自我测试手册

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作者: [英] (Stella Cottrell)
2021-06
版次: 1
ISBN: 9787565729324
定价: 118.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 272页
分类: 管理
  • 《自我测试手册》帮你明确备考的三大根本问题:你的目标是什么?你有多少时间可用?你的知识储备和能力水平如何?在此基础上,解决从复习到交卷的一切焦点和细节问题,帮你进入自己的“考试甜区”,做“最好的自己”。 [英]斯特拉?科特雷尔(Stella Cottrell) 
    英国利兹大学终身学习研究中心主任,20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典?大学生存系列”畅销书,包括《学习技术手册》《考试应对手册》《学业生存手册》《批判性思维训练手册》等。 

    Chapter 1 导 读  
    本书目的 / 2  
    本书采用的方法 / 4  
    别人的建议有效吗 / 5  
    不同学生的经历 / 8  
    影响考试成绩的因素有哪些 / 9 

     
    Chapter 2 从哪儿入手  
    从何开始 / 22  
    为什么要考试 / 23  
    考试的十大积极作用 / 24  
    考试给我带来的好处 / 25  
    “考出好成绩”对我意味着什么 / 26  
    明确课程和考试的要求 / 27  
    备考的工具 / 28  
    确定适合你的学习环境 / 29  
    学生的经历 / 30 

     
    Chapter 3 进入“甜区”(1):为巅峰状态做准备  
    巅峰状态 / 34  
    什么是“甜区”/ 37  
    什么是“考试甜区”/ 38  
    学生的经历 / 39  
    “甜区”的关键时刻 / 41  
    如何进入“甜区”/ 42  
    巅峰表现的特征 / 43  
    5 点巅峰计划 / 48  
    进入考试甜区:理解计划 / 49 

     
    Chapter 4 进入“甜区”(2): 巅峰状态的思维架构  
    掌控你的态度 / 52  
    考试是怎样影响我的 / 54  
    监测你的态度――积极的迹象 / 56  
    监测你的态度――状态不好的日子 / 57  
    造成消极态度的动因 / 59  
    对付你心里的“小鬼”――对抗消极因素的办法 / 59  
    造成积极态度的动因 / 61  
    积极动因及奖励 / 62  
    理性看待考试 (1):平衡 / 63  
    理性看待考试 (2):提醒 / 64  
    自信与平衡的目标 / 64  
    切实可行的目标 / 65  
    长期目标 ( 为什么 ) 与当前任务 ( 怎样做 ) / 68 

     
    Chapter 5 考试的迷思与现实  
    考试迷思 / 72  
    学生的经历 / 74  
    迷思(1):别的学生“天生”就很会考试 / 75  
    迷思(2):其他人都不在乎考试 / 76  
    迷思(3):所有人都讨厌考试 / 78  
    迷思(4):某教授总是会让选他课的学生半数不及格 / 79  
    迷思(5):考试是学习中最重要的部分 / 80  
    迷思(6):如果考试不及格,就说明我很笨 / 81  
    迷思(7):别的学生都还没开始复习 / 82  
    迷思(8):可能为考试准备了过多的内容 / 83  
    迷思(9):如果记忆力不好,考试就会不及格 / 84  
    迷思(10):考试只能检测出我可以写得多快 / 85  
    迷思(11):我漂亮地答出一道题,就可以少回答几道题 / 85 

     
    Chapter 6 考官想看到什么  
    打破关于考官的传言 / 88  
    考官们如何批改试卷 / 89  
    高分议论文的特点 / 91  
    简答题 / 92  
    简答题的高分答案 / 93  
    优秀的演讲报告 / 94  
    技术型题目的优秀回答 / 96  
    应对考官 / 98  
    试题中的措辞 / 100  
    解读试题 / 102  
    “然而,……”的重要性 / 104 

     
    Chapter 7 复习策略  
    复习是什么 / 108  
    长期复习和短期复习 / 109  
    复习策略中的常见错误 / 110  
    避免常见的复习错误 / 111  
    学生的复习经历 / 114  
    复习的准备工作 / 116  
    复习多少才够 / 117  
    制定复习时间表 / 120  
    让复习变得有趣 / 121  
    和他人一起复习 / 125  
    哪些地方会出现问题 / 128 

     
    Chapter 8 记忆力:需要时,记起想要的内容  
    关于记忆 / 132  
    关于记忆:记忆力要食补 / 133  
    关于记忆:无意识的工作 / 135  
    缓解记忆紧张 / 136  
    关于记忆:分层方法 / 137  
    关于记忆:“不止一次” / 138  
    关于记忆:特殊效应 / 139  
    考试记忆 / 140  
    我要记住哪些东西 / 141  
    训练大脑:分组和标注 / 143 
    训练大脑:联想的力量 / 144  
    训练大脑:让材料有意义 / 145  
    训练大脑:组织信息 / 146  
    训练大脑:用你的感官记忆 / 148  
    训练大脑:轨迹法 / 150  
    个人记忆法 / 151  
    记忆法:事件和数据 / 153  
    回忆 VS 知识 / 154  
    从信息到考试知识 / 155  
    构建知识体系:求知欲 / 157  
    构建知识体系:宏观把握 / 158  
    构建知识体系:互动 / 159  
    构建知识体系:用表格把握细节 / 160 

