吃土:强健肠道、提升免疫的整体健康革命

吃土:强健肠道、提升免疫的整体健康革命
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作者: [美] , (Josh Axe)
2018-03
版次: 1
ISBN: 9787559611680
定价: 90.00
装帧: 精装
开本: 16开
纸张: 纯质纸
页数: 384页
分类: 生活
546人买过
  • “飞鱼”菲尔普斯的保健医生,美国著名自然医学专家兼临床营养学家前沿之作 
    《谷物大脑》作者等众多医学专业强力推荐 
    美国购物网站疾病类图书畅销榜首 
    译成英法德日等11国语言 
    颠覆“杀菌有利于健康”的传统思维,普及“脏一点儿更健康”的全新理念! 
    破解过敏、肥胖、慢性疲劳、关节炎、糖尿病、甲状腺疾病等众多问题的根源! 

     
    肠道不但是消化器官,还是免疫力的首道防线,更是整个身体的健康中心。我们的肠道与居住在其中的数万亿微生物和谐共生,让我们保持良好的健康状态。但是过度清洁、充满毒素、滥用药物、压力过载的现代生活方式,让我们的肠壁产生许多极小的孔洞,让未消化的食物颗粒、细菌和毒素渗入到血流当中,导致免疫系统失常,进而产生各种疾病。这种情况被称为“肠漏症”。 
    80%的人都有肠漏症,但是大多数人根本不知道这种病的存在。肠漏症是众多疾病的根源,包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎,甚至癌症。 
    在本书中,乔希•阿克斯博士利用真实患者案例和科学研究成果,生动诠释肠漏症为何发生、对全身的广泛影响以及如何治愈它。他提出了一个全新的健康理念:回归大地,过上“吃土”生活。阿克斯博士解释,为了扶助肠道细菌和防治肠漏症,在日常生活中有一点儿“脏”是必要的。土壤中那些让植物和动物茁壮生长的微生物,也是保持我们的肠道健康所需的。阿克斯博士提供了简单的方法,让我们可以获得那些必需的微生物,例如不再使用杀菌洗手液、多吃本地产的食物、使用精油、喝骨头汤,甚至直接吃一点儿富含益生菌的黏土。 
    阿克斯博士不但提供了简易测验,让读者很快掌握自己是否有肠漏症、属于哪种肠漏症类型,而且提供了步骤简单、花费不高、容易使用的解决方案,包括食谱、营养补剂、作息时间、自制清洁用品配方等,所有读者都可以即学即用,仅用30天就可以显著改善肠道健康,从源头防治百病。 

    乔希•阿克斯博士(Dr. Josh Axe) 
    美国著名自然医学专家(拥有自然医学执业认证),美国营养学院注册营养专家,脊椎按摩疗法博士。一直致力于帮助人们用食物替代药物来获得健康,运营一家世界著名功能医学诊所和一个月访问者量达1500万的自然健康网站(DrAxe.com )。 
    2012年伦敦奥运美国队随行医生。担任众多专业运动员的保健医生,合作对象包括世界级游泳名将迈克尔•菲尔普斯、瑞安•罗切特、彼得•范德卡尔伊和蜜茜•富兰克林等。 

