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瘦：由内到外

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作者: [美] 著
出版社: 重庆大学出版社
2018-06
版次: 1
ISBN: 9787568909105
定价: 56.00
装帧: 平装
开本: 16
纸张: 胶版纸
分类: 生活
5 张插图图片
32人买过
  • 你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。 

    约瑟夫· J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。 

    1.  控制体重，你得知道些什么？ 
    2.  说“不”为何这般难 
    3.  为何贪慕美食？该如何应对？ 
    4.  将体重与冲动、渴望相联系 
    5.  记录食物日记的好处 
    6.  培养坚持不懈的态度 
    7.  通过自我对话的方式，消除顽固习惯 
    8.  第一步：分离事实与假想 
    9.  第二步：对消极想法说“不” 
    10. 第三步：学会放手 信任自我 
    11. 从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我 
    12. 食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？ 
    13.超越减肥：实现终生掌控体制 

     

  • 内容简介:
    你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。 

  • 作者简介:
    约瑟夫· J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。 

  • 目录:
    1.  控制体重，你得知道些什么？ 
    2.  说“不”为何这般难 
    3.  为何贪慕美食？该如何应对？ 
    4.  将体重与冲动、渴望相联系 
    5.  记录食物日记的好处 
    6.  培养坚持不懈的态度 
    7.  通过自我对话的方式，消除顽固习惯 
    8.  第一步：分离事实与假想 
    9.  第二步：对消极想法说“不” 
    10. 第三步：学会放手 信任自我 
    11. 从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我 
    12. 食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？ 
    13.超越减肥：实现终生掌控体制 

     

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