中国孩子中医养:坐月子怎么吃(全彩)用适合中国人的方式让宝妈不落病奶水足,宝宝不生病长得壮!

中国孩子中医养:坐月子怎么吃(全彩)用适合中国人的方式让宝妈不落病奶水足,宝宝不生病长得壮!
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作者:
2019-09
版次: 1
ISBN: 9787513256698
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 16
纸张: 胶版纸
分类: 生活
16人买过
  • 本书是专门的月子饮食书籍,从传统中医角度指导产妇在月子里吃什么、怎么吃促进身体恢复,提高乳汁质量,缓解常见产后不适症。
    全书以8周为期,每一周都有养护重点,根据每一周产妇的身体状况给予非常恰当的月子方案,帮助产妇通过补血养气、调理脾胃、补肾强身等方法来恢复身体元气,并且把关键的产后第 1 周细化到每一天,给出具体的饮食指导。
    同时,还以专题“中医坐堂”形式,提出有针对性的指导,如不同体质月子调理不一样、月子调补离不了的滋补药膳汤等,全方面地帮助产妇坐一个满意的、不后悔的月子。
     苏全新:“四部好孕法”创始人,毕业于北京中医药大学,9岁起学习中医,师从三位国家 ji 名老中医彭建中、鲁兆麟、李曰庆教授。现为中国民族医药学会科普分会常务理事、中华中医药学会会员、中国性学会会员,美国太平洋生殖医学中心首位中医顾问。参编《泊庐医案释评》《赵绍琴医学全集》《赵绍琴温病讲座》等专著,著有《让好呼吸随时在身边——清嗓护肺金效御方》《美肤拍档》《全家人的小金方》《送你一个好“孕”气》等书。长期担任中央电视台、中央人民广播电台、北京交通广播节目嘉宾,为大众传播健康知识。 
    系统总结了宫廷医学诊疗经验,对很多病证有独到见解,因疗效显著得到众多患者好评。擅长治疗不孕不育、肾病、男科及妇科各类杂病,对提高试管婴儿成功率有独到心得,享有“京城送子居士”的美誉,已为海内外500余个家庭成功送子。 

