女性身体的秘密:更年期健康与幸福全书

女性身体的秘密:更年期健康与幸福全书
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出版社: 中信出版社
2021-08
版次: 1
ISBN: 9787521731514
定价: 78.00
装帧: 其他
开本: 大32开
纸张: 胶版纸
页数: 604页
字数: 350千字
分类: 生活
  • 克里斯蒂安·诺斯鲁普(Christiane Northrup)博士的《纽约时报》畅销书《更年期的智慧》长期名列榜首,这本书激励了100多万名女性,让她们对中年生活有了全新的看法,而且这种看法将延续到未来几代人。
      正如诺斯鲁普所倡导的,“改变”不仅仅是一系列需要“修复”的身体症状,更是一场身心革命,它带来了自青春期以来的成长机会。一个女人现在所做的选择——从她的人际关系质量到她的饮食质量——能够保证她余生充满活力的健康和幸福。
      经过全面修订,这一开创性的妇女健康经典著作借鉴了当前的研究和医学进展,包括:
      关于50岁以后性生活的新章节——如果需要的话,你可以如何让你的性生活恢复活力
      更新的乳房x光检查指南——以及热成像如何改善乳房健康
      的血糖指数、血糖水平和预防糖尿病的方法
      膳食指南显示,隐藏的糖分——而非膳食脂肪——是心脏病、癌症和肥胖的罪魁祸首
      所有你需要知道的关于围绝经期以及为什么它对你的健康至关重要
      一个重要的程序,以确保盆腔健康期间和绝经后对抗骨质疏松症的策略,终生强化骨骼
      克里斯蒂安·诺斯鲁普博士表明,女性可以让更年期成为个人赋能的时期——比以往任何时候都更聪明、更健康、更强壮。 一位具有全球医师执照,有20多年临床医学经验的著名妇产科专家,曾为美国全科医学协会主席。她所著的《女人的身体,女人的智慧》为《纽约时报》畅销书,同时她还主持四个深受欢迎的电视节目,是受美国女性欢迎的医学顾问之一。  前言:新征程

    章 更年期:生活的放大镜

    不是我,我的婚姻很幸福

    育龄期:平衡个人生活和工作

    为什么婚姻在中年必须改变

    我的子宫肌瘤故事

    发现新的伙伴

    改变雌鹅的力量也改变了公鹅

    更年期真的来了

    结束婚姻

    犰狳疗法:脆弱的力量

    送别过去,迎接未来

    第二章 更年期大脑:燃烧

    更年期熊熊燃烧的大脑

    留意并识别警报信号

    是我的问题,还是激素的问题? 

    生殖激素的多种作用

    正确看待更年期愤怒情绪

    情绪、激素和健康

    人到中年,如何治愈过去

    探寻生命的意义

    第三章 回归自我:从依赖走向健康独立

    空巢综合征

    选择与子女分离

    激烈情绪,治愈一切

    爱他人,更要爱自己

    中年财务自由

    回归自我

    中年职业觉醒

    探索未知领域指南

    第四章 更年期真的来了?

    身体发生了什么:激素变化

    更年期是一个正常的人生阶段,不是疾病

    三种更年期类型

    更年期期和激素水平

    需要做哪些检查

    更年期和甲状腺功能

    更年期和肾上腺功能

    更年期症状

    更年期症状持续时间

    第五章 激素疗法:个性化选择

    激素疗法简史

    生物同质性激素:理想替代

    倍美力的退出

    女性须知的激素基本知识

    如何判断是否补充激素

    选择激素疗法

    激素疗法应持续多长时间?

    使用激素因人而异

    第六章 食疗和保健品

    更年期使用草药疗法基本原则

    更年期食疗

    传统中医和针灸疗法

    行动起来

    第七章 更年期饮食计划:平衡激素,预防中年发福

    与我的体重“握手言和”

