衣食住行的中医养生智慧

作者: 姜军作 , 衣运玲

出版社: 人民卫生出版社

出版时间: 2023-06

版次: 1

ISBN: 9787117347112

定价: 68.00

装帧: 精装

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

分类: 生活

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本书将带您走进那些世代相传的老话，走进中医，领悟先哲的生活智慧，并运用到我们日常生活的衣、食、住、行中。本书分为四时节气篇、饮食篇、居处作息篇、形神调养篇、防护篇，从天气、地气、作息、运动、饮食、情绪、医药、防护等不同层面进行阐释，有趣的文字配以生动的插图，且有鲜活的例子，论述有理有据，希望读者能理解常见俗语的中医理论内涵，并能合理应用其中的智慧指导自己的生活，使自己从中受益，进而热爱中国传统文化、热爱自然，感悟人与自然的和谐相处之道。姜军作

中医针灸推拿学博士，中西医结合博士后，主任中医师，硕士研究生导师，敬昇堂堂主，中国针灸学会针灸临床分会常务委员，中国针灸学会经筋诊治专业委员会委员，世界中医药学会联合会外治方法技术专业委员会常务理事，辽宁省针灸学会经筋诊治专业委员会副主任委员，擅于采用特色中医望诊及五运六气诊断疾病，并采用多种中医外治法来治疗疾病。长期致力于中医特色望诊和特色外治法的研究与教学。

衣运玲

中医针灸推拿学博士，中西医结合博士后，大连医科大学副教授，中国针灸学会针灸临床分会委员，世界中医药学会联合会盆底医学专业委员会常务理事，世界中医药学会联合会五运六气专业委员会委员。主编《中医护理学》《趣味漫话〈医学三字经〉》。四时节气篇