    推荐序 这个时代的我们,为什么要吃土 
    最好的时代,最坏的时代  
    众病之源——肠漏症  
    消失的微生物 
    去吃土  
    前 言 我的母亲如何从癌症中康复  
    肠道是身体健康中心  
    肠漏症有什么表现  
    肠漏症的解决办法  
    是时候开始变脏了  
    第一部分 百病之源——肠漏症 
    第1 章 肠漏症是一种隐性流行病  
    肠漏症听起来有些傻,却很严重 
    这么多种病都与肠漏症有关 
    为什么肠漏症会在现代世界流行  
    解决方法很简单:把“老朋友”迎回肠道  
    测测你有肠漏症吗 
    第2 章 你为什么会得肠漏症 
    微生物是我们一生的伙伴  
    细菌多样性可以维持人体平衡  
    24 小时就可以改变体内微生物种群  
    不良消化习惯可能危害整个身体  
    了解你的消化系统如何运作 
    肠壁损坏,肠漏发生 
    连蛋白打开肠道大门  
    第3 章 肠道,免疫力的第一道防线 
    自身免疫疾病暴发与肠漏症有关  
    免疫系统是怎么出问题的  
    自身免疫疾病为何发生 
    愈合肠道,治愈自身免疫疾病  
    自身免疫疾病的常见症状  
    第4 章 “吃土”生活,疗愈肠道 
    细菌让人生病,是个误解  
    我们需要更多微生物,而不是消灭它们 
    吃土有悠久的历史 
    现代人失去了接触土壤的机会 
    选择适合自己的“吃土”方式 
    与微生物和谐共处 
    第二部分 破坏肠道健康的五大因素 
    第5 章 现代饮食的危害 
    快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道  
    我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹”  
    一般的牛奶并非健康食品  
    小麦制成的面粉危害肠道  
    常用食用油有害健康 
    糖是最甜蜜的毒物 
    无糖甜味剂是人造骗局  
    愈合肠道的食物  
    第6 章 过度清洁的社会 
    快速注入益生菌,强化“内在土壤”  
    微量接触,帮助最大 
    频繁淋浴扰乱微生物平衡  
    有益的食物和增补剂  
    自己种菜,多去室外  
    第7 章 便利生活的代价 
    现代农业让我们离“土”越来越远 
    冰箱和微波炉留不住营养 
    浸满杀虫剂的贫瘠土壤 
    对转基因作物说不 
    选择有机食品 
    发酵食品益处多 
    发芽谷物更容易吸收  
    家中到处都是毒素 
    用精油自制家居清洁用品  
    如何免受环境毒素侵扰 
    第8 章 充满压力的生活  
    我们的身体经常处于备战状态 
    打破压力- 炎症- 肠漏症循环 
    释放压力,从今天开始  
    第9 章 用药泛滥的时代 
    处方药正在破坏我们的身体 
    用益生菌增补剂代替药物 
    如何选择益生菌增补剂  
    各种精油的疗愈力量 
    回归自然的疗愈方式 
    第10 章 吃土方案 
    第一步:丢掉有害食物 
    第二步:重新播种益生菌 
    第三步:恢复肠道健康 
    第四步:快速释放压力  
    第五步:重新封闭肠道  
    第三部分 不同的肠漏症类型,不同的解决方案 
    第11 章 五种肠漏症类型 
    医生,先治好自己的病吧 
    东西合璧,疗效更好 
    五种肠漏症类型 
    你属于哪种肠漏症类型  
    第12 章 念珠菌型肠漏症 
    念珠菌型肠漏症解决方案  
    治愈念珠菌型肠漏症的四步法 
    念珠菌型肠漏症患者日常作息时间 
    念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单  
    第13 章 压力型肠漏症  
    压力型肠漏症解决方案  
    治愈压力型肠漏症的四步法  
    压力型肠漏症患者日常作息时间  
    压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单 
    第14 章 免疫型肠漏症 
    免疫型肠漏症解决方案 
    治愈免疫型肠漏症的四步法 
    免疫型肠漏症患者日常作息时间 
    免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单 
    第15 章 胃病型肠漏症  
    胃病型肠漏症解决方案  
    治愈胃病型肠漏症的四步法 
    胃病型肠漏症患者日常作息时间  
    胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单  
    第16 章 毒素型肠漏症  
    毒素型肠漏症解决方案  
    治愈毒素型肠漏症的四步法 
    毒素型肠漏症患者日常作息时间 
    毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单 
    第四部分 吃土配方:吃的、用的都可以自己做!  
    第17 章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方  
    家庭清洁剂的配方 
    个人护理产品的配方 
    第18 章 食 谱  
    念珠菌型肠漏症食谱  
    压力型肠漏症食谱 
    免疫型肠漏症食谱  
    胃病型肠漏症食谱 
    毒素型肠漏症食谱 
    肠漏症素食食谱 
    附录一 肠漏症类型线上测试文字版 
    附录二 资源指南 
    注 释  
    致 谢 