     
    Chapter 9 有条理的分块复习  
    为什么要特意进行分块复习 / 164  
    分块复习(1):熟悉考卷 / 165  
    分块复习(2):选择材料 / 169  
    分块复习(3):压缩和整理资料 / 170  
    分块复习(4):准备一个考试问题 / 173  
    分块复习(5):准备多种问题 / 176  
    分块复习(6): 练习回答问题和模拟考试 / 179  
    分块复习(7):从练习中学习 / 182 

     
    Chapter 10 压力、健康与成绩  
    适度的压力 / 188  
    有害的压力水平 / 190  
    压力迹象的检测:行为与情绪 / 191  
    压力迹象的检测:身体 / 192  
    我有压力吗 / 192  
    采取措施缓解压力 / 194  
    学生的经历 / 195  
    消除紧张情绪 / 197  
    镇定练习 / 198  
    冥想镇定法 / 200 

     
    Chapter 11 进入“甜区”(3):模拟胜利  
    运动员如何利用“模拟法” / 204  
    为何要在考试中运用“模拟法” / 206  
    模拟法 / 207  
    我曾经是如何成功的 / 210  
    “不同寻常”的自己 / 211  
    在考试中展现另一面的自己 / 212  
    体会学习的乐趣和挑战 / 213  
    复习:在脑中重温考试步骤 / 214  
    去考试的路上 / 215  
    进入考场大楼 / 217  
    面对考卷 / 218  
    选择题目 / 219  
    写下答案 / 220  
    完成考卷 / 221  
    考试结束后 / 222 

     
    Chapter 12 考试进行时  
    冲刺复习:时间因素 / 224  
    紧急复习策略 / 225  
    冲刺复习:细节调整 / 227  
    考前一周:保证睡眠 / 228  
    考前一周:滋补大脑 / 229  
    考前一日 / 230  
    考试当天 / 232  
    有效利用考试时间 / 233  
    选择题目 / 234  
    解答考题 / 235  
    常见问题解答 / 239  
    考试结束后 / 241  
    经验教训 / 242 

     
    附录 1 残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排 / 244  
    附录 2 我是否患有阅读障碍 / 246  
    附录 3 寻求帮助的途径 / 248  
    附录 4 5点巅峰计划 / 250  
    附录 5 规划表 / 252  
    附录 6 追踪某领域的科研进展 / 257  
    参考文献 / 258  
    致谢 / 260 

  • 内容简介:
    《自我测试手册》帮你明确备考的三大根本问题:你的目标是什么?你有多少时间可用?你的知识储备和能力水平如何?在此基础上,解决从复习到交卷的一切焦点和细节问题,帮你进入自己的“考试甜区”,做“最好的自己”。
  • 作者简介:
    [英]斯特拉?科特雷尔(Stella Cottrell) 
    英国利兹大学终身学习研究中心主任,20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典?大学生存系列”畅销书,包括《学习技术手册》《考试应对手册》《学业生存手册》《批判性思维训练手册》等。 

  • 目录:
    Chapter 1 导 读  
    本书目的 / 2  
    本书采用的方法 / 4  
    别人的建议有效吗 / 5  
    不同学生的经历 / 8  
    影响考试成绩的因素有哪些 / 9 

     
    Chapter 2 从哪儿入手  
    从何开始 / 22  
    为什么要考试 / 23  
    考试的十大积极作用 / 24  
    考试给我带来的好处 / 25  
    “考出好成绩”对我意味着什么 / 26  
    明确课程和考试的要求 / 27  
    备考的工具 / 28  
    确定适合你的学习环境 / 29  
    学生的经历 / 30 

     
    Chapter 3 进入“甜区”(1):为巅峰状态做准备  
    巅峰状态 / 34  
    什么是“甜区”/ 37  
    什么是“考试甜区”/ 38  
    学生的经历 / 39  
    “甜区”的关键时刻 / 41  
    如何进入“甜区”/ 42  
    巅峰表现的特征 / 43  
    5 点巅峰计划 / 48  
    进入考试甜区:理解计划 / 49 

     
    Chapter 4 进入“甜区”(2): 巅峰状态的思维架构  
    掌控你的态度 / 52  
    考试是怎样影响我的 / 54  
    监测你的态度――积极的迹象 / 56  
    监测你的态度――状态不好的日子 / 57  
    造成消极态度的动因 / 59  
    对付你心里的“小鬼”――对抗消极因素的办法 / 59  
    造成积极态度的动因 / 61  
    积极动因及奖励 / 62  
    理性看待考试 (1):平衡 / 63  
    理性看待考试 (2):提醒 / 64  
    自信与平衡的目标 / 64  
    切实可行的目标 / 65  
    长期目标 ( 为什么 ) 与当前任务 ( 怎样做 ) / 68 

