瘦身养颜食谱

作者: 秋画图文工作室

出版社: 广东人民出版社

出版时间: 2017-12

版次: 1

ISBN: 9787218122120

定价: 39.80

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 铜版纸

分类: 生活

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这是一本实用、针对性强、图文并茂、操作简单的瘦身美容食谱，全书共收录了200多道菜式，每道菜均详细写明了原材料、调味料及做法步骤，并贴心附有食材功效和厨房妙招，让读者能一目了然、轻松便捷地跟随菜谱进行烹调操作，通过健康饮食进行身体排毒、瘦身养颜，从而轻松享瘦、变美，达到由内而外的靓丽健康姿态。秋画图文工作室，专业的生活类图书编写团队，有丰富的生活类图文书制作经验，曾为北京电视台《养生堂》栏目编写《养生堂之养生厨房》，编写有协和医院营养专家《这样做辅食宝宝超爱吃》《广东滋补糖水》和《轻松做面包》等生活类畅销书籍，常年为“贝太厨房”等知名饮食类书籍提供图片。目录

第一章身体排毒，瘦身又养颜/001

测一测，你的身体“中毒”了吗 / 002

肝脏排毒，面色红润 / 004

木耳香菇炒馒头 / 005

荔枝红枣饮 / 005

木须肉 / 006

猪血菠菜汤 / 007

肾脏排毒，消肿瘦身 / 008

凉拌海带丝 / 010

黄瓜炒鳝段 / 011

胡萝卜瘦肉汤 / 012

樱桃银耳羹 / 013

苦瓜酿虾 / 014

肺部排毒，气血顺畅 / 015

油菜银耳炒胡萝卜 / 016

西芹炒百合 / 017

柠檬汁青笋猪排 / 018

炒白萝卜丝 / 019

肠道排毒，美颜减重 / 020

黑芝麻拌菠菜 / 021

凉拌菠菜 / 022

香菇油菜 / 023

蒜香薯丸 / 024

第二章瘦身养颜食材/025

杂粮·红薯 / 026

炒红薯丁 / 028

红薯烧排骨 / 029

拔丝红薯 / 030

红薯粉蒸肉 / 031

香甜红薯汤 / 032

杂粮·绿豆 / 033

炝炒绿豆芽 / 035

清凉绿豆凉粉 / 036

绿豆鲫鱼汤 / 037

绿豆百合汤 / 038

绿豆饭 / 038

杂粮·燕麦 / 039

草莓牛奶燕麦粥 / 041

燕麦银鳕鱼 / 042

鸡丁苦瓜燕麦粥 / 043

燕麦油菜粥 / 044

燕麦煎鸡排 / 045

杂粮·薏米 / 046

香菇薏米饭 / 048

薏米南瓜煲 / 049

山药薏米芡实粥 / 050

薏米绿豆粥 / 051

薏米冬瓜汤 / 052

杂粮·糙米 / 053

糙米烩饭 / 055

高纤糙米燕麦粥 / 056

银鱼香肠糙米饭 / 057

糙米糊 / 058

糙米紫薯南瓜粥 / 058

杂粮·红豆 / 059

红豆拌花椰菜 / 061

蜜汁红豆红薯 / 062

红豆薏米西瓜汤 / 063

双红煲乌鸡 / 064

红豆沙 / 065

蔬菜·黑木耳 / 066

素笋木耳汤 / 068

家常木须肉 / 069

黑木耳炒腐竹 / 070

木耳脆笋 / 071

葱爆黑木耳 / 072

蔬菜·胡萝卜 / 073

胡萝卜烩四季豆 / 075

芙蓉蛋汤 / 076

香蒜胡萝卜 / 077

麻辣豆腐煨胡萝卜 / 078

胡萝卜烧牛腩 / 079

蔬菜·海带 / 080

椒香海带丝 / 082

芝麻杂菜海带丝 / 083

海带萝卜汤 / 084

芝麻海带 / 085

西红柿醋拌嫩海带 / 086

蔬菜·苦瓜 / 087

苦瓜排骨汤 / 089

苦瓜炒虾仁 / 090

苦瓜炒腊肉 / 091

苦瓜豆腐汤 / 092

尖椒炒苦瓜 / 093

蔬菜·洋葱 / 094

洋葱炒牛肉 / 096

胡萝卜丝炒洋葱 / 097

三色洋葱丝 / 098

洋葱烩鸡肉 / 099

怪味洋葱丝 / 100

蔬菜·莲藕 / 101

醋熘藕片 / 103

泡椒莲藕 / 104

五彩藕丝 / 105

炝炒藕丝 / 106

莲藕炖排骨 / 108

水果·樱桃 / 109

拔丝樱桃 / 111

