武志红:拥有一个你说了算的人生·活出自我篇

武志红:拥有一个你说了算的人生·活出自我篇
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作者:
出版社: 民主与建设出版社
2019-01
ISBN: 9787513923514
定价: 68.00
装帧: 平装
开本: 16
纸张: 纯质纸
页数: 436页
分类: 哲学心理学
  • 一个人的生命,终究是为了活出自己。 
    如果你有幸在很小的时候就被告知这一点,并身体力行,那么你或许会有一个非常不同的人生起点。 
    自1992年考入北京大学心理学系,武志红对这个问题的思考不断深入,到现在已有25年。在这期间,他通过十几本书、几百万字文字、上千篇文章,不断向自己和广大读者传达一个观点:成为你自己。他不仅一直在身体力行这一哲学,还借助心理咨询和大量真实案例对当代社会人的心理状态有了细致入微的解读。 
    2019年,武志红老师推出迄今为止zui重要代表作《拥有一个你说了算的人生》,将自己多年的思考集中到这套书中,分活出自我篇和终身成长篇两册。其中, 
    活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感; 
    终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由、无常。 
    本书为活出自我篇。 
    通过模块化的知识体系,帮助读者系统而真切地了解心理学知识,迈入心理学学科的大门;又帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心,觉知问题发生的关键,变得更加开阔、包容,完成内在意识的不断升维;参透关系的迷雾,了解身边人表象行为背后的意识和心理,洞察亲密关系和人性动机,掌握与外部世界的相处之道,真正“拥有一个你说了算的人生”! 
    武志红 
    资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系,师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年,获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心,致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象,读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品,个人作品销量超百万册。 
    2017年7月,武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”,订阅人数超过20万人,在整个华人世界产生了巨大影响。 
    序言 拥有一个你说了算的人生 
    第一章 命运 
    自我实现的预言  / 002 
    潜意识就是命运    / 003 
    自我实现的预言  / 005 
    改变,从体验开始  / 007 
    互动:不要太急着说“是”  / 009 
    权威期待的力量  / 013 
    罗森塔尔效应  / 014 
    怎样带给别人积极的影响  / 016 
    一切努力,只为遇见你  / 017 
    互动:最好的期待,是“我相信你”  / 019 
    打赢你的内在比赛  / 022 
    警惕你的自我成就感  / 023 
    放下头脑,信任身体  / 024 
    互动:竞争,是最好的合作  / 026 
    界限意识与共生关系  / 029 
    界限意识  / 029 
    共生关系  / 030 
    六招划出“界限”  / 031 
    读懂你的人生脚本  / 036 
    一切都是自传  / 037 
    重复体验,是为了疗愈  / 039 
    你想要一个什么样的自传  / 042 
    如何读懂自己的生命隐喻  / 044 
    第二章 自我 
    衡量自我的五个维度  / 048 
    自我的稳定性与灵活度  / 049 
    自我的力量和疆界  / 052 
    自我的组织力  / 054 
    互动:找到适合你的回应  / 057 
    心理大家的自我理论  / 061 
    本我、超我和自我  / 062 
    我,是一切体验的总和  / 065 
    让你的本能“喷涌而出”  / 068 
    进入别人的现象场  / 070 
    互动:成为带着野性生命力的自己  / 073 
    弗洛伊德的人格发展理论  / 075 
    口欲期:吃货的源起  / 076 
    肛欲期:金钱态度之源  / 078 
    心理罪:俄狄浦斯期  / 082 
    潜伏期和生殖期  / 085 
    互动:给觉知留下空间  / 087 
    成为你自己  / 090 
