自控力:精装纪念版

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作者: [美]
出版社: 文化发展出版社
2014-05
版次: 1
ISBN: 9787514208788
定价: 49.80
装帧: 精装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 272页
字数: 220千字
正文语种: 简体中文
原版书名: The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why It Matters,and What You Can Do to Get More of It.
分类: 哲学心理学
  •   《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。  作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。   凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。  有关作者和她的自控力研究  作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把意志力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。  我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你的生活重心。 导 言 欢迎阅读意志力入门为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 // 003如何运用本书 // 00401我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?我们为什么会有意志力? // 004“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 006两个自我导致的问题 // 010训练大脑,增强意志力 // 016本章总结02意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 // 026意志力本能:三思而后行 // 030训练你的身心 // 035自控力太强的代价 // 042充满压力的国度 // 045本章总结03累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?自控的肌肉模式 // 052为什么自控力存在局限? // 055训练“意志力肌肉” // 061自控力是否真的有“极限”? // 064日常消耗和文明毁灭 // 070本章总结04容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?从圣人到罪人 // 078关于进步的问题 // 084今天犯错,明天补救 // 087当罪恶看起来像美德 // 093环保的危害 // 097本章总结05大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?奖励的承诺 // 106“我想要”的神经生物学原理 // 110分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 // 115让多巴胺发挥作用 // 119多巴胺的阴暗面 // 122欲望的重要性 // 127本章总结06“那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?为什么压力会勾起欲望? // 136如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 // 140“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? // 144决定改善心情 // 152本章总结07出售未来:及时享乐的经济学出售未来 // 160没有出路:预先承诺的价值 // 169遇见未来的自己 // 174该等待的时候,该屈服的时候 // 183本章总结08传染:为什么意志力会传染?传染病的传播 // 190社会中的个人 // 192群体的一员 // 200“我应该”的力量 // 206本章总结09别读这章:“我不要”力量的局限性这难道不讽刺吗? // 218我不想有这种感觉 // 223别吃那个苹果 // 229请勿吸烟 // 236对内接受自我,对外控制行动 // 240本章总结10结 语 // 243拓展阅读 // 249鸣 谢 // 257
  • 内容简介:
      《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。  作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
  • 作者简介:
      凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。  有关作者和她的自控力研究  作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把意志力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。  我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你的生活重心。
  • 目录:
    导 言 欢迎阅读意志力入门为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 // 003如何运用本书 // 00401我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?我们为什么会有意志力? // 004“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 006两个自我导致的问题 // 010训练大脑,增强意志力 // 016本章总结02意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 // 026意志力本能:三思而后行 // 030训练你的身心 // 035自控力太强的代价 // 042充满压力的国度 // 045本章总结03累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?自控的肌肉模式 // 052为什么自控力存在局限? // 055训练“意志力肌肉” // 061自控力是否真的有“极限”? // 064日常消耗和文明毁灭 // 070本章总结04容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?从圣人到罪人 // 078关于进步的问题 // 084今天犯错,明天补救 // 087当罪恶看起来像美德 // 093环保的危害 // 097本章总结05大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?奖励的承诺 // 106“我想要”的神经生物学原理 // 110分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 // 115让多巴胺发挥作用 // 119多巴胺的阴暗面 // 122欲望的重要性 // 127本章总结06“那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?为什么压力会勾起欲望? // 136如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 // 140“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? // 144决定改善心情 // 152本章总结07出售未来:及时享乐的经济学出售未来 // 160没有出路:预先承诺的价值 // 169遇见未来的自己 // 174该等待的时候,该屈服的时候 // 183本章总结08传染:为什么意志力会传染?传染病的传播 // 190社会中的个人 // 192群体的一员 // 200“我应该”的力量 // 206本章总结09别读这章:“我不要”力量的局限性这难道不讽刺吗? // 218我不想有这种感觉 // 223别吃那个苹果 // 229请勿吸烟 // 236对内接受自我,对外控制行动 // 240本章总结10结 语 // 243拓展阅读 // 249鸣 谢 // 257
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