正念高效工作:成就更好的人生

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作者: [丹麦] (Rasmus Hougaard)
2021-08
版次: 1
ISBN: 9787302566144
定价: 79.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸
分类: 哲学心理学
  • 本书是作者拉斯姆斯先生基于个人和他所领导的潜力工坊(Potential Project)国际咨询团队对数百家世界500强企业进行职场正念应用实践及自主创作而成的理论成果,曾应用于耐克、微软、埃森哲、安永、汇丰、奥美、乐高、宜家等众多知名跨国企业。作者介绍了职场工作和管理场景的16个正念应用技巧和 8 个正念心理策略,并介绍了2种强大的正念训练方法—敏锐的专注力和开放的觉察,同时对自我引导的正念训练方法和持续训练资源给出了建议。本书可以帮助企业管理者和广大职场人士提升专注力、创造力和工作效率,保持精准的决策和清晰的思维,从而更好地驾驭工作场景中的各种挑战,达到生活和工作的平衡。 拉斯姆斯•侯格是全球企业正念领域训练专注、高效、清晰思维的公认权威。他是潜力工坊(Potential Project)的创始人兼董事总经理。拉斯姆斯将超过20年的正念练习和教学经验,同企业及组织发展、职场人士技能提升进行了融合。2008年,经过多位科学家、企业高管、思维训练专家的实践及研究,拉斯姆斯发起创立潜力工坊。这一国际组织的宗旨是致力于帮助个人、团队和企业在完成任何事务或任务时,变得更加友善、智慧、高效,从而构建一个和谐、安宁的环境和氛围。通过潜力工坊的工作,拉斯姆斯帮助各类企业和机构提升组织效率,包括微软、埃森哲、谷歌、耐克、宜家、索尼、美国运通、嘉士伯、通用电气、加拿大皇家银行、奥美、荷兰航空、法国兴业银行、瑞士罗氏公司、思杰系统等,并帮助数千名职场人士提升工作效率,让职场体验更加幸福、友善。

    杰奎琳•卡特拥有超过20年企业咨询及管理经验,帮助企业提升绩效、驱动变革、优化成果。她曾供职于德勤公司加拿大、美国、澳大利亚等分支机构。她致力于通过思维训练,帮助个人及机构启蒙潜能、提升效能。她是潜力工坊国际机构合伙人及北美地区负责人。她曾服务于谷歌、索尼、美国运通、加拿大皇家银行、森科能源等众多企业。杰奎琳经常在全球各大会议发表演讲,主题包括企业效率提升、领导力提升、创造力和适应性提升、变革管理等。

    吉里安•库茨拥有超过20年企业高管和变革驱动者的经验,在大型企业负责销售和运营工作。她曾工作的行业领域跨度非常大,包括零售、政府、交通、能源、人力资源等。吉里安是潜力工坊澳大利亚地区的合伙人。她曾服务于雅虎、澳大利亚电信公司、保柏和一些非营利组织。她也是多家公司的董事。她开设将正念应用于领导力、职场生活等方面的讲座。她主持创伤后修复计划,为癌症患者提供电话心理诊疗。 第1章 正念职场技巧

    管理你的思维—步 / 4

    技巧#1 电子邮件 / 18

    技巧#2 开会 / 25

    技巧#3 目标 / 30

    技巧#4 优先级管理 / 36

    技巧#5 计划 / 43

    技巧#6 沟通 / 49

    技巧#7 创造力 / 55

    技巧#8 变革 / 62

    技巧#9 精力 / 68

    技巧#10 改善睡眠 / 72

    技巧#11 饮食和能量 / 79

    技巧#12 运动和能量 / 84

    技巧#13 高效休息 / 87

     

    正念高效工作:

    成就更好的人生

    XXX

    技巧#14 上下班时间 / 90

    技巧#15 平衡情绪 / 93

    技巧#16 平衡工作与生活 / 98

    第2章 正念心理策略

    策略#1 当下 / 106

    策略#2 耐心 / 111

    策略#3 友善 / 115

    策略#4 初学者心态 / 118

    策略#5 接纳 / 123

    策略#6 平衡 / 127

    策略#7 喜悦 / 131

    策略#8 放下 / 135

    第3章 基础训练

    训练#1 训练敏锐的专注力 / 141

    训练#2 训练开放的觉察 / 155

    第4章 成为生活的主人——后续步骤

    附录 自主训练材料 / 181

    参考文献 / 185
  • 内容简介:
    本书是作者拉斯姆斯先生基于个人和他所领导的潜力工坊(Potential Project)国际咨询团队对数百家世界500强企业进行职场正念应用实践及自主创作而成的理论成果,曾应用于耐克、微软、埃森哲、安永、汇丰、奥美、乐高、宜家等众多知名跨国企业。作者介绍了职场工作和管理场景的16个正念应用技巧和 8 个正念心理策略,并介绍了2种强大的正念训练方法—敏锐的专注力和开放的觉察,同时对自我引导的正念训练方法和持续训练资源给出了建议。本书可以帮助企业管理者和广大职场人士提升专注力、创造力和工作效率,保持精准的决策和清晰的思维,从而更好地驾驭工作场景中的各种挑战,达到生活和工作的平衡。
  • 作者简介:
    拉斯姆斯•侯格是全球企业正念领域训练专注、高效、清晰思维的公认权威。他是潜力工坊(Potential Project)的创始人兼董事总经理。拉斯姆斯将超过20年的正念练习和教学经验,同企业及组织发展、职场人士技能提升进行了融合。2008年,经过多位科学家、企业高管、思维训练专家的实践及研究,拉斯姆斯发起创立潜力工坊。这一国际组织的宗旨是致力于帮助个人、团队和企业在完成任何事务或任务时,变得更加友善、智慧、高效,从而构建一个和谐、安宁的环境和氛围。通过潜力工坊的工作,拉斯姆斯帮助各类企业和机构提升组织效率,包括微软、埃森哲、谷歌、耐克、宜家、索尼、美国运通、嘉士伯、通用电气、加拿大皇家银行、奥美、荷兰航空、法国兴业银行、瑞士罗氏公司、思杰系统等,并帮助数千名职场人士提升工作效率,让职场体验更加幸福、友善。

    杰奎琳•卡特拥有超过20年企业咨询及管理经验,帮助企业提升绩效、驱动变革、优化成果。她曾供职于德勤公司加拿大、美国、澳大利亚等分支机构。她致力于通过思维训练,帮助个人及机构启蒙潜能、提升效能。她是潜力工坊国际机构合伙人及北美地区负责人。她曾服务于谷歌、索尼、美国运通、加拿大皇家银行、森科能源等众多企业。杰奎琳经常在全球各大会议发表演讲,主题包括企业效率提升、领导力提升、创造力和适应性提升、变革管理等。

    吉里安•库茨拥有超过20年企业高管和变革驱动者的经验,在大型企业负责销售和运营工作。她曾工作的行业领域跨度非常大,包括零售、政府、交通、能源、人力资源等。吉里安是潜力工坊澳大利亚地区的合伙人。她曾服务于雅虎、澳大利亚电信公司、保柏和一些非营利组织。她也是多家公司的董事。她开设将正念应用于领导力、职场生活等方面的讲座。她主持创伤后修复计划,为癌症患者提供电话心理诊疗。
  • 目录:
    第1章 正念职场技巧

    管理你的思维—步 / 4

    技巧#1 电子邮件 / 18

    技巧#2 开会 / 25

    技巧#3 目标 / 30

    技巧#4 优先级管理 / 36

    技巧#5 计划 / 43

    技巧#6 沟通 / 49

    技巧#7 创造力 / 55

    技巧#8 变革 / 62

    技巧#9 精力 / 68

    技巧#10 改善睡眠 / 72

    技巧#11 饮食和能量 / 79

    技巧#12 运动和能量 / 84

    技巧#13 高效休息 / 87

     

    正念高效工作:

    成就更好的人生

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    技巧#14 上下班时间 / 90

    技巧#15 平衡情绪 / 93

    技巧#16 平衡工作与生活 / 98

    第2章 正念心理策略

    策略#1 当下 / 106

    策略#2 耐心 / 111

    策略#3 友善 / 115

    策略#4 初学者心态 / 118

    策略#5 接纳 / 123

    策略#6 平衡 / 127

    策略#7 喜悦 / 131

    策略#8 放下 / 135

    第3章 基础训练

    训练#1 训练敏锐的专注力 / 141

    训练#2 训练开放的觉察 / 155

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