犬式骆驼式桥式弓式蝗虫式向上弓式鱼式猫式单腿鸽王式第六节转体式脊柱扭转式仰卧脊柱扭转式简单坐转体一式半莲花坐转体式圣哲玛里琪A式圣哲玛里琪B式第七节前曲式背部前曲伸展坐式A,B,C,D前曲伸展式头碰膝前曲伸展坐式A,B,C头碰膝扭转前曲式坐广角A,B式侧坐广角式半英雄前曲伸展坐式花环式劈叉式第八节坐式莲花式内收莲花坐式摇篮式英雄式跪坐式狮子式牛面式手杖式身印式鹭式至善坐第九节平躺放松式双膝到胸式仰卧英雄式卧手抓脚趾腿伸展式仰卧束角式仰卧开腿脊柱扭转式支撑桥式支撑仰卧英雄式婴儿式仰尸式第十节瑜伽套路轻柔瑜伽Ⅰ轻柔瑜伽Ⅱ柔韧瑜伽Ⅰ柔韧瑜伽Ⅱ流瑜伽Ⅰ流瑜伽Ⅱ流瑜伽Ⅲ拜日式Ⅰ拜日式Ⅱ拜月式Ⅰ拜月式Ⅱ第二章阿斯汤加瑜伽第一节瑜伽初级系列曼特拉拜日A式拜日B式站式坐式结束姿势第二节站式山式拜日A式拜日B式鸵鸟式手碰脚前曲伸展式三角伸展式三角转动式侧角伸展式侧角转动式叭喇狗A式叭喇狗B式叭喇狗C式叭喇狗D式侧前伸展式手抓脚趾单腿站立伸展式手抓脚趾单腿站立侧伸展式A手抓脚趾单腿站立侧伸展式B,C半莲花加强前曲伸展式串联体位进入幻椅式串联体位进入战士一式串联体位进入战士二式跃穿动作第三节坐式手杖式背部前曲伸展坐式A,B,C,D向后跳跃进入全串联体位或半串联体位后仰支架式半莲花加强背部前曲伸展坐式半英雄前曲伸展坐式头碰膝前曲伸展坐式A头碰膝前曲伸展坐式B头碰膝前曲伸展坐式C圣哲玛里琪A式圣哲玛里琪B式圣哲玛里琪C式圣哲玛里琪D式船式和支撑摇摆式脚交叉双臂支撑式双臂反抱腿式和鹤式龟式卧龟式胎儿A式胎儿B式和公鸡式束角A,B式坐广角A式坐广角B式卧束角A式卧束角B式卧手抓脚趾腿伸展式卧手抓脚趾侧伸展式A卧手抓脚趾侧伸展式B车轮式直立手抓脚趾伸展式脸朝上背部伸展式桥式向上弓式向上弓式调整式向后弯向上弓式手倒立式第四节结束姿势肩倒立式肩倒立式调整式犁式膝碰耳犁式上莲花肩倒立式胎儿式鱼式拱背伸腿式头倒立式头倒立式调整式头倒立双腿90°闭莲式身印式莲花式莲花支撑式仰尸式第五节简化式15分钟练习30分钟练习45分钟练习第三章艾扬格瑜伽第一节站式山式树式三角伸展式侧角伸展式战士二式战士一式半月式手抓脚趾单腿站立侧伸展式战士三式三角转动式侧角转动式侧前伸展式叭喇狗A式前伸一式鸵鸟式鹰式幻椅式第二节坐式简易坐英雄式英雄伸臂式英雄前曲式手杖式牛面式束角式坐广角式船式半船式头碰膝前曲伸展坐式A,B,C半英雄前曲伸展坐式背部前曲伸展坐式A,B,C,D花环式莲花式:第三节转体式站立转体式交叉腿转体式英雄转体式简单坐转体式简单坐转体一式圣哲玛里琪A式圣哲玛里琪C式靠墙倒立式肩倒立式第四节倒立式靠墙倒立式肩倒立式靠墙肩倒立式椅肩倒立式半犁式犁式肩倒立桥式第五节仰卧式与俯卧式鱼式交叉枕式仰卧束角式仰卧英雄式伸举腿式卧手抓脚趾腿伸展式A,B下犬式上犬式蝗虫式骆驼式仰尸式调息第六节常规练习常规套路第二篇瑜伽与冥想找寻内心的自我消除内心障碍缓解压力第一章何为冥想第一节踏寻古人之路冥想方法与传统生活方式……第二章身心的准备第三章动用五官感觉第四章日常冥想练习第五章冥想示例第六章修炼脉轮第七章脉轮与养生第三篇瑜伽与普拉提第一章普拉提第二章瑜伽-普拉提第四篇瑜伽治病绪论第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法第二章神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法第四章消化系统疾病的瑜伽疗法第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法第六章脊柱疾病的瑜伽疗法第七章淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法
