2周瘦到底：纸杯减肥法

作者: 孙维那著

出版社: 北京科学技术出版社

出版时间: 2013-06

版次: 1

ISBN: 9787530465950

定价: 32.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 216页

字数: 80千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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　　不需要调整卡路里，不需要超负荷运动——“纸杯减肥”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康减肥的目的。但在实施减肥期间一定要遵循书中提到的谷类1杯，蔬菜类1杯，蛋白质类0.5杯的比率。《2周瘦到底：纸杯减肥法》提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法，还收录了纸杯减肥2周后怎么吃，配合怎样的运动方式，以及如何加强日后管理等信息。　　孙维那，历任延世大学Severance医院肥胖科专科医生。在任期间她见过许多由于不正确的减肥方法而最终患病的患者，于是她决定开发一种适合大众人群并且效果显著的健康减肥法——纸杯减肥2周工程。此法在韩国参与试验的100名志愿者中，成功率达到了100%。 Part01.
纸杯减肥，该如何开始？
什么叫纸杯减肥？
错误的减肥方法有损健康
了解自己的肥胖度，并制定减肥目标
纸杯减肥，该如何开始？
毫无压力的纸杯减肥
纸杯减肥――两周内的秘密
两周后该如何进食？
纸杯减肥法的惊人效果
无反弹的纸杯减肥法
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法
“纸杯减肥”问与答

Part02.
纸杯减肥法，用健康的饮食征服肥胖
主食类米饭、粥、面
蛋白质类肉、鱼、鸡蛋和豆类
蔬菜和海藻类
汤类
面食小吃类

Part03.
提高纸杯减肥效果的运动
第一阶段热身运动
第二阶段伸展运动
第三阶段循环训练
第四阶段收尾伸展
内容简介:
　　不需要调整卡路里，不需要超负荷运动——“纸杯减肥”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康减肥的目的。但在实施减肥期间一定要遵循书中提到的谷类1杯，蔬菜类1杯，蛋白质类0.5杯的比率。《2周瘦到底：纸杯减肥法》提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法，还收录了纸杯减肥2周后怎么吃，配合怎样的运动方式，以及如何加强日后管理等信息。
作者简介:
　　孙维那，历任延世大学Severance医院肥胖科专科医生。在任期间她见过许多由于不正确的减肥方法而最终患病的患者，于是她决定开发一种适合大众人群并且效果显著的健康减肥法——纸杯减肥2周工程。此法在韩国参与试验的100名志愿者中，成功率达到了100%。
目录:
Part01.
纸杯减肥，该如何开始？
什么叫纸杯减肥？
错误的减肥方法有损健康
了解自己的肥胖度，并制定减肥目标
纸杯减肥，该如何开始？
毫无压力的纸杯减肥
纸杯减肥――两周内的秘密
两周后该如何进食？
纸杯减肥法的惊人效果
无反弹的纸杯减肥法
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法
“纸杯减肥”问与答

Part02.
纸杯减肥法，用健康的饮食征服肥胖
主食类米饭、粥、面
蛋白质类肉、鱼、鸡蛋和豆类
蔬菜和海藻类
汤类
面食小吃类

Part03.
提高纸杯减肥效果的运动
第一阶段热身运动
第二阶段伸展运动
第三阶段循环训练
第四阶段收尾伸展