养瘦 能吃能睡又能瘦

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作者: (Jolin)
2011-10
版次: 1
ISBN: 9787532142538
定价: 35.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 226页
字数: 100千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
890人买过
  •   Jolin说:“我不是天生的瘦子,我是靠这方法瘦身的!”Jolin首度公开瘦身秘招,让你从“能吃能睡又能瘦”的生活习惯当中摆脱身上赘肉、挥别痴肥人生。Jolin与读者分享了她失败的减肥经历,请大家不要再轻易相信坊间流传的Jolin式的减肥法,告诫年轻女孩要通过正确的饮食来获得曼妙的身姿。她还摸索出了一套行之有效的减肥法,如“五日养瘦菜单”、“消水肿配方”,可以将体重常年控制在一个理想的范围之内,绝对是让你为之惊叹的瘦身宝典。
      Jolin为你张榜无效减肥法黑名单list:胶带缠手指,每天只吃一餐或不吃,支持苹果等单一十五减肥法,吃代餐包河零食代替正餐,埋耳针、针灸减肥,只吃肉、卤味,不吃淀粉,无油、过水减肥法,吃减肥药。
      Jolin要告诉大家的是:站上体重计就是你减肥错误的开始——多穿紧身衣,洗澡时脱光面对镜子检查自己的身材比较实际,一碗汤就能解救你的水肿问题——脸老是浮肿,身上的肉摸起来松松的,其实一碗汤就能将你从水肿里解救出来,汉堡、叉烧样样来的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求时,可以来个五日瘦身的菜单,跟你想象的地狱式瘦身餐大大不同,三餐总是在外的老外族有救了——上班族常常来不及用餐,苏打饼干可让你解饥,红豆让你有自然苹果光,女生最怕的下半身肥胖只要先忌口一种东西就好——方法简单得不得了,就是不要吃冰和生冷的食物,同时要注意……   蔡依林(Jolin),在1998年参加MTV音乐台所举办的新声卡位战歌唱比赛,以一曲惠特尼·休斯顿的“The Greatest Love of All”击败了三千多位参赛者获得冠军。1999年正式与环球音乐签约并发行一张个人同名专辑,以“我知道你很难过”一曲走红歌坛,甜美的外型、清亮的嗓音被媒体封为新一代的少男杀手,走红至今。近年来,蔡依林更是带动了歌坛的流行风潮,成为当代最有影响力的歌手之一。并在台湾第18届金曲奖中以专辑《舞娘》获得优佳女歌手奖,也成为该奖项年轻的得主。出道这段期间,Jolin努力消除“婴儿肥”,期间也因为瘦身矫正过枉,传言有“厌食症”等负面新闻产生,网络世界更是盛传各式各样的Jolin不健康的减肥法。然而这两年,Jolin接受正确的减肥瘦身观念,逐步恢复她良好体态,也因此成为许多少男少女争相模仿的目标。 作者序:从里到外都美丽 蔡依林  
    推荐序:Jolin的玩美主义 舒淇  
    Part 1 那令人抓狂的减肥岁月  
    养瘦!这才是瘦身真功夫  
    爱美无罪!想瘦有理!  
    分享我的错误,让你们省去冤枉路  
    瘦不等于美丽  
    非常人般的极致要求,一路走来竟血泪斑斑  
    体重变成我的心情指数,最后我全盘皆输  
    瘦身减肥第一课,必先丢掉体重计  
    瘦身,应该是一段美丽旅程  
    Part 2 网络瘦身流言终结者!  
    错错错!这些方法统统瘦不了!  
    胶带缠手指  
    每天只吃一餐或不吃  
    只吃苹果等单一食物减肥法  
    吃代餐包和零食代替正餐  
    各种塑身道具  
    埋耳针、针灸减肥  
    喝减肥茶、山楂茶  
    喝果醋  
    只吃肉、卤味,不吃淀粉  
    无油、过水减肥法  
    吃减肥药  
    五大正确瘦身原则 缺一不可!  
    一、天上不会掉下来让你变瘦的礼物  
    二、请唾弃不符合健康准则的方式  
    三、不能持之以恒等于白搭  
    四、造成生活不便就别为难自己  
    五、听取专业不要耳朵硬  
    “Jolin流”养瘦内功心法!  
    一、爱自己,不要和自己的身体为敌  
    二、“养瘦”是终身大事、不是百米赛跑  
    三、做个美人一定要气色红润、元气足  
    四、抛开卡路里、丢掉体重计  
    五、不要因为“吃”而影响情绪  
    六、寻求专业咨询  
    Part 3 吃,是减肥的开始  
    “吃得对、吃得够”是基础大原则  
    听身体说的话,别听脑子说的话  
    正确减肥知识才能达到瘦身效果  
    算分量比算卡路里简单得多  
    记录“吃东西日志” 这是减肥的大帮手  
    我实行多年的“养瘦私笔记”  
    一、好消息,就算光睡觉 
    也会消耗热量哟!  
    二、吃对食物就变瘦!也太简单了吧!  
