考试脑科学:脑科学中的高效记忆法+记忆、压力、动机的脑科学真相+打开学习动力的“脑开关”
出版时间:
2024-05
版次:
1
ISBN:
9787115010216
定价:
169.40
装帧:
其他
开本:
大32开
纸张:
胶版纸
-
9787115509543 考试脑科学 脑科学中的高效记忆法（图灵出品） 59.80
9787115602862 考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相 59.80
9787115629050 考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关” 49.80
《考试脑科学 脑科学中的高效记忆法（图灵出品）》
大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这是人脑的机制。
在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。
考试脑科学 结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。
《考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相》
本书结合脑科学研究的前沿理论与作者自身的实验数据，以记忆、复习、压力、动机、睡眠等学习影响因素为话题，讲述了大脑无意识活动的相关规律， 并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、增强学习动机，减轻压力的实用技巧。此外，本书进一步探讨了人脑与人类意识之间奇妙关系，可以帮助读者从本质上了解大脑与自我，提升认知层次。 本书可作为学生、职员的高效学习指南，也可作为了解大脑秘密的科普读物。
《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》
本书为《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》的“学习动机”方面的扩展补充篇。书中结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了神经层面的动机原理，向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗苍白球”激发学习动机的技巧与方法。书中通过对动机管理者“苍白球”的解读，从脑科学角度提出了刺激运动区、海马体、腹侧被盖区、额叶的动机激发方法，并用趣味漫画的形式展示了该方法如何使用。本书适合学生、教师、家长阅读参考，也适合作为了解人脑动机机制的科普读物。 池谷裕二（作者）
日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。
1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。
池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解新的脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。
《考试脑科学 脑科学中的高效记忆法（图灵出品）》
第 1章 记忆究竟是什么 1
1-1 能力只能用考试检测吗 2
1-2 神经元“创造”出的脑 4
1-3 记住与忘记 6
1-4 认识海马体 10
1-5 加油吧，海马体！ 17
第 2章 “欺骗”大脑的方法 25
2-1 无论是谁都会忘记 26
2-2 好方法？坏方法？ 30
2-3 反复记忆的效果 37
2-4 蛮干终究是徒劳 41
2-5 人脑更重视输出 47
第3章 海马体和LTP 51
3-1 掌握记忆关键的LTP 52
3-2 童心是提高成绩的“营养素” 57
3-3 所谓回忆 62
3-4 感动式学习法 68
3-5 狮子记忆法 73
第4章 不可思议的睡眠 79
4-1 睡觉也是学习的一部分 80
4-2 梦能培养学习实力 85
4-3 睡眠和记忆 88
4-4 学习需要持之以恒 93
4-5 睡前是记忆的黄金期 97
4-6 能有效利用全天时间的学习方案 99
第5章 模糊的大脑 103
5-1 记忆的本质 104
5-2 面对失败，毫不气馁的积极态度最重要 107