龙眼樱桃映白雪 / 112

樱桃沙拉 / 113

银耳樱桃桂花羹 / 114

樱桃粳米粥 / 115

水果·葡萄 / 116

胡萝卜葡萄汁 / 118

葡萄干土豆泥 / 119

葡萄炒牛肉 / 120

水果沙拉 / 121

葡萄汁 / 121

水果·苹果 / 122

苹果银耳炖瘦肉 / 124

苹果酒酿小丸子甜汤 / 125

苹果派 / 126

苹果炒牛肉片 / 128

水果·草莓 / 129

草莓酱 / 131

草莓熘鸡片 / 132

草莓沙拉拌生菜 / 133

草莓绿豆粥 / 134

草莓虾球 / 135

水果·梨 / 136

雪梨汤 / 138

雪梨鸡丝 / 139

山楂梨丝 / 140

川贝雪梨猪肺汤 / 141

秋梨烧茄子 / 142

第三章饮食瘦身，身体健康有活力/143

消除脂质沉积 / 144

豆腐皮红薯卷 / 146

西红柿鸡蛋燕麦汤 / 148

洋葱牛肉饼 / 149

黄瓜萝卜丝 / 150

蒜香四季豆 / 151

苹果盏 / 152

祛除水肿 / 153

地三鲜 / 155

酸辣土豆丝 / 156

红豆红糖核桃粥 / 157

糖醋鲤鱼 / 158

香蕉牛奶煎饼 / 159

炝黄瓜片 / 160

蓑衣黄瓜 / 161

瓜皮排骨汤 / 162

排出宿便 / 163

木耳西芹炒百合 / 165

牛奶香蕉芝麻糊 / 166

烤红薯 / 166

红薯糙米粥 / 167

鲜拌三皮 / 167

苹果西芹沙拉 / 168

豆苗虾仁 / 168

核桃仁炒韭菜 / 169

去瘀血助循环 / 170

姜丝萝卜饮 / 172

青椒炒猪肝 / 172

素炒三丝 / 173

梅干藕片 / 174

山药白玉丸 / 174

肉桂黄芪鸡汤 / 175

木耳炒黄花菜 / 176

木耳洋葱拌苦瓜 / 177

菠菜黑木耳炒蛋 / 178

第四章饮食养颜，美丽由内而外/179

改善面色暗黄 / 180

豆腐山药猪血汤 / 181

花生红枣莲藕汤 / 182

黑木耳红枣汤 / 183

醪糟苹果盅 / 184

西红柿小白菜豆腐汤 / 185

祛除色斑 / 186

猕猴桃西米露 / 188

柠檬冬瓜条 / 188

丝瓜炒虾仁 / 189

猕猴桃炒肉丝 / 190

冬瓜薏米煲老鸭 / 191

祛痘 / 192

胡萝卜甜橙汁 / 193

绿豆鸡蛋汤 / 193

甜藕汁 / 194

桃仁山楂粥 / 194

百合莲藕汤 / 195

祛除黑眼圈 / 196

黑豆红枣汤 / 197

豆腐豌豆粥 / 198

米酒丸子 / 198

菠萝豆腐汤 / 199

南瓜红枣粥 / 200

明亮双眼 / 201

虾丸鸡蛋汤 / 202

冬瓜大枣莲子粥 / 203

西红柿蘑菇猪肝汤 / 204

枸杞菊花茶 / 204

番茄玉米鸡肝汤 / 205

健齿美白 / 206

西蓝花乳酪汤 / 207

芹菜胡萝卜粥 / 208

鸡蛋香菇韭菜汤 / 209

香辣芹菜豆干丝 / 210

奶油通心粉 / 211

收缩毛孔 / 212

花生芝麻糊 / 214

西红柿鱼丸瘦肉汤 / 215

蚕豆冬瓜豆腐汤 / 216

木耳冬瓜汤 / 217

山药冬瓜汤 / 217

淡化皱纹 / 218

黄豆炖小排 / 219

灵芝鹌鹑蛋汤 / 220

核桃猪腰粥 / 220

紫菜南瓜汤 / 221

杏仁花生粥 / 222

附录/223

超轻松学会控制食物热量
内容简介:
这是一本实用、针对性强、图文并茂、操作简单的瘦身美容食谱，全书共收录了200多道菜式，每道菜均详细写明了原材料、调味料及做法步骤，并贴心附有食材功效和厨房妙招，让读者能一目了然、轻松便捷地跟随菜谱进行烹调操作，通过健康饮食进行身体排毒、瘦身养颜，从而轻松享瘦、变美，达到由内而外的靓丽健康姿态。
作者简介:
秋画图文工作室，专业的生活类图书编写团队，有丰富的生活类图文书制作经验，曾为北京电视台《养生堂》栏目编写《养生堂之养生厨房》，编写有协和医院营养专家《这样做辅食宝宝超爱吃》《广东滋补糖水》和《轻松做面包》等生活类畅销书籍，常年为“贝太厨房”等知名饮食类书籍提供图片。
目录:
目录