    三、“肉+菜+淀粉”=超有用减肥餐  
    四、养瘦生活的每日饮食分量  
    五、不用装水袋, 
    你自己就可以控制胃的大小  
    六、Jolin不怕外食的私藏秘诀  
    外食族的养瘦提案  
    肚子饿却没空去吃饭,怎么办?  
    这也胖、那也胖,胖的部位都不一样!  
    我要如何拥有自然苹果光?  
    Case Study 
    二十公斤换来的幸福婚姻  
    表1:消耗热量的三大方式与效能表  
    表2:简易“分量”查询表  
    表3:“日常活动”对照表  
    表4:五日速瘦菜单  
    Part 4 养瘦心法大公开!  
    神奇的窈窕超体验, 
    关键只在吃对与吃错  
    除了变瘦变美之外,我更是活力满分  
    不再痛恨脂肪, 
    原来它能让人这么美丽  
    女生最怕的局部肥胖, 
    靠吃就能改善  
    不吃冰品和生食, 
    下半身肥胖bye bye  
    拒冰还能老得慢, 
    你还要来碗刨冰吗?  
    配合会流汗的运动, 
    你一定会健康得想大叫  
    避免上火, 
    以免毁了你的健康与美丽  
    肤色、肚腩、口渴,都能观察出火旺  
    睡得好,甩肉、去火好处一大堆  
    三餐认真吃,早餐一定要  
    要吃就吃优质蛋白, 
    就是不过度烹煮的肉  
    令人难以抗拒的炸物、甜食和饮料, 
    只能少吃啊!  
    女生最怕的水肿, 
    我有法宝来治它  
    喝水量不足才会让你肿得像气球  
    代谢、吃重咸,也是水肿的大帮凶  
    当当!抗水肿大法宝: 
    茯苓莲子红豆汤  
    “心想事成减肥法” 
    可不是唬你的!  
    不要想“我要减肥”, 
    而要想“我要调整体态”  
    正面思考是健康瘦身的第一功臣  
    Case Study 
    孕妇健康瘦身超Easy  
    表5:上火食物VS症状  
    表6:简易自我检测症状法  
    Part 5 乡民们的瘦身美容大哉问  
    脸蛋  
    胸部  
    手臂  
    腿部  
    肚腹  
    臀部  
    头发  
    饮食习惯  
    运动塑身  
    肤质保养  
    其他问题  
    Part 6 Jolin常做的瘦身进阶操  
    做运动前需知笔记  
    A式 美人纤背式  
    B式 诱人美背式  
    C式 肩颈骨感式  
    D式 心机俏臀式  
    E式 紧实大腿式  
  • 内容简介:
      Jolin说:“我不是天生的瘦子,我是靠这方法瘦身的!”Jolin首度公开瘦身秘招,让你从“能吃能睡又能瘦”的生活习惯当中摆脱身上赘肉、挥别痴肥人生。Jolin与读者分享了她失败的减肥经历,请大家不要再轻易相信坊间流传的Jolin式的减肥法,告诫年轻女孩要通过正确的饮食来获得曼妙的身姿。她还摸索出了一套行之有效的减肥法,如“五日养瘦菜单”、“消水肿配方”,可以将体重常年控制在一个理想的范围之内,绝对是让你为之惊叹的瘦身宝典。
      Jolin为你张榜无效减肥法黑名单list:胶带缠手指,每天只吃一餐或不吃,支持苹果等单一十五减肥法,吃代餐包河零食代替正餐,埋耳针、针灸减肥,只吃肉、卤味,不吃淀粉,无油、过水减肥法,吃减肥药。
      Jolin要告诉大家的是:站上体重计就是你减肥错误的开始——多穿紧身衣,洗澡时脱光面对镜子检查自己的身材比较实际,一碗汤就能解救你的水肿问题——脸老是浮肿,身上的肉摸起来松松的,其实一碗汤就能将你从水肿里解救出来,汉堡、叉烧样样来的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求时,可以来个五日瘦身的菜单,跟你想象的地狱式瘦身餐大大不同,三餐总是在外的老外族有救了——上班族常常来不及用餐,苏打饼干可让你解饥,红豆让你有自然苹果光,女生最怕的下半身肥胖只要先忌口一种东西就好——方法简单得不得了,就是不要吃冰和生冷的食物,同时要注意……
  • 作者简介:
      蔡依林(Jolin),在1998年参加MTV音乐台所举办的新声卡位战歌唱比赛,以一曲惠特尼·休斯顿的“The Greatest Love of All”击败了三千多位参赛者获得冠军。1999年正式与环球音乐签约并发行一张个人同名专辑,以“我知道你很难过”一曲走红歌坛,甜美的外型、清亮的嗓音被媒体封为新一代的少男杀手,走红至今。近年来,蔡依林更是带动了歌坛的流行风潮,成为当代最有影响力的歌手之一。并在台湾第18届金曲奖中以专辑《舞娘》获得优佳女歌手奖,也成为该奖项年轻的得主。出道这段期间,Jolin努力消除“婴儿肥”,期间也因为瘦身矫正过枉,传言有“厌食症”等负面新闻产生,网络世界更是盛传各式各样的Jolin不健康的减肥法。然而这两年,Jolin接受正确的减肥瘦身观念,逐步恢复她良好体态,也因此成为许多少男少女争相模仿的目标。
  • 目录:
    作者序:从里到外都美丽 蔡依林  
    推荐序:Jolin的玩美主义 舒淇  
    Part 1 那令人抓狂的减肥岁月  
    养瘦!这才是瘦身真功夫  
    爱美无罪!想瘦有理!  
