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自卫术

作者: 约翰·帕金斯著 , 陈国荣译

出版社: 人民体育出版社

出版时间: 2008-10

版次: 1

ISBN: 9787500934035

定价: 35.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 318页

正文语种: 简体中文

丛书: 海外搏击技巧丛书

分类: 体育

123人买过

　　《自卫术》的方法论是在大量现实生活实践的基础上得出的结果，它并不需要系带子、参加比赛、划分级别，或者保留那些不再反映它们原始形态的传统。其创作者约翰·帕金斯是一名退休的纽约警察侦探和凶杀案现场的暴力动力学专家，他的调查实验为彼得·迪佛莱斯特博士（约翰·杰伊刑法学院辩论专业的负责人）和彼得·彼佐拉博士（扬克斯市，纽约犯罪研究室研究员）提供了数千份血迹样品的实验分析。对于涉及极端暴力事件的各个方面，帕金斯的分析是具有权威性的，这些实验显示了帕金斯战斗到死也不能“倒下去”的观点。《自卫术》既给武术家提供独特的学习原则，以提高他们已有的技能；也给初学者提供一个训练的方法，以提高他们全面协调、时机选择、内外平衡的能力。它不是纯粹的冥想训练，而是通过训练使内心变得更加平和，从而使体能、智能和技能得到充分的运用与发挥。《自卫术》还包括了一些令人毛骨悚然的真实例子，这有助于你了解在武术学校或在电视、电影中所很少描述的暴力手段。

　　约翰·帕金斯被趋势研究会称为美国的首席自卫术专家，他从事武术、自卫术训练和教学工作已经超过了42年。帕金斯曾经对海军部队、海军侦察兵和辑毒部队进行过近身战术的教学，他还教过来自美国联邦调查局人质营救队、纽约市警察局的执法人员、纽约州警察和纽约市交通警察。作为马尔科姆富布斯后期的保镖，帕金斯还是一位犯罪现场的专家、射击教练和神枪手。他具有丰富的合气道、跆拳道、极真空手道、日本拳击、空手道、柔道、柔术、刚柔流和太极拳等武术的经历，他从5岁起就受到美国本土的格斗方法训练。帕金斯曾参加过“黑拳”比赛（今天的终极格斗的前身），他是踢拳道（KCD）的创始人，踢拳道被称为“幽灵拳法”或简称“鬼拳”，其控制无序状态的原则已在本书中进行了详细介绍。踢拳道得到了国际搏击联合会的承认，帕金斯曾获搏击黑带五段，现居住在纽约的奈阿克。艾尔·瑞登豪尔，一位美国海军预备役军人，自1985年起开始进行武术训练，他学习过太极拳、空手道和柔术。上中学时，他是一个所向无敌的摔跤手，到了海军部队后又成为了一名拳击手。瑞登豪尔现在是踢拳道的黑带四段高手，是一个参加过海湾战争的退役军人。在那里，他指挥过有50名士兵的步兵分队，并担任过海军部队和营部侦察狙击排的武术教官。他还从事过美国海关、美国边防和缉毒机构的执法工作，获得过无数的荣誉，其中有海军成就勋章、国防部勋章和科威特解放勋章等。他是国际搏击联合会的委员，现居住在纽约的怀特平原。马特·考夫斯基是一位哥伦比亚广播公司的电视编辑。他获得过两次埃米金像奖，一次是杰出编辑奖，另一次是优秀娱乐丛书作品奖。他还获得过纽约电影电视节的金奖、国家成熟市场媒体节的金奖和国家教育电影节的铜奖。他的经历和学识为撰著《自卫术》一书奠定了基础。他还受过空手道和截拳道的训练，是踢拳道的黑带三段选手。他现居住在纽约的奥西宁。致谢

