孕期40周营养全书

孕期40周营养全书
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作者: , ,
2019-06
版次: 1
ISBN: 9787571303341
定价: 49.80
装帧: 线装
开本: 12开
纸张: 铜版纸
页数: 216页
分类: 生活
4人买过
  • 为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢,这除了和父母的遗传相关外,与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况,摄取适当的营养,就能生一个聪明、可爱的宝宝。《孕期40周营养全书》由孕产育专家和营养学专家联袂打造,从孕前3个月到孕期10个月,根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求,提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同,本书提供了24种明星营养素,让你充分满足肌体的营养需求。另外,本书还精选了85道精美食谱,并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作,让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项,本书也给出了专门的说明,让您轻松渡孕期,生个聪明、健康的宝宝。 

    许鼓,超级奶爸,育婴专家,资深孕婴服务项目带头人,2003年创立洋洋母婴服务机构及孕婴蜜语网,构建新颖有效的5S孕婴服务体系,发起并组织了27个孕婴服务项目。
     曹伟,妇产科主任医师,从事妇产科临床专业近30年,有丰富的妇产科临床经验。
     贾会云,妇产科医师,有10余年丰富的临床经验,对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。 

    序言
     第一章 孕前3个月:孕前营养积累,提升“孕”力 
     一、怀上最棒胎儿,要从孕前积累营养
     1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
     2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
     二、孕前体重调适,让你的孕期更顺利
     1.你的体重影响你的“孕”力
     2.根据体重指数评估你的体重是否达标
     3.根据体重来调整饮食结构
     三、备孕女性孕前需要补充的营养素
     1.测一测自己缺乏哪种营养素
     2.备孕女性孕前必补的营养素
     四、备孕男性,一起为幸“孕”加油
     1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
     2.备孕男性最需要补充的营养素
     五、孕前饮食指导
     1.多吃健康食品
     2.多吃黄色食物
     3.停服避孕药后应补充钙及维生素
     4.多吃排毒食物
     5.备孕女性能吃的零食
     6.多摄入助孕食物
     7.外食工作餐也要吃出健康
     8.自带午餐更健康
     六、孕前饮食红灯:为幸“孕”扫除营养障碍
     1.忌:喝水太随意
     2.忌:只吃素食
     3.忌:做“肉食动物”
     4.忌:饮用咖啡、可乐、浓茶
     5.忌:不吃早餐
     6.忌:过度进补
     7.忌:食用不利于受孕的食物
     8.忌:食用遭受污染的食物
     七、孕前推荐食谱
     蜂蜜鲜萝卜水
     香菇鸡肉粥
     虾仁豆腐
     熘肝尖
     红烧带鱼
     菠菜鸡蛋汤
     素炒三鲜
     甘薯糙米饭
     第二章 孕1月(1~4周):生命的种子开始发芽 
     一、孕1月饮食指导
     1.孕1月饮食原则
     2.适合孕1月食用的食物
     3.多摄入助孕食物
     4.饮食加强调节
     5.多吃鱼
     6.多喝牛奶
     7.适量吃豆类食品
     二、孕1月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:滥补维生素 
     2.忌:食用有损健康的蔬菜
     3.忌:偏食 
     4.忌:饮用含咖啡因的饮料
     5.忌:贪吃冷饮
     三、孕1月明星营养素
     1.叶酸:预防畸形和缺陷儿
     2.蛋白质:人体组织的主要构成元素
     四、孕1月特别关注
     1.腹痛、腹胀
     2.宫外孕
     五、孕1月推荐食谱
     大枣山药粥
     橘肉圆子
     糖醋排骨
     板栗烧仔鸡
     甜椒牛肉丝
     五彩蔬菜沙拉
     第三章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光 
