健身气功图解:八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀

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作者: 主编 ,
2021-03
版次: 1
ISBN: 9787122377876
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 158页
字数: 250千字
分类: 体育
  • 八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法,包括动作流程和口诀、分步详解等,一步一图,并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示,使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习,起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频,扫一扫轻松学习,更直观了解习练要点。本书图文并茂,通俗易懂,实用性强,适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。 李政初,国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席 第一章八段锦2八段锦历史源流3八段锦习练要领5八段锦基本手型与步型6八段锦功法组合6◎预备势8◎第1段两手托天理三焦11◎第2段左右开弓似射雕16◎第3段调理脾胃须单举19◎第4段五劳七伤往后瞧23◎第5段摇头摆尾去心火29◎第6段两手攀足固肾腰33◎第7段攒拳怒目增气力38◎第8段背后七颠百病消40◎收势第二章五禽戏42五禽戏历史源流43五禽戏习练要领44五禽戏基本步型45五禽戏功法组合45◎起势——调息安神46◎虎戏——伸缩有力53◎鹿戏——轻盈舒展59◎熊戏——外动内静65◎猿戏——轻灵敏捷74◎鸟戏——灵活四肢81◎收势——引气归元第三章易筋经84易筋经历史源流85易筋经习练要领86易筋经基本手型与步型88易筋经功法组合88◎预备势89◎第1式韦驮献杵第一势91◎第2式韦驮献杵第二势93◎第3式韦驮献杵第三势95◎第4式摘星换斗势98◎第5式倒拽九牛尾势101◎第6式出爪亮翅势103◎第7式九鬼拔马刀势107◎第8式三盘落地势110◎第9式青龙探爪势115◎第10式卧虎扑食势121◎第11式打躬势124◎第12式掉尾势129◎收势第四章六字诀132六字诀历史源流133六字诀习练要领134六字诀口型读音与五行、五脏关系135六字诀呼吸法136六字诀功法组合136◎预备势+起势138◎嘘字诀——平肝气141◎呵字诀——补心气144◎呼字诀——培脾气146◎呬字诀——补肺气149◎吹字诀——补肾气152◎嘻字诀——理三焦156◎收势附录158养生放松操
  • 内容简介:
    八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法,包括动作流程和口诀、分步详解等,一步一图,并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示,使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习,起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频,扫一扫轻松学习,更直观了解习练要点。本书图文并茂,通俗易懂,实用性强,适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。
  • 作者简介:
    李政初,国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席
  • 目录:
    第一章八段锦2八段锦历史源流3八段锦习练要领5八段锦基本手型与步型6八段锦功法组合6◎预备势8◎第1段两手托天理三焦11◎第2段左右开弓似射雕16◎第3段调理脾胃须单举19◎第4段五劳七伤往后瞧23◎第5段摇头摆尾去心火29◎第6段两手攀足固肾腰33◎第7段攒拳怒目增气力38◎第8段背后七颠百病消40◎收势第二章五禽戏42五禽戏历史源流43五禽戏习练要领44五禽戏基本步型45五禽戏功法组合45◎起势——调息安神46◎虎戏——伸缩有力53◎鹿戏——轻盈舒展59◎熊戏——外动内静65◎猿戏——轻灵敏捷74◎鸟戏——灵活四肢81◎收势——引气归元第三章易筋经84易筋经历史源流85易筋经习练要领86易筋经基本手型与步型88易筋经功法组合88◎预备势89◎第1式韦驮献杵第一势91◎第2式韦驮献杵第二势93◎第3式韦驮献杵第三势95◎第4式摘星换斗势98◎第5式倒拽九牛尾势101◎第6式出爪亮翅势103◎第7式九鬼拔马刀势107◎第8式三盘落地势110◎第9式青龙探爪势115◎第10式卧虎扑食势121◎第11式打躬势124◎第12式掉尾势129◎收势第四章六字诀132六字诀历史源流133六字诀习练要领134六字诀口型读音与五行、五脏关系135六字诀呼吸法136六字诀功法组合136◎预备势+起势138◎嘘字诀——平肝气141◎呵字诀——补心气144◎呼字诀——培脾气146◎呬字诀——补肺气149◎吹字诀——补肾气152◎嘻字诀——理三焦156◎收势附录158养生放松操
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