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肌肉训练图解

肌肉训练图解
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作者: [美] （Brad Schoenfeld） 著 , 译 , 译 , 译 , 译
出版社: 人民邮电出版社
2018-05
版次: 01
ISBN: 9787115468710
定价: 49.00
装帧: 平装
开本: 小16开
纸张: 胶版纸
页数: 214页
正文语种: 简体中文
丛书: 悦动空间·健身训练
分类: 生活
22人买过
  • 本书是一本系统介绍如何利用各种器械进行全身肌肉训练的图书，其内容全面、扎实具体。全书共分为4个部分，前两章通俗易懂地讲解了人体结构及增肌的科学理论；第3~5章按照身体部位分类，详细介绍了具体的肌肉训练动作及方法；第6~9章为核心内容，给出了一套完整的训练计划，包括训练强度与训练周期的制订原则和具体实施方案等；最后两章则讲述了营养及有氧运动对肌肉训练的作用，并讲解了如何更好地利用这些因素进行减脂增肌。
    本书适合广大的健身爱好者，尤其适合热爱在健身房锻炼肌肉、希望利用器械进行增肌的健身爱好者阅读。 布拉德·舍恩菲尔德，理学硕士，体能训练专家，私人教练，是美国公认的力量和
    健身专家。他获得了2011年度美国国家体能协会（NSCA）私人教练终生奖，此外还有无数头衔，包括美国形体与力量协会（ANPPC）三州地区和全国双冠王。作为教练，他与众多杰出运动员协作过，其中不乏世界知名运动员。
    舍恩菲尔德共著有8本图书，包括《女性家庭运动**》《塑造她的完美身材》《28
    天拥有健硕身形》，以及畅销图书《看！完美身材》。他曾任FitnessRX for Women杂志的专栏作家，还在很多知名健身杂志（Muscle and Fitness、MuscleMag、Ironman、Oxygen和Shape）上发表过文章或担任顾问。他在美国国内录制了数以百计的电视和广播节目，同时以健身专家的身份担任一些健身网站的顾问。 训练动作索引 vi
    序 xi
    前言 xii
    第1章 有关骨骼肌发育的科学知识 1
    第2章 最大周期化 9
    第3章 背部、胸部和腹部的训练动作 25
    第4章 肩部与手臂的训练动作 73
    第5章 下肢的训练动作 111
    第6章 最大磨合期阶段训练计划 139
    第7章 最大肌肉力量阶段训练计划 151
    第8章 最大新陈代谢阶段训练计划 165
    第9章 最大肌肉阶段训练计划 175
    第10章 最大营养方面 193
    第11章 有氧运动方面 205
    作者简介 214
  • 内容简介:
    本书是一本系统介绍如何利用各种器械进行全身肌肉训练的图书，其内容全面、扎实具体。全书共分为4个部分，前两章通俗易懂地讲解了人体结构及增肌的科学理论；第3~5章按照身体部位分类，详细介绍了具体的肌肉训练动作及方法；第6~9章为核心内容，给出了一套完整的训练计划，包括训练强度与训练周期的制订原则和具体实施方案等；最后两章则讲述了营养及有氧运动对肌肉训练的作用，并讲解了如何更好地利用这些因素进行减脂增肌。
    本书适合广大的健身爱好者，尤其适合热爱在健身房锻炼肌肉、希望利用器械进行增肌的健身爱好者阅读。
  • 作者简介:
    布拉德·舍恩菲尔德，理学硕士，体能训练专家，私人教练，是美国公认的力量和
    健身专家。他获得了2011年度美国国家体能协会（NSCA）私人教练终生奖，此外还有无数头衔，包括美国形体与力量协会（ANPPC）三州地区和全国双冠王。作为教练，他与众多杰出运动员协作过，其中不乏世界知名运动员。
    舍恩菲尔德共著有8本图书，包括《女性家庭运动**》《塑造她的完美身材》《28
    天拥有健硕身形》，以及畅销图书《看！完美身材》。他曾任FitnessRX for Women杂志的专栏作家，还在很多知名健身杂志（Muscle and Fitness、MuscleMag、Ironman、Oxygen和Shape）上发表过文章或担任顾问。他在美国国内录制了数以百计的电视和广播节目，同时以健身专家的身份担任一些健身网站的顾问。
  • 目录:
    训练动作索引 vi
    序 xi
    前言 xii
    第1章 有关骨骼肌发育的科学知识 1
    第2章 最大周期化 9
    第3章 背部、胸部和腹部的训练动作 25
    第4章 肩部与手臂的训练动作 73
    第5章 下肢的训练动作 111
    第6章 最大磨合期阶段训练计划 139
    第7章 最大肌肉力量阶段训练计划 151
    第8章 最大新陈代谢阶段训练计划 165
    第9章 最大肌肉阶段训练计划 175
    第10章 最大营养方面 193
    第11章 有氧运动方面 205
    作者简介 214
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