绪论

一、街道生活

二、训练对照表
第一部分近身格斗及其思想原则

第一章警觉（防备意识）

第一节学会警觉的策略（方法）

第二节建立个人安全区域

第三节训练敌对意识

第四节像受害者一样去观察体验

第五节不向任何人挑衅

第六节环境决定了你的反应
第二章基本的击打动作及策略

第一节会面和抢先动手

第二节杰克·奔尼姿势

第三节隐蔽的攻击和惊骇反应

第四节基本的近身格斗击打方法

第五节模拟实战训练
第二部分控制身体和精神无序状态的原则

第三章松弛

第一节自然松弛

第二节活性的松弛

第三节松弛的基础

第四节顺让、松弛和内含

第五节压力的反应

第六节松弛训练
第四章身体协调

第一节内在的能量

第二节气

第三节发气的探索

第四节身体协调训练
第五章平衡

第一节平衡的基础

第二节平衡训练
第六章灵敏性与能量

第一节感觉能量（听劲）

第二节创造能量

第三节认识能量

第四节灵敏性训练

第五节下沉训练

第六节能量训练
第三部分控制无序状态的高级自卫术

第七章动作中要遵循的辅助原则

第一节作为防御的身体

第二节作为武器的身体
第八章经济型的运动

第一节经济型的防守

第二节经济型的进攻

第三节经济型的运动训练
第九章抓法和锁法（擒拿）

第一节抓法

第二节锁法

第三节钳法

第四节十字扣

第五节抓和锁的破法

第六节抓握练习

第七节肌腱助力器
第十章地面格斗和武器的防卫

第一节地面格斗

第二节勒脖的防御方法

第三节控制无序状态的踢法

第四节与多名对手格斗

第五节拐棍格斗

第六节刀的防御方法

第七节枪的防御方法

第八节用近身格斗攻击用控制无序状态防御
附录一：建立一个训练体系

附录二：专门术语

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词汇
内容简介:
　　《自卫术》的方法论是在大量现实生活实践的基础上得出的结果，它并不需要系带子、参加比赛、划分级别，或者保留那些不再反映它们原始形态的传统。其创作者约翰·帕金斯是一名退休的纽约警察侦探和凶杀案现场的暴力动力学专家，他的调查实验为彼得·迪佛莱斯特博士（约翰·杰伊刑法学院辩论专业的负责人）和彼得·彼佐拉博士（扬克斯市，纽约犯罪研究室研究员）提供了数千份血迹样品的实验分析。对于涉及极端暴力事件的各个方面，帕金斯的分析是具有权威性的，这些实验显示了帕金斯战斗到死也不能“倒下去”的观点。《自卫术》既给武术家提供独特的学习原则，以提高他们已有的技能；也给初学者提供一个训练的方法，以提高他们全面协调、时机选择、内外平衡的能力。它不是纯粹的冥想训练，而是通过训练使内心变得更加平和，从而使体能、智能和技能得到充分的运用与发挥。《自卫术》还包括了一些令人毛骨悚然的真实例子，这有助于你了解在武术学校或在电视、电影中所很少描述的暴力手段。
作者简介:
　　约翰·帕金斯被趋势研究会称为美国的首席自卫术专家，他从事武术、自卫术训练和教学工作已经超过了42年。帕金斯曾经对海军部队、海军侦察兵和辑毒部队进行过近身战术的教学，他还教过来自美国联邦调查局人质营救队、纽约市警察局的执法人员、纽约州警察和纽约市交通警察。作为马尔科姆富布斯后期的保镖，帕金斯还是一位犯罪现场的专家、射击教练和神枪手。他具有丰富的合气道、跆拳道、极真空手道、日本拳击、空手道、柔道、柔术、刚柔流和太极拳等武术的经历，他从5岁起就受到美国本土的格斗方法训练。帕金斯曾参加过“黑拳”比赛（今天的终极格斗的前身），他是踢拳道（KCD）的创始人，踢拳道被称为“幽灵拳法”或简称“鬼拳”，其控制无序状态的原则已在本书中进行了详细介绍。踢拳道得到了国际搏击联合会的承认，帕金斯曾获搏击黑带五段，现居住在纽约的奈阿克。艾尔·瑞登豪尔，一位美国海军预备役军人，自1985年起开始进行武术训练，他学习过太极拳、空手道和柔术。上中学时，他是一个所向无敌的摔跤手，到了海军部队后又成为了一名拳击手。瑞登豪尔现在是踢拳道的黑带四段高手，是一个参加过海湾战争的退役军人。在那里，他指挥过有50名士兵的步兵分队，并担任过海军部队和营部侦察狙击排的武术教官。他还从事过美国海关、美国边防和缉毒机构的执法工作，获得过无数的荣誉，其中有海军成就勋章、国防部勋章和科威特解放勋章等。他是国际搏击联合会的委员，现居住在纽约的怀特平原。马特·考夫斯基是一位哥伦比亚广播公司的电视编辑。他获得过两次埃米金像奖，一次是杰出编辑奖，另一次是优秀娱乐丛书作品奖。他还获得过纽约电影电视节的金奖、国家成熟市场媒体节的金奖和国家教育电影节的铜奖。他的经历和学识为撰著《自卫术》一书奠定了基础。他还受过空手道和截拳道的训练，是踢拳道的黑带三段选手。他现居住在纽约的奥西宁。
目录:
致谢

绪论

一、街道生活

二、训练对照表
第一部分近身格斗及其思想原则

第一章警觉（防备意识）

第一节学会警觉的策略（方法）

第二节建立个人安全区域

第三节训练敌对意识

第四节像受害者一样去观察体验

第五节不向任何人挑衅

第六节环境决定了你的反应
第二章基本的击打动作及策略

第一节会面和抢先动手

第二节杰克·奔尼姿势

第三节隐蔽的攻击和惊骇反应

第四节基本的近身格斗击打方法

第五节模拟实战训练
第二部分控制身体和精神无序状态的原则

第三章松弛

第一节自然松弛

第二节活性的松弛

第三节松弛的基础

第四节顺让、松弛和内含

第五节压力的反应

第六节松弛训练
第四章身体协调

第一节内在的能量

第二节气

第三节发气的探索

第四节身体协调训练
第五章平衡

第一节平衡的基础

第二节平衡训练
第六章灵敏性与能量

第一节感觉能量（听劲）

第二节创造能量

第三节认识能量

第四节灵敏性训练

第五节下沉训练

第六节能量训练
第三部分控制无序状态的高级自卫术

第七章动作中要遵循的辅助原则

第一节作为防御的身体

第二节作为武器的身体
第八章经济型的运动

第一节经济型的防守

第二节经济型的进攻

第三节经济型的运动训练
第九章抓法和锁法（擒拿）

第一节抓法

第二节锁法

第三节钳法

第四节十字扣

第五节抓和锁的破法

第六节抓握练习

第七节肌腱助力器
第十章地面格斗和武器的防卫

第一节地面格斗

第二节勒脖的防御方法

第三节控制无序状态的踢法

第四节与多名对手格斗

第五节拐棍格斗

第六节刀的防御方法

第七节枪的防御方法

第八节用近身格斗攻击用控制无序状态防御
附录一：建立一个训练体系

附录二：专门术语

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