跑起来:只要开始,永远不晚

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作者: [英] (Matt Roberts)
出版社: 人民邮电出版社
2016-05
版次: 1
ISBN: 9787115417848
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 191页
字数: 192千字
正文语种: 简体中文
分类: 体育
  •   跑步是当下流行的运动形式之一,越来越多的人参与到跑步这项运动中来。从健康和健身的角度来看,这是个好消息。对于刚开始接触这项运动的人来说,他们并不确定自己是否以一种正确的方式开始跑步;对于那些有一定跑步经验的人来说,他们也需要不断提升对跑步的认识和技巧。  本书分享了大量有关跑步的运动经验和广受赞誉的跑步方案,包括正确跑步的基本技巧、目标设定、激励计划、准备工作,如何处理伤痛、紧张,以及跑鞋、衣服、装备、配件及其购买地点。同时,本书还介绍了竞技跑步、慈善跑步及世界各地的马拉松赛事。无论你是否正在准备你的*一个5公里跑步,或是正在尝试提高你的马拉松个人*好成绩,本书都将为你提供*佳的指导和有益的启发。  本书适合跑步爱好者及准备通过跑步健身的人士参考使用.   马特·罗伯茨(Matt Roberts),  英国知名私人教练、健身畅销书作者  他是健身和营养领域的有话语权者,拥有4个现代化的私人训练中心。  他的团队由健身教练、饮食学家和理疗医师等人组成。  他从小就伴随着运动成长,曾是一名国际短跑运动员。  他痴迷跑步,致力于让更多的人成为跑者,成为更好的跑者,成为快乐的跑者。  他认为在跑步的过程中虽然会面对挑战,也总需要打赢一些“战役”,但是这正是它的魅力所在。 引 言 4开始 7为什么要跑步 8/现代跑步运动简史 11/跑步的生理学 15/跑步将对你的身体产生怎样的影响 16/跑步技术 20/呼吸技术 34/步幅控制 36/ 跑步的心理学 38/撞上训练墙 40/跑步装备 42跑起来 49热身和整理 50/饮食和水化 62/跑步损伤 67/瑜伽滚轮 74训练计划 79怎样使用训练计划 80/5公里 83/10公里 89/半程马拉松 95/马拉松 115/超远距离跑 137上跑道 157练习 165术语表 188致谢 191
  • 内容简介:
      跑步是当下流行的运动形式之一,越来越多的人参与到跑步这项运动中来。从健康和健身的角度来看,这是个好消息。对于刚开始接触这项运动的人来说,他们并不确定自己是否以一种正确的方式开始跑步;对于那些有一定跑步经验的人来说,他们也需要不断提升对跑步的认识和技巧。  本书分享了大量有关跑步的运动经验和广受赞誉的跑步方案,包括正确跑步的基本技巧、目标设定、激励计划、准备工作,如何处理伤痛、紧张,以及跑鞋、衣服、装备、配件及其购买地点。同时,本书还介绍了竞技跑步、慈善跑步及世界各地的马拉松赛事。无论你是否正在准备你的*一个5公里跑步,或是正在尝试提高你的马拉松个人*好成绩,本书都将为你提供*佳的指导和有益的启发。  本书适合跑步爱好者及准备通过跑步健身的人士参考使用.
  • 作者简介:
      马特·罗伯茨(Matt Roberts),  英国知名私人教练、健身畅销书作者  他是健身和营养领域的有话语权者,拥有4个现代化的私人训练中心。  他的团队由健身教练、饮食学家和理疗医师等人组成。  他从小就伴随着运动成长,曾是一名国际短跑运动员。  他痴迷跑步,致力于让更多的人成为跑者,成为更好的跑者,成为快乐的跑者。  他认为在跑步的过程中虽然会面对挑战,也总需要打赢一些“战役”,但是这正是它的魅力所在。
  • 目录:
    引 言 4开始 7为什么要跑步 8/现代跑步运动简史 11/跑步的生理学 15/跑步将对你的身体产生怎样的影响 16/跑步技术 20/呼吸技术 34/步幅控制 36/ 跑步的心理学 38/撞上训练墙 40/跑步装备 42跑起来 49热身和整理 50/饮食和水化 62/跑步损伤 67/瑜伽滚轮 74训练计划 79怎样使用训练计划 80/5公里 83/10公里 89/半程马拉松 95/马拉松 115/超远距离跑 137上跑道 157练习 165术语表 188致谢 191
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