每天读点健康学

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作者:
2010-09
版次: 1
ISBN: 9787510702259
定价: 29.80
装帧: 平装
开本: 16开
页数: 258页
正文语种: 简体中文
分类: 生活
  •     健康不用花很多钱,健康来自健康的生活方式、合理的膳食、适量的运动以及健康的心理。健康的身体是人生的资本,也是享受生活的基础。事业有了基础,地位达到一定的高度,就要把更多的精力用在关爱自己的身体上,劳逸结合,调养生息理应摆到生活的日程上。没有健康就没有财富,也就没有了全家人幸福和快乐的基础。 第一章 健康饮食,远离疾病
    长久以来,人们承受着事业与家庭的双重压力,身心俱疲,健康游走在透支的边缘。因此,专家提醒,在追求事业的同时,健康问题不容忽视。良好的饮食习惯,可以让你远离疾病,有个健康好身体。
    饮食是一门健康学问
    饮食健康的关键是均衡营养
    吃饭最常犯的八种错误
    按食物钟来吃更营养
    饮食宜淡、少、生、杂
    九种饮食调理让你远离流感
    八大隔夜食物不能吃
    长期拒绝主食可能导致失忆
    吃晚餐有讲究让你健康又长寿
    抗炎饮食远离炎症
    夏季饮食千万小心肠胃炎
    使用微波炉的禁忌
    吃辣椒应该因人而异
    常吃茄子有助于健康
    巧喝蔬菜汤强壮你身体
    女性必吃的九种食物
    女性生理期应远离的食品
    男士的五个营养建议

    第二章 科学减肥,身心健康
    肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。所以很多人踏入减肥行列,但减肥是一个系统工程,需要长期坚持,没有速成方法,我们要科学减肥。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。
    探究饮食减肥误区
    了解长胖原因清除减肥障碍
    三大健康误区可能让你长胖
    减肥失败得从自己身上找原因
    减肥得法,就能轻松拥有曼妙身材
    一天减一斤的快速减肥方法
    动员全家帮你减肥的方法
    水果减肥的谎言与对策
    职业女性四大减肥误区
    吃主食并不会让你长胖
    如何减掉冬季的肥膘
    盛夏的快速减肥方法
    秋季速瘦的九个小方法
    六大饮食小窍门减肥送惊喜
    科学减肥一天饮食安排

    第三章 预防疾病,生活自在
    当今社会,科技发达、信息畅通、物质丰富、生活便利。可是,人们在享受因社会发展而带来的繁荣和便捷的同时,种种疾病也悄悄爬上身,人们却往往忽视了这些疾病,而最终让人惋惜的事频频发生。在生活水平不断提高的今天,我们应该及时预防疾病,这样才会让生活多姿多彩。
    高温天预防皮肤病
    预防十种想不到的过敏源
    维生素可以防止癌症
    准妈妈五大异常信号很危险
    及早发现和预防弱视
    感冒不可乱用抗生素
    肺癌如何做到早期诊断
    冻疮虽小,也应重视防治
    乙肝容易青睐三种特殊人群
    红眼病发病原因及治疗方法
    半数足部患者祸起高跟鞋
    七个细节改善腰背疼痛
    不良习惯让白领颈椎病高发
    多事之秋小心过敏性鼻炎
    女人要重视乳腺疾病的预防

    第四章 心理健康,笑口常开
    随着社会发展,人们的生活压力逐渐加大,心理压力也就逐渐增加。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面,是生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态的基础。只要在生活实践中,能够正确认识自我,使心理保持平衡协调,就具备了心理健康的基本特征。
    心理健康的六大标准
    要学会缓解心理压力
    痛苦与烦恼要学会与人分享
    以宽容的心态面对生活
    要有坚强的信念
    攀比的心态要不得
    不要太在意缺陷
    幸福应从心开始
    打败心中嫉妒的魔鬼
    恐惧是自己吓唬自己
    让你的心灵去散步
    调节受挫心理,勇敢面对人生

