膳食内调，穴位外治失眠
出版时间:
2016-03
版次:
1
ISBN:
9787538885859
定价:
29.80
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
240页
字数:
250千字
12人买过
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这是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量。睡眠本身是为了消除一天的疲劳，放松身心。但是，在高度运转的充满压力的现代社会，许多人的这种限度的放松与快乐都被剥夺了，并由此引发一系列健康问题。本书为你解读睡眠的奥密，深入浅出地解答睡眠中的一切问题，教读者如何才能调整生物钟，走出失眠困境，克服睡眠障碍，做美梦达人。从某种意义上讲，本书是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。 臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。 从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。 1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。 膳食内调，穴位外治失眠第1章睡眠的秘密——解密人生的三分之一002/人生的三分之一是在睡眠中度过004/失眠的临床症状005/失眠有哪些分类007/不单单是睡不着那样简单——失眠的危害008/引起失眠的因素010/Ë/x7f动了你的“睡眠”——哪些人容易失眠？011/睡眠的“三宜三忌”012/三分治七分养——失眠的生活调养要点015/睡前要忌口，15种食物易引起失眠第2章饮食内调——还你一个幸福安眠夜第1节 时蔬菌菇常食用，治疗失眠更有效018/生菜——镇痛催眠促Ñ/x7f环020/莲藕——润肠通便缓压力022/莴笋——调节神?/x7f心情好024/芦笋——消除疲劳缓压力026/西葫芦——除烦止渴缓失眠028/茼蒿——养心安神睡得香030/黄花菜——补脑益心以助眠032/胡萝卜——通畅肠胃身体棒034/西蓝花——润肺开音安心神036/苦瓜——清热解毒无烦燥038/毛豆——降脂抗癌健筋骨040/包菜——清热除烦睡得好042/海带——清热降压，宁神助眠043/马蹄——清热化湿减压力044/紫菜——防治失眠心情好045/芹菜——养心安神心情好046/香菇——调理心脾睡眠好048/黑木耳——补血活血通大便050/银耳——滋阴安神补肾气052/竹荪——益气安神，瘦身降脂053/松茸——理气补肾安心神第2节 谷薯豆类合理搭配，跟失眠说晚安054/玉米——补充钙镁无烦忧056/燕麦——益气补虚，缓解压力058/粳米——补中益气安神060/小麦——调养心气 ，镇静安神062/小米——抑制大脑活动以助眠063/红薯——补虚乏，健脾胃，助眠064/黄豆——保持血管弹性，健脑益智065/红豆——补血养神，缓解失眠第3节 水果干果巧食用，关灯就睡不是梦066/梨——润肺去燥兼补钙068/柑橘——益气安神除焦虑070/猕猴桃——富含维C缓压力072/荔枝——和胃生津以助眠074/香蕉——清热通便降血压076/桂圆——补血安神养心脾077/人参果——补充钙硒，缓解失眠078/黑芝麻——养血润燥补肝肾080/腰果——健脾养血补脑肾082/核桃——补脑益智强筋骨084/莲子——养心安神补脾气第4节 鱼肉禽类开怀吃，美味营养助安眠086/猪蹄——补虚填精缓焦虑088/猪皮——滋阴补虚以安神090/猪脑——滋肾补脑养精神092/猪心——补虚，安神，定惊094/鸡肉——温中益气健脾胃096/黄鱼——开胃益气，明目安神098/草鱼——暖胃平肝，祛风降压100/虾——镇惊安神以助眠102/鱿鱼——滋阴养气调血压104/蛤蜊——调节内分泌以助眠106/牡蛎——镇惊安神睡得香108/μ/x7f菜——益肾填精睡得好110/海参——增强记忆，改善睡眠112/牛肚——补气养血安心神113/猪肝——补气养血以安神114/雪蛤——养阴润肺补肾精115/鹌鹑——益智健脑，改善睡眠116/田鸡——养肺补肾，清心安神117/鸽肉——益气补肾缓焦虑第5节 