    绪论? 
    代代相传的中医坐月子智慧 1 
    月子里必备的补益食材 3 
    新妈妈少不了的药食两用的中药材 9 
      
    第一章  月子第1周 及时排恶露,生新血化瘀血 
    新妈妈身体状况 12 
    新生儿的生长发育 12 
    产后第1天 13 
    幸福月子的饮食安排 13 
    产后不宜立即喝生化汤 13 
    分娩后喝一碗红糖小米粥,温补助元气回升 13 
    分娩后脾胃虚宜少食多餐,吃点流食减轻负担 14 
    没下奶之前,不要喝下奶汤 14 
    不建议剖宫产妈妈未排气前吃东西 14 
    剖宫产妈妈可以吃些促进伤口愈合的食物 14 
    顺产妈妈一日推荐菜单 16 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 16 
    完美搭配月子餐 17 
    促进恢复的生活护理 19 
    顺产新妈妈促排尿的穴位按摩 19 
    产后第2天 20 
    幸福月子的饮食安排 20 
    排恶露首选生化汤 20 
    喝点红糖水,促排恶露 21 
    不要吃大补之物 21 
    可以少吃盐 21 
    吃点含铁多的食物,注意补血 21 
    坐月子食材南方祛风除湿,北方祛寒暖身 22 
    顺产妈妈一日推荐菜单 23 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 23 
    完美搭配月子餐 24 
    促进恢复的生活护理 25 
    侧切的妈妈要注意个人卫生 25 
    帮助剖宫产妈妈度过伤口疼痛期 25 
    产后第3天 26 
    幸福月子的饮食安排 26 
    非哺乳产妇可以喝大麦茶回乳 26 
    可以喝下奶汤了 26 
    要适量饮水,喝点红豆汤 27 
    吃鸡蛋宜煮、宜蒸 27 
    每餐不宜吃得太饱 27 
    适量增加缓解产后抑郁的食物 27 
    顺产妈妈一日推荐菜单 29 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 29 
    完美搭配月子餐 30 
    促进恢复的生活护理 32 
    子宫按摩操促子宫恢复 32 
    产后第4天 33 
    幸福月子的饮食安排 33 
    每天早上一杯温开水或蜂蜜水,赶走便秘 33 
    讲究进餐顺序,减轻胃部负担 33 
    顺产妈妈一日推荐菜单 34 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 34 
    完美搭配月子餐 35 
    促进恢复的生活护理 36 
    乳房按摩,缓解乳房胀痛,促进乳汁的分泌 36 
    产后第5天 37 
    幸福月子的饮食安排 37 
    忌吃辛辣等刺激性食物 37 
    多吃些助眠的食物 37 
    可以多吃蔬果,但不要贪凉 38 
    剖宫产产妇伤口愈合前,不宜多吃深海鱼 39 
    产后最好不要喝茶、咖啡 39 
    顺产妈妈一日推荐菜单 40 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 40 
    完美搭配月子餐 41 
    促进恢复的生活护理 42 
    月子鞋要保暖、防滑、舒适,月子袜要宽松 42 
    躺式呼吸运动 42 
    产后第6天 43 
    幸福月子的饮食安排 43 
    可以过渡到普通饮食 43 
    适当增加鱼类、山楂等食物促进子宫收缩 43 
    吃鱼可以保持好心情 43 
    适量添加料酒等调味料 44 
    不要过多食用营养保健品 44 
    顺产妈妈一日推荐菜单 45 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 45 
    完美搭配月子餐 46 
    促进恢复的生活护理 47 
    要正确、科学地挤奶 47 
    产后第7天 48 
    幸福月子的饮食安排 48 
    可能引起回奶的食物要少吃或不吃 48 
    多吃些含钙的食物,促进身体恢复 48 
    吃些降火的食物 50 
    饮食讲究均衡,多喝鱼汤营养又催乳 51 
    顺产妈妈一日推荐菜单 52 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 52 
    完美搭配月子餐 53 
    促进恢复的生活护理 54 
    月子不要“捂” 54 
    坐月子也可以开空调 54 
    专题 老中医推荐5款通乳汤 55 
      
    第二章  月子第2周 调理脾胃,乳腺通畅奶如泉涌 
    新妈妈身体状况 58 
    新生儿的生长发育 58 
    产后第2周 59 
    幸福月子的饮食安排 59 
    调养脾胃要顺着“脾气”吃 59 
    产后10 天后不宜再喝红糖水 60 
    催乳提上日程,多喝汤汤水水 60 
    家里应常备下奶好食材 61 
    素食妈妈吃对了也能乳汁充沛 62 
    一周推荐菜单 63 
    完美搭配月子餐 64 
    促进恢复的生活护理 69 
    可以洗头、洗澡但不能受凉 69 
    催奶按摩,催奶的同时护理乳房 70 
    专题 不同体质月子调理侧重点 71 
      
    第三章  月子第3周 补养气血,促进子宫恢复 
    新妈妈身体状况 74 
    新生儿的生长发育 74 
    产后第3周 75 
    幸福月子的饮食安排 75 
    补血养气,促进产后恢复、提高乳汁质量 75 
    祛寒暖宫促进子宫恢复 78 
    可以适当进补了 79 
    以清淡不油腻为主,不宜过食肉类 79 
    多吃点豆制品 79 
    少吃寒凉食物 79 
    一周推荐菜单 80 
    完美搭配月子餐 81 
    促进恢复的生活护理 85 
    养血养子宫的穴位按摩 85 
    专题 老中医推荐补气血良药 87 
      