     一、孕2月饮食指导
     1.巧妙饮食以应对早孕反应
     2.注意水、电解质的平衡
     3.尽可能满足蛋白质的需求
     4.多补充维生素和矿物质
     5.不必勉强进食脂肪类食物
     6.多摄入有助于保持好心情的食物
     7.合理饮食,避免便秘或腹泻
     二、孕2月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:过食不利安胎的食物 
     2.忌:晚餐多吃
     3.忌:饮食饥饱不一
     4.忌:完全吃素食
     5.忌:吃油条
     三、孕2月明星营养素
     1.碳水化合物:热能供给源
     2.维生素B1:缓解疲劳、健康肠道
     3.维生素B2:避免胎宝宝发育迟缓
     四、孕2月特别关注
     1.头晕
     2.孕早期疲惫
     3.先兆流产
     五、孕2月推荐食谱
     莲子芋肉粥
     燕麦南瓜粥
     松仁核桃香粥
     清炒菜花
     香干芹菜
     什锦糙米饭
     第四章 孕3月(9~12周):害喜困扰的时光 
     一、孕3月饮食指导
     1.确保矿物质、维生素的供给
     2.注意补钙
     3.多摄入有利胎儿大脑发育的食物
     4.摄入足够的热能
     5.吃酸有讲究
     二、孕3月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:营养不良 
     2.忌:过度摄入鱼肝油和含钙食品
     3.忌:过分依赖方便面、罐头等方便食品
     4.忌:食用易过敏食物
     5.忌:食用霉变食物
     三、孕3月明星营养素
     1.维生素B6:有效缓解孕吐
     2.钙:坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
     3.碘:胎宝宝发育的动力
     四、孕3月特别关注
     1.妊娠剧吐
     2.尿频
     3.妊娠牙龈炎
     4.便秘
     五、孕3月推荐食谱
     大蒜海参粥
     甘蓝沙拉
     糖醋白菜
     鱼香肉丝
     砂仁鲫鱼
     盐水虾
     萝卜炖羊肉
     蒜蓉茄子
     第五章 孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了 The Fourth Month of Pregnancy: Belly Bulging
     一、孕4月饮食指导
     1.早晚进食均衡
     2.增加主食的摄入量
     3.多摄入优质蛋白质
     4.合理补充矿物质
     5.常吃苹果
     6.选择适合自己的孕妇奶粉
     二、孕4月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:大量摄入高脂肪食物 ★
     2.忌:滥用滋补药品
     三、孕4月明星营养素
     1.铁:人体的造血材料
     2.膳食纤维:肠胃的清道夫
     四、孕4月特别关注
     1.口腔不适
     2.心情烦躁
     五、孕4月推荐食谱
     牛肉炒菠菜
     芝麻圆白菜
     红白豆腐
     清蒸鱼
     地三鲜
     虾皮烧冬瓜
     百合莲肉炖蛋
     韭菜拌核桃
     第六章 孕5月(17~20周):来自胎动的感动 The Fifth Month of Pregnancy:Touched by Fetal Movement
     一、孕5月饮食指导
     1.孕5月饮食原则
     2.平衡饮食,预防肥胖
     3.食用“完整食品”
     4.坚持“四少”原则
     5.根据个人口味采取相应的替代方案
     二、孕5月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:喝长时间熬煮的骨头汤
     2.忌:营养过剩 ★
     三、孕5月明星营养素
     1.维生素C:有效提高免疫力
     2.牛磺酸:胎宝宝眼部健康的守护者
     四、孕5月特别关注
     1.妊娠斑
     2.腿部抽筋
     3.羊水异常
     五、孕5月推荐食谱
     水果沙拉
     牛奶燕麦粥
     毛豆炒虾仁
     莲子百合煨瘦肉
     黄豆芽拌海带
     虾皮烧西蓝花
     彩椒炒腐竹
     山药蛋黄羹
     第七章 孕6月(21~24周):孕味十足 The Sixth Month of Pregnancy:A Proud Pregnant Mommy
     一、孕6月饮食指导
     1.孕6月饮食原则
     2.适当增加奶类食品的摄入量
     3.适当摄取胆碱含量高的食物