    六步控制中年体重

    激素平衡饮食计划

    多吃新鲜水果和蔬菜,保证品种多样

    改善中年消化问题

    后的挑战:接受我们的身体

    第八章 助力盆腔健康

    界定健康的个人界限 

    激素失衡:火上浇油 

    痛经和盆腔痛 

    经期初期严重出血 

    了解子宫肌瘤 

    后的选择:侵入式手术 

    创建盆腔健康计划 

    泌尿系统健康 

    第九章 性和绝经:传闻和事实

    剖析欲望 

    揭秘性功能和更年期的关系 

    传统文化下更年期性爱观 

    消除文化障碍:唤醒沉睡性欲步 

    更年期关系调整和更新 

    影响性欲的其他因素 

    性欲次级要素:雌激素和黄体酮 

    睾酮:欲望激素 

    润滑的作用 

    正确认识性生活

    十步重新点燃你的性欲 

    第十章 养护你的大脑:睡眠、情绪和记忆

    提高睡眠质量 

    抑郁:成长的机会 

    更年期记忆力减退

    激素和阿尔茨海默病 

    保护大脑的非激素方法 

    充分利用中年智慧 

    第十一章 从花蕾到果实:培养中年魅力

    坦然面对皮肤衰老 

    预防及治理皱纹 

    中年痤疮 

    红斑痤疮 

    多毛症 

    整容 

    第十二章 昂首站立:增强骨骼健康

    骨质疏松症的后果 

    人体骨骼 

    如何强健骨骼 

    你存在骨质疏松的风险吗? 

    骨密度测量 

    成骨药物 

    强身健骨 

    保持过去的身材 

    阳光和骨骼健康 

    善用中草药 

    骨骼和关节保健计划 

    第十三章 乳房健康

    文化传统:养育和我自奉献 

    乳腺癌情绪剖析 

    乳房健康计划 

    乳腺癌筛查

    正确看待乳腺癌风险

    需要做乳腺癌基因测试吗? 

    激素疗法对乳房健康的影响 

    生物同质性激素和乳腺癌风险 

    他莫昔芬的困境 

    第十四章 用心生活,呵护心脏

    心脏有话说:我的故事 

    心血管疾病:阻塞生命之流 

    心悸:心脏预警 

    性别歧视和心脏病:文化遗传 

    如何降低患心脏病的风险 

    女性须知:碳水化合物、糖和心脏健康的关系 

    保护心脏 

    有益心脏健康的食物 

    了解阿司匹林 

    动起来!  

    揭秘心脏和雌激素之间的关系 

    人到中年,爱护并尊重你的心脏 

    宠物对心脏病的好处 

    终极赢家:心灵 

    防治心脏病的方法 

    后记 暴风雪后的宁静

    参考文献
  • 内容简介:
    克里斯蒂安·诺斯鲁普(Christiane Northrup)博士的《纽约时报》畅销书《更年期的智慧》长期名列榜首,这本书激励了100多万名女性,让她们对中年生活有了全新的看法,而且这种看法将延续到未来几代人。
      正如诺斯鲁普所倡导的,“改变”不仅仅是一系列需要“修复”的身体症状,更是一场身心革命,它带来了自青春期以来的成长机会。一个女人现在所做的选择——从她的人际关系质量到她的饮食质量——能够保证她余生充满活力的健康和幸福。
      经过全面修订,这一开创性的妇女健康经典著作借鉴了当前的研究和医学进展,包括:
      关于50岁以后性生活的新章节——如果需要的话,你可以如何让你的性生活恢复活力
      更新的乳房x光检查指南——以及热成像如何改善乳房健康
      的血糖指数、血糖水平和预防糖尿病的方法
      膳食指南显示,隐藏的糖分——而非膳食脂肪——是心脏病、癌症和肥胖的罪魁祸首
      所有你需要知道的关于围绝经期以及为什么它对你的健康至关重要
      一个重要的程序,以确保盆腔健康期间和绝经后对抗骨质疏松症的策略,终生强化骨骼
      克里斯蒂安·诺斯鲁普博士表明,女性可以让更年期成为个人赋能的时期——比以往任何时候都更聪明、更健康、更强壮。
  • 作者简介:
    一位具有全球医师执照,有20多年临床医学经验的著名妇产科专家,曾为美国全科医学协会主席。她所著的《女人的身体,女人的智慧》为《纽约时报》畅销书,同时她还主持四个深受欢迎的电视节目,是受美国女性欢迎的医学顾问之一。 
  • 目录:
    前言:新征程

    章 更年期:生活的放大镜

    不是我,我的婚姻很幸福

    育龄期:平衡个人生活和工作

    为什么婚姻在中年必须改变

    我的子宫肌瘤故事

    发现新的伙伴

    改变雌鹅的力量也改变了公鹅

    更年期真的来了

    结束婚姻

    犰狳疗法:脆弱的力量

    送别过去,迎接未来

    第二章 更年期大脑:燃烧

    更年期熊熊燃烧的大脑

    留意并识别警报信号

    是我的问题,还是激素的问题? 