     
    Chapter 5 考试的迷思与现实  
    考试迷思 / 72  
    学生的经历 / 74  
    迷思(1):别的学生“天生”就很会考试 / 75  
    迷思(2):其他人都不在乎考试 / 76  
    迷思(3):所有人都讨厌考试 / 78  
    迷思(4):某教授总是会让选他课的学生半数不及格 / 79  
    迷思(5):考试是学习中最重要的部分 / 80  
    迷思(6):如果考试不及格,就说明我很笨 / 81  
    迷思(7):别的学生都还没开始复习 / 82  
    迷思(8):可能为考试准备了过多的内容 / 83  
    迷思(9):如果记忆力不好,考试就会不及格 / 84  
    迷思(10):考试只能检测出我可以写得多快 / 85  
    迷思(11):我漂亮地答出一道题,就可以少回答几道题 / 85 

     
    Chapter 6 考官想看到什么  
    打破关于考官的传言 / 88  
    考官们如何批改试卷 / 89  
    高分议论文的特点 / 91  
    简答题 / 92  
    简答题的高分答案 / 93  
    优秀的演讲报告 / 94  
    技术型题目的优秀回答 / 96  
    应对考官 / 98  
    试题中的措辞 / 100  
    解读试题 / 102  
    “然而,……”的重要性 / 104 

     
    Chapter 7 复习策略  
    复习是什么 / 108  
    长期复习和短期复习 / 109  
    复习策略中的常见错误 / 110  
    避免常见的复习错误 / 111  
    学生的复习经历 / 114  
    复习的准备工作 / 116  
    复习多少才够 / 117  
    制定复习时间表 / 120  
    让复习变得有趣 / 121  
    和他人一起复习 / 125  
    哪些地方会出现问题 / 128 

     
    Chapter 8 记忆力:需要时,记起想要的内容  
    关于记忆 / 132  
    关于记忆:记忆力要食补 / 133  
    关于记忆:无意识的工作 / 135  
    缓解记忆紧张 / 136  
    关于记忆:分层方法 / 137  
    关于记忆:“不止一次” / 138  
    关于记忆:特殊效应 / 139  
    考试记忆 / 140  
    我要记住哪些东西 / 141  
    训练大脑:分组和标注 / 143 
    训练大脑:联想的力量 / 144  
    训练大脑:让材料有意义 / 145  
    训练大脑:组织信息 / 146  
    训练大脑:用你的感官记忆 / 148  
    训练大脑:轨迹法 / 150  
    个人记忆法 / 151  
    记忆法:事件和数据 / 153  
    回忆 VS 知识 / 154  
    从信息到考试知识 / 155  
    构建知识体系:求知欲 / 157  
    构建知识体系:宏观把握 / 158  
    构建知识体系:互动 / 159  
    构建知识体系:用表格把握细节 / 160 

     
    Chapter 9 有条理的分块复习  
    为什么要特意进行分块复习 / 164  
    分块复习(1):熟悉考卷 / 165  
    分块复习(2):选择材料 / 169  
    分块复习(3):压缩和整理资料 / 170  
    分块复习(4):准备一个考试问题 / 173  
    分块复习(5):准备多种问题 / 176  
    分块复习(6): 练习回答问题和模拟考试 / 179  
    分块复习(7):从练习中学习 / 182 

     
    Chapter 10 压力、健康与成绩  
    适度的压力 / 188  
    有害的压力水平 / 190  
    压力迹象的检测:行为与情绪 / 191  
    压力迹象的检测:身体 / 192  
    我有压力吗 / 192  
    采取措施缓解压力 / 194  
    学生的经历 / 195  
    消除紧张情绪 / 197  
    镇定练习 / 198  
    冥想镇定法 / 200 

     
    Chapter 11 进入“甜区”(3):模拟胜利  
    运动员如何利用“模拟法” / 204  
    为何要在考试中运用“模拟法” / 206  
    模拟法 / 207  
    我曾经是如何成功的 / 210  
    “不同寻常”的自己 / 211  
    在考试中展现另一面的自己 / 212  
    体会学习的乐趣和挑战 / 213  
    复习:在脑中重温考试步骤 / 214  
    去考试的路上 / 215  
    进入考场大楼 / 217  
    面对考卷 / 218  
    选择题目 / 219  
    写下答案 / 220  
    完成考卷 / 221  
    考试结束后 / 222 

     
    Chapter 12 考试进行时  
    冲刺复习:时间因素 / 224  
    紧急复习策略 / 225  
    冲刺复习:细节调整 / 227  
    考前一周:保证睡眠 / 228  
    考前一周:滋补大脑 / 229  
    考前一日 / 230  
    考试当天 / 232  
    有效利用考试时间 / 233  
    选择题目 / 234  
    解答考题 / 235  
    常见问题解答 / 239  
    考试结束后 / 241  
    经验教训 / 242 

     
    附录 1 残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排 / 244  
    附录 2 我是否患有阅读障碍 / 246  
    附录 3 寻求帮助的途径 / 248  
    附录 4 5点巅峰计划 / 250  
    附录 5 规划表 / 252  
    附录 6 追踪某领域的科研进展 / 257  
    参考文献 / 258  
    致谢 / 260 

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