     4.热量摄取因人而异
     二、孕6月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:用饮料代替白开水
     2.忌:吃东西时狼吞虎咽
     3.忌:长期摄取高糖饮食 ★
     4.忌:大量吃盐
     三、孕6月明星营养素
     1.维生素B12:具有造血功能的维生素
     2.维生素D:促进骨骼生长
     四、孕6月特别关注
     1.孕期胀气
     2.妊娠纹
     3.妊娠期糖尿病
     4.妊娠期高血压综合征
     五、孕6月推荐食谱
     胡萝卜苹果奶汁
     鸡丝粥
     豆苗蘑菇汤
     番茄炖牛肉
     胡萝卜炒猪肝
     田园小炒
     凉拌双耳
     蜜枣桂圆茶
     第八章 孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福 The Seventh Month of Pregnancy:Tramping but Happy
     一、孕7月饮食指导
     1.孕7月饮食原则
     2.饮食宜粗细搭配
     3.调理饮食,控制体重
     4.挑选适当的食用油
     二、孕7月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:空腹、饭后即吃水果
     2.忌:多服温热补品
     三、孕7月明星营养素
     1.DHA:促进脑部发育的“脑黄金”
     2.卵磷脂:保护胎宝宝脑细胞的正常发育
     四、孕7月特别关注
     1.孕期痔疮
     2.胎位异常
     五、孕7月推荐食谱
     胡萝卜姜丝熘白菜
     青椒炒腰花
     豆芽平菇汤
     丝瓜鲜菇鸡丝面
     腰果炒鸡丁
     奶汤鲫鱼
     苦瓜鸡柳
     冬瓜丸子汤
     第九章 孕8月(29~32周):开始营养冲刺了 The Eighth Month of Pregnancy:Nutrition Sprinting
     一、孕8月饮食指导
     1.饮食要结合孕晚期胎儿的发育特点
     2.饭后可适当嗑瓜子
     3.可适当喝点淡绿茶
     二、孕8月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:过度进补
     2.忌:贪食荔枝 ★
     三、孕8月明星营养素
     1.α-亚麻酸:促进宝宝大脑发育
     2.维生素E:血管清道夫
     四、孕8月特别关注
     1.心悸、呼吸困难
     2.下肢静脉曲张
     3.胃部烧灼感
     4.早产
     五、孕8月推荐食谱
     蜜汁南瓜
     海参豆腐汤
     排骨冬瓜汤
     清炒莴笋丝
     芹菜鱿鱼卷
     玉米紫米饭
     胡萝卜爆鸭丝
     银耳核桃糖水
     第十章 孕9月(33~36周):胜利前的艰苦斗争 The Ninth Month of Pregnancy:The Baby's Coming
     一、孕9月饮食指导
     1.孕9月饮食原则
     2.多喝酸牛奶
     3.吃些清火食物
     4.根据体重科学控制食量
     5.吃一些有益胎宝宝的健康零食
     二、孕9月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:大量吃夜宵 ★
     2.忌:盲目减肥 ★
     三、孕9月明星营养素
     1.维生素K:预防产后大出血
     2.维生素A:视力的保护神
     四、孕9月特别关注
     1.妊娠性瘙痒
     2.孕期小便失禁
     3.妊娠水肿
     五、孕9月推荐食谱
     黑木耳红枣粥
     胡萝卜牛肉丝
     凉拌苦瓜
     红枣黑豆炖鲤鱼
     枸杞花生烧豆腐
     炒黑木耳圆白菜
     麻酱莴笋
     牛奶大米饭
     第十一章 孕10月(37~40周):迎接胜利的到来 The Tenth Month of Pregnancy:Look!So Lovely a Baby
     一、孕10月饮食指导
     1.孕10月饮食原则
     2.吃有益宝宝视力的食物
     3.饮食要为临产做好准备
     4.补充镁元素
     5.适当多吃鲤鱼和鲫鱼
     6.根据分娩方式安排饮食
     7.根据产程安排饮食
     二、孕10月明星营养素
     1.锌:帮助孕妈妈顺利分娩
     2.β-胡萝卜素:天然抗氧化剂
     3.硒:天然解毒剂
     三、孕10月特别关注
     1.临产恐惧
     2.过期妊娠
     四、孕10月推荐食谱
     紫苋菜粥
     绿豆薏米粥
     双耳牡蛎汤
     莲藕排骨汤
     羊肉炖红枣
     麻油青虾
