50种有益健康的生活习惯

50种有益健康的生活习惯

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作者: 邳艳春著

出版社: 浙江科学技术出版社

出版时间: 2008-11

版次: 1

ISBN: 9787534134517

定价: 23.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 其他

页数: 156页

正文语种: 简体中文

分类: 生活

2 张插图图片

首先我要说的是，不管你愿不愿意改变，我都要建议你每天尝试做一些原本不喜欢的事情，就当作是磨练吧。特别是尝试改变那些影响健康的事情。或许这并不容易做到，但是一定要去做，为了自己的健康。虽然都知道好习惯的重要性，然而人们总是有各种各样的原因没有将好习惯坚持下去。我简单列举一些身边的现象：
为了多睡一会儿，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。为了能多玩一会儿，挑灯夜战到深夜，最终导致睡眠不足，头昏眼花。
为了能在众人面前展现自己的坚强，时刻压抑自己的情绪，结果换来了抑郁症。
为了省事，总是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿肠就成了午餐。
毋庸列举太多，或许上面的现象就有一些发生在你身上，不是吗？在现实生活中，我们总能看到一些人直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒，开始求医问药，到那时再后悔已晚矣！
生命最重要的其实就是两个时刻，早晨和晚上。早晨开始你的生活，而晚上你要自己尝尝一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的时候才开始关注的，而应该是从“早晨”一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！记住了，每天尝试做一些原本不喜欢的事情，学会磨炼自己吧，你养成的新习惯会给你完全陌生的惊喜，或许还会给你诸多启示。前言新习惯给你完全陌生的惊喜
第一章有益健康的饮食习惯／1
1.晨起一杯白开水／2
2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少／5
3.饭前喝汤，苗条健康／8
4.饭只吃七分饱／11
5.饭后摸摸肚，健康活到老／14
6.饮食清淡益处多／17
7.多吃五谷杂粮／20
8.多吃蔬菜保健康／23
9.多喝茶，多健康／26
10.少吃生冷食物，保护肠胃健康／29
11.学会合理吃水果／32
12.牙线剔牙有益健康／36

第二章有益健康的运动习惯／9
13.饭后百步走，活到九十九／40
14.多走楼梯，少坐电梯／43
15.每天散步半小时／46
16.爬行运动护腰椎/49
17.每天晨练身体好／52
18.早晚叩齿能护牙／55
19.一套健脑操，帮你消除头痛／58
20.脖子扭一扭，预防颈椎病／61
21.自我按摩，护卫全身／64

第三章有益健康的睡眠习惯／67
22.早睡早起，精力充沛／68
23.活动筋骨后再起床／71
24.中午睡一觉，亚健康远离你／74
25.午饭后20分钟再睡更健康／77
26.睡前泡澡，有益健康／80
27.睡前洗脚、擦足心益处多／83
28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋／86
29.枕头高低适当，预防颈椎病／89
30.睡姿正确，消除疲劳／92
31.晚上睡觉时窗户最好留点缝／95
32.告别蒙头睡，大脑休息好／98

第四章有益健康的情绪调节／10l
33.笑口常开，身心健康／102
34.哭泣排毒，让女人更长寿／105
35.幽默疗法益处多／108
36.培养几种新的嗜好／111
37.让牛奶给心灵洗个澡／114
38.巧用颜色，调节情绪／117
39.走进大自然，开阔心胸／120
40.用音乐给心灵做个SPA／123
41.多晒太阳，赶走抑郁／126

第五章有益健康的上班族习惯／129
42.戒掉烟和酒，疾病绕着走／130
43.打扫办公桌，赶走细菌／133
44.电脑一族做做眼保健操／136
45.午休时请远离电脑／139
46.规律生活大过天／142
47.办公室里伸伸腰／145
48.工作之余适当娱乐／148
49.再忙也要和家人聊聊天／151
50.留点时间给自己／154
内容简介:
首先我要说的是，不管你愿不愿意改变，我都要建议你每天尝试做一些原本不喜欢的事情，就当作是磨练吧。特别是尝试改变那些影响健康的事情。或许这并不容易做到，但是一定要去做，为了自己的健康。虽然都知道好习惯的重要性，然而人们总是有各种各样的原因没有将好习惯坚持下去。我简单列举一些身边的现象：
为了多睡一会儿，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。为了能多玩一会儿，挑灯夜战到深夜，最终导致睡眠不足，头昏眼花。
为了能在众人面前展现自己的坚强，时刻压抑自己的情绪，结果换来了抑郁症。
为了省事，总是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿肠就成了午餐。
毋庸列举太多，或许上面的现象就有一些发生在你身上，不是吗？在现实生活中，我们总能看到一些人直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒，开始求医问药，到那时再后悔已晚矣！
生命最重要的其实就是两个时刻，早晨和晚上。早晨开始你的生活，而晚上你要自己尝尝一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的时候才开始关注的，而应该是从“早晨”一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！记住了，每天尝试做一些原本不喜欢的事情，学会磨炼自己吧，你养成的新习惯会给你完全陌生的惊喜，或许还会给你诸多启示。
目录:
前言新习惯给你完全陌生的惊喜
第一章有益健康的饮食习惯／1
1.晨起一杯白开水／2
2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少／5
3.饭前喝汤，苗条健康／8
4.饭只吃七分饱／11
5.饭后摸摸肚，健康活到老／14
6.饮食清淡益处多／17
7.多吃五谷杂粮／20
8.多吃蔬菜保健康／23
9.多喝茶，多健康／26
10.少吃生冷食物，保护肠胃健康／29
11.学会合理吃水果／32
12.牙线剔牙有益健康／36

第二章有益健康的运动习惯／9
13.饭后百步走，活到九十九／40
14.多走楼梯，少坐电梯／43
15.每天散步半小时／46
16.爬行运动护腰椎/49
17.每天晨练身体好／52
18.早晚叩齿能护牙／55
19.一套健脑操，帮你消除头痛／58
20.脖子扭一扭，预防颈椎病／61
21.自我按摩，护卫全身／64

第三章有益健康的睡眠习惯／67
22.早睡早起，精力充沛／68
23.活动筋骨后再起床／71
24.中午睡一觉，亚健康远离你／74
25.午饭后20分钟再睡更健康／77
26.睡前泡澡，有益健康／80
27.睡前洗脚、擦足心益处多／83
28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋／86
29.枕头高低适当，预防颈椎病／89
30.睡姿正确，消除疲劳／92
31.晚上睡觉时窗户最好留点缝／95
32.告别蒙头睡，大脑休息好／98

第四章有益健康的情绪调节／10l
33.笑口常开，身心健康／102
34.哭泣排毒，让女人更长寿／105
35.幽默疗法益处多／108
36.培养几种新的嗜好／111
37.让牛奶给心灵洗个澡／114
38.巧用颜色，调节情绪／117
39.走进大自然，开阔心胸／120
40.用音乐给心灵做个SPA／123
41.多晒太阳，赶走抑郁／126

第五章有益健康的上班族习惯／129
42.戒掉烟和酒，疾病绕着走／130
43.打扫办公桌，赶走细菌／133
44.电脑一族做做眼保健操／136
45.午休时请远离电脑／139
46.规律生活大过天／142
47.办公室里伸伸腰／145
48.工作之余适当娱乐／148
49.再忙也要和家人聊聊天／151
50.留点时间给自己／154

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