  • 内容简介:
      为了帮助读者全面了解瑜伽、练习瑜伽,进入一个完美的瑜伽世界,并真正爱上瑜伽,我们在综合了国内外瑜伽研究精华的基础上,编写了这本《瑜伽大全》,它涵盖了瑜伽的方方面面,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和冥想,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理,都进行了详尽的介绍,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,是一部真正意义上的瑜伽百科全书。  《瑜伽大全(超值白金版)》第一篇“瑜伽”,系统介绍了瑜伽的历史和发展,瑜伽的体位法、呼吸法和冥想法等内容,全面收录瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习共300余种,由世界上优秀的瑜伽教练亲自示范标准动作,图片直观清晰,动作要领解说简明易懂,帮助读者轻松掌握。对于每个姿势,还分析了其生理、心理功效,并针对不同级别的练习者和不同群体设置了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿势”。第二篇“瑜伽与冥想”,详细阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效,脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处,使读者达到身心俱修、超越自我的境界。第三篇“瑜伽与普拉提”,介绍了瑜伽与另一种世界流行的锻炼方式——普拉提相结合而形成的全新的锻炼体系,即瑜伽-普拉提,它能够使练习者获得这两种锻炼方式的双重益处。第四篇“瑜伽治病”,详尽剖析了如何通过练习瑜伽来预防并治愈呼吸系统、神经系统、内分泌系统等人体各大组织系统的疾病。  《瑜伽大全(超值白金版)》专业、全面、深入、实用,是瑜伽练习者的完全指导手册,一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。
  • 目录:
    第一篇瑜伽简介什么是瑜伽瑜伽的历史及哲学阿斯汤加瑜伽八支分法斯瑞·特·克瑞斯那玛查雅(SriT.Krishnamacharya),斯瑞·克·帕塔比·乔伊斯与《瑜伽合集》(TheYogaKorunta)体位法走近瑜伽练习呼吸法自然呼吸法横膈膜呼吸法瑜伽完全呼吸法其他呼吸方法收束法收颌收束法收腹收束法会阴收束法凝视法灵体脉轮脉轮与冥想冥想冥想坐姿各种脉轮的位置,宇宙存在要素,意象和含义为瑜伽练习作准备何时练习如何练习练习的安全性串联体位法串联体位法的练习第一章哈他瑜伽第一节站式山式下犬式侧角伸展式三角伸展式战士二式新月式战士一式侧角转动式三角转动式幻椅式叭喇狗A式门闩式谦卑战士式侧前伸展式第二节平衡式鹰式树式脚尖式船式半月扭转式手抓脚趾单腿站立侧伸展式A,B,C战士三式舞者式半月式第三节手臂平衡式后仰支架式侧斜面式鹤式孔雀式四肢支撑式第四节倒立式肩倒立式犁式靠墙倒立式头倒立式第五节后仰式眼镜蛇式上犬式骆驼式桥式弓式蝗虫式向上弓式鱼式猫式单腿鸽王式第六节转体式脊柱扭转式仰卧脊柱扭转式简单坐转体一式半莲花坐转体式圣哲玛里琪A式圣哲玛里琪B式第七节前曲式背部前曲伸展坐式A,B,C,D前曲伸展式头碰膝前曲伸展坐式A,B,C头碰