     小鸡炖蘑菇
     豆焖鸡翅
     牛肉卤面 
      

  • 内容简介:
    为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢,这除了和父母的遗传相关外,与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况,摄取适当的营养,就能生一个聪明、可爱的宝宝。《孕期40周营养全书》由孕产育专家和营养学专家联袂打造,从孕前3个月到孕期10个月,根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求,提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同,本书提供了24种明星营养素,让你充分满足肌体的营养需求。另外,本书还精选了85道精美食谱,并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作,让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项,本书也给出了专门的说明,让您轻松渡孕期,生个聪明、健康的宝宝。 

  • 作者简介:
    许鼓,超级奶爸,育婴专家,资深孕婴服务项目带头人,2003年创立洋洋母婴服务机构及孕婴蜜语网,构建新颖有效的5S孕婴服务体系,发起并组织了27个孕婴服务项目。
     曹伟,妇产科主任医师,从事妇产科临床专业近30年,有丰富的妇产科临床经验。
     贾会云,妇产科医师,有10余年丰富的临床经验,对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。 

  • 目录:
    序言
     第一章 孕前3个月:孕前营养积累,提升“孕”力 
     一、怀上最棒胎儿,要从孕前积累营养
     1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
     2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
     二、孕前体重调适,让你的孕期更顺利
     1.你的体重影响你的“孕”力
     2.根据体重指数评估你的体重是否达标
     3.根据体重来调整饮食结构
     三、备孕女性孕前需要补充的营养素
     1.测一测自己缺乏哪种营养素
     2.备孕女性孕前必补的营养素
     四、备孕男性,一起为幸“孕”加油
     1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
     2.备孕男性最需要补充的营养素
     五、孕前饮食指导
     1.多吃健康食品
     2.多吃黄色食物
     3.停服避孕药后应补充钙及维生素
     4.多吃排毒食物
     5.备孕女性能吃的零食
     6.多摄入助孕食物
     7.外食工作餐也要吃出健康
     8.自带午餐更健康
     六、孕前饮食红灯:为幸“孕”扫除营养障碍
     1.忌:喝水太随意
     2.忌:只吃素食
     3.忌:做“肉食动物”
     4.忌:饮用咖啡、可乐、浓茶
     5.忌:不吃早餐
     6.忌:过度进补
     7.忌:食用不利于受孕的食物
     8.忌:食用遭受污染的食物
     七、孕前推荐食谱
     蜂蜜鲜萝卜水
     香菇鸡肉粥
     虾仁豆腐
     熘肝尖
     红烧带鱼
     菠菜鸡蛋汤
     素炒三鲜
     甘薯糙米饭
     第二章 孕1月(1~4周):生命的种子开始发芽 
     一、孕1月饮食指导
     1.孕1月饮食原则
     2.适合孕1月食用的食物
     3.多摄入助孕食物
     4.饮食加强调节
     5.多吃鱼
     6.多喝牛奶
     7.适量吃豆类食品
     二、孕1月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:滥补维生素 
     2.忌:食用有损健康的蔬菜
     3.忌:偏食 
     4.忌:饮用含咖啡因的饮料
     5.忌:贪吃冷饮
     三、孕1月明星营养素
     1.叶酸:预防畸形和缺陷儿
     2.蛋白质:人体组织的主要构成元素
     四、孕1月特别关注
     1.腹痛、腹胀
     2.宫外孕
     五、孕1月推荐食谱
     大枣山药粥
     橘肉圆子
     糖醋排骨
     板栗烧仔鸡
     甜椒牛肉丝
     五彩蔬菜沙拉
     第三章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光 
     一、孕2月饮食指导
     1.巧妙饮食以应对早孕反应
     2.注意水、电解质的平衡
     3.尽可能满足蛋白质的需求