5-3 人脑和计算机的差异 113
5-4 客观评估自己的学习实力 119
5-5 记忆原本就是模糊的 128
5-6 用“反省”代替“后悔”吧 133
5-7 带着长期计划去学习 137
5-8 先扩大擅长科目的优势 142
第6章 天才的记忆机制 149
6-1 改变记忆的方法 150
6-2 联想很重要 156
6-3 向别人讲述学到的知识 164
6-4 声音、听觉与记忆 169
6-5 理解记忆的种类和年龄的关系 174
6-6 根据阶段改变学习方法 180
6-7 方法记忆的魔力 185
6-8 会“膨胀”的记忆方法 192
6-9 为什么要持续努力 200
脑心理学专栏
1 色彩心理学① 9
2 色彩心理学② 14
3 组块化 29
4 莫扎特效应 55
5 乙酰胆碱 60
6 情绪唤醒 77
7 快速眼动睡眠 87
8 恢复精神和注意力 92
9 生物节律 96
10 外在动机 106
11 偏好效应 111
12 行动兴奋 126
13 葡萄糖 132
14 “开头努力”与“结尾努力” 136
15 BGM 141
16 恋爱期的脑 153
17 小矮人 172
经验谈
1 选择高一时学过的科目对高考不利？ 22
2 高效率的英语单词记忆法 34
3 我究竟是为了什么学习？ 39
4 记忆天才的秘密 65
5 考试恐惧症 71
6 生物节律与高考 83
7 感到“有趣”的瞬间 118
8 参考书的难易程度 124
9 利用糖果和口香糖取胜 130
10 各门科目的学习顺序 145
11 大人们基本都忘了在学校学过的知识 161
12 选择参考书的要点 167
13 独家阅读法 179
14 通过分析词源背英语单词 183
15 竟然不能去师资优秀的补习学校？！ 189
16 竟然有人很喜欢考试？ 198
17 应届生的成绩会在临近考试前提升 206
后记 209
《考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相》
第 1章 大脑也会记忆——“海马体”有多厉害？ 1
“海马体”为何如此备受关注？ 3
将记忆“存入”大脑的重要部位 6
锻炼海马体有助于提高记忆力吗？ 8
第 2章 大脑也会疲惫——记忆与压力的意外关联 11
压力与压力源 13
海马体不仅负责记忆，还能处理压力 15
第3章 大脑也会先入为主——信息歪曲与认知偏见 18
为什么大脑从一开始就歪曲信息？ 20
画地图时习惯将自己家放大 22
为什么人会有先入为主的观念？ 23
情绪、智慧与大脑 24
为什么恐惧或不安比快乐更强烈？ 26
第4章 大脑也会有干劲——如何提高积极性？ 29
用身体活动让大脑获得“干劲” 31
失去身体的大脑将一无所知 32
“行动兴奋”小建议 34
取悦大脑中的“奖赏系统” 35
当“我的心里只有TA”时，大脑作何反应？ 36
多巴胺的“盲目性”释放出动力 40
第5章 大脑也会积攒压力——如何缓解压力？ 41
你可以随时逃离压力 43
关键不是解压，而是拥有解压的方法 44
酒精不可以解压！ 48
大脑和地铁拥有相似的“低效结构” 49
酒精抑制了“大脑皮质”！ 51
第6章 大脑也会突然忘记——如何应对“突然忘记”？ 53
突然忘记并非真的忘记 55
大脑的神奇功能——回忆 57
解决突然忘记的方法：制造相似的情况 58
“健忘症”只是不能唤起记忆 59
第7章 大脑也会找借口——“自我维护”本能与“学习速度” 61
“自我维护”的本能在不知不觉中发挥作用 64
灵活的记忆和呆板的记忆 66
第8章 大脑也会变聪明——什么决定了大脑是否聪明？ 69
决定记忆力好坏的“七大基因” 71
“绝对音感”也由基因决定吗？ 72
让人有热情的“着迷基因” 75
第9章 大脑也会有错觉——人和动物为何都以“红色”取胜？ 77
人类的肉眼只能看到“红”“绿”“蓝”三原色 79
动物眼中的色彩 81
穿蓝色柔道服时的胜率要高于白色柔道服？！ 84
为什么孔雀的羽毛是五颜六色的？ 86
第 10章 大脑也会有期待——大脑“做选择”时的偏好 87
视觉信息与人的主观误判 89
物理“直觉”真厉害，可以预测球的落点 91
第 11章 大脑也会说谎——“自由意志”与“自我控制” 93
对他人行为产生共情的镜像神经元 95
人类被赋予的另一种基因 98
能读懂人心是好事吗？ 101
人没有“自由意志”？！ 102
“选择”源于神经元的波动 104