    第四章  月子第4周 增强体质,抓住产后恢复关键期 
    新妈妈身体状况 90 
    新生儿的生长发育 90 
    产后第4周 91 
    幸福月子的饮食安排 91 
    多吃可增强免疫力的食物 91 
    吃点热量高、补体力的好食物 92 
    食五色豆补五脏,能增强体质 93 
    蔬菜和水果基本都可以吃了 94 
    适当吃些甜食,选择健康食品 94 
    一周推荐菜单 95 
    完美搭配月子餐 96 
    促进恢复的生活护理 100 
    缩肛运动改善尿失禁 100 
    凯格尔运动锻炼骨盆肌 101 
    每天温水泡脚,缓解身体疲劳 101 
    专题 给非哺乳妈妈的超级好用回奶方 102 
      
    第五章  月子第5周 补气养肾,舒活筋骨 
    新妈妈身体状况 106 
    新生儿的生长发育 106 
    产后第5周 107 
    幸福月子的饮食安排 107 
    要补肾,多吃黑色食物 107 
    过咸伤肾,不要“重口味” 107 
    强筋壮骨、补肾好食材 108 
    妈妈补钙防止宝宝缺钙 109 
    想要筋骨好,补磷必不可少 109 
    吃点含碘的食物,促进宝宝大脑发育 109 
    一周推荐菜单 110 
    完美搭配月子餐 111 
    促进恢复的生活护理 115 
    产后使用收腹带,帮助内脏恢复 115 
    专题 满月发汗,预防月子病 118 
      
    第六章  月子第6周 温补暖养,恢复满满元气 
    新妈妈身体状况 120 
    新生儿的生长发育 120 
    产后第6周 121 
    幸福月子的饮食安排 121 
    进补适量,重点补气补虚 121 
    温补暖养,滋补好食材 121 
    建议每天一杯牛奶 122 
    喝点酸奶,补钙又润肠 123 
    食物温度要适宜 123 
    不挑食,不偏食 123 
    少吃或者不吃汤泡饭 123 
    多吃好脂肪,让脂肪吃得更健康 124 
    一周推荐菜单 125 
    完美搭配月子餐 126 
    促进恢复的生活护理 130 
    提防“寒从膝盖入” 130 
    用暖宝宝温暖关元穴、涌泉穴 130 
    专题 月子调养要分季节 131 
      
    第七章  月子第7周 滋补养身,面色红润气色好 
    新妈妈身体状况 134 
    新生儿的生长发育 134 
    产后第7周 135 
    幸福月子的饮食安排 135 
    吃点滋阴补血的食物,不做“黄脸婆” 135 
    补充维生素C和E,变成“白”美人 138 
    多吃抗氧化食物,延缓衰老 138 
    一周推荐菜单 139 
    完美搭配月子餐 140 
    促进恢复的生活护理 144 
    预防“妈妈手” 144 
    脸部美颜操,促使肌肤恢复活力 146 
    专题 美白肌肤的天然本草 147 
      
    第八章  月子第8周 呵护乳房和卵巢,成就产后俏佳人 
    新妈妈身体状况 150 
    新生儿的生长发育 150 
    产后第8周 151 
    幸福月子的饮食安排 151 
    补好肝、肾、脾,乳房更健康 151 
    按照乳房的喜好吃 151 
    多吃呵护卵巢的食材,保持好身材 153 
    一周推荐菜单 154 
    完美搭配月子餐 155 
    促进恢复的生活护理   158 
    运动调养,增强卵巢活力 158 
    专题 产后减肥小妙招 160 
      
    第九章  缓解产后不适的 特效月子饮食调养方法 
    产后恶露不净 164 
    饮食调理 164 
    生活护理 165 
    完美搭配月子餐 166 
    产后抑郁 168 
    饮食调理 169 
    生活护理 170 
    完美搭配月子餐 171 
    产后上火 173 
    饮食调理 173 
    生活护理 174 
    完美搭配月子餐 175 
    产后便秘 177 
    饮食调理 177 
    生活护理 178 
    完美搭配月子餐 179 
    产后脱发 181 
    饮食调理 181 
    生活护理 182 
    完美搭配月子餐 183 
    产后水肿 185 
    饮食调理 185 
    生活护理 186 
    完美搭配月子餐 187 
    乳房胀痛 189 
    饮食调理 189 
    生活护理 190 
    完美搭配月子餐 191 
    产后健忘 193 
    饮食调理 193 
    生活护理 194 
    完美搭配月子餐 195 

