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男人来自火星，女人来自金星4：生活篇（升级版）

作者: [美] 约翰·格雷(John Gray)博士著 , 谢珺容译

出版社: 中华工商联合出版社

出版时间: 2015-06

版次: 1

ISBN: 9787515812724

定价: 32.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 轻型纸

页数: 280页

字数: 210千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

1 张插图图片

556人买过

　　本书是国际知名情感专家约翰·格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰？格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
　　为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
　　为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
　　为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
　　为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
　　为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
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　　一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。　　约翰·格雷（John Gray），全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界畅销的图书！第 1 章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！　|　005
为什么会这么容易？　|　006
秘密在这里　|　007
第 2 章　秘密食谱的发现之旅
我的墨西哥之行　|　012
选择性记忆　|　015
洞察和精力　|　016
神奇的大脑化学物质　|　017
减轻体重还是丰富情感？　|　019
垃圾食品和上瘾　|　020
反向工程　|　021
活在区域之中 023
浪漫爱情和大脑化学　|　028
我们到哪里去吃饭？　|　029
知识、饮食和锻炼　|　031
第 3 章　火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤　|　037
低多巴胺综合征　|　040
什么能刺激多巴胺的分泌？　|　042
低多巴胺综合征的常见症状　|　043
对他人的需要反应迟钝　|　054
第 4 章　金星人需要血清素
暂时性健忘　|　062
情绪突变　|　064
需求增加　|　066
在错误的地方寻找爱　|　067
怨气流感　|　069
不切实际的期望　|　073
觉得心力交瘁　|　076
抑郁症　|　078
过度肥胖和情绪化进食　|　080
第 5 章　内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀　|　086
内啡肽、压力、食物和锻炼　|　087
内啡肽和激励　|　090
内啡肽和压力　|　092
内啡肽和上瘾　|　093
内啡肽、百忧解和皮质醇　|　095
第 6 章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段　|　101
金星人抑郁的六个阶段　|　104
《廊桥遗梦》　|　107
购物中心的凳子　|　109
催产素和持久的浪漫爱情　|　110
点燃浪漫的篝火　|　112
林中木屋　|　114
让激情之火熊熊燃烧　|　116
第 7 章　千万别节食
三大指导方针　|　121
从饮食中找到均衡　|　122
女人和巧克力　|　123
识别和治疗食物过敏　|　124
快乐的心中只有快乐的事　|　126
找到你的北极星　|　126
摄取健康食品的动力　|　128
人们为什么总是不吃早餐？　|　129
酶的重要性　|　131
血清素效应　|　132
脱水和细胞饥饿　|　135
矿物质缺乏　|　139
第 8 章　健康就这么简单
第一步：全新的一天，从补水开始　|　146
制作你自己的早间排毒饮品　|　151
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法　|　151
蹦跳和甩手锻炼法　|　153
吐纳和伸曲脊背　|　155
以蹦跳和甩手结束　|　158
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒　|　159
吃多少？　|　164
火星人和金星人鸡尾酒的原料　|　164
低热量　|　165
体重可以快速控制　|　170
9天减9磅　|　173
当心，快速减肥的危险　|　176
第 9 章　如何才能深深地爱上健康食品
聆听你的身体　|　182
关于健康身体的引导式冥想　|　182
熟能生巧、尽善尽美　|　185
解决之道：动力　|　187
保持动力　|　188
我们为什么会失去动力　|　189
身体净化的原则　|　191
戒除坏习惯会令人生病　|　193
排毒的食补　|　194
第 10 章　女人吃什么最好？男人吃什么最好？
营养物质的数量　|　196
营养物质的质量　|　197
好脂肪Vs坏脂肪　|　198
简单碳水化合物与复杂碳水化合物　|　200
营养的比例　|　202
膳食均衡　|　204
保持血糖平衡的饮食　|　208
能增加女性血清素的饮食　|　211
能增加男性多巴胺的饮食　|　213
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪　|　218
高饱和脂肪食品　|　219
挑选烹饪用油　|　220
第 11 章　体型决定吃什么
为什么我们会吃错东西　|　227
胰岛素和低血糖　|　227
人有三种体型　|　229
铬缺乏　|　239
阿特金斯博士的饮食革命　|　241
低碳水化合物的神话　|　243
吃得越多，减得越快　|　244
糖的危害性　|　245
第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈
改变不健康的习惯　|　249
戒除不良习惯时会发生什么　|　250
治病要治本　|　251
你的医生知道什么？　|　253
膳食会影响健康吗？　|　254
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界　|　257
后记　|　 260
内容简介:
　　本书是国际知名情感专家约翰·格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰？格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
　　为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
　　为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
　　为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
　　为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
　　为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
　　……
　　一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。
作者简介:
　　约翰·格雷（John Gray），全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界畅销的图书！
目录:
第 1 章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！　|　005
为什么会这么容易？　|　006
秘密在这里　|　007
第 2 章　秘密食谱的发现之旅
我的墨西哥之行　|　012
选择性记忆　|　015
洞察和精力　|　016
神奇的大脑化学物质　|　017
减轻体重还是丰富情感？　|　019
垃圾食品和上瘾　|　020
反向工程　|　021
活在区域之中 023
浪漫爱情和大脑化学　|　028
我们到哪里去吃饭？　|　029
知识、饮食和锻炼　|　031
第 3 章　火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤　|　037
低多巴胺综合征　|　040
什么能刺激多巴胺的分泌？　|　042
低多巴胺综合征的常见症状　|　043
对他人的需要反应迟钝　|　054
第 4 章　金星人需要血清素
暂时性健忘　|　062
情绪突变　|　064
需求增加　|　066
在错误的地方寻找爱　|　067
怨气流感　|　069
不切实际的期望　|　073
觉得心力交瘁　|　076
抑郁症　|　078
过度肥胖和情绪化进食　|　080
第 5 章　内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀　|　086
内啡肽、压力、食物和锻炼　|　087
内啡肽和激励　|　090
内啡肽和压力　|　092
内啡肽和上瘾　|　093
内啡肽、百忧解和皮质醇　|　095
第 6 章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段　|　101
金星人抑郁的六个阶段　|　104
《廊桥遗梦》　|　107
购物中心的凳子　|　109
催产素和持久的浪漫爱情　|　110
点燃浪漫的篝火　|　112
林中木屋　|　114
让激情之火熊熊燃烧　|　116
第 7 章　千万别节食
三大指导方针　|　121
从饮食中找到均衡　|　122
女人和巧克力　|　123
识别和治疗食物过敏　|　124
快乐的心中只有快乐的事　|　126
找到你的北极星　|　126
摄取健康食品的动力　|　128
人们为什么总是不吃早餐？　|　129
酶的重要性　|　131
血清素效应　|　132
脱水和细胞饥饿　|　135
矿物质缺乏　|　139
第 8 章　健康就这么简单
第一步：全新的一天，从补水开始　|　146
制作你自己的早间排毒饮品　|　151
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法　|　151
蹦跳和甩手锻炼法　|　153
吐纳和伸曲脊背　|　155
以蹦跳和甩手结束　|　158
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒　|　159
吃多少？　|　164
火星人和金星人鸡尾酒的原料　|　164
低热量　|　165
体重可以快速控制　|　170
9天减9磅　|　173
当心，快速减肥的危险　|　176
第 9 章　如何才能深深地爱上健康食品
聆听你的身体　|　182
关于健康身体的引导式冥想　|　182
熟能生巧、尽善尽美　|　185
解决之道：动力　|　187
保持动力　|　188
我们为什么会失去动力　|　189
身体净化的原则　|　191
戒除坏习惯会令人生病　|　193
排毒的食补　|　194
第 10 章　女人吃什么最好？男人吃什么最好？
营养物质的数量　|　196
营养物质的质量　|　197
好脂肪Vs坏脂肪　|　198
简单碳水化合物与复杂碳水化合物　|　200
营养的比例　|　202
膳食均衡　|　204
保持血糖平衡的饮食　|　208
能增加女性血清素的饮食　|　211
能增加男性多巴胺的饮食　|　213
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪　|　218
高饱和脂肪食品　|　219
挑选烹饪用油　|　220
第 11 章　体型决定吃什么
为什么我们会吃错东西　|　227
胰岛素和低血糖　|　227
人有三种体型　|　229
铬缺乏　|　239
阿特金斯博士的饮食革命　|　241
低碳水化合物的神话　|　243
吃得越多，减得越快　|　244
糖的危害性　|　245
第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈
改变不健康的习惯　|　249
戒除不良习惯时会发生什么　|　250
治病要治本　|　251
你的医生知道什么？　|　253
膳食会影响健康吗？　|　254
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界　|　257
后记　|　 260

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