喜欢那个人的真实理由 106
虽然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！ 107
创意诞生的秘诀也在于神经元的波动 109
有没有骂出“浑蛋”的区别 110
第 12章 大脑也会依赖身体——大脑的能力只发挥了10%？ 112
大脑10%的能力足以控制人类的身体 114
人类的身体是哺乳动物中最“不方便”的？！ 116
霸王龙的“手”和人类的“手” 117
第 13章 大脑也会依赖语言——词语记忆与语言区 120
婴儿为什么会笑？ 123
“我现在的状态没有问题” 125
为什么婴儿喜欢用左手？ 127
为什么人类多习惯用右手 128
第 14章 大脑也会做梦——基因也决定“困”与“不困” 131
大脑中的昼夜节律其实是“25小时”！ 133
为什么人在“浅睡”时会做梦 135
解开“鬼压床”之谜 138
“90分钟的倍数”——关于睡眠时间的建议 139
拿破仑拥有“短睡眠”基因？！ 140
第 15章 大脑也会失眠——“睡眠”是整理信息和增强记忆的黄金时间 142
记忆在睡眠中会“快进” 144
不做梦时，大脑在做什么？ 145
“闭眼并放松”即可 148
第 16章 大脑也会“波动”——比α波更重要的θ波 150
注意力高度集中时，大脑会释放“θ波” 153
跟随θ波的节律 155
“重复”200次才记住的兔子 156
“理所当然”的想法会降低大脑的性能 159
大脑为什么又需要“习惯化”？ 160
自由释放α波的方法 161
让大脑根据“情况”活动 163
第 17章 大脑也会变糊涂——DHA与大脑健康 165
什么是阿尔茨海默病？ 167
“β淀粉样蛋白”在脑中堆积之后 169
“以毒攻毒”——将来的治疗方法 170
DHA、咖喱和阿司匹林也具有预防效果 172
第 18章 大脑也会清醒——肚子饿能提高记忆力 175
“语言区”是人类特有的奇迹 177
为什么“美味”和“苦味”会因人而异 180
语言将不同的感性连接在一起 182
第 19章 大脑也会让记忆变清晰——“复习”的正确方法 183
记忆在“刚记住”时并不稳定 185
记忆与抗生素的奇妙联系 186
只要不在药效期回忆，就能回想起来吗？ 188
酒精会强化负面记忆 190
第 20章 大脑也会不安——“不确定性”是大脑的养分 192
没有烦恼会导致记忆力减退 194
第 21章 大脑也会抑郁——信念能改变“痛感”？！ 197
“抑郁症”与心理脆弱无关 199
改变大脑“化学”状态的“安慰剂” 201
抑郁症与海马体之间存在不为人知的关系 203
大脑的“有备无患”系统 205
大脑神经元似乎会增殖 207
在某种意义上，抑郁症是聪明的表现？ 209
第 22章 大脑也会有干扰——记忆的干扰与强化 211
不用努力就能提高记忆力 213
数学重在归纳，英语重在积累 216
第 23章 大脑也会不满足——大脑与“肥胖”密切相关 217
“心脏疾病”和“脑部疾病”的病因相同 220
贪恋美食相当于“慢性自杀” 222
“增强记忆力的药物”也会获得批准？！ 224
第 24章 大脑也会模糊——血压和自主神经可以被控制？！ 227
“计算机与人脑”的界限 229
“模糊性”的产物 231
当人脑与计算机相融合 234
瑜伽达人可以降低心率？！ 236
后记 240
参考文献 248
附录 《考试脑科学》精华学习方法 271
《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》
第１章
机制篇11
大脑的法则① 人就是一个没有耐性的物种3
大脑的法则② “干劲”需要我们主动前去迎接15
大脑的法则③ 能够坚持下去的秘诀，就是欺骗大脑，让苍白球工作起来25
机制篇1小结38
第 2章
机制篇239
开关 B41
开关 E51
开关 R61
开关 71
机制篇2小结82
第3章
试着去做吧83
首先挑战坚持20天！84
01 最初的目标要定得小一点90
02 饭吃八分饱92
03 准备好奖励94
04 在同一时间段去做96
05 从装备入手98
06 沉浸式妄想100
07 拉上小伙伴102
08 找到夸赞自己的人104
09 坚持不下去是很正常的事106
10 自己出钱108
11 与现有的习惯接轨110
12 到人前去做112
13 即使没心思做，也要先过去再说114
14 在乘坐交通工具时去做116