季节与精力·体力 / 3

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 / 3

穿衣的节气规律 / 7

打了春，别欢喜，还有四十天的冷空气 / 7

春天孩子脸，一天变三变 / 8

吃了端午粽，再把寒衣送 / 9

春捂秋冻，不生杂病 / 12

白露身不露，寒露脚不露 / 15

节气与天气对健康的影响 / 18

清明刮起坟头土，农夫一年白受苦 / 18

杨柳发青，百病皆生 / 21

老病怕数九，重病怕打春 / 22

阴来阴去阴下雨，病来病去病倒身 / 24

冬不坐石，夏不坐木 / 27

正月不理发，腊月不搬家 / 34

饮食篇

饮食的重要性 / 38

民以食为天 / 38

用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康/41

药补不如食补 / 47

寒从脚起，病从口入 / 49

吃饭的情绪准备 / 57

宁吃开眉粥，不吃皱眉饭 / 57

饭养人，歌养心 / 59

三餐节奏的安排 / 62

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 / 62

少吃一口，舒坦一宿 / 64

早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐 / 66

饭吃七分饱，到老肠胃好 / 71

常见的健康食品 / 76

三餐喝粥，人百岁 / 76

吃米带点糠，老小都安康 / 78

吃饭先喝汤，胜过良药方 / 82

每天要吃醋，不用上药铺 / 84

核桃山中宝，补肾又健脑 / 87

鱼过千滚，吃肚自稳 / 89

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 / 92

鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安 / 96

饮食注意事项 / 98

饥不暴食，渴不暴饮 / 98

汤泡饭，嚼不烂 / 100

臭鱼烂虾，送命冤家 / 102

宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓 / 107

少喝米酒壮筋骨，贪杯卯牢活见鬼 / 112

春不捡鸡，冬不捡兔 / 114

十月一，冬至到，家家户户吃水饺/117

居处作息篇

伟大的太阳 / 122

常常晒太阳，身体健如钢 / 122

日光不照临，医生便上门 / 125

足下的土地 / 129

水土好，疾病少 / 129

常在花间走，活到九十九 / 134

睡觉的技巧 / 136

食不语，寝不言 / 136

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中/138

贪吃贪睡，添病减岁 / 140

冬睡不蒙头，夏睡不露肚 / 149

中午睡觉好，犹如捡个宝 / 152

吃人参，不如睡五更 / 154

三寸长寿，四寸无忧 / 157

运动养生 / 162

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心/162

腿软不同房，肉软不吃凉 / 164

人怕不动，脑怕不用 / 167

饭后百步走，活到九十九 / 174

要得腿不废，走路往后退 / 177

出汗不迎风，跑步莫凹胸 / 179

清洁的学问 / 184

汗水没干，冷水莫沾 / 184

饭饱不洗澡，酒后不剃脑 / 186

指甲常剪，疾病不染 / 188

牙不剔不稀，耳不掏不聋 / 190

自然而然地生活 / 195

日出而作，日落而息 / 195

形神调养篇

心，一身之主 / 200

菜无心可活，人无心必亡 / 201

人靠心好，树靠根牢 / 203

欺山莫欺水，欺人莫欺心 / 205

家无主心骨，扫帚颠倒竖 / 207

面由心生 / 210

千枝连根，十指连心 / 213

眼睛是心灵的窗户 / 215

眼不见，心不烦 / 217

中医望诊 / 220

人看四相，富贵难忘；

马看四蹄，便知良骑 / 220

精神的力量 / 227

生人不生胆，力大也枉然 / 227

树活一张皮，人活一口气 / 228

树怕没根，人怕没志 / 233

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头/236

患生于多欲，祸生于多贪 / 240

身体的记忆 / 245

伤筋动骨一百天 / 245

新生孩儿无六月 / 247

防护篇

养生之道 / 252

若要小儿安，常受三分饥与寒/252

少年进补，老来吃苦 / 257

无病早防，有病早医 / 260

讲究的中药 / 263

三月三荠菜煮鸡蛋 / 263

大暑吃姜，以阳制阳 / 266

早吃姜，赛参汤；晚吃姜，赛砒霜/270

大蒜是个宝，常吃身体好 / 273

吃了萝卜菜，啥病都不害 / 276

枇杷黄，医者忙；橘子黄，医家藏/277

三月茵陈四月蒿，五月砍来当柴烧/283

两脚不会移，要吃五加皮 / 286

菊枕常年置头下，老来身轻眼不花/288

家有地榆皮，不怕烧脱皮；家有地榆炭，不怕皮烧烂 / 290

识得八角莲，可与蛇共眠 / 293

无牛膝，不过膝 / 296

大黄医好人无功，人参治死人无过/304

哑巴吃黄连，有苦说不出 / 304

棒打苍术，火燎天麻，抽心远志，剥皮桔梗 / 307

有趣的诊断 / 313

天黄有雨，人黄有病 / 313

站着说话不腰疼 / 316

男怕穿靴，女怕戴帽 / 320

撑痢疾，饿伤寒 / 325

细致的医理 / 330

治病要治本，刨树要刨根 / 330

出汗不减病，医生也着急 / 331

痘要结，麻要泄 / 334

药方无贵贱，效者是灵丹 / 337

月满勿补，月缺勿泻 / 339

吃药不忌嘴，跑断大夫腿 / 342
内容简介:
本书将带您走进那些世代相传的老话，走进中医，领悟先哲的生活智慧，并运用到我们日常生活的衣、食、住、行中。本书分为四时节气篇、饮食篇、居处作息篇、形神调养篇、防护篇，从天气、地气、作息、运动、饮食、情绪、医药、防护等不同层面进行阐释，有趣的文字配以生动的插图，且有鲜活的例子，论述有理有据，希望读者能理解常见俗语的中医理论内涵，并能合理应用其中的智慧指导自己的生活，使自己从中受益，进而热爱中国传统文化、热爱自然，感悟人与自然的和谐相处之道。
作者简介:
姜军作

中医针灸推拿学博士，中西医结合博士后，主任中医师，硕士研究生导师，敬昇堂堂主，中国针灸学会针灸临床分会常务委员，中国针灸学会经筋诊治专业委员会委员，世界中医药学会联合会外治方法技术专业委员会常务理事，辽宁省针灸学会经筋诊治专业委员会副主任委员，擅于采用特色中医望诊及五运六气诊断疾病，并采用多种中医外治法来治疗疾病。长期致力于中医特色望诊和特色外治法的研究与教学。

衣运玲

中医针灸推拿学博士，中西医结合博士后，大连医科大学副教授，中国针灸学会针灸临床分会委员，世界中医药学会联合会盆底医学专业委员会常务理事，世界中医药学会联合会五运六气专业委员会委员。主编《中医护理学》《趣味漫话〈医学三字经〉》。
目录:
四时节气篇