  • 内容简介:
    本书是专门的月子饮食书籍,从传统中医角度指导产妇在月子里吃什么、怎么吃促进身体恢复,提高乳汁质量,缓解常见产后不适症。
    全书以8周为期,每一周都有养护重点,根据每一周产妇的身体状况给予非常恰当的月子方案,帮助产妇通过补血养气、调理脾胃、补肾强身等方法来恢复身体元气,并且把关键的产后第 1 周细化到每一天,给出具体的饮食指导。
    同时,还以专题“中医坐堂”形式,提出有针对性的指导,如不同体质月子调理不一样、月子调补离不了的滋补药膳汤等,全方面地帮助产妇坐一个满意的、不后悔的月子。
  • 作者简介:
     苏全新:“四部好孕法”创始人,毕业于北京中医药大学,9岁起学习中医,师从三位国家 ji 名老中医彭建中、鲁兆麟、李曰庆教授。现为中国民族医药学会科普分会常务理事、中华中医药学会会员、中国性学会会员,美国太平洋生殖医学中心首位中医顾问。参编《泊庐医案释评》《赵绍琴医学全集》《赵绍琴温病讲座》等专著,著有《让好呼吸随时在身边——清嗓护肺金效御方》《美肤拍档》《全家人的小金方》《送你一个好“孕”气》等书。长期担任中央电视台、中央人民广播电台、北京交通广播节目嘉宾,为大众传播健康知识。 
    系统总结了宫廷医学诊疗经验,对很多病证有独到见解,因疗效显著得到众多患者好评。擅长治疗不孕不育、肾病、男科及妇科各类杂病,对提高试管婴儿成功率有独到心得,享有“京城送子居士”的美誉,已为海内外500余个家庭成功送子。 