     4.多补充维生素和矿物质
     5.不必勉强进食脂肪类食物
     6.多摄入有助于保持好心情的食物
     7.合理饮食,避免便秘或腹泻
     二、孕2月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:过食不利安胎的食物 
     2.忌:晚餐多吃
     3.忌:饮食饥饱不一
     4.忌:完全吃素食
     5.忌:吃油条
     三、孕2月明星营养素
     1.碳水化合物:热能供给源
     2.维生素B1:缓解疲劳、健康肠道
     3.维生素B2:避免胎宝宝发育迟缓
     四、孕2月特别关注
     1.头晕
     2.孕早期疲惫
     3.先兆流产
     五、孕2月推荐食谱
     莲子芋肉粥
     燕麦南瓜粥
     松仁核桃香粥
     清炒菜花
     香干芹菜
     什锦糙米饭
     第四章 孕3月(9~12周):害喜困扰的时光 
     一、孕3月饮食指导
     1.确保矿物质、维生素的供给
     2.注意补钙
     3.多摄入有利胎儿大脑发育的食物
     4.摄入足够的热能
     5.吃酸有讲究
     二、孕3月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:营养不良 
     2.忌:过度摄入鱼肝油和含钙食品
     3.忌:过分依赖方便面、罐头等方便食品
     4.忌:食用易过敏食物
     5.忌:食用霉变食物
     三、孕3月明星营养素
     1.维生素B6:有效缓解孕吐
     2.钙:坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
     3.碘:胎宝宝发育的动力
     四、孕3月特别关注
     1.妊娠剧吐
     2.尿频
     3.妊娠牙龈炎
     4.便秘
     五、孕3月推荐食谱
     大蒜海参粥
     甘蓝沙拉
     糖醋白菜
     鱼香肉丝
     砂仁鲫鱼
     盐水虾
     萝卜炖羊肉
     蒜蓉茄子
     第五章 孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了 The Fourth Month of Pregnancy: Belly Bulging
     一、孕4月饮食指导
     1.早晚进食均衡
     2.增加主食的摄入量
     3.多摄入优质蛋白质
     4.合理补充矿物质
     5.常吃苹果
     6.选择适合自己的孕妇奶粉
     二、孕4月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:大量摄入高脂肪食物 ★
     2.忌:滥用滋补药品
     三、孕4月明星营养素
     1.铁:人体的造血材料
     2.膳食纤维:肠胃的清道夫
     四、孕4月特别关注
     1.口腔不适
     2.心情烦躁
     五、孕4月推荐食谱
     牛肉炒菠菜
     芝麻圆白菜
     红白豆腐
     清蒸鱼
     地三鲜
     虾皮烧冬瓜
     百合莲肉炖蛋
     韭菜拌核桃
     第六章 孕5月(17~20周):来自胎动的感动 The Fifth Month of Pregnancy:Touched by Fetal Movement
     一、孕5月饮食指导
     1.孕5月饮食原则
     2.平衡饮食,预防肥胖
     3.食用“完整食品”
     4.坚持“四少”原则
     5.根据个人口味采取相应的替代方案
     二、孕5月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:喝长时间熬煮的骨头汤
     2.忌:营养过剩 ★
     三、孕5月明星营养素
     1.维生素C:有效提高免疫力
     2.牛磺酸:胎宝宝眼部健康的守护者
     四、孕5月特别关注
     1.妊娠斑
     2.腿部抽筋
     3.羊水异常
     五、孕5月推荐食谱
     水果沙拉
     牛奶燕麦粥
     毛豆炒虾仁
     莲子百合煨瘦肉
     黄豆芽拌海带
     虾皮烧西蓝花
     彩椒炒腐竹
     山药蛋黄羹
     第七章 孕6月(21~24周):孕味十足 The Sixth Month of Pregnancy:A Proud Pregnant Mommy
     一、孕6月饮食指导
     1.孕6月饮食原则
     2.适当增加奶类食品的摄入量
     3.适当摄取胆碱含量高的食物
     4.热量摄取因人而异
     二、孕6月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:用饮料代替白开水
     2.忌:吃东西时狼吞虎咽
