呼吸的奇迹课程

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作者:
出版社: 中信出版社
2011-04
版次: 1
ISBN: 9787508624556
定价: 28.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 240页
字数: 89千字
正文语种: 简体中文
分类: 哲学心理学
554人买过
  • 国际生命呼吸课程老师李宜静精研十年,带领我们做对呼吸,启动身体的自愈力,做到身心的深层疗愈。这是一个简单、没有压力、轻松、愉快的呼吸法。累的时候,是否该停下来休息一下、补充能量,再继续向前?然而大部分的人累了,就喝杯咖啡或茶,让咖啡因刺激神经系统,然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马,我们还继续鞭打它,要它继续向前跑,难怪我们都是未老先衰。学会一些实用的呼吸法,每天早上练习个10~20分钟,一整天下来,身体及精神的状况就会完全不一样。
    读完这本书,你能得到一些改变:
    ☆我们可以更用心、更有觉知地来过日子,而不必走上生病的路——“生病”,包括所有身体的、心理的,及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系,以及自己与自己相处的关系。
    ☆时时在意自己的呼吸,给呼吸“自由”,去做它该做的工作,释放负面情绪的能量。
    ☆在做完呼吸后,每个人的气色、精神就已经有很大的差异,像换了一个人似的。头脑变得比较清晰,心情变得愉快,也会有更多的包容心、耐心与爱心。 李宜静,华语世界呼吸课程最重要的导师。瑜伽教练,身心灵畅销书作家,美国华人圈知名人士。她曾任联合国代表,在全世界演讲;她是美国电视台的座上客,中华文化的积极推广者,电台节目“心灵的沉淀”主持人。现常居纽约。在过去的20多年中,李宜静不断求学,向几位东方与西方的灵性导师学习,从而打下了对于身心灵整体关系了解的基础。经历多次禁言闭关,结合佛学、印度阿育吠陀学、奇迹课程及西方心理学,她发展出一套独特的课程,包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程,释放压力,开放心灵来感受爱、喜悦与和平。目前,受纽约曼哈顿著名精神科医师KenRosenberg(《NewYorkMagazine》全美最好医师之一)之邀,每个月定期为病患授课。 自序从呼吸到爱自己的旅程
    第一章呼吸
    学会呼吸,远离病痛
    呼吸是一把重要的健康之匙
    游戏练习活动A:呼吸练习
    你准备好要改变了吗?
    呼吸是一堂生命课程
    用呼吸法来减压安眠
    游戏练习活动B:睡眠呼吸

    第二章找出内在受伤的小孩与爱自己
    走遍国际做慈善,却一点也不爱自己
    游戏练习活动C:内在受伤的小孩
    看见自己的问题
    游戏练习活动D:如何爱自己
    爱自己才能疗愈
    疗愈内在受伤的小孩
    我们常常不爱自己
    你愿意被治好吗?
    呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信

    第三章从呼吸深入关系的疗愈
    原谅小时候的自己
    转化从自己开始
    原谅与感恩
    在梦里帮自己找答案
    游戏练习活动E:宽恕
    别让旁人的问题成为你的困扰
    游戏练习活动F:释放情绪的呼吸法
    呼吸让高血压降下来了
    你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗?
    游戏练习活动G:父母及原生家庭的疗愈

    第四章开启生命的九把钥匙
    第一把钥匙:呼吸
    游戏联系活动H:午休时的呼吸练习
    第二把钥匙:身体、瑜伽与其他运动
    第三把钥匙:活在当下
    第四把钥匙:开始问
    游戏练习活动I:随处可练的呼吸法
    第五把钥匙:内在受伤小孩的治疗
    第六把钥匙:知识书单
    第七把钥匙:团体治疗
    第八把钥匙:正面的思想
    第九把钥匙:下决心与爱

    第五章练习过呼吸的人,发生了什么变化?
    观自在菩萨
    自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享
    儿时被关的经验,影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享
    上呼吸课前,我的生命陷入谷底——李静宜的分享
    游戏练习活动J:安定情绪的呼吸法
    找到自己的旅程——格桑梅朵的分享
    妈妈的权威,曾让我怀疑自己——晓玲的分享
    戒除帮助父母的瘾——米米的分享
    寻找生命答案的旅程