  • 目录:
    绪论? 
    代代相传的中医坐月子智慧 1 
    月子里必备的补益食材 3 
    新妈妈少不了的药食两用的中药材 9 
      
    第一章  月子第1周 及时排恶露,生新血化瘀血 
    新妈妈身体状况 12 
    新生儿的生长发育 12 
    产后第1天 13 
    幸福月子的饮食安排 13 
    产后不宜立即喝生化汤 13 
    分娩后喝一碗红糖小米粥,温补助元气回升 13 
    分娩后脾胃虚宜少食多餐,吃点流食减轻负担 14 
    没下奶之前,不要喝下奶汤 14 
    不建议剖宫产妈妈未排气前吃东西 14 
    剖宫产妈妈可以吃些促进伤口愈合的食物 14 
    顺产妈妈一日推荐菜单 16 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 16 
    完美搭配月子餐 17 
    促进恢复的生活护理 19 
    顺产新妈妈促排尿的穴位按摩 19 
    产后第2天 20 
    幸福月子的饮食安排 20 
    排恶露首选生化汤 20 
    喝点红糖水,促排恶露 21 
    不要吃大补之物 21 
    可以少吃盐 21 
    吃点含铁多的食物,注意补血 21 
    坐月子食材南方祛风除湿,北方祛寒暖身 22 
    顺产妈妈一日推荐菜单 23 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 23 
    完美搭配月子餐 24 
    促进恢复的生活护理 25 
    侧切的妈妈要注意个人卫生 25 
    帮助剖宫产妈妈度过伤口疼痛期 25 
    产后第3天 26 
    幸福月子的饮食安排 26 
    非哺乳产妇可以喝大麦茶回乳 26 
    可以喝下奶汤了 26 
    要适量饮水,喝点红豆汤 27 
    吃鸡蛋宜煮、宜蒸 27 
    每餐不宜吃得太饱 27 
    适量增加缓解产后抑郁的食物 27 
    顺产妈妈一日推荐菜单 29 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 29 
    完美搭配月子餐 30 
    促进恢复的生活护理 32 
    子宫按摩操促子宫恢复 32 
    产后第4天 33 
    幸福月子的饮食安排 33 
    每天早上一杯温开水或蜂蜜水,赶走便秘 33 
    讲究进餐顺序,减轻胃部负担 33 
    顺产妈妈一日推荐菜单 34 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 34 
    完美搭配月子餐 35 
    促进恢复的生活护理 36 
    乳房按摩,缓解乳房胀痛,促进乳汁的分泌 36 
    产后第5天 37 
    幸福月子的饮食安排 37 
    忌吃辛辣等刺激性食物 37 
    多吃些助眠的食物 37 
    可以多吃蔬果,但不要贪凉 38 
    剖宫产产妇伤口愈合前,不宜多吃深海鱼 39 
    产后最好不要喝茶、咖啡 39 
    顺产妈妈一日推荐菜单 40 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 40 
    完美搭配月子餐 41 
    促进恢复的生活护理 42 
    月子鞋要保暖、防滑、舒适,月子袜要宽松 42 
    躺式呼吸运动 42 
    产后第6天 43 
    幸福月子的饮食安排 43 
    可以过渡到普通饮食 43 
    适当增加鱼类、山楂等食物促进子宫收缩 43 
    吃鱼可以保持好心情 43 
    适量添加料酒等调味料 44 
    不要过多食用营养保健品 44 
    顺产妈妈一日推荐菜单 45 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 45 
    完美搭配月子餐 46 
    促进恢复的生活护理 47 
    要正确、科学地挤奶 47 
    产后第7天 48 
    幸福月子的饮食安排 48 
    可能引起回奶的食物要少吃或不吃 48 
    多吃些含钙的食物,促进身体恢复 48 
    吃些降火的食物 50 
    饮食讲究均衡,多喝鱼汤营养又催乳 51 
    顺产妈妈一日推荐菜单 52 
    剖宫产妈妈一日推荐菜单 52 
    完美搭配月子餐 53 
    促进恢复的生活护理 54 
    月子不要“捂” 54 
    坐月子也可以开空调 54 
    专题 老中医推荐5款通乳汤 55 
      
    第二章  月子第2周 调理脾胃,乳腺通畅奶如泉涌 
    新妈妈身体状况 58 
    新生儿的生长发育 58 
    产后第2周 59 
    幸福月子的饮食安排 59 
    调养脾胃要顺着“脾气”吃 59 
    产后10 天后不宜再喝红糖水 60 
    催乳提上日程,多喝汤汤水水 60 
    家里应常备下奶好食材 61 
    素食妈妈吃对了也能乳汁充沛 62 
    一周推荐菜单 63 
    完美搭配月子餐 64 
    促进恢复的生活护理 69 
    可以洗头、洗澡但不能受凉 69 
    催奶按摩,催奶的同时护理乳房 70 
    专题 不同体质月子调理侧重点 71 
      
    第三章  月子第3周 补养气血,促进子宫恢复 
    新妈妈身体状况 74 
    新生儿的生长发育 74 
    产后第3周 75 
    幸福月子的饮食安排 75 
    补血养气,促进产后恢复、提高乳汁质量 75 
    祛寒暖宫促进子宫恢复 78 
    可以适当进补了 79 
    以清淡不油腻为主,不宜过食肉类 79 
    多吃点豆制品 79 
    少吃寒凉食物 79 
    一周推荐菜单 80 
    完美搭配月子餐 81 
    促进恢复的生活护理 85 
    养血养子宫的穴位按摩 85 
    专题 老中医推荐补气血良药 87 
      
    第四章  月子第4周 增强体质,抓住产后恢复关键期 
    新妈妈身体状况 90 
    新生儿的生长发育 90 
    产后第4周 91 
    幸福月子的饮食安排 91 
    多吃可增强免疫力的食物 91 
    吃点热量高、补体力的好食物 92 
    食五色豆补五脏,能增强体质 93 
    蔬菜和水果基本都可以吃了 94 
    适当吃些甜食,选择健康食品 94 
    一周推荐菜单 95 
    完美搭配月子餐 96 
    促进恢复的生活护理 100 
    缩肛运动改善尿失禁 100 
    凯格尔运动锻炼骨盆肌 101 
    每天温水泡脚,缓解身体疲劳 101 
    专题 给非哺乳妈妈的超级好用回奶方 102 
      