    内部动机和外部动机  / 091 
    哺育你的精神胚胎  / 094 
    真自我和假自我  / 096 
    互动:尊重你的感觉,聆听你的心  / 100 
    第三章 关系 
    关系,即命运  / 102 
    性格是你的内在关系模式  / 103 
    认识关系奥秘的第三只眼  / 106 
    如何构建健康的关系  / 107 
    吃的隐喻  / 109 
    互动:再怎么努力,伤害也不可避免  / 111 
    关系,就是一切  / 114 
    你存在,所以我存在  / 115 
    心灵感应与深度同频  / 118 
    你真能保守住一个秘密吗  / 120 
    全神贯注时,感应就会发生  / 121 
    互动:失去自我的迷恋和忘我的爱  / 123 
    我与你,我与它  / 127 
    世界的本质,是关系  / 128 
    珍惜规则与权力规则  / 130 
    关系怎样疗愈一个人  / 133 
    天才和情商有仇吗  / 136 
    互动:我与你的关系,难以一蹴而就  / 138 
    世界是相反的  / 141 
    “好我”与“坏我”  / 142 
    你既可以A,又可以-A  / 144 
    发现问题行为背后的积极动力  / 147 
    互动:拥抱完整的自己  / 149 
    一元、二元、三元关系  / 151 
    无回应之地,即是绝境  / 152 
    从一元关系到三元关系  / 153 
    关系层次进化的关键  / 156 
    互动:人没有简单活着的福分  / 160 
    第四章 动力 
    心理健康的标准  / 164 
    心理疾病的分类  / 165 
    自信与热情  / 168 
    两种生命力  / 170 
    互动:自体都在寻找客体,我都在寻找你  / 173 
    全能自恋  / 175 
    全能自恋与自恋性暴怒  / 176 
    实体自恋与虚体自恋  / 178 
    全能自恋的力量  / 180 
    全能自恋的常规表现  / 182 
    互动:从全能自恋到健康自恋  / 186 
    攻击性  / 189 
    每个人都不好惹  / 190 
    攻击性的意义  / 193 
    如何转化破坏性  / 197 
    生本能和死本能  / 200 
    互动:先试试表达攻击性吧  / 201 
    锤炼生命的韧劲儿  / 205 
    时空感  / 206 
    自我效能感  / 208 
    挑战舒适区  / 211 
    连续与断裂  / 214 
    互动:接纳痛苦,就是生死转换  / 218 
    性  / 220 
    警惕心灵僻径  / 221 
    性是对关系的渴望  / 224 
    文明是原始欲望的升华  / 226 
    互动:性的模式,是关系模式的呈现  / 228 
    生命的初心  / 231 
    从渴望到绝望  / 232 
    碰触你的内在婴儿  / 235 
    英雄之旅  / 239 
    互动:别皈依了绝望  / 242 
    第五章 思维 
    心灵的三层结构  / 246 
    保护层、伤痛层和真我  / 246 
    为什么要讲感受  / 250 
    高贵的头颅,鄙俗的身体,对吗  / 253 
    你的想法真是你的吗  / 256 
    互动:头脑该是仆人,而非主人  / 260 
    认识你的非理性信念  / 262 
    人生如赴宴,须举止得体  / 263 
    重塑非理性信念  / 266 
    捕捉你的自动思维  / 269 
    每个地方都能挖一口深井  / 272 
    互动:什么是理性和非理性     / 276 
    破解你的生命逻辑  / 279 
    怎样接住关系中的“坏”  / 280 
    自恋幻觉的ABC  / 283 
    支配者  / 287 
    滥好人和诱惑者  / 290 
    互动:及时修正你的心灵地图  / 293 
    我思故我在  / 296 
    向思维认同  / 297 
    痛苦之身  / 300 
    抚平你内心的钩子  / 304 
    互动:怎样做到只接纳生命中的“好”  / 307 
    第六章 身体 
    身体是心灵的镜子  / 312 
    身体冷暖的隐喻  / 313 
    具身认知观  / 316 
    如何用身体来聆听  / 319 
    让痛苦流动  / 322 
    互动:怕热,又是什么样的隐喻  / 326 
    艾瑞克森催眠法  / 328 
    疼痛铸就的催眠大师  / 329 
    艾瑞克森的治疗原则  / 332 
    自我催眠  / 336 
    扫描式感受身体练习  / 339 