  • 内容简介:
    “飞鱼”菲尔普斯的保健医生,美国著名自然医学专家兼临床营养学家前沿之作 
    《谷物大脑》作者等众多医学专业强力推荐 
    美国购物网站疾病类图书畅销榜首 
    译成英法德日等11国语言 
    颠覆“杀菌有利于健康”的传统思维,普及“脏一点儿更健康”的全新理念! 
    破解过敏、肥胖、慢性疲劳、关节炎、糖尿病、甲状腺疾病等众多问题的根源! 

     
    肠道不但是消化器官,还是免疫力的首道防线,更是整个身体的健康中心。我们的肠道与居住在其中的数万亿微生物和谐共生,让我们保持良好的健康状态。但是过度清洁、充满毒素、滥用药物、压力过载的现代生活方式,让我们的肠壁产生许多极小的孔洞,让未消化的食物颗粒、细菌和毒素渗入到血流当中,导致免疫系统失常,进而产生各种疾病。这种情况被称为“肠漏症”。 
    80%的人都有肠漏症,但是大多数人根本不知道这种病的存在。肠漏症是众多疾病的根源,包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎,甚至癌症。 
    在本书中,乔希•阿克斯博士利用真实患者案例和科学研究成果,生动诠释肠漏症为何发生、对全身的广泛影响以及如何治愈它。他提出了一个全新的健康理念:回归大地,过上“吃土”生活。阿克斯博士解释,为了扶助肠道细菌和防治肠漏症,在日常生活中有一点儿“脏”是必要的。土壤中那些让植物和动物茁壮生长的微生物,也是保持我们的肠道健康所需的。阿克斯博士提供了简单的方法,让我们可以获得那些必需的微生物,例如不再使用杀菌洗手液、多吃本地产的食物、使用精油、喝骨头汤,甚至直接吃一点儿富含益生菌的黏土。 
    阿克斯博士不但提供了简易测验,让读者很快掌握自己是否有肠漏症、属于哪种肠漏症类型,而且提供了步骤简单、花费不高、容易使用的解决方案,包括食谱、营养补剂、作息时间、自制清洁用品配方等,所有读者都可以即学即用,仅用30天就可以显著改善肠道健康,从源头防治百病。 

  • 作者简介:
    乔希•阿克斯博士(Dr. Josh Axe) 
    美国著名自然医学专家(拥有自然医学执业认证),美国营养学院注册营养专家,脊椎按摩疗法博士。一直致力于帮助人们用食物替代药物来获得健康,运营一家世界著名功能医学诊所和一个月访问者量达1500万的自然健康网站(DrAxe.com )。 
    2012年伦敦奥运美国队随行医生。担任众多专业运动员的保健医生,合作对象包括世界级游泳名将迈克尔•菲尔普斯、瑞安•罗切特、彼得•范德卡尔伊和蜜茜•富兰克林等。 