    第五章  月子第5周 补气养肾,舒活筋骨 
    新妈妈身体状况 106 
    新生儿的生长发育 106 
    产后第5周 107 
    幸福月子的饮食安排 107 
    要补肾,多吃黑色食物 107 
    过咸伤肾,不要“重口味” 107 
    强筋壮骨、补肾好食材 108 
    妈妈补钙防止宝宝缺钙 109 
    想要筋骨好,补磷必不可少 109 
    吃点含碘的食物,促进宝宝大脑发育 109 
    一周推荐菜单 110 
    完美搭配月子餐 111 
    促进恢复的生活护理 115 
    产后使用收腹带,帮助内脏恢复 115 
    专题 满月发汗,预防月子病 118 
      
    第六章  月子第6周 温补暖养,恢复满满元气 
    新妈妈身体状况 120 
    新生儿的生长发育 120 
    产后第6周 121 
    幸福月子的饮食安排 121 
    进补适量,重点补气补虚 121 
    温补暖养,滋补好食材 121 
    建议每天一杯牛奶 122 
    喝点酸奶,补钙又润肠 123 
    食物温度要适宜 123 
    不挑食,不偏食 123 
    少吃或者不吃汤泡饭 123 
    多吃好脂肪,让脂肪吃得更健康 124 
    一周推荐菜单 125 
    完美搭配月子餐 126 
    促进恢复的生活护理 130 
    提防“寒从膝盖入” 130 
    用暖宝宝温暖关元穴、涌泉穴 130 
    专题 月子调养要分季节 131 
      
    第七章  月子第7周 滋补养身,面色红润气色好 
    新妈妈身体状况 134 
    新生儿的生长发育 134 
    产后第7周 135 
    幸福月子的饮食安排 135 
    吃点滋阴补血的食物,不做“黄脸婆” 135 
    补充维生素C和E,变成“白”美人 138 
    多吃抗氧化食物,延缓衰老 138 
    一周推荐菜单 139 
    完美搭配月子餐 140 
    促进恢复的生活护理 144 
    预防“妈妈手” 144 
    脸部美颜操,促使肌肤恢复活力 146 
    专题 美白肌肤的天然本草 147 
      
    第八章  月子第8周 呵护乳房和卵巢,成就产后俏佳人 
    新妈妈身体状况 150 
    新生儿的生长发育 150 
    产后第8周 151 
    幸福月子的饮食安排 151 
    补好肝、肾、脾,乳房更健康 151 
    按照乳房的喜好吃 151 
    多吃呵护卵巢的食材,保持好身材 153 
    一周推荐菜单 154 
    完美搭配月子餐 155 
    促进恢复的生活护理   158 
    运动调养,增强卵巢活力 158 
    专题 产后减肥小妙招 160 
      
    第九章  缓解产后不适的 特效月子饮食调养方法 
    产后恶露不净 164 
    饮食调理 164 
    生活护理 165 
    完美搭配月子餐 166 
    产后抑郁 168 
    饮食调理 169 
    生活护理 170 
    完美搭配月子餐 171 
    产后上火 173 
    饮食调理 173 
    生活护理 174 
    完美搭配月子餐 175 
    产后便秘 177 
    饮食调理 177 
    生活护理 178 
    完美搭配月子餐 179 
    产后脱发 181 
    饮食调理 181 
    生活护理 182 
    完美搭配月子餐 183 
    产后水肿 185 
    饮食调理 185 
    生活护理 186 
    完美搭配月子餐 187 
    乳房胀痛 189 
    饮食调理 189 
    生活护理 190 
    完美搭配月子餐 191 
    产后健忘 193 
    饮食调理 193 
    生活护理 194 
    完美搭配月子餐 195 

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