15 为了他人而行动118
16 不忘初心120
参考文献129
苍白球之歌130
后记一（池谷裕二）132
后记二（上大冈留）143
后记三（小池龙之介）146
文库版后记（上大冈留)152
-
内容简介:
9787115509543 考试脑科学 脑科学中的高效记忆法（图灵出品） 59.80
9787115602862 考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相 59.80
9787115629050 考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关” 49.80
《考试脑科学 脑科学中的高效记忆法（图灵出品）》
大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这是人脑的机制。
在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。
考试脑科学 结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。
《考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相》
本书结合脑科学研究的前沿理论与作者自身的实验数据，以记忆、复习、压力、动机、睡眠等学习影响因素为话题，讲述了大脑无意识活动的相关规律， 并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、增强学习动机，减轻压力的实用技巧。此外，本书进一步探讨了人脑与人类意识之间奇妙关系，可以帮助读者从本质上了解大脑与自我，提升认知层次。 本书可作为学生、职员的高效学习指南，也可作为了解大脑秘密的科普读物。
《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》
本书为《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》的“学习动机”方面的扩展补充篇。书中结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了神经层面的动机原理，向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗苍白球”激发学习动机的技巧与方法。书中通过对动机管理者“苍白球”的解读，从脑科学角度提出了刺激运动区、海马体、腹侧被盖区、额叶的动机激发方法，并用趣味漫画的形式展示了该方法如何使用。本书适合学生、教师、家长阅读参考，也适合作为了解人脑动机机制的科普读物。
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作者简介:
池谷裕二（作者）
日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。
1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。
池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解新的脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。
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目录:
《考试脑科学 脑科学中的高效记忆法（图灵出品）》
第 1章 记忆究竟是什么 1
1-1 能力只能用考试检测吗 2
1-2 神经元“创造”出的脑 4
1-3 记住与忘记 6
1-4 认识海马体 10
1-5 加油吧，海马体！ 17
第 2章 “欺骗”大脑的方法 25
2-1 无论是谁都会忘记 26
2-2 好方法？坏方法？ 30
2-3 反复记忆的效果 37
2-4 蛮干终究是徒劳 41
2-5 人脑更重视输出 47
第3章 海马体和LTP 51
3-1 掌握记忆关键的LTP 52
3-2 童心是提高成绩的“营养素” 57
3-3 所谓回忆 62
3-4 感动式学习法 68
3-5 狮子记忆法 73
第4章 不可思议的睡眠 79
4-1 睡觉也是学习的一部分 80
4-2 梦能培养学习实力 85
4-3 睡眠和记忆 88