    互动:潜意识的层次  / 342 
    谁是你身体的主人  / 346 
    假自我与身心分离  / 347 
    真自我与身心合一  / 350 
    躯体化  / 353 
    互动:看见孩子的生命力  / 355 
    第七章 情感 
    自恋与依恋    / 360 
    依恋的形成  / 361 
    两种妈妈与两种孩子  / 364 
    依恋“你”,排斥“它”  / 367 
    晕车的隐喻  / 370 
    互动:我可以不依恋任何人吗  / 374 
    快意恩仇与纠结  / 376 
    负爱、负恨与负知识  / 377 
    “头脑妈妈”  / 380 
    去爱、去恨、去了解  / 382 
    含蓄,是一种什么味儿  / 386 
    互动:快意恩仇时,至少有机会  / 388 
    爱与恨  / 390 
    爱是容纳、看见与联结  / 391 
    恨是拒绝、否认与切割  / 394 
    让恨流动  / 397 
    给毁灭欲披上一层“胶囊”  / 400 
    互动:做一个不好惹的人     / 403 
    最难面对的平实之物  / 406 
    自体的虚弱与坚韧  / 407 
    关系中的恨与爱  / 410 
    一念之转:你就是我  / 412 
    互动:“你”,就是整个世界  / 416 
    目录: 
    序言  拥有一个你说了算的人生 
    第一章 命运 
    自我实现的预言  / 002 
    潜意识就是命运    / 003 
    自我实现的预言  / 005 
    改变,从体验开始  / 007 
    互动:不要太急着说“是”  / 009 
    权威期待的力量  / 013 
    罗森塔尔效应  / 014 
    怎样带给别人积极的影响  / 016 
    一切努力,只为遇见你  / 017 
    互动:最好的期待,是“我相信你”  / 019 
    打赢你的内在比赛  / 022 
    警惕你的自我成就感  / 023 
    放下头脑,信任身体  / 024 
    互动:竞争,是最好的合作  / 026 
    界限意识与共生关系  / 029 
    界限意识  / 029 
    共生关系  / 030 
    六招划出“界限”  / 031 
    读懂你的人生脚本  / 036 
    一切都是自传  / 037 
    重复体验,是为了疗愈  / 039 
    你想要一个什么样的自传  / 042 
    如何读懂自己的生命隐喻  / 044 
    第二章 自我 
    衡量自我的五个维度  / 048 
    自我的稳定性与灵活度  / 049 
    自我的力量和疆界  / 052 
    自我的组织力  / 054 
    互动:找到适合你的回应  / 057 
    心理大家的自我理论  / 061 
    本我、超我和自我  / 062 
    我,是一切体验的总和  / 065 
    让你的本能“喷涌而出”  / 068 
    进入别人的现象场  / 070 
    互动:成为带着野性生命力的自己  / 073 
    弗洛伊德的人格发展理论  / 075 
    口欲期:吃货的源起  / 076 
    肛欲期:金钱态度之源  / 078 
    心理罪:俄狄浦斯期  / 082 
    潜伏期和生殖期  / 085 
    互动:给觉知留下空间  / 087 
    成为你自己  / 090 
    内部动机和外部动机  / 091 
    哺育你的精神胚胎  / 094 
    真自我和假自我  / 096 
    互动:尊重你的感觉,聆听你的心  / 100 
    第三章 关系 
    关系,即命运  / 102 
    性格是你的内在关系模式  / 103 
    认识关系奥秘的第三只眼  / 106 
    如何构建健康的关系  / 107 
    吃的隐喻  / 109 
    互动:再怎么努力,伤害也不可避免  / 111 
    关系,就是一切  / 114 
    你存在,所以我存在  / 115 
    心灵感应与深度同频  / 118 
    你真能保守住一个秘密吗  / 120 
    全神贯注时,感应就会发生  / 121 
    互动:失去自我的迷恋和忘我的爱  / 123 
    我与你,我与它  / 127 
    世界的本质,是关系  / 128 
    珍惜规则与权力规则  / 130 
    关系怎样疗愈一个人  / 133 
    天才和情商有仇吗  / 136 
    互动:我与你的关系,难以一蹴而就  / 138 
    世界是相反的  / 141 
    “好我”与“坏我”  / 142 
    你既可以A,又可以-A  / 144 