失眠焦虑不再有，宁心安神喝出来118/豆浆——清心润肠降脂糖120/牛奶——缓解疲劳睡得香122/蜂蜜——缓解焦虑安心神第3章药食同源——助眠营养美味全搞定第１节 失眠也需中药调，宁心安神显奇效124/百合——清心安神除烦恼125/红枣——补脾和胃可安神126/莲子心——清心去热安心神127/酸枣仁——宁心安神，补中养肝128/柏子仁——补血养心又安神129/茯神——宁心健脾以助眠130/远志——安神益智睡得香131/阿胶——补血滋阴安心神132/夜交藤——养心安神治失眠133/合欢花——解郁安神健脾胃134/灵芝——补气安神，止咳平′/x7f135/五味子——滋肾敛肺安心神136/珍珠——镇静安神兼明目137/麦芽——消食和胃，益气安神138/山药——补益心脾，缓解失眠139/枸杞——明目养肝安心神140/桑葚——滋阴养血补肝肾141/绞股蓝——降血脂，安心神142/冬虫夏草——补肾益气安心神143/丹参——安神宁心助睡眠144/黄连——清心除烦睡得香145/天麻——镇静安神以助眠146/玫瑰花——理气解郁安心神147/当归——补气养血以助眠第2节 12种中成药，助眠不可少148/归脾丸148/安神补脑液148/安神胶囊148/灵芝片149/参茸安神丸149/泻肝安神丸149/养心宁神丸149/养血安神丸150/复方枣仁胶囊150/益心宁神片150/滋肾宁神丸150/脾舒宁颗粒第4章穴位+反射区——失眠症的中医保健奥秘第１节 经穴理疗基础课堂152/穴位——3种方法，帮你轻松找154/按摩——一揉一按安心神155/拔罐——拔通气血之路156/艾灸——温经通络行气血157/刮痧——轻轻一刮，痧去邪消第2节 助眠常用特效穴位158/本神穴——祛风定惊治失眠159/印堂穴——镇静安神以助眠160/太阳穴——醒脑安神缓头痛161/百会穴——调和阴阳治失眠162/四神聪穴——促进头部血液Ñ/x7f环163/神庭穴——调控神?/x7f系统164/神门穴——养心安神治失眠165/内关穴——养心安神以助眠166/通里穴——通?/x7f化瘀开心窍167/劳宫穴——清心泄热治失眠168/大陵穴——补气养血睡得香169/行间穴——凉血安神以助眠170/太冲穴——养肝护肝安心神171/三阴交穴——滋阴补肾以助眠172/太溪穴——滋阴降火睡得香173/涌泉穴——补益肾阴安心神174/足三里穴——补益心脾，缓解失眠175/心俞穴——养心安神睡得安176/肝俞穴——解郁安神兼明目177/胆俞穴——疏肝利胆化湿热178/脾俞穴——健脾宁心以助眠179/肾俞穴——调补肾气安心神180/神道穴——宁心安神又清热181/少府穴——清心泻热理气血第3节 足部常用助眠反射区182/大脑反射区——清热解表，醒神开窍182/脑垂体反射区——调节腺体功能183/心反射区——理气安神，强心通脉183/三叉神?/x7f反射区——通?/x7f活络助睡眠184/失眠点反射区——宁心安神治失眠184/甲状旁腺反射区——清头目，宁神志185/头及颈淋巴结反射区——舒筋活络助睡眠185/脾反射区——健脾和胃，通调肠气第4节 耳部常用助眠反射区186/额反射区——养心安神治失眠186/脑干反射区——安神定志助安眠187/耳背心反射区——清心安神缓焦虑187/垂前反射区——宁心安神止疼痛188/皮质下反射区——和胃祛痛安神志188/枕反射区——清心安神睡得香189/颞反射区——安神定志治耳疾189/耳背肾反射区——扶正祛邪宁心神第5节 手部常用助眠反射区190/三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络190/甲状腺反射区——清心安神，通?/x7f活络191/小脑、脑干反射区——清热散风止头痛191/腹腔神经丛反射区——健脾回阳定神志192/甲状旁腺反射区——清热熄风，醒神开窍192/大脑反射区——清热解表又安神第5章内调外治——全面调理六大类失眠194/肝郁化火型195/刮痧疗法196/按摩疗法198/拔罐疗法200/痰热内扰型201/刮痧疗法202/按摩疗法204/拔罐疗法206/瘀血阻络型207/刮痧疗法208/按摩疗法210/拔罐疗法212/心脾两虚型213/刮痧疗法214/按摩疗法216/艾灸疗法218/阴虚火旺型219/刮痧疗法220/按摩疗法222/艾灸疗法224/心胆气虚型225/刮痧疗法226/按摩疗法228/艾灸疗法230/拔罐疗法