    第五章 两性生活,双方注意
    在现代社会中,两性生活的问题已经极其普遍,夫妻也好,情侣也好,都要时刻注意两性生活中出现的问题,这些问题并不是一个人默默认知就可以的,而是需要双方都去注意,才会让两性生活变得自在健康。
    性爱对健康的十大好处
    性爱中的养生之道
    夫妻闻五大常见的性问题
    十个性欲减退的因素
    缓解性欲减退的方法
    不利于性生活的坏毛病
    影响夫妻关系的性压力
    女性六个错误的性观念
    夏季如何修身养“性”
    预防性病的致命错误观念
    夫妻间需要更多交流而不是性药
    解决职业女性“性冷淡”
    男性谨防伤肾“杀手”
    和谐性爱可以治疗四种病
    性生活频繁有六大危害
    消除八种性障碍
    做爱超15分钟会不利于健康
    女性经期前后须遵循的性爱守则
    打造全天24小时的“性福”方案
    ……
    第六章 美容护肤容光焕发
    发挥护肤品最大功效
    减缓肌肤衰老的窍门
    生活中容易长斑的坏习惯
    不同肌肤缺水的不同保养对策
    日常生活中洗脸的误区
    使用洗面奶的误区
    细节护肤从鼻头开始
    日常美白肌肤容易进入的七大误区
    过度保养是护肤“陷阱”?
    正确使用面膜
    让毛孔缩小的技巧
    熬夜期间的肌肤保养
    夏日24小时控油大战
    空调房里保湿小秘招
    防晒霜效果的保证
    去除皱纹做美丽女性
    女性眼部皮肤护理
    女性不同年龄段的皮肤保养要点
    男性面部皮肤保养护理的重点
    夏季防晒误区
    夏日游泳全程护肤方案
    IT美眉抗辐射秘笈

    第七章 运动保健,健康一生
    生命在于运动
    选对锻炼方法健身
    积极参加户外运动
    八种运动可让头脑再度发育
    冥想,调整身心的方法
    快慢协调让你更长寿
    保持健康生活的好习惯
    养生保健有绝招
    提高新陈代谢,抵抗衰老
    提高睡眠质量
    养成卫生好习惯
    养生要适度才好
  • 内容简介:
        健康不用花很多钱,健康来自健康的生活方式、合理的膳食、适量的运动以及健康的心理。健康的身体是人生的资本,也是享受生活的基础。事业有了基础,地位达到一定的高度,就要把更多的精力用在关爱自己的身体上,劳逸结合,调养生息理应摆到生活的日程上。没有健康就没有财富,也就没有了全家人幸福和快乐的基础。
  • 目录:
    第一章 健康饮食,远离疾病
    长久以来,人们承受着事业与家庭的双重压力,身心俱疲,健康游走在透支的边缘。因此,专家提醒,在追求事业的同时,健康问题不容忽视。良好的饮食习惯,可以让你远离疾病,有个健康好身体。
    饮食是一门健康学问
    饮食健康的关键是均衡营养
    吃饭最常犯的八种错误
    按食物钟来吃更营养
    饮食宜淡、少、生、杂
    九种饮食调理让你远离流感
    八大隔夜食物不能吃
    长期拒绝主食可能导致失忆
    吃晚餐有讲究让你健康又长寿
    抗炎饮食远离炎症
    夏季饮食千万小心肠胃炎
    使用微波炉的禁忌
    吃辣椒应该因人而异
    常吃茄子有助于健康
    巧喝蔬菜汤强壮你身体
    女性必吃的九种食物
    女性生理期应远离的食品
    男士的五个营养建议

    第二章 科学减肥,身心健康
    肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。所以很多人踏入减肥行列,但减肥是一个系统工程,需要长期坚持,没有速成方法,我们要科学减肥。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。
    探究饮食减肥误区
    了解长胖原因清除减肥障碍
    三大健康误区可能让你长胖
    减肥失败得从自己身上找原因
    减肥得法,就能轻松拥有曼妙身材
    一天减一斤的快速减肥方法
    动员全家帮你减肥的方法
    水果减肥的谎言与对策
    职业女性四大减肥误区
    吃主食并不会让你长胖
    如何减掉冬季的肥膘
    盛夏的快速减肥方法
    秋季速瘦的九个小方法
    六大饮食小窍门减肥送惊喜
    科学减肥一天饮食安排