4-4 学习需要持之以恒 93
4-5 睡前是记忆的黄金期 97
4-6 能有效利用全天时间的学习方案 99
第5章 模糊的大脑 103
5-1 记忆的本质 104
5-2 面对失败，毫不气馁的积极态度最重要 107
5-3 人脑和计算机的差异 113
5-4 客观评估自己的学习实力 119
5-5 记忆原本就是模糊的 128
5-6 用“反省”代替“后悔”吧 133
5-7 带着长期计划去学习 137
5-8 先扩大擅长科目的优势 142
第6章 天才的记忆机制 149
6-1 改变记忆的方法 150
6-2 联想很重要 156
6-3 向别人讲述学到的知识 164
6-4 声音、听觉与记忆 169
6-5 理解记忆的种类和年龄的关系 174
6-6 根据阶段改变学习方法 180
6-7 方法记忆的魔力 185
6-8 会“膨胀”的记忆方法 192
6-9 为什么要持续努力 200
脑心理学专栏
1 色彩心理学① 9
2 色彩心理学② 14
3 组块化 29
4 莫扎特效应 55
5 乙酰胆碱 60
6 情绪唤醒 77
7 快速眼动睡眠 87
8 恢复精神和注意力 92
9 生物节律 96
10 外在动机 106
11 偏好效应 111
12 行动兴奋 126
13 葡萄糖 132
14 “开头努力”与“结尾努力” 136
15 BGM 141
16 恋爱期的脑 153
17 小矮人 172
经验谈
1 选择高一时学过的科目对高考不利？ 22
2 高效率的英语单词记忆法 34
3 我究竟是为了什么学习？ 39
4 记忆天才的秘密 65
5 考试恐惧症 71
6 生物节律与高考 83
7 感到“有趣”的瞬间 118
8 参考书的难易程度 124
9 利用糖果和口香糖取胜 130
10 各门科目的学习顺序 145
11 大人们基本都忘了在学校学过的知识 161
12 选择参考书的要点 167
13 独家阅读法 179
14 通过分析词源背英语单词 183
15 竟然不能去师资优秀的补习学校？！ 189
16 竟然有人很喜欢考试？ 198
17 应届生的成绩会在临近考试前提升 206
后记 209
《考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相》
第 1章 大脑也会记忆——“海马体”有多厉害？ 1
“海马体”为何如此备受关注？ 3
将记忆“存入”大脑的重要部位 6
锻炼海马体有助于提高记忆力吗？ 8
第 2章 大脑也会疲惫——记忆与压力的意外关联 11
压力与压力源 13
海马体不仅负责记忆，还能处理压力 15
第3章 大脑也会先入为主——信息歪曲与认知偏见 18
为什么大脑从一开始就歪曲信息？ 20
画地图时习惯将自己家放大 22
为什么人会有先入为主的观念？ 23
情绪、智慧与大脑 24
为什么恐惧或不安比快乐更强烈？ 26
第4章 大脑也会有干劲——如何提高积极性？ 29
用身体活动让大脑获得“干劲” 31
失去身体的大脑将一无所知 32
“行动兴奋”小建议 34
取悦大脑中的“奖赏系统” 35
当“我的心里只有TA”时，大脑作何反应？ 36
多巴胺的“盲目性”释放出动力 40
第5章 大脑也会积攒压力——如何缓解压力？ 41
你可以随时逃离压力 43
关键不是解压，而是拥有解压的方法 44
酒精不可以解压！ 48
大脑和地铁拥有相似的“低效结构” 49
酒精抑制了“大脑皮质”！ 51
第6章 大脑也会突然忘记——如何应对“突然忘记”？ 53
突然忘记并非真的忘记 55
大脑的神奇功能——回忆 57
解决突然忘记的方法：制造相似的情况 58
“健忘症”只是不能唤起记忆 59
第7章 大脑也会找借口——“自我维护”本能与“学习速度” 61
“自我维护”的本能在不知不觉中发挥作用 64
灵活的记忆和呆板的记忆 66
第8章 大脑也会变聪明——什么决定了大脑是否聪明？ 69
决定记忆力好坏的“七大基因” 71
“绝对音感”也由基因决定吗？ 72
让人有热情的“着迷基因” 75
第9章 大脑也会有错觉——人和动物为何都以“红色”取胜？ 77
人类的肉眼只能看到“红”“绿”“蓝”三原色 79
动物眼中的色彩 81
穿蓝色柔道服时的胜率要高于白色柔道服？！ 84
为什么孔雀的羽毛是五颜六色的？ 86
第 10章 大脑也会有期待——大脑“做选择”时的偏好 87
视觉信息与人的主观误判 89
物理“直觉”真厉害，可以预测球的落点 91
第 11章 大脑也会说谎——“自由意志”与“自我控制” 93