    发现问题行为背后的积极动力  / 147 
    互动:拥抱完整的自己  / 149 
    一元、二元、三元关系  / 151 
    无回应之地,即是绝境  / 152 
    从一元关系到三元关系  / 153 
    关系层次进化的关键  / 156 
    互动:人没有简单活着的福分  / 160 
    第四章 动力 
    心理健康的标准  / 164 
    心理疾病的分类  / 165 
    自信与热情  / 168 
    两种生命力  / 170 
    互动:自体都在寻找客体,我都在寻找你  / 173 
    全能自恋  / 175 
    全能自恋与自恋性暴怒  / 176 
    实体自恋与虚体自恋  / 178 
    全能自恋的力量  / 180 
    全能自恋的常规表现  / 182 
    互动:从全能自恋到健康自恋  / 186 
    攻击性  / 189 
    每个人都不好惹  / 190 
    攻击性的意义  / 193 
    如何转化破坏性  / 197 
    生本能和死本能  / 200 
    互动:先试试表达攻击性吧  / 201 
    锤炼生命的韧劲儿  / 205 
    时空感  / 206 
    自我效能感  / 208 
    挑战舒适区  / 211 
    连续与断裂  / 214 
    互动:接纳痛苦,就是生死转换  / 218 
    性  / 220 
    警惕心灵僻径  / 221 
    性是对关系的渴望  / 224 
    文明是原始欲望的升华  / 226 
    互动:性的模式,是关系模式的呈现  / 228 
    生命的初心  / 231 
    从渴望到绝望  / 232 
    碰触你的内在婴儿  / 235 
    英雄之旅  / 239 
    互动:别皈依了绝望  / 242 
    第五章 思维 
    心灵的三层结构  / 246 
    保护层、伤痛层和真我  / 246 
    为什么要讲感受  / 250 
    高贵的头颅,鄙俗的身体,对吗  / 253 
    你的想法真是你的吗  / 256 
    互动:头脑该是仆人,而非主人  / 260 
    认识你的非理性信念  / 262 
    人生如赴宴,须举止得体  / 263 
    重塑非理性信念  / 266 
    捕捉你的自动思维  / 269 
    每个地方都能挖一口深井  / 272 
    互动:什么是理性和非理性     / 276 
    破解你的生命逻辑  / 279 
    怎样接住关系中的“坏”  / 280 
    自恋幻觉的ABC  / 283 
    支配者  / 287 
    滥好人和诱惑者  / 290 
    互动:及时修正你的心灵地图  / 293 
    我思故我在  / 296 
    向思维认同  / 297 
    痛苦之身  / 300 
    抚平你内心的钩子  / 304 
    互动:怎样做到只接纳生命中的“好”  / 307 
    第六章 身体 
    身体是心灵的镜子  / 312 
    身体冷暖的隐喻  / 313 
    具身认知观  / 316 
    如何用身体来聆听  / 319 
    让痛苦流动  / 322 
    互动:怕热,又是什么样的隐喻  / 326 
    艾瑞克森催眠法  / 328 
    疼痛铸就的催眠大师  / 329 
    艾瑞克森的治疗原则  / 332 
    自我催眠  / 336 
    扫描式感受身体练习  / 339 
    互动:潜意识的层次  / 342 
    谁是你身体的主人  / 346 
    假自我与身心分离  / 347 
    真自我与身心合一  / 350 
    躯体化  / 353 
    互动:看见孩子的生命力  / 355 
    第七章 情感 
    自恋与依恋    / 360 
    依恋的形成  / 361 
    两种妈妈与两种孩子  / 364 
    依恋“你”,排斥“它”  / 367 
    晕车的隐喻  / 370 
    互动:我可以不依恋任何人吗  / 374 
    快意恩仇与纠结  / 376 
    负爱、负恨与负知识  / 377 
    “头脑妈妈”  / 380 
    去爱、去恨、去了解  / 382 
    含蓄,是一种什么味儿  / 386 
    互动:快意恩仇时,至少有机会  / 388 
    爱与恨  / 390 
    爱是容纳、看见与联结  / 391 
    恨是拒绝、否认与切割  / 394 
    让恨流动  / 397 
    给毁灭欲披上一层“胶囊”  / 400 
    互动:做一个不好惹的人     / 403 
    最难面对的平实之物  / 406 
    自体的虚弱与坚韧  / 407 
    关系中的恨与爱  / 410 