    第三章 预防疾病,生活自在
    当今社会,科技发达、信息畅通、物质丰富、生活便利。可是,人们在享受因社会发展而带来的繁荣和便捷的同时,种种疾病也悄悄爬上身,人们却往往忽视了这些疾病,而最终让人惋惜的事频频发生。在生活水平不断提高的今天,我们应该及时预防疾病,这样才会让生活多姿多彩。
    高温天预防皮肤病
    预防十种想不到的过敏源
    维生素可以防止癌症
    准妈妈五大异常信号很危险
    及早发现和预防弱视
    感冒不可乱用抗生素
    肺癌如何做到早期诊断
    冻疮虽小,也应重视防治
    乙肝容易青睐三种特殊人群
    红眼病发病原因及治疗方法
    半数足部患者祸起高跟鞋
    七个细节改善腰背疼痛
    不良习惯让白领颈椎病高发
    多事之秋小心过敏性鼻炎
    女人要重视乳腺疾病的预防

    第四章 心理健康,笑口常开
    随着社会发展,人们的生活压力逐渐加大,心理压力也就逐渐增加。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面,是生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态的基础。只要在生活实践中,能够正确认识自我,使心理保持平衡协调,就具备了心理健康的基本特征。
    心理健康的六大标准
    要学会缓解心理压力
    痛苦与烦恼要学会与人分享
    以宽容的心态面对生活
    要有坚强的信念
    攀比的心态要不得
    不要太在意缺陷
    幸福应从心开始
    打败心中嫉妒的魔鬼
    恐惧是自己吓唬自己
    让你的心灵去散步
    调节受挫心理,勇敢面对人生

    第五章 两性生活,双方注意
    在现代社会中,两性生活的问题已经极其普遍,夫妻也好,情侣也好,都要时刻注意两性生活中出现的问题,这些问题并不是一个人默默认知就可以的,而是需要双方都去注意,才会让两性生活变得自在健康。
    性爱对健康的十大好处
    性爱中的养生之道
    夫妻闻五大常见的性问题
    十个性欲减退的因素
    缓解性欲减退的方法
    不利于性生活的坏毛病
    影响夫妻关系的性压力
    女性六个错误的性观念
    夏季如何修身养“性”
    预防性病的致命错误观念
    夫妻间需要更多交流而不是性药
    解决职业女性“性冷淡”
    男性谨防伤肾“杀手”
    和谐性爱可以治疗四种病
    性生活频繁有六大危害
    消除八种性障碍
    做爱超15分钟会不利于健康
    女性经期前后须遵循的性爱守则
    打造全天24小时的“性福”方案
    ……
    第六章 美容护肤容光焕发
    发挥护肤品最大功效
    减缓肌肤衰老的窍门
    生活中容易长斑的坏习惯
    不同肌肤缺水的不同保养对策
    日常生活中洗脸的误区
    使用洗面奶的误区
    细节护肤从鼻头开始
    日常美白肌肤容易进入的七大误区
    过度保养是护肤“陷阱”?
    正确使用面膜
    让毛孔缩小的技巧
    熬夜期间的肌肤保养
    夏日24小时控油大战
    空调房里保湿小秘招
    防晒霜效果的保证
    去除皱纹做美丽女性
    女性眼部皮肤护理
    女性不同年龄段的皮肤保养要点
    男性面部皮肤保养护理的重点
    夏季防晒误区
    夏日游泳全程护肤方案
    IT美眉抗辐射秘笈

    第七章 运动保健,健康一生
    生命在于运动
    选对锻炼方法健身
    积极参加户外运动
    八种运动可让头脑再度发育
    冥想,调整身心的方法
    快慢协调让你更长寿
    保持健康生活的好习惯
    养生保健有绝招
    提高新陈代谢,抵抗衰老
    提高睡眠质量
    养成卫生好习惯
    养生要适度才好
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