德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房

德式无器械健身
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作者: [德]
出版社: 北京联合出版公司
2015-06
版次: 1
ISBN: 9787550251274
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 176页
字数: 170千字
分类: 生活
  •   想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,有效的运动工具是我们的身体!《德式无器械健身:你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。  根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。   英格·弗洛伯斯,世界上大的体育大学——德国科隆体育大学的预防与康复学教授,德国首屈一指的体育及健身专家。重点研究健康科学,是科隆体育大学健康中心的领导者,也是多个德国医疗保险机构的科学顾问,在国际体育界享有盛誉,著有《超级新陈代谢原则》《救急背部训练》等。 致读者前 言第一部分 与肌肉有关的基础知识第一章  肌肉:什么使它们如此珍贵第二章 肌肉和肌肉纤维第二部分 关于肌肉训练的一切第三章  肌肉训练的四种途径第三部分 练 习第四章  您是自己的个人教练第五章 前臂和上臂第六章 肩部和颈部第七章 胸部和上背部第八章 腹部和下背部第九章 核心区训练第十章 臀部和腿部第十一章  身体稳定性练习第十二章 训练综合单元第四部分 肌肉需要营养第十三章 主要营养物词汇索引动作索引出版后记
  • 内容简介:
      想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,有效的运动工具是我们的身体!《德式无器械健身:你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。  根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
  • 作者简介:
      英格·弗洛伯斯,世界上大的体育大学——德国科隆体育大学的预防与康复学教授,德国首屈一指的体育及健身专家。重点研究健康科学,是科隆体育大学健康中心的领导者,也是多个德国医疗保险机构的科学顾问,在国际体育界享有盛誉,著有《超级新陈代谢原则》《救急背部训练》等。
  • 目录:
    致读者前 言第一部分 与肌肉有关的基础知识第一章  肌肉:什么使它们如此珍贵第二章 肌肉和肌肉纤维第二部分 关于肌肉训练的一切第三章  肌肉训练的四种途径第三部分 练 习第四章  您是自己的个人教练第五章 前臂和上臂第六章 肩部和颈部第七章 胸部和上背部第八章 腹部和下背部第九章 核心区训练第十章 臀部和腿部第十一章  身体稳定性练习第十二章 训练综合单元第四部分 肌肉需要营养第十三章 主要营养物词汇索引动作索引出版后记
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