    一念之转:你就是我  / 412 
    互动:“你”,就是整个世界  / 416 
  • 内容简介:
    一个人的生命,终究是为了活出自己。 
    如果你有幸在很小的时候就被告知这一点,并身体力行,那么你或许会有一个非常不同的人生起点。 
    自1992年考入北京大学心理学系,武志红对这个问题的思考不断深入,到现在已有25年。在这期间,他通过十几本书、几百万字文字、上千篇文章,不断向自己和广大读者传达一个观点:成为你自己。他不仅一直在身体力行这一哲学,还借助心理咨询和大量真实案例对当代社会人的心理状态有了细致入微的解读。 
    2019年,武志红老师推出迄今为止zui重要代表作《拥有一个你说了算的人生》,将自己多年的思考集中到这套书中,分活出自我篇和终身成长篇两册。其中, 
    活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感; 
    终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由、无常。 
    本书为活出自我篇。 
    通过模块化的知识体系,帮助读者系统而真切地了解心理学知识,迈入心理学学科的大门;又帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心,觉知问题发生的关键,变得更加开阔、包容,完成内在意识的不断升维;参透关系的迷雾,了解身边人表象行为背后的意识和心理,洞察亲密关系和人性动机,掌握与外部世界的相处之道,真正“拥有一个你说了算的人生”! 
  • 作者简介:
    武志红 
    资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系,师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年,获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心,致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象,读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品,个人作品销量超百万册。 
    2017年7月,武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”,订阅人数超过20万人,在整个华人世界产生了巨大影响。 
  • 目录:
    序言 拥有一个你说了算的人生 
    第一章 命运 
    自我实现的预言  / 002 
    潜意识就是命运    / 003 
    自我实现的预言  / 005 
    改变,从体验开始  / 007 
    互动:不要太急着说“是”  / 009 
    权威期待的力量  / 013 
    罗森塔尔效应  / 014 
    怎样带给别人积极的影响  / 016 
    一切努力,只为遇见你  / 017 
    互动:最好的期待,是“我相信你”  / 019 
    打赢你的内在比赛  / 022 
    警惕你的自我成就感  / 023 
    放下头脑,信任身体  / 024 
    互动:竞争,是最好的合作  / 026 
    界限意识与共生关系  / 029 
    界限意识  / 029 
    共生关系  / 030 
    六招划出“界限”  / 031 
    读懂你的人生脚本  / 036 
    一切都是自传  / 037 
    重复体验,是为了疗愈  / 039 
    你想要一个什么样的自传  / 042 
    如何读懂自己的生命隐喻  / 044 
    第二章 自我 
    衡量自我的五个维度  / 048 
    自我的稳定性与灵活度  / 049 
    自我的力量和疆界  / 052 
    自我的组织力  / 054 
    互动:找到适合你的回应  / 057 
    心理大家的自我理论  / 061 
    本我、超我和自我  / 062 
    我,是一切体验的总和  / 065 
    让你的本能“喷涌而出”  / 068 
    进入别人的现象场  / 070 
    互动:成为带着野性生命力的自己  / 073 
    弗洛伊德的人格发展理论  / 075 
    口欲期:吃货的源起  / 076 
    肛欲期:金钱态度之源  / 078 
    心理罪:俄狄浦斯期  / 082 
    潜伏期和生殖期  / 085 
    互动:给觉知留下空间  / 087 
    成为你自己  / 090 
    内部动机和外部动机  / 091 
    哺育你的精神胚胎  / 094 
    真自我和假自我  / 096 
    互动:尊重你的感觉,聆听你的心  / 100 
    第三章 关系 
    关系,即命运  / 102 