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内容简介:
这是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量。睡眠本身是为了消除一天的疲劳，放松身心。但是，在高度运转的充满压力的现代社会，许多人的这种限度的放松与快乐都被剥夺了，并由此引发一系列健康问题。本书为你解读睡眠的奥密，深入浅出地解答睡眠中的一切问题，教读者如何才能调整生物钟，走出失眠困境，克服睡眠障碍，做美梦达人。从某种意义上讲，本书是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。 从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。 1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。
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膳食内调，穴位外治失眠第1章睡眠的秘密——解密人生的三分之一002/人生的三分之一是在睡眠中度过004/失眠的临床症状005/失眠有哪些分类007/不单单是睡不着那样简单——失眠的危害008/引起失眠的因素010/Ë/x7f动了你的“睡眠”——哪些人容易失眠？011/睡眠的“三宜三忌”012/三分治七分养——失眠的生活调养要点015/睡前要忌口，15种食物易引起失眠第2章饮食内调——还你一个幸福安眠夜第1节 时蔬菌菇常食用，治疗失眠更有效018/生菜——镇痛催眠促Ñ/x7f环020/莲藕——润肠通便缓压力022/莴笋——调节神?/x7f心情好024/芦笋——消除疲劳缓压力026/西葫芦——除烦止渴缓失眠028/茼蒿——养心安神睡得香030/黄花菜——补脑益心以助眠032/胡萝卜——通畅肠胃身体棒034/西蓝花——润肺开音安心神036/苦瓜——清热解毒无烦燥038/毛豆——降脂抗癌健筋骨040/包菜——清热除烦睡得好042/海带——清热降压，宁神助眠043/马蹄——清热化湿减压力044/紫菜——防治失眠心情好045/芹菜——养心安神心情好046/香菇——调理心脾睡眠好048/黑木耳——补血活血通大便050/银耳——滋阴安神补肾气052/竹荪——益气安神，瘦身降脂053/松茸——理气补肾安心神第2节 谷薯豆类合理搭配，跟失眠说晚安054/玉米——补充钙镁无烦忧056/燕麦——益气补虚，缓解压力058/粳米——补中益气安神060/小麦——调养心气 ，镇静安神062/小米——抑制大脑活动以助眠063/红薯——补虚乏，健脾胃，助眠064/黄豆——保持血管弹性，健脑益智065/红豆——补血养神，缓解失眠第3节 水果干果巧食用，关灯就睡不是梦066/梨——润肺去燥兼补钙068/柑橘——益气安神除焦虑070/猕猴桃——富含维C缓压力072/荔枝——和胃生津以助眠074/香蕉——清热通便降血压076/桂圆——补血安神养心脾077/人参果——补充钙硒，缓解失眠078/黑芝麻——养血润燥补肝肾080/腰果——健脾养血补脑肾082/核桃——补脑益智强筋骨084/莲子——养心安神补脾气第4节 鱼肉禽类开怀吃，美味营养助安眠086/猪蹄——补虚填精缓焦虑088/猪皮——滋阴补虚以安神090/猪脑——滋肾补脑养精神092/猪心——补虚，安神，定惊094/鸡肉——温中益气健脾胃096/黄鱼——开胃益气，明目安神098/草鱼——暖胃平肝，祛风降压100/虾——镇惊安神以助眠102/鱿鱼——滋阴养气调血压104/蛤蜊——调节内分泌以助眠106/牡蛎——镇惊安神睡得香108/μ/x7f菜——益肾填精睡得好110/海参——增强记忆，改善睡眠112/牛肚——补气养血安心神113/猪肝——补气养血以安神114/雪蛤——养阴润肺补肾精115/鹌鹑——益智健脑，改善睡眠116/田鸡——养肺补肾，清心安神117/鸽肉——益气补肾缓焦虑第5节 失眠焦虑不再有，宁心安神喝出来118/豆浆——清心润肠降脂糖120/牛奶——缓解疲劳睡得香122/蜂蜜——缓解焦虑安心神第3章药食同源——助眠营养美味全搞定第１节 