  • 目录:
    推荐序 这个时代的我们,为什么要吃土 
    最好的时代,最坏的时代  
    众病之源——肠漏症  
    消失的微生物 
    去吃土  
    前 言 我的母亲如何从癌症中康复  
    肠道是身体健康中心  
    肠漏症有什么表现  
    肠漏症的解决办法  
    是时候开始变脏了  
    第一部分 百病之源——肠漏症 
    第1 章 肠漏症是一种隐性流行病  
    肠漏症听起来有些傻,却很严重 
    这么多种病都与肠漏症有关 
    为什么肠漏症会在现代世界流行  
    解决方法很简单:把“老朋友”迎回肠道  
    测测你有肠漏症吗 
    第2 章 你为什么会得肠漏症 
    微生物是我们一生的伙伴  
    细菌多样性可以维持人体平衡  
    24 小时就可以改变体内微生物种群  
    不良消化习惯可能危害整个身体  
    了解你的消化系统如何运作 
    肠壁损坏,肠漏发生 
    连蛋白打开肠道大门  
    第3 章 肠道,免疫力的第一道防线 
    自身免疫疾病暴发与肠漏症有关  
    免疫系统是怎么出问题的  
    自身免疫疾病为何发生 
    愈合肠道,治愈自身免疫疾病  
    自身免疫疾病的常见症状  
    第4 章 “吃土”生活,疗愈肠道 
    细菌让人生病,是个误解  
    我们需要更多微生物,而不是消灭它们 
    吃土有悠久的历史 
    现代人失去了接触土壤的机会 
    选择适合自己的“吃土”方式 
    与微生物和谐共处 
    第二部分 破坏肠道健康的五大因素 
    第5 章 现代饮食的危害 
    快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道  
    我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹”  
    一般的牛奶并非健康食品  
    小麦制成的面粉危害肠道  
    常用食用油有害健康 
    糖是最甜蜜的毒物 
    无糖甜味剂是人造骗局  
    愈合肠道的食物  
    第6 章 过度清洁的社会 
    快速注入益生菌,强化“内在土壤”  
    微量接触,帮助最大 
    频繁淋浴扰乱微生物平衡  
    有益的食物和增补剂  
    自己种菜,多去室外  
    第7 章 便利生活的代价 
    现代农业让我们离“土”越来越远 
    冰箱和微波炉留不住营养 
    浸满杀虫剂的贫瘠土壤 
    对转基因作物说不 
    选择有机食品 
    发酵食品益处多 
    发芽谷物更容易吸收  
    家中到处都是毒素 
    用精油自制家居清洁用品  
    如何免受环境毒素侵扰 
    第8 章 充满压力的生活  
    我们的身体经常处于备战状态 
    打破压力- 炎症- 肠漏症循环 
    释放压力,从今天开始  
    第9 章 用药泛滥的时代 
    处方药正在破坏我们的身体 
    用益生菌增补剂代替药物 
    如何选择益生菌增补剂  
    各种精油的疗愈力量 
    回归自然的疗愈方式 
    第10 章 吃土方案 
    第一步:丢掉有害食物 
    第二步:重新播种益生菌 
    第三步:恢复肠道健康 
    第四步:快速释放压力  
    第五步:重新封闭肠道  
    第三部分 不同的肠漏症类型,不同的解决方案 
    第11 章 五种肠漏症类型 
    医生,先治好自己的病吧 
    东西合璧,疗效更好 
    五种肠漏症类型 
    你属于哪种肠漏症类型  
    第12 章 念珠菌型肠漏症 
    念珠菌型肠漏症解决方案  
    治愈念珠菌型肠漏症的四步法 
    念珠菌型肠漏症患者日常作息时间 
    念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单  
    第13 章 压力型肠漏症  
    压力型肠漏症解决方案  
    治愈压力型肠漏症的四步法  
    压力型肠漏症患者日常作息时间  
    压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单 
    第14 章 免疫型肠漏症 
    免疫型肠漏症解决方案 
    治愈免疫型肠漏症的四步法 
    免疫型肠漏症患者日常作息时间 
    免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单 
    第15 章 胃病型肠漏症  
    胃病型肠漏症解决方案  
    治愈胃病型肠漏症的四步法 
    胃病型肠漏症患者日常作息时间  
    胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单  
    第16 章 毒素型肠漏症  
    毒素型肠漏症解决方案  
    治愈毒素型肠漏症的四步法 
    毒素型肠漏症患者日常作息时间 
    毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单 
    第四部分 吃土配方:吃的、用的都可以自己做!  
    第17 章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方  
    家庭清洁剂的配方 
    个人护理产品的配方 
    第18 章 食 谱  
    念珠菌型肠漏症食谱  
    压力型肠漏症食谱 
    免疫型肠漏症食谱  
    胃病型肠漏症食谱 
    毒素型肠漏症食谱 
    肠漏症素食食谱 
    附录一 肠漏症类型线上测试文字版 
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    注 释  
    致 谢 

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