    性格是你的内在关系模式  / 103 
    认识关系奥秘的第三只眼  / 106 
    如何构建健康的关系  / 107 
    吃的隐喻  / 109 
    互动:再怎么努力,伤害也不可避免  / 111 
    关系,就是一切  / 114 
    你存在,所以我存在  / 115 
    心灵感应与深度同频  / 118 
    你真能保守住一个秘密吗  / 120 
    全神贯注时,感应就会发生  / 121 
    互动:失去自我的迷恋和忘我的爱  / 123 
    我与你,我与它  / 127 
    世界的本质,是关系  / 128 
    珍惜规则与权力规则  / 130 
    关系怎样疗愈一个人  / 133 
    天才和情商有仇吗  / 136 
    互动:我与你的关系,难以一蹴而就  / 138 
    世界是相反的  / 141 
    “好我”与“坏我”  / 142 
    你既可以A,又可以-A  / 144 
    发现问题行为背后的积极动力  / 147 
    互动:拥抱完整的自己  / 149 
    一元、二元、三元关系  / 151 
    无回应之地,即是绝境  / 152 
    从一元关系到三元关系  / 153 
    关系层次进化的关键  / 156 
    互动:人没有简单活着的福分  / 160 
    第四章 动力 
    心理健康的标准  / 164 
    心理疾病的分类  / 165 
    自信与热情  / 168 
    两种生命力  / 170 
    互动:自体都在寻找客体,我都在寻找你  / 173 
    全能自恋  / 175 
    全能自恋与自恋性暴怒  / 176 
    实体自恋与虚体自恋  / 178 
    全能自恋的力量  / 180 
    全能自恋的常规表现  / 182 
    互动:从全能自恋到健康自恋  / 186 
    攻击性  / 189 
    每个人都不好惹  / 190 
    攻击性的意义  / 193 
    如何转化破坏性  / 197 
    生本能和死本能  / 200 
    互动:先试试表达攻击性吧  / 201 
    锤炼生命的韧劲儿  / 205 
    时空感  / 206 
    自我效能感  / 208 
    挑战舒适区  / 211 
    连续与断裂  / 214 
    互动:接纳痛苦,就是生死转换  / 218 
    性  / 220 
    警惕心灵僻径  / 221 
    性是对关系的渴望  / 224 
    文明是原始欲望的升华  / 226 
    互动:性的模式,是关系模式的呈现  / 228 
    生命的初心  / 231 
    从渴望到绝望  / 232 
    碰触你的内在婴儿  / 235 
    英雄之旅  / 239 
    互动:别皈依了绝望  / 242 
    第五章 思维 
    心灵的三层结构  / 246 
    保护层、伤痛层和真我  / 246 
    为什么要讲感受  / 250 
    高贵的头颅,鄙俗的身体,对吗  / 253 
    你的想法真是你的吗  / 256 
    互动:头脑该是仆人,而非主人  / 260 
    认识你的非理性信念  / 262 
    人生如赴宴,须举止得体  / 263 
    重塑非理性信念  / 266 
    捕捉你的自动思维  / 269 
    每个地方都能挖一口深井  / 272 
    互动:什么是理性和非理性     / 276 
    破解你的生命逻辑  / 279 
    怎样接住关系中的“坏”  / 280 
    自恋幻觉的ABC  / 283 
    支配者  / 287 
    滥好人和诱惑者  / 290 
    互动:及时修正你的心灵地图  / 293 
    我思故我在  / 296 
    向思维认同  / 297 
    痛苦之身  / 300 
    抚平你内心的钩子  / 304 
    互动:怎样做到只接纳生命中的“好”  / 307 
    第六章 身体 
    身体是心灵的镜子  / 312 
    身体冷暖的隐喻  / 313 
    具身认知观  / 316 
    如何用身体来聆听  / 319 
    让痛苦流动  / 322 
    互动:怕热,又是什么样的隐喻  / 326 
    艾瑞克森催眠法  / 328 
    疼痛铸就的催眠大师  / 329 
    艾瑞克森的治疗原则  / 332 
    自我催眠  / 336 
    扫描式感受身体练习  / 339 
    互动:潜意识的层次  / 342 
    谁是你身体的主人  / 346 
    假自我与身心分离  / 347 
    真自我与身心合一  / 350 
    躯体化  / 353 
