开始冥想（一本轻巧的心理自助指南，用冥想帮你走出倦怠、抑郁等心理困境。法国知名心理医生、畅销书作家克里斯托夫·安德烈作品）

作者: 果麦文化出品 , [法] 克里斯托夫·安德烈

出版社: 天津人民出版社

出版时间: 2024-01

版次: 1

ISBN: 9787201199788

定价: 39.80

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

分类: 哲学心理学

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这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。

克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre?），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。

译者简介

王怡，心理学硕士，心理咨询师，MBSR（正念减压）教练，心理播客节目创作者。

第一章认识冥想 001

冥想之于大脑，正如运动之于身体。

第二章冥想与当下 019

保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。

第三章冥想与注意力 039

以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。

第四章冥想、身体与健康 059

我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门。

第五章冥想与思考 079

平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样。

第六章行动与不行动 101

当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为。

第七章冥想与情绪 121

冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样。

第八章冥想与连接 141

冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空。

第九章冥想与灵性 161

正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活。

结语你的承诺 183

附录关于冥想的一些建议 185
内容简介:
这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。
作者简介:

克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre?），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。

译者简介

王怡，心理学硕士，心理咨询师，MBSR（正念减压）教练，心理播客节目创作者。
目录:

第一章认识冥想 001

冥想之于大脑，正如运动之于身体。

第二章冥想与当下 019

保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。

第三章冥想与注意力 039

以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。

第四章冥想、身体与健康 059

我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门。

第五章冥想与思考 079

平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样。

第六章行动与不行动 101

当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为。

第七章冥想与情绪 121

冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样。

第八章冥想与连接 141

冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空。

第九章冥想与灵性 161

正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活。

结语你的承诺 183

附录关于冥想的一些建议 185