第一章身体排毒，瘦身又养颜/001

测一测，你的身体“中毒”了吗 / 002

肝脏排毒，面色红润 / 004

木耳香菇炒馒头 / 005

荔枝红枣饮 / 005

木须肉 / 006

猪血菠菜汤 / 007

肾脏排毒，消肿瘦身 / 008

凉拌海带丝 / 010

黄瓜炒鳝段 / 011

胡萝卜瘦肉汤 / 012

樱桃银耳羹 / 013

苦瓜酿虾 / 014

肺部排毒，气血顺畅 / 015

油菜银耳炒胡萝卜 / 016

西芹炒百合 / 017

柠檬汁青笋猪排 / 018

炒白萝卜丝 / 019

肠道排毒，美颜减重 / 020

黑芝麻拌菠菜 / 021

凉拌菠菜 / 022

香菇油菜 / 023

蒜香薯丸 / 024

第二章瘦身养颜食材/025

杂粮·红薯 / 026

炒红薯丁 / 028

红薯烧排骨 / 029

拔丝红薯 / 030

红薯粉蒸肉 / 031

香甜红薯汤 / 032

杂粮·绿豆 / 033

炝炒绿豆芽 / 035

清凉绿豆凉粉 / 036

绿豆鲫鱼汤 / 037

绿豆百合汤 / 038

绿豆饭 / 038

杂粮·燕麦 / 039

草莓牛奶燕麦粥 / 041

燕麦银鳕鱼 / 042

鸡丁苦瓜燕麦粥 / 043

燕麦油菜粥 / 044

燕麦煎鸡排 / 045

杂粮·薏米 / 046

香菇薏米饭 / 048

薏米南瓜煲 / 049

山药薏米芡实粥 / 050

薏米绿豆粥 / 051

薏米冬瓜汤 / 052

杂粮·糙米 / 053

糙米烩饭 / 055

高纤糙米燕麦粥 / 056

银鱼香肠糙米饭 / 057

糙米糊 / 058

糙米紫薯南瓜粥 / 058

杂粮·红豆 / 059

红豆拌花椰菜 / 061

蜜汁红豆红薯 / 062

红豆薏米西瓜汤 / 063

双红煲乌鸡 / 064

红豆沙 / 065

蔬菜·黑木耳 / 066

素笋木耳汤 / 068

家常木须肉 / 069

黑木耳炒腐竹 / 070

木耳脆笋 / 071

葱爆黑木耳 / 072

蔬菜·胡萝卜 / 073

胡萝卜烩四季豆 / 075

芙蓉蛋汤 / 076

香蒜胡萝卜 / 077

麻辣豆腐煨胡萝卜 / 078

胡萝卜烧牛腩 / 079

蔬菜·海带 / 080

椒香海带丝 / 082

芝麻杂菜海带丝 / 083

海带萝卜汤 / 084

芝麻海带 / 085

西红柿醋拌嫩海带 / 086

蔬菜·苦瓜 / 087

苦瓜排骨汤 / 089

苦瓜炒虾仁 / 090

苦瓜炒腊肉 / 091

苦瓜豆腐汤 / 092

尖椒炒苦瓜 / 093

蔬菜·洋葱 / 094

洋葱炒牛肉 / 096

胡萝卜丝炒洋葱 / 097

三色洋葱丝 / 098

洋葱烩鸡肉 / 099

怪味洋葱丝 / 100

蔬菜·莲藕 / 101

醋熘藕片 / 103

泡椒莲藕 / 104

五彩藕丝 / 105

炝炒藕丝 / 106

莲藕炖排骨 / 108

水果·樱桃 / 109

拔丝樱桃 / 111

龙眼樱桃映白雪 / 112

樱桃沙拉 / 113

银耳樱桃桂花羹 / 114

樱桃粳米粥 / 115

水果·葡萄 / 116

胡萝卜葡萄汁 / 118

葡萄干土豆泥 / 119

葡萄炒牛肉 / 120

水果沙拉 / 121