    互动:看见孩子的生命力  / 355 
    第七章 情感 
    自恋与依恋    / 360 
    依恋的形成  / 361 
    两种妈妈与两种孩子  / 364 
    依恋“你”,排斥“它”  / 367 
    晕车的隐喻  / 370 
    互动:我可以不依恋任何人吗  / 374 
    快意恩仇与纠结  / 376 
    负爱、负恨与负知识  / 377 
    “头脑妈妈”  / 380 
    去爱、去恨、去了解  / 382 
    含蓄,是一种什么味儿  / 386 
    互动:快意恩仇时,至少有机会  / 388 
    爱与恨  / 390 
    爱是容纳、看见与联结  / 391 
    恨是拒绝、否认与切割  / 394 
    让恨流动  / 397 
    给毁灭欲披上一层“胶囊”  / 400 
    互动:做一个不好惹的人     / 403 
    最难面对的平实之物  / 406 
    自体的虚弱与坚韧  / 407 
    关系中的恨与爱  / 410 
    一念之转:你就是我  / 412 
    互动:“你”,就是整个世界  / 416 
    目录: 
    序言  拥有一个你说了算的人生 
    第一章 命运 
    自我实现的预言  / 002 
    潜意识就是命运    / 003 
    自我实现的预言  / 005 
    改变,从体验开始  / 007 
    互动:不要太急着说“是”  / 009 
    权威期待的力量  / 013 
    罗森塔尔效应  / 014 
    怎样带给别人积极的影响  / 016 
    一切努力,只为遇见你  / 017 
    互动:最好的期待,是“我相信你”  / 019 
    打赢你的内在比赛  / 022 
    警惕你的自我成就感  / 023 
    放下头脑,信任身体  / 024 
    互动:竞争,是最好的合作  / 026 
    界限意识与共生关系  / 029 
    界限意识  / 029 
    共生关系  / 030 
    六招划出“界限”  / 031 
    读懂你的人生脚本  / 036 
    一切都是自传  / 037 
    重复体验,是为了疗愈  / 039 
    你想要一个什么样的自传  / 042 
    如何读懂自己的生命隐喻  / 044 
    第二章 自我 
    衡量自我的五个维度  / 048 
    自我的稳定性与灵活度  / 049 
    自我的力量和疆界  / 052 
    自我的组织力  / 054 
    互动:找到适合你的回应  / 057 
    心理大家的自我理论  / 061 
    本我、超我和自我  / 062 
    我,是一切体验的总和  / 065 
    让你的本能“喷涌而出”  / 068 
    进入别人的现象场  / 070 
    互动:成为带着野性生命力的自己  / 073 
    弗洛伊德的人格发展理论  / 075 
    口欲期:吃货的源起  / 076 
    肛欲期:金钱态度之源  / 078 
    心理罪:俄狄浦斯期  / 082 
    潜伏期和生殖期  / 085 
    互动:给觉知留下空间  / 087 
    成为你自己  / 090 
    内部动机和外部动机  / 091 
    哺育你的精神胚胎  / 094 
    真自我和假自我  / 096 
    互动:尊重你的感觉,聆听你的心  / 100 
    第三章 关系 
    关系,即命运  / 102 
    性格是你的内在关系模式  / 103 
    认识关系奥秘的第三只眼  / 106 
    如何构建健康的关系  / 107 
    吃的隐喻  / 109 
    互动:再怎么努力,伤害也不可避免  / 111 
    关系,就是一切  / 114 
    你存在,所以我存在  / 115 
    心灵感应与深度同频  / 118 
    你真能保守住一个秘密吗  / 120 
    全神贯注时,感应就会发生  / 121 
    互动:失去自我的迷恋和忘我的爱  / 123 
    我与你,我与它  / 127 
    世界的本质,是关系  / 128 
    珍惜规则与权力规则  / 130 
    关系怎样疗愈一个人  / 133 
    天才和情商有仇吗  / 136 
    互动:我与你的关系,难以一蹴而就  / 138 
    世界是相反的  / 141 
    “好我”与“坏我”  / 142 
    你既可以A,又可以-A  / 144 
    发现问题行为背后的积极动力  / 147 
    互动:拥抱完整的自己  / 149 
    一元、二元、三元关系  / 151 
    无回应之地,即是绝境  / 152 
    从一元关系到三元关系  / 153 
