健身国术:八段锦(时尚健身版)

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作者:
2009-08
版次: 1
ISBN: 9787538441895
定价: 35.00
装帧: 平装
开本: 20开
纸张: 胶版纸
页数: 117页
正文语种: 简体中文
分类: 体育
51人买过
  •   八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动,却历经千年仍经久不衰,其魅力可见一斑。
      相信很多人都会做广播体操,却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实,八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。八段锦动作简单,易记易学,适合男女老少等不同人群习练。
      传统医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实,八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。
      本书对八段锦的每一招式动作都进行了详细地分解,一招一式、每个动作、易犯错误,都有到位的点评和指导,让您在阅读中轻松掌握八段锦的动作规范和要领。   邱慧芳,全国武术锦标赛冠军,体育教育学硕士。
    北京理工大学体育部讲师,台湾国立体育学院客座教练,在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学,积累了丰富的教学经验,对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
    多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军,并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀,参与讲座《太极名家讲堂》;受中央电视台之邀,参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。 基础篇:流传千年的健身功法
    习练八段锦的益处:通经络、强体质、延衰老、宁心神
    八段动作、调养全身
    历史悠久、功法科学
    八大优势、系统健身
    人人可练八段锦:易记易学、老少皆宜
    从了解历史开始
    不同类型的八段锦
    简单易学八段锦
    八段锦的动作特点

    准备篇:正确习练的保证
    习练场所
    习练时间
    习练频率
    习练要领

    实修篇:每天不过十余分钟的养生运动
    基本手型
    基本步型
    动作图解
    预备势
    第一段锦两手托天理三焦
    第二段锦左右开弓似射雕
    第三段锦调理脾胃须单举
    第四段锦五劳七伤往后瞧
    第五段锦摇头摆尾去心火
    第六段锦两手攀足固肾腰
    第七段锦攒拳怒目增气力
    第八段锦背后七颠百病消收势
    附录
    习练坐势八段锦
    人体经络及常见穴位图
  • 内容简介:
      八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动,却历经千年仍经久不衰,其魅力可见一斑。
      相信很多人都会做广播体操,却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实,八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。八段锦动作简单,易记易学,适合男女老少等不同人群习练。
      传统医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实,八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。
      本书对八段锦的每一招式动作都进行了详细地分解,一招一式、每个动作、易犯错误,都有到位的点评和指导,让您在阅读中轻松掌握八段锦的动作规范和要领。
  • 作者简介:
      邱慧芳,全国武术锦标赛冠军,体育教育学硕士。
    北京理工大学体育部讲师,台湾国立体育学院客座教练,在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学,积累了丰富的教学经验,对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
    多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军,并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀,参与讲座《太极名家讲堂》;受中央电视台之邀,参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。
  • 目录:
    基础篇:流传千年的健身功法
    习练八段锦的益处:通经络、强体质、延衰老、宁心神
    八段动作、调养全身
    历史悠久、功法科学
    八大优势、系统健身
    人人可练八段锦:易记易学、老少皆宜
    从了解历史开始
    不同类型的八段锦
    简单易学八段锦
    八段锦的动作特点

    准备篇:正确习练的保证
    习练场所
    习练时间
    习练频率
    习练要领

    实修篇:每天不过十余分钟的养生运动
    基本手型
    基本步型
    动作图解
    预备势
    第一段锦两手托天理三焦
    第二段锦左右开弓似射雕
    第三段锦调理脾胃须单举
    第四段锦五劳七伤往后瞧
    第五段锦摇头摆尾去心火
    第六段锦两手攀足固肾腰
    第七段锦攒拳怒目增气力
    第八段锦背后七颠百病消收势
    附录
    习练坐势八段锦
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