    第六章生命是一场戏,剧本早已写好
    一封给你的信
  • 内容简介:
    国际生命呼吸课程老师李宜静精研十年,带领我们做对呼吸,启动身体的自愈力,做到身心的深层疗愈。这是一个简单、没有压力、轻松、愉快的呼吸法。累的时候,是否该停下来休息一下、补充能量,再继续向前?然而大部分的人累了,就喝杯咖啡或茶,让咖啡因刺激神经系统,然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马,我们还继续鞭打它,要它继续向前跑,难怪我们都是未老先衰。学会一些实用的呼吸法,每天早上练习个10~20分钟,一整天下来,身体及精神的状况就会完全不一样。
    读完这本书,你能得到一些改变:
    ☆我们可以更用心、更有觉知地来过日子,而不必走上生病的路——“生病”,包括所有身体的、心理的,及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系,以及自己与自己相处的关系。
    ☆时时在意自己的呼吸,给呼吸“自由”,去做它该做的工作,释放负面情绪的能量。
    ☆在做完呼吸后,每个人的气色、精神就已经有很大的差异,像换了一个人似的。头脑变得比较清晰,心情变得愉快,也会有更多的包容心、耐心与爱心。
  • 作者简介:
    李宜静,华语世界呼吸课程最重要的导师。瑜伽教练,身心灵畅销书作家,美国华人圈知名人士。她曾任联合国代表,在全世界演讲;她是美国电视台的座上客,中华文化的积极推广者,电台节目“心灵的沉淀”主持人。现常居纽约。在过去的20多年中,李宜静不断求学,向几位东方与西方的灵性导师学习,从而打下了对于身心灵整体关系了解的基础。经历多次禁言闭关,结合佛学、印度阿育吠陀学、奇迹课程及西方心理学,她发展出一套独特的课程,包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程,释放压力,开放心灵来感受爱、喜悦与和平。目前,受纽约曼哈顿著名精神科医师KenRosenberg(《NewYorkMagazine》全美最好医师之一)之邀,每个月定期为病患授课。
  • 目录:
    自序从呼吸到爱自己的旅程
    第一章呼吸
    学会呼吸,远离病痛
    呼吸是一把重要的健康之匙
    游戏练习活动A:呼吸练习
    你准备好要改变了吗?
    呼吸是一堂生命课程
    用呼吸法来减压安眠
    游戏练习活动B:睡眠呼吸

    第二章找出内在受伤的小孩与爱自己
    走遍国际做慈善,却一点也不爱自己
    游戏练习活动C:内在受伤的小孩
    看见自己的问题
    游戏练习活动D:如何爱自己
    爱自己才能疗愈
    疗愈内在受伤的小孩
    我们常常不爱自己
    你愿意被治好吗?
    呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信

    第三章从呼吸深入关系的疗愈
    原谅小时候的自己
    转化从自己开始
    原谅与感恩
    在梦里帮自己找答案
    游戏练习活动E:宽恕
    别让旁人的问题成为你的困扰
    游戏练习活动F:释放情绪的呼吸法
    呼吸让高血压降下来了
    你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗?
    游戏练习活动G:父母及原生家庭的疗愈

    第四章开启生命的九把钥匙
    第一把钥匙:呼吸
    游戏联系活动H:午休时的呼吸练习
    第二把钥匙:身体、瑜伽与其他运动
    第三把钥匙:活在当下
    第四把钥匙:开始问
    游戏练习活动I:随处可练的呼吸法
    第五把钥匙:内在受伤小孩的治疗
    第六把钥匙:知识书单
    第七把钥匙:团体治疗
    第八把钥匙:正面的思想
    第九把钥匙:下决心与爱

    第五章练习过呼吸的人,发生了什么变化?
    观自在菩萨
    自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享
    儿时被关的经验,影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享
    上呼吸课前,我的生命陷入谷底——李静宜的分享
    游戏练习活动J:安定情绪的呼吸法
    找到自己的旅程——格桑梅朵的分享
    妈妈的权威,曾让我怀疑自己——晓玲的分享
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