    关系层次进化的关键  / 156 
    互动:人没有简单活着的福分  / 160 
    第四章 动力 
    心理健康的标准  / 164 
    心理疾病的分类  / 165 
    自信与热情  / 168 
    两种生命力  / 170 
    互动:自体都在寻找客体,我都在寻找你  / 173 
    全能自恋  / 175 
    全能自恋与自恋性暴怒  / 176 
    实体自恋与虚体自恋  / 178 
    全能自恋的力量  / 180 
    全能自恋的常规表现  / 182 
    互动:从全能自恋到健康自恋  / 186 
    攻击性  / 189 
    每个人都不好惹  / 190 
    攻击性的意义  / 193 
    如何转化破坏性  / 197 
    生本能和死本能  / 200 
    互动:先试试表达攻击性吧  / 201 
    锤炼生命的韧劲儿  / 205 
    时空感  / 206 
    自我效能感  / 208 
    挑战舒适区  / 211 
    连续与断裂  / 214 
    互动:接纳痛苦,就是生死转换  / 218 
    性  / 220 
    警惕心灵僻径  / 221 
    性是对关系的渴望  / 224 
    文明是原始欲望的升华  / 226 
    互动:性的模式,是关系模式的呈现  / 228 
    生命的初心  / 231 
    从渴望到绝望  / 232 
    碰触你的内在婴儿  / 235 
    英雄之旅  / 239 
    互动:别皈依了绝望  / 242 
    第五章 思维 
    心灵的三层结构  / 246 
    保护层、伤痛层和真我  / 246 
    为什么要讲感受  / 250 
    高贵的头颅,鄙俗的身体,对吗  / 253 
    你的想法真是你的吗  / 256 
    互动:头脑该是仆人,而非主人  / 260 
    认识你的非理性信念  / 262 
    人生如赴宴,须举止得体  / 263 
    重塑非理性信念  / 266 
    捕捉你的自动思维  / 269 
    每个地方都能挖一口深井  / 272 
    互动:什么是理性和非理性     / 276 
    破解你的生命逻辑  / 279 
    怎样接住关系中的“坏”  / 280 
    自恋幻觉的ABC  / 283 
    支配者  / 287 
    滥好人和诱惑者  / 290 
    互动:及时修正你的心灵地图  / 293 
    我思故我在  / 296 
    向思维认同  / 297 
    痛苦之身  / 300 
    抚平你内心的钩子  / 304 
    互动:怎样做到只接纳生命中的“好”  / 307 
    第六章 身体 
    身体是心灵的镜子  / 312 
    身体冷暖的隐喻  / 313 
    具身认知观  / 316 
    如何用身体来聆听  / 319 
    让痛苦流动  / 322 
    互动:怕热,又是什么样的隐喻  / 326 
    艾瑞克森催眠法  / 328 
    疼痛铸就的催眠大师  / 329 
    艾瑞克森的治疗原则  / 332 
    自我催眠  / 336 
    扫描式感受身体练习  / 339 
    互动:潜意识的层次  / 342 
    谁是你身体的主人  / 346 
    假自我与身心分离  / 347 
    真自我与身心合一  / 350 
    躯体化  / 353 
    互动:看见孩子的生命力  / 355 
    第七章 情感 
    自恋与依恋    / 360 
    依恋的形成  / 361 
    两种妈妈与两种孩子  / 364 
    依恋“你”,排斥“它”  / 367 
    晕车的隐喻  / 370 
    互动:我可以不依恋任何人吗  / 374 
    快意恩仇与纠结  / 376 
    负爱、负恨与负知识  / 377 
    “头脑妈妈”  / 380 
    去爱、去恨、去了解  / 382 
    含蓄,是一种什么味儿  / 386 
    互动:快意恩仇时,至少有机会  / 388 
    爱与恨  / 390 
    爱是容纳、看见与联结  / 391 
    恨是拒绝、否认与切割  / 394 
    让恨流动  / 397 
    给毁灭欲披上一层“胶囊”  / 400 
    互动:做一个不好惹的人     / 403 
    最难面对的平实之物  / 406 
    自体的虚弱与坚韧  / 407 
    关系中的恨与爱  / 410 
    一念之转:你就是我  / 412 
    互动:“你”,就是整个世界  / 416 
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