学会养生活100岁

学会养生活100岁
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作者:
出版社: 北京出版社
2005-01
版次: 2
ISBN: 9787200050196
定价: 16.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 269页
字数: 140千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
  •  《学会养生活100岁》是老年人的贴身顾问,告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识,使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列,牢记10个数,健康膳食有门路,“色”“性”“味”巧搭配,健康饮食有滋味,帮您细算生命账,四季饮食全攻略。  李树彬,1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教,先后246部队医院(现一军大南方医院)和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任,第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休,开始研究老年养生保健和老年病防冶,现住秦皇岛市。 第一章 我老了吗——认识老年人

    一 您知道老年期分几个阶段吗

    二 自然寿命和期望寿命

    三 人类为何达不到自然寿命

    四 人体内部的钟表:生物钟

    五 自测一下:您健康吗

    六 寿命可以预测吗

    七 有健康,才有“效益”



    第二章 健康是“金”——老年人的健康观

    一 没病就是健康吗

    二 亚健康不等于健康

    三 帮您细算生命账

    四 做个身心都健康的老年人

    五 人活百岁不是梦



    第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化

    一 衰老的早期表现

    二 老年人的呼吸系统的变化

    三 老年人循环系统的变化

    四 老年人消化系统的变化

    五 老年人泌尿系统的变化

    六 老年人中枢神经系统的变化

    七 老年人内分泌系统的变化

    八 老年人血液的变化

    九 老年人骨和关节的变化

    十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化

    十一 老年人皮肤的变化



    第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题

    一 “算”出您的年龄

    二 百岁老人的生活“秘诀”

    三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗

    四 近亲结婚和子女寿命有关系吗

    五 夫妻和睦寿命长

    六 女性比男性寿命长吗

    七 养成好习惯,健康伴随您

    八 健康的生活方式,延年又益寿

    九 真的能“返老还童”吗



    第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养

    一、吃得饱还是吃得好

    二、您每天需要什么营养素

    三、长寿老人吃什么,怎么吃

    四、牢记10个数,健康膳食有门路

    五、“色”“性”“味“巧搭配,健康饮食有滋味

    六、这样“吃”是不对的

    七、消化体内的垃圾

    八、四季饮食全攻略



    第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼

    一、让精神永远不退休

    二、计划好您一天的生活

    三、老年人的“性福”生活

    四、勤保健,多锻炼



    第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康

    一、维护您的权利

    二、养老的需要:精神和经济,一个也不能少

    三、您知道养老有几种方式吗

    四、家庭养老中,做个“社会活动家”

    五、免除后顾之忧的社会养老

    六、轻松愉快,广交朋友



    第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老,保持老年智力

    一、大脑为什么会衰老

    二、让大脑“青春永驻”

    三、保持您的智力
  • 内容简介:
     《学会养生活100岁》是老年人的贴身顾问,告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识,使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列,牢记10个数,健康膳食有门路,“色”“性”“味”巧搭配,健康饮食有滋味,帮您细算生命账,四季饮食全攻略。
  • 作者简介:
     李树彬,1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教,先后246部队医院(现一军大南方医院)和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任,第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休,开始研究老年养生保健和老年病防冶,现住秦皇岛市。
  • 目录:
    第一章 我老了吗——认识老年人

    一 您知道老年期分几个阶段吗

    二 自然寿命和期望寿命

    三 人类为何达不到自然寿命

    四 人体内部的钟表:生物钟

    五 自测一下:您健康吗

    六 寿命可以预测吗

    七 有健康,才有“效益”



    第二章 健康是“金”——老年人的健康观

    一 没病就是健康吗

    二 亚健康不等于健康

    三 帮您细算生命账

    四 做个身心都健康的老年人

    五 人活百岁不是梦



    第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化

    一 衰老的早期表现

    二 老年人的呼吸系统的变化

    三 老年人循环系统的变化

    四 老年人消化系统的变化

    五 老年人泌尿系统的变化

    六 老年人中枢神经系统的变化

    七 老年人内分泌系统的变化

    八 老年人血液的变化

    九 老年人骨和关节的变化

    十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化

    十一 老年人皮肤的变化



    第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题

    一 “算”出您的年龄

    二 百岁老人的生活“秘诀”

    三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗

    四 近亲结婚和子女寿命有关系吗

    五 夫妻和睦寿命长

    六 女性比男性寿命长吗

    七 养成好习惯,健康伴随您

    八 健康的生活方式,延年又益寿

    九 真的能“返老还童”吗



    第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养

    一、吃得饱还是吃得好

    二、您每天需要什么营养素

    三、长寿老人吃什么,怎么吃

    四、牢记10个数,健康膳食有门路

    五、“色”“性”“味“巧搭配,健康饮食有滋味

    六、这样“吃”是不对的

    七、消化体内的垃圾

    八、四季饮食全攻略



    第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼

    一、让精神永远不退休

    二、计划好您一天的生活

    三、老年人的“性福”生活

    四、勤保健,多锻炼



    第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康

    一、维护您的权利

    二、养老的需要:精神和经济,一个也不能少

    三、您知道养老有几种方式吗

    四、家庭养老中,做个“社会活动家”

    五、免除后顾之忧的社会养老

    六、轻松愉快,广交朋友



    第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老,保持老年智力

    一、大脑为什么会衰老

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