     3.忌:长期摄取高糖饮食 ★
     4.忌:大量吃盐
     三、孕6月明星营养素
     1.维生素B12:具有造血功能的维生素
     2.维生素D:促进骨骼生长
     四、孕6月特别关注
     1.孕期胀气
     2.妊娠纹
     3.妊娠期糖尿病
     4.妊娠期高血压综合征
     五、孕6月推荐食谱
     胡萝卜苹果奶汁
     鸡丝粥
     豆苗蘑菇汤
     番茄炖牛肉
     胡萝卜炒猪肝
     田园小炒
     凉拌双耳
     蜜枣桂圆茶
     第八章 孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福 The Seventh Month of Pregnancy:Tramping but Happy
     一、孕7月饮食指导
     1.孕7月饮食原则
     2.饮食宜粗细搭配
     3.调理饮食,控制体重
     4.挑选适当的食用油
     二、孕7月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:空腹、饭后即吃水果
     2.忌:多服温热补品
     三、孕7月明星营养素
     1.DHA:促进脑部发育的“脑黄金”
     2.卵磷脂:保护胎宝宝脑细胞的正常发育
     四、孕7月特别关注
     1.孕期痔疮
     2.胎位异常
     五、孕7月推荐食谱
     胡萝卜姜丝熘白菜
     青椒炒腰花
     豆芽平菇汤
     丝瓜鲜菇鸡丝面
     腰果炒鸡丁
     奶汤鲫鱼
     苦瓜鸡柳
     冬瓜丸子汤
     第九章 孕8月(29~32周):开始营养冲刺了 The Eighth Month of Pregnancy:Nutrition Sprinting
     一、孕8月饮食指导
     1.饮食要结合孕晚期胎儿的发育特点
     2.饭后可适当嗑瓜子
     3.可适当喝点淡绿茶
     二、孕8月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:过度进补
     2.忌:贪食荔枝 ★
     三、孕8月明星营养素
     1.α-亚麻酸:促进宝宝大脑发育
     2.维生素E:血管清道夫
     四、孕8月特别关注
     1.心悸、呼吸困难
     2.下肢静脉曲张
     3.胃部烧灼感
     4.早产
     五、孕8月推荐食谱
     蜜汁南瓜
     海参豆腐汤
     排骨冬瓜汤
     清炒莴笋丝
     芹菜鱿鱼卷
     玉米紫米饭
     胡萝卜爆鸭丝
     银耳核桃糖水
     第十章 孕9月(33~36周):胜利前的艰苦斗争 The Ninth Month of Pregnancy:The Baby's Coming
     一、孕9月饮食指导
     1.孕9月饮食原则
     2.多喝酸牛奶
     3.吃些清火食物
     4.根据体重科学控制食量
     5.吃一些有益胎宝宝的健康零食
     二、孕9月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍
     1.忌:大量吃夜宵 ★
     2.忌:盲目减肥 ★
     三、孕9月明星营养素
     1.维生素K:预防产后大出血
     2.维生素A:视力的保护神
     四、孕9月特别关注
     1.妊娠性瘙痒
     2.孕期小便失禁
     3.妊娠水肿
     五、孕9月推荐食谱
     黑木耳红枣粥
     胡萝卜牛肉丝
     凉拌苦瓜
     红枣黑豆炖鲤鱼
     枸杞花生烧豆腐
     炒黑木耳圆白菜
     麻酱莴笋
     牛奶大米饭
     第十一章 孕10月(37~40周):迎接胜利的到来 The Tenth Month of Pregnancy:Look!So Lovely a Baby
     一、孕10月饮食指导
     1.孕10月饮食原则
     2.吃有益宝宝视力的食物
     3.饮食要为临产做好准备
     4.补充镁元素
     5.适当多吃鲤鱼和鲫鱼
     6.根据分娩方式安排饮食
     7.根据产程安排饮食
     二、孕10月明星营养素
     1.锌:帮助孕妈妈顺利分娩
     2.β-胡萝卜素:天然抗氧化剂
     3.硒:天然解毒剂
     三、孕10月特别关注
     1.临产恐惧
     2.过期妊娠
     四、孕10月推荐食谱
     紫苋菜粥
     绿豆薏米粥
     双耳牡蛎汤
     莲藕排骨汤
     羊肉炖红枣
     麻油青虾
     小鸡炖蘑菇
     豆焖鸡翅
     牛肉卤面 
      

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