膝扭转前曲式坐广角A,B式侧坐广角式半英雄前曲伸展坐式花环式劈叉式第八节坐式莲花式内收莲花坐式摇篮式英雄式跪坐式狮子式牛面式手杖式身印式鹭式至善坐第九节平躺放松式双膝到胸式仰卧英雄式卧手抓脚趾腿伸展式仰卧束角式仰卧开腿脊柱扭转式支撑桥式支撑仰卧英雄式婴儿式仰尸式第十节瑜伽套路轻柔瑜伽Ⅰ轻柔瑜伽Ⅱ柔韧瑜伽Ⅰ柔韧瑜伽Ⅱ流瑜伽Ⅰ流瑜伽Ⅱ流瑜伽Ⅲ拜日式Ⅰ拜日式Ⅱ拜月式Ⅰ拜月式Ⅱ第二章阿斯汤加瑜伽第一节瑜伽初级系列曼特拉拜日A式拜日B式站式坐式结束姿势第二节站式山式拜日A式拜日B式鸵鸟式手碰脚前曲伸展式三角伸展式三角转动式侧角伸展式侧角转动式叭喇狗A式叭喇狗B式叭喇狗C式叭喇狗D式侧前伸展式手抓脚趾单腿站立伸展式手抓脚趾单腿站立侧伸展式A手抓脚趾单腿站立侧伸展式B,C半莲花加强前曲伸展式串联体位进入幻椅式串联体位进入战士一式串联体位进入战士二式跃穿动作第三节坐式手杖式背部前曲伸展坐式A,B,C,D向后跳跃进入全串联体位或半串联体位后仰支架式半莲花加强背部前曲伸展坐式半英雄前曲伸展坐式头碰膝前曲伸展坐式A头碰膝前曲伸展坐式B头碰膝前曲伸展坐式C圣哲玛里琪A式圣哲玛里琪B式圣哲玛里琪C式圣哲玛里琪D式船式和支撑摇摆式脚交叉双臂支撑式双臂反抱腿式和鹤式龟式卧龟式胎儿A式胎儿B式和公鸡式束角A,B式坐广角A式坐广角B式卧束角A式卧束角B式卧手抓脚趾腿伸展式卧手抓脚趾侧伸展式A卧手抓脚趾侧伸展式B车轮式直立手抓脚趾伸展式脸朝上背部伸展式桥式向上弓式向上弓式调整式向后弯向上弓式手倒立式第四节结束姿势肩倒立式肩倒立式调整式犁式膝碰耳犁式上莲花肩倒立式胎儿式鱼式拱背伸腿式头倒立式头倒立式调整式头倒立双腿90°闭莲式身印式莲花式莲花支撑式仰尸式第五节简化式15分钟练习30分钟练习45分钟练习第三章艾扬格瑜伽第一节站式山式树式三角伸展式侧角伸展式战士二式战士一式半月式手抓脚趾单腿站立侧伸展式战士三式三角转动式侧角转动式侧前伸展式叭喇狗A式前伸一式鸵鸟式鹰式幻椅式第二节坐式简易坐英雄式英雄伸臂式英雄前曲式手杖式牛面式束角式坐广角式船式半船式头碰膝前曲伸展坐式A,B,C半英雄前曲伸展坐式背部前曲伸展坐式A,B,C,D花环式莲花式:第三节转体式站立转体式交叉腿转体式英雄转体式简单坐转体式简单坐转体一式圣哲玛里琪A式圣哲玛里琪C式靠墙倒立式肩倒立式第四节倒立式靠墙倒立式肩倒立式靠墙肩倒立式椅肩倒立式半犁式犁式肩倒立桥式第五节仰卧式与俯卧式鱼式交叉枕式仰卧束角式仰卧英雄式伸举腿式卧手抓脚趾腿伸展式A,B下犬式上犬式蝗虫式骆驼式仰尸式调息第六节常规练习常规套路第二篇瑜伽与冥想找寻内心的自我消除内心障碍缓解压力第一章何为冥想第一节踏寻古人之路冥想方法与传统生活方式……第二章身心的准备第三章动用五官感觉第四章日常冥想练习第五章冥想示例第六章修炼脉轮第七章脉轮与养生第三篇瑜伽与普拉提第一章普拉提第二章瑜伽-普拉提第四篇瑜伽治病绪论第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法第二章神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法第四章消化系统疾病的瑜伽疗法第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法第六章脊柱疾病的瑜伽疗法第七章淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法
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