    分享我的错误,让你们省去冤枉路  
    瘦不等于美丽  
    非常人般的极致要求,一路走来竟血泪斑斑  
    体重变成我的心情指数,最后我全盘皆输  
    瘦身减肥第一课,必先丢掉体重计  
    瘦身,应该是一段美丽旅程  
    Part 2 网络瘦身流言终结者!  
    错错错!这些方法统统瘦不了!  
    胶带缠手指  
    每天只吃一餐或不吃  
    只吃苹果等单一食物减肥法  
    吃代餐包和零食代替正餐  
    各种塑身道具  
    埋耳针、针灸减肥  
    喝减肥茶、山楂茶  
    喝果醋  
    只吃肉、卤味,不吃淀粉  
    无油、过水减肥法  
    吃减肥药  
    五大正确瘦身原则 缺一不可!  
    一、天上不会掉下来让你变瘦的礼物  
    二、请唾弃不符合健康准则的方式  
    三、不能持之以恒等于白搭  
    四、造成生活不便就别为难自己  
    五、听取专业不要耳朵硬  
    “Jolin流”养瘦内功心法!  
    一、爱自己,不要和自己的身体为敌  
    二、“养瘦”是终身大事、不是百米赛跑  
    三、做个美人一定要气色红润、元气足  
    四、抛开卡路里、丢掉体重计  
    五、不要因为“吃”而影响情绪  
    六、寻求专业咨询  
    Part 3 吃,是减肥的开始  
    “吃得对、吃得够”是基础大原则  
    听身体说的话,别听脑子说的话  
    正确减肥知识才能达到瘦身效果  
    算分量比算卡路里简单得多  
    记录“吃东西日志” 这是减肥的大帮手  
    我实行多年的“养瘦私笔记”  
    一、好消息,就算光睡觉 
    也会消耗热量哟!  
    二、吃对食物就变瘦!也太简单了吧!  
    三、“肉+菜+淀粉”=超有用减肥餐  
    四、养瘦生活的每日饮食分量  
    五、不用装水袋, 
    你自己就可以控制胃的大小  
    六、Jolin不怕外食的私藏秘诀  
    外食族的养瘦提案  
    肚子饿却没空去吃饭,怎么办?  
    这也胖、那也胖,胖的部位都不一样!  
    我要如何拥有自然苹果光?  
    Case Study 
    二十公斤换来的幸福婚姻  
    表1:消耗热量的三大方式与效能表  
    表2:简易“分量”查询表  
    表3:“日常活动”对照表  
    表4:五日速瘦菜单  
    Part 4 养瘦心法大公开!  
    神奇的窈窕超体验, 
    关键只在吃对与吃错  
    除了变瘦变美之外,我更是活力满分  
    不再痛恨脂肪, 
    原来它能让人这么美丽  
    女生最怕的局部肥胖, 
    靠吃就能改善  
    不吃冰品和生食, 
    下半身肥胖bye bye  
    拒冰还能老得慢, 
    你还要来碗刨冰吗?  
    配合会流汗的运动, 
    你一定会健康得想大叫  
    避免上火, 
    以免毁了你的健康与美丽  
    肤色、肚腩、口渴,都能观察出火旺  
    睡得好,甩肉、去火好处一大堆  
    三餐认真吃,早餐一定要  
    要吃就吃优质蛋白, 
    就是不过度烹煮的肉  
    令人难以抗拒的炸物、甜食和饮料, 
    只能少吃啊!  
    女生最怕的水肿, 
    我有法宝来治它  
    喝水量不足才会让你肿得像气球  
    代谢、吃重咸,也是水肿的大帮凶  
    当当!抗水肿大法宝: 
    茯苓莲子红豆汤  
    “心想事成减肥法” 
    可不是唬你的!  
    不要想“我要减肥”, 
    而要想“我要调整体态”  
    正面思考是健康瘦身的第一功臣  
    Case Study 
    孕妇健康瘦身超Easy  
    表5:上火食物VS症状  
    表6:简易自我检测症状法  
    Part 5 乡民们的瘦身美容大哉问  
    脸蛋  
    胸部  
    手臂  
    腿部  
    肚腹  
    臀部  
    头发  
    饮食习惯  
    运动塑身  
    肤质保养  
    其他问题  
    Part 6 Jolin常做的瘦身进阶操  
    做运动前需知笔记  
    A式 美人纤背式  
    B式 诱人美背式  
    C式 肩颈骨感式  
    D式 心机俏臀式  
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