    生殖激素的多种作用

    正确看待更年期愤怒情绪

    情绪、激素和健康

    人到中年,如何治愈过去

    探寻生命的意义

    第三章 回归自我:从依赖走向健康独立

    空巢综合征

    选择与子女分离

    激烈情绪,治愈一切

    爱他人,更要爱自己

    中年财务自由

    回归自我

    中年职业觉醒

    探索未知领域指南

    第四章 更年期真的来了?

    身体发生了什么:激素变化

    更年期是一个正常的人生阶段,不是疾病

    三种更年期类型

    更年期期和激素水平

    需要做哪些检查

    更年期和甲状腺功能

    更年期和肾上腺功能

    更年期症状

    更年期症状持续时间

    第五章 激素疗法:个性化选择

    激素疗法简史

    生物同质性激素:理想替代

    倍美力的退出

    女性须知的激素基本知识

    如何判断是否补充激素

    选择激素疗法

    激素疗法应持续多长时间?

    使用激素因人而异

    第六章 食疗和保健品

    更年期使用草药疗法基本原则

    更年期食疗

    传统中医和针灸疗法

    行动起来

    第七章 更年期饮食计划:平衡激素,预防中年发福

    与我的体重“握手言和”

    六步控制中年体重

    激素平衡饮食计划

    多吃新鲜水果和蔬菜,保证品种多样

    改善中年消化问题

    后的挑战:接受我们的身体

    第八章 助力盆腔健康

    界定健康的个人界限 

    激素失衡:火上浇油 

    痛经和盆腔痛 

    经期初期严重出血 

    了解子宫肌瘤 

    后的选择:侵入式手术 

    创建盆腔健康计划 

    泌尿系统健康 

    第九章 性和绝经:传闻和事实

    剖析欲望 

    揭秘性功能和更年期的关系 

    传统文化下更年期性爱观 

    消除文化障碍:唤醒沉睡性欲步 

    更年期关系调整和更新 

    影响性欲的其他因素 

    性欲次级要素:雌激素和黄体酮 

    睾酮:欲望激素 

    润滑的作用 

    正确认识性生活

    十步重新点燃你的性欲 

    第十章 养护你的大脑:睡眠、情绪和记忆

    提高睡眠质量 

    抑郁:成长的机会 

    更年期记忆力减退

    激素和阿尔茨海默病 

    保护大脑的非激素方法 

    充分利用中年智慧 

    第十一章 从花蕾到果实:培养中年魅力

    坦然面对皮肤衰老 

    预防及治理皱纹 

    中年痤疮 

    红斑痤疮 

    多毛症 

    整容 

    第十二章 昂首站立:增强骨骼健康

    骨质疏松症的后果 

    人体骨骼 

    如何强健骨骼 

    你存在骨质疏松的风险吗? 

    骨密度测量 

    成骨药物 

    强身健骨 

    保持过去的身材 

    阳光和骨骼健康 

    善用中草药 

    骨骼和关节保健计划 

    第十三章 乳房健康

    文化传统:养育和我自奉献 

    乳腺癌情绪剖析 

    乳房健康计划 

    乳腺癌筛查

    正确看待乳腺癌风险

    需要做乳腺癌基因测试吗? 

    激素疗法对乳房健康的影响 

    生物同质性激素和乳腺癌风险 

    他莫昔芬的困境 

    第十四章 用心生活,呵护心脏

    心脏有话说:我的故事 

    心血管疾病:阻塞生命之流 

    心悸:心脏预警 

    性别歧视和心脏病:文化遗传 

    如何降低患心脏病的风险 

    女性须知:碳水化合物、糖和心脏健康的关系 

    保护心脏 

    有益心脏健康的食物 

    了解阿司匹林 

    动起来!  

    揭秘心脏和雌激素之间的关系 

    人到中年,爱护并尊重你的心脏 

    宠物对心脏病的好处 

    终极赢家:心灵 

    防治心脏病的方法 

    后记 暴风雪后的宁静

    参考文献
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