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曼舞修身

曼舞修身
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作者: [美] 著 , 译
出版社: 世界图书出版公司
2011-01
版次: 1
ISBN: 9787510029387
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 铜版纸
页数: 125页
字数: 140千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
2 张插图图片
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  • 享受这些舞蹈健身最好的方式，是抛弃自我评判自由地跳起来。那么，就从抽时间来学习这些新的技巧开始吧。当你意识到你每天都在做对你心脏、肺部、身体和精神有好处的事情时，你就会感到干劲十足。这是我对每一个想健身或保持身材的人的希望。 凯伦·博斯勒在伦敦拉班现代舞中心获得了硕士学位，得到过纽约康宁汉舞蹈团的优秀学生奖学金。她拥有纽约普拉提工作室（ThePllatesStudio，NYC）和伦敦阿兰·赫德曼普拉提工作室（AlanHerdman，London）的认证，是普拉提基金会和普拉提技术联盟的注册会员I还获得了有氧运动的资格认证。
    作为一名舞者，凯伦同世界级编舞家斯蒂芬·科波罗维兹在美国合作过，也曾参演英国DanceUmbrella舞蹈节。她还在摩洛哥的卡萨布兰卡表演过“TheEnglishBallet”。此外，编舞工作也贯穿着凯伦的整个舞蹈生涯。 作者序
    作者简介
    本书的使用方法
    拉页
    安全须知
    练习与姿势
    “说话检验”法
    正确的姿势

    舞出健康
    作为有氧运动的舞蹈
    为什么会选择这些舞蹈类型?

    给初学者的建议
    运动的构成
    有氧运动
    整理运动、伸展运动
    服装和器械
    需要多大的运动空间
    补充水分的重要性
    正确地呼吸
    运动频率和运动时间
    数到8拍

    15分钟萨尔萨舞健身
    15分钟萨尔萨舞健身总结
    常见问题解答
    15分钟芭蕾舞健身
    15分钟芭蕾舞健身总结
    常见问题解答

    15分钟爵士舞健身
    热身运动：
    屈膝绕肩，扭转上身，臀部侧摆，转头换脚1，交叉点地1，拳击跨步1，交叉跨步1，脚尖点地1，换脚2，交叉点地2，拳击跨步2，交叉跨步2，脚尖点地2，换脚3，交叉点地3，拳击跨步3，交叉跨步3，脚尖点地3
    整理运动和伸展运动：
    腹部、股四头肌，脊椎、腿腱
    15分钟爵士舞健身总结
    常见问题解答
    15分钟街舞健身
    热身运动
    耸肩，肩膀绕圈，侧弯，转头
    有氧运动
    拳击跨步1，弯曲腿腱1，交叉跨步1，前后动作1，脚跟点地1，拳击跨步2，弯曲腿腱2，交叉跨步2，前后动作2，脚跟点地2，拳击跨步3，弯曲腿腱3，交叉跨步3，前后动作3，脚跟点地3，
    整理运动和伸展运动：
    腹部，俯卧撑，臀部，大腿
    15分钟街舞健身总结
    常见问题解答
    15分钟曼舞修身综述
    舞蹈术语词汇表
    舞蹈类型
    萨尔萨舞
    芭蕾舞
    爵士舞
    街舞
    选择合适的课程和教练
    检验它提供了什么
    致谢，
    出版后记
  • 内容简介:
    享受这些舞蹈健身最好的方式，是抛弃自我评判自由地跳起来。那么，就从抽时间来学习这些新的技巧开始吧。当你意识到你每天都在做对你心脏、肺部、身体和精神有好处的事情时，你就会感到干劲十足。这是我对每一个想健身或保持身材的人的希望。
  • 作者简介:
    凯伦·博斯勒在伦敦拉班现代舞中心获得了硕士学位，得到过纽约康宁汉舞蹈团的优秀学生奖学金。她拥有纽约普拉提工作室（ThePllatesStudio，NYC）和伦敦阿兰·赫德曼普拉提工作室（AlanHerdman，London）的认证，是普拉提基金会和普拉提技术联盟的注册会员I还获得了有氧运动的资格认证。
    作为一名舞者，凯伦同世界级编舞家斯蒂芬·科波罗维兹在美国合作过，也曾参演英国DanceUmbrella舞蹈节。她还在摩洛哥的卡萨布兰卡表演过“TheEnglishBallet”。此外，编舞工作也贯穿着凯伦的整个舞蹈生涯。
  • 目录:
    作者序
    作者简介
    本书的使用方法
    拉页
    安全须知
    练习与姿势
    “说话检验”法
    正确的姿势

    舞出健康
    作为有氧运动的舞蹈
    为什么会选择这些舞蹈类型?

    给初学者的建议
    运动的构成
    有氧运动
    整理运动、伸展运动
    服装和器械
    需要多大的运动空间
    补充水分的重要性
    正确地呼吸
    运动频率和运动时间
    数到8拍

    15分钟萨尔萨舞健身
    15分钟萨尔萨舞健身总结
    常见问题解答
    15分钟芭蕾舞健身
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    热身运动：
    屈膝绕肩，扭转上身，臀部侧摆，转头换脚1，交叉点地1，拳击跨步1，交叉跨步1，脚尖点地1，换脚2，交叉点地2，拳击跨步2，交叉跨步2，脚尖点地2，换脚3，交叉点地3，拳击跨步3，交叉跨步3，脚尖点地3
    整理运动和伸展运动：
    腹部、股四头肌，脊椎、腿腱
    15分钟爵士舞健身总结
    常见问题解答
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    热身运动
    耸肩，肩膀绕圈，侧弯，转头
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    拳击跨步1，弯曲腿腱1，交叉跨步1，前后动作1，脚跟点地1，拳击跨步2，弯曲腿腱2，交叉跨步2，前后动作2，脚跟点地2，拳击跨步3，弯曲腿腱3，交叉跨步3，前后动作3，脚跟点地3，
    整理运动和伸展运动：
    腹部，俯卧撑，臀部，大腿
    15分钟街舞健身总结
    常见问题解答
    15分钟曼舞修身综述
    舞蹈术语词汇表
    舞蹈类型
    萨尔萨舞
    芭蕾舞
    爵士舞
    街舞
    选择合适的课程和教练
    检验它提供了什么
    致谢，
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