学会养生活100岁
出版时间:
2005-01
版次:
2
ISBN:
9787200050196
定价:
16.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
269页
字数:
140千字
正文语种:
简体中文
7人买过
-
《学会养生活100岁》是老年人的贴身顾问,告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识,使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列,牢记10个数,健康膳食有门路,“色”“性”“味”巧搭配,健康饮食有滋味,帮您细算生命账,四季饮食全攻略。 李树彬,1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教,先后246部队医院(现一军大南方医院)和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任,第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休,开始研究老年养生保健和老年病防冶,现住秦皇岛市。 第一章 我老了吗——认识老年人
一 您知道老年期分几个阶段吗
二 自然寿命和期望寿命
三 人类为何达不到自然寿命
四 人体内部的钟表:生物钟
五 自测一下:您健康吗
六 寿命可以预测吗
七 有健康,才有“效益”
第二章 健康是“金”——老年人的健康观
一 没病就是健康吗
二 亚健康不等于健康
三 帮您细算生命账
四 做个身心都健康的老年人
五 人活百岁不是梦
第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化
一 衰老的早期表现
二 老年人的呼吸系统的变化
三 老年人循环系统的变化
四 老年人消化系统的变化
五 老年人泌尿系统的变化
六 老年人中枢神经系统的变化
七 老年人内分泌系统的变化
八 老年人血液的变化
九 老年人骨和关节的变化
十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化
十一 老年人皮肤的变化
第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题
一 “算”出您的年龄
二 百岁老人的生活“秘诀”
三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗
四 近亲结婚和子女寿命有关系吗
五 夫妻和睦寿命长
六 女性比男性寿命长吗
七 养成好习惯,健康伴随您
八 健康的生活方式,延年又益寿
九 真的能“返老还童”吗
第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养
一、吃得饱还是吃得好
二、您每天需要什么营养素
三、长寿老人吃什么,怎么吃
四、牢记10个数,健康膳食有门路
五、“色”“性”“味“巧搭配,健康饮食有滋味
六、这样“吃”是不对的
七、消化体内的垃圾
八、四季饮食全攻略
第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼
一、让精神永远不退休
二、计划好您一天的生活
三、老年人的“性福”生活
四、勤保健,多锻炼
第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康
一、维护您的权利
二、养老的需要:精神和经济,一个也不能少
三、您知道养老有几种方式吗
四、家庭养老中,做个“社会活动家”
五、免除后顾之忧的社会养老
六、轻松愉快,广交朋友
第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老,保持老年智力
一、大脑为什么会衰老
二、让大脑“青春永驻”
三、保持您的智力
-
内容简介:
《学会养生活100岁》是老年人的贴身顾问,告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识,使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列,牢记10个数,健康膳食有门路,“色”“性”“味”巧搭配,健康饮食有滋味,帮您细算生命账,四季饮食全攻略。
-
作者简介:
李树彬,1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教,先后246部队医院(现一军大南方医院)和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任,第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休,开始研究老年养生保健和老年病防冶,现住秦皇岛市。
-
目录:
第一章 我老了吗——认识老年人
一 您知道老年期分几个阶段吗
二 自然寿命和期望寿命
三 人类为何达不到自然寿命
四 人体内部的钟表:生物钟
五 自测一下:您健康吗
六 寿命可以预测吗
七 有健康,才有“效益”
第二章 健康是“金”——老年人的健康观
一 没病就是健康吗
二 亚健康不等于健康
三 帮您细算生命账
四 做个身心都健康的老年人
五 人活百岁不是梦
第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化
一 衰老的早期表现
二 老年人的呼吸系统的变化
三 老年人循环系统的变化
四 老年人消化系统的变化
五 老年人泌尿系统的变化
六 老年人中枢神经系统的变化
七 老年人内分泌系统的变化
八 老年人血液的变化
九 老年人骨和关节的变化
十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化
十一 老年人皮肤的变化
第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题
一 “算”出您的年龄
二 百岁老人的生活“秘诀”
三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗
四 近亲结婚和子女寿命有关系吗
五 夫妻和睦寿命长
六 女性比男性寿命长吗
七 养成好习惯,健康伴随您
八 健康的生活方式,延年又益寿
九 真的能“返老还童”吗
第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养
一、吃得饱还是吃得好
二、您每天需要什么营养素
三、长寿老人吃什么,怎么吃
四、牢记10个数,健康膳食有门路
五、“色”“性”“味“巧搭配,健康饮食有滋味
六、这样“吃”是不对的
七、消化体内的垃圾
八、四季饮食全攻略
第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼
一、让精神永远不退休
二、计划好您一天的生活
三、老年人的“性福”生活
四、勤保健,多锻炼
第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康
一、维护您的权利
二、养老的需要:精神和经济,一个也不能少
三、您知道养老有几种方式吗
四、家庭养老中,做个“社会活动家”
五、免除后顾之忧的社会养老
六、轻松愉快,广交朋友
第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老,保持老年智力
一、大脑为什么会衰老
二、让大脑“青春永驻”
三、保持您的智力
查看详情