失眠也需中药调，宁心安神显奇效124/百合——清心安神除烦恼125/红枣——补脾和胃可安神126/莲子心——清心去热安心神127/酸枣仁——宁心安神，补中养肝128/柏子仁——补血养心又安神129/茯神——宁心健脾以助眠130/远志——安神益智睡得香131/阿胶——补血滋阴安心神132/夜交藤——养心安神治失眠133/合欢花——解郁安神健脾胃134/灵芝——补气安神，止咳平′/x7f135/五味子——滋肾敛肺安心神136/珍珠——镇静安神兼明目137/麦芽——消食和胃，益气安神138/山药——补益心脾，缓解失眠139/枸杞——明目养肝安心神140/桑葚——滋阴养血补肝肾141/绞股蓝——降血脂，安心神142/冬虫夏草——补肾益气安心神143/丹参——安神宁心助睡眠144/黄连——清心除烦睡得香145/天麻——镇静安神以助眠146/玫瑰花——理气解郁安心神147/当归——补气养血以助眠第2节 12种中成药，助眠不可少148/归脾丸148/安神补脑液148/安神胶囊148/灵芝片149/参茸安神丸149/泻肝安神丸149/养心宁神丸149/养血安神丸150/复方枣仁胶囊150/益心宁神片150/滋肾宁神丸150/脾舒宁颗粒第4章穴位+反射区——失眠症的中医保健奥秘第１节 经穴理疗基础课堂152/穴位——3种方法，帮你轻松找154/按摩——一揉一按安心神155/拔罐——拔通气血之路156/艾灸——温经通络行气血157/刮痧——轻轻一刮，痧去邪消第2节 助眠常用特效穴位158/本神穴——祛风定惊治失眠159/印堂穴——镇静安神以助眠160/太阳穴——醒脑安神缓头痛161/百会穴——调和阴阳治失眠162/四神聪穴——促进头部血液Ñ/x7f环163/神庭穴——调控神?/x7f系统164/神门穴——养心安神治失眠165/内关穴——养心安神以助眠166/通里穴——通?/x7f化瘀开心窍167/劳宫穴——清心泄热治失眠168/大陵穴——补气养血睡得香169/行间穴——凉血安神以助眠170/太冲穴——养肝护肝安心神171/三阴交穴——滋阴补肾以助眠172/太溪穴——滋阴降火睡得香173/涌泉穴——补益肾阴安心神174/足三里穴——补益心脾，缓解失眠175/心俞穴——养心安神睡得安176/肝俞穴——解郁安神兼明目177/胆俞穴——疏肝利胆化湿热178/脾俞穴——健脾宁心以助眠179/肾俞穴——调补肾气安心神180/神道穴——宁心安神又清热181/少府穴——清心泻热理气血第3节 足部常用助眠反射区182/大脑反射区——清热解表，醒神开窍182/脑垂体反射区——调节腺体功能183/心反射区——理气安神，强心通脉183/三叉神?/x7f反射区——通?/x7f活络助睡眠184/失眠点反射区——宁心安神治失眠184/甲状旁腺反射区——清头目，宁神志185/头及颈淋巴结反射区——舒筋活络助睡眠185/脾反射区——健脾和胃，通调肠气第4节 耳部常用助眠反射区186/额反射区——养心安神治失眠186/脑干反射区——安神定志助安眠187/耳背心反射区——清心安神缓焦虑187/垂前反射区——宁心安神止疼痛188/皮质下反射区——和胃祛痛安神志188/枕反射区——清心安神睡得香189/颞反射区——安神定志治耳疾189/耳背肾反射区——扶正祛邪宁心神第5节 手部常用助眠反射区190/三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络190/甲状腺反射区——清心安神，通?/x7f活络191/小脑、脑干反射区——清热散风止头痛191/腹腔神经丛反射区——健脾回阳定神志192/甲状旁腺反射区——清热熄风，醒神开窍192/大脑反射区——清热解表又安神第5章内调外治——全面调理六大类失眠194/肝郁化火型195/刮痧疗法196/按摩疗法198/拔罐疗法200/痰热内扰型201/刮痧疗法202/按摩疗法204/拔罐疗法206/瘀血阻络型207/刮痧疗法208/按摩疗法210/拔罐疗法212/心脾两虚型213/刮痧疗法214/按摩疗法216/艾灸疗法218/阴虚火旺型219/刮痧疗法220/按摩疗法222/艾灸疗法224/心胆气虚型225/刮痧疗法226/按摩疗法228/艾灸疗法230/拔罐疗法
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