葡萄汁 / 121

水果·苹果 / 122

苹果银耳炖瘦肉 / 124

苹果酒酿小丸子甜汤 / 125

苹果派 / 126

苹果炒牛肉片 / 128

水果·草莓 / 129

草莓酱 / 131

草莓熘鸡片 / 132

草莓沙拉拌生菜 / 133

草莓绿豆粥 / 134

草莓虾球 / 135

水果·梨 / 136

雪梨汤 / 138

雪梨鸡丝 / 139

山楂梨丝 / 140

川贝雪梨猪肺汤 / 141

秋梨烧茄子 / 142

第三章饮食瘦身，身体健康有活力/143

消除脂质沉积 / 144

豆腐皮红薯卷 / 146

西红柿鸡蛋燕麦汤 / 148

洋葱牛肉饼 / 149

黄瓜萝卜丝 / 150

蒜香四季豆 / 151

苹果盏 / 152

祛除水肿 / 153

地三鲜 / 155

酸辣土豆丝 / 156

红豆红糖核桃粥 / 157

糖醋鲤鱼 / 158

香蕉牛奶煎饼 / 159

炝黄瓜片 / 160

蓑衣黄瓜 / 161

瓜皮排骨汤 / 162

排出宿便 / 163

木耳西芹炒百合 / 165

牛奶香蕉芝麻糊 / 166

烤红薯 / 166

红薯糙米粥 / 167

鲜拌三皮 / 167

苹果西芹沙拉 / 168

豆苗虾仁 / 168

核桃仁炒韭菜 / 169

去瘀血助循环 / 170

姜丝萝卜饮 / 172

青椒炒猪肝 / 172

素炒三丝 / 173

梅干藕片 / 174

山药白玉丸 / 174

肉桂黄芪鸡汤 / 175

木耳炒黄花菜 / 176

木耳洋葱拌苦瓜 / 177

菠菜黑木耳炒蛋 / 178

第四章饮食养颜，美丽由内而外/179

改善面色暗黄 / 180

豆腐山药猪血汤 / 181

花生红枣莲藕汤 / 182

黑木耳红枣汤 / 183

醪糟苹果盅 / 184

西红柿小白菜豆腐汤 / 185

祛除色斑 / 186

猕猴桃西米露 / 188

柠檬冬瓜条 / 188

丝瓜炒虾仁 / 189

猕猴桃炒肉丝 / 190

冬瓜薏米煲老鸭 / 191

祛痘 / 192

胡萝卜甜橙汁 / 193

绿豆鸡蛋汤 / 193

甜藕汁 / 194

桃仁山楂粥 / 194

百合莲藕汤 / 195

祛除黑眼圈 / 196

黑豆红枣汤 / 197

豆腐豌豆粥 / 198

米酒丸子 / 198

菠萝豆腐汤 / 199

南瓜红枣粥 / 200

明亮双眼 / 201

虾丸鸡蛋汤 / 202

冬瓜大枣莲子粥 / 203

西红柿蘑菇猪肝汤 / 204

枸杞菊花茶 / 204

番茄玉米鸡肝汤 / 205

健齿美白 / 206

西蓝花乳酪汤 / 207

芹菜胡萝卜粥 / 208

鸡蛋香菇韭菜汤 / 209

香辣芹菜豆干丝 / 210

奶油通心粉 / 211

收缩毛孔 / 212

花生芝麻糊 / 214

西红柿鱼丸瘦肉汤 / 215

蚕豆冬瓜豆腐汤 / 216

木耳冬瓜汤 / 217

山药冬瓜汤 / 217

淡化皱纹 / 218

黄豆炖小排 / 219

灵芝鹌鹑蛋汤 / 220

核桃猪腰粥 / 220

紫菜南瓜汤 / 221

杏仁花生粥 / 222

附录/223

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