季节与精力·体力 / 3

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 / 3

穿衣的节气规律 / 7

打了春，别欢喜，还有四十天的冷空气 / 7

春天孩子脸，一天变三变 / 8

吃了端午粽，再把寒衣送 / 9

春捂秋冻，不生杂病 / 12

白露身不露，寒露脚不露 / 15

节气与天气对健康的影响 / 18

清明刮起坟头土，农夫一年白受苦 / 18

杨柳发青，百病皆生 / 21

老病怕数九，重病怕打春 / 22

阴来阴去阴下雨，病来病去病倒身 / 24

冬不坐石，夏不坐木 / 27

正月不理发，腊月不搬家 / 34

饮食篇

饮食的重要性 / 38

民以食为天 / 38

用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康/41

药补不如食补 / 47

寒从脚起，病从口入 / 49

吃饭的情绪准备 / 57

宁吃开眉粥，不吃皱眉饭 / 57

饭养人，歌养心 / 59

三餐节奏的安排 / 62

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 / 62

少吃一口，舒坦一宿 / 64

早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐 / 66

饭吃七分饱，到老肠胃好 / 71

常见的健康食品 / 76

三餐喝粥，人百岁 / 76

吃米带点糠，老小都安康 / 78

吃饭先喝汤，胜过良药方 / 82

每天要吃醋，不用上药铺 / 84

核桃山中宝，补肾又健脑 / 87

鱼过千滚，吃肚自稳 / 89

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 / 92

鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安 / 96

饮食注意事项 / 98

饥不暴食，渴不暴饮 / 98

汤泡饭，嚼不烂 / 100

臭鱼烂虾，送命冤家 / 102

宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓 / 107

少喝米酒壮筋骨，贪杯卯牢活见鬼 / 112

春不捡鸡，冬不捡兔 / 114

十月一，冬至到，家家户户吃水饺/117

居处作息篇

伟大的太阳 / 122

常常晒太阳，身体健如钢 / 122

日光不照临，医生便上门 / 125

足下的土地 / 129

水土好，疾病少 / 129

常在花间走，活到九十九 / 134

睡觉的技巧 / 136

食不语，寝不言 / 136

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中/138

贪吃贪睡，添病减岁 / 140

冬睡不蒙头，夏睡不露肚 / 149

中午睡觉好，犹如捡个宝 / 152

吃人参，不如睡五更 / 154

三寸长寿，四寸无忧 / 157

运动养生 / 162

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心/162

腿软不同房，肉软不吃凉 / 164

人怕不动，脑怕不用 / 167

饭后百步走，活到九十九 / 174

要得腿不废，走路往后退 / 177

出汗不迎风，跑步莫凹胸 / 179

清洁的学问 / 184

汗水没干，冷水莫沾 / 184

饭饱不洗澡，酒后不剃脑 / 186

指甲常剪，疾病不染 / 188

牙不剔不稀，耳不掏不聋 / 190

自然而然地生活 / 195

日出而作，日落而息 / 195

形神调养篇

心，一身之主 / 200

菜无心可活，人无心必亡 / 201

人靠心好，树靠根牢 / 203

欺山莫欺水，欺人莫欺心 / 205

家无主心骨，扫帚颠倒竖 / 207

面由心生 / 210

千枝连根，十指连心 / 213

眼睛是心灵的窗户 / 215

眼不见，心不烦 / 217

中医望诊 / 220

人看四相，富贵难忘；

马看四蹄，便知良骑 / 220

精神的力量 / 227

生人不生胆，力大也枉然 / 227

树活一张皮，人活一口气 / 228

树怕没根，人怕没志 / 233

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头/236

患生于多欲，祸生于多贪 / 240

身体的记忆 / 245

伤筋动骨一百天 / 245

新生孩儿无六月 / 247

防护篇

养生之道 / 252

若要小儿安，常受三分饥与寒/252

少年进补，老来吃苦 / 257

无病早防，有病早医 / 260

讲究的中药 / 263

三月三荠菜煮鸡蛋 / 263

大暑吃姜，以阳制阳 / 266

早吃姜，赛参汤；晚吃姜，赛砒霜/270

大蒜是个宝，常吃身体好 / 273

吃了萝卜菜，啥病都不害 / 276

枇杷黄，医者忙；橘子黄，医家藏/277

三月茵陈四月蒿，五月砍来当柴烧/283

两脚不会移，要吃五加皮 / 286

菊枕常年置头下，老来身轻眼不花/288

家有地榆皮，不怕烧脱皮；家有地榆炭，不怕皮烧烂 / 290

识得八角莲，可与蛇共眠 / 293

无牛膝，不过膝 / 296

大黄医好人无功，人参治死人无过/304

哑巴吃黄连，有苦说不出 / 304

棒打苍术，火燎天麻，抽心远志，剥皮桔梗 / 307

有趣的诊断 / 313

天黄有雨，人黄有病 / 313

站着说话不腰疼 / 316

男怕穿靴，女怕戴帽 / 320

撑痢疾，饿伤寒 / 325

细致的医理 / 330

治病要治本，刨树要刨根 / 330

出汗不减病，医生也着急 / 331

痘要结，麻要泄 / 334

药方无贵贱，效者是灵丹 / 337

月满勿补，月缺勿泻 / 339

吃药不忌嘴，跑断大夫腿 / 342

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