对他人行为产生共情的镜像神经元 95
人类被赋予的另一种基因 98
能读懂人心是好事吗？ 101
人没有“自由意志”？！ 102
“选择”源于神经元的波动 104
喜欢那个人的真实理由 106
虽然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！ 107
创意诞生的秘诀也在于神经元的波动 109
有没有骂出“浑蛋”的区别 110
第 12章 大脑也会依赖身体——大脑的能力只发挥了10%？ 112
大脑10%的能力足以控制人类的身体 114
人类的身体是哺乳动物中最“不方便”的？！ 116
霸王龙的“手”和人类的“手” 117
第 13章 大脑也会依赖语言——词语记忆与语言区 120
婴儿为什么会笑？ 123
“我现在的状态没有问题” 125
为什么婴儿喜欢用左手？ 127
为什么人类多习惯用右手 128
第 14章 大脑也会做梦——基因也决定“困”与“不困” 131
大脑中的昼夜节律其实是“25小时”！ 133
为什么人在“浅睡”时会做梦 135
解开“鬼压床”之谜 138
“90分钟的倍数”——关于睡眠时间的建议 139
拿破仑拥有“短睡眠”基因？！ 140
第 15章 大脑也会失眠——“睡眠”是整理信息和增强记忆的黄金时间 142
记忆在睡眠中会“快进” 144
不做梦时，大脑在做什么？ 145
“闭眼并放松”即可 148
第 16章 大脑也会“波动”——比α波更重要的θ波 150
注意力高度集中时，大脑会释放“θ波” 153
跟随θ波的节律 155
“重复”200次才记住的兔子 156
“理所当然”的想法会降低大脑的性能 159
大脑为什么又需要“习惯化”？ 160
自由释放α波的方法 161
让大脑根据“情况”活动 163
第 17章 大脑也会变糊涂——DHA与大脑健康 165
什么是阿尔茨海默病？ 167
“β淀粉样蛋白”在脑中堆积之后 169
“以毒攻毒”——将来的治疗方法 170
DHA、咖喱和阿司匹林也具有预防效果 172
第 18章 大脑也会清醒——肚子饿能提高记忆力 175
“语言区”是人类特有的奇迹 177
为什么“美味”和“苦味”会因人而异 180
语言将不同的感性连接在一起 182
第 19章 大脑也会让记忆变清晰——“复习”的正确方法 183
记忆在“刚记住”时并不稳定 185
记忆与抗生素的奇妙联系 186
只要不在药效期回忆，就能回想起来吗？ 188
酒精会强化负面记忆 190
第 20章 大脑也会不安——“不确定性”是大脑的养分 192
没有烦恼会导致记忆力减退 194
第 21章 大脑也会抑郁——信念能改变“痛感”？！ 197
“抑郁症”与心理脆弱无关 199
改变大脑“化学”状态的“安慰剂” 201
抑郁症与海马体之间存在不为人知的关系 203
大脑的“有备无患”系统 205
大脑神经元似乎会增殖 207
在某种意义上，抑郁症是聪明的表现？ 209
第 22章 大脑也会有干扰——记忆的干扰与强化 211
不用努力就能提高记忆力 213
数学重在归纳，英语重在积累 216
第 23章 大脑也会不满足——大脑与“肥胖”密切相关 217
“心脏疾病”和“脑部疾病”的病因相同 220
贪恋美食相当于“慢性自杀” 222
“增强记忆力的药物”也会获得批准？！ 224
第 24章 大脑也会模糊——血压和自主神经可以被控制？！ 227
“计算机与人脑”的界限 229
“模糊性”的产物 231
当人脑与计算机相融合 234
瑜伽达人可以降低心率？！ 236
后记 240
参考文献 248
附录 《考试脑科学》精华学习方法 271
《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》
第１章
机制篇11
大脑的法则① 人就是一个没有耐性的物种3
大脑的法则② “干劲”需要我们主动前去迎接15
大脑的法则③ 能够坚持下去的秘诀，就是欺骗大脑，让苍白球工作起来25
机制篇1小结38
第 2章
机制篇239
开关 B41
开关 E51
开关 R61
开关 71
机制篇2小结82
第3章
试着去做吧83
首先挑战坚持20天！84
01 最初的目标要定得小一点90
02 饭吃八分饱92
03 准备好奖励94
04 在同一时间段去做96
05 从装备入手98
06 沉浸式妄想100
07 拉上小伙伴102
08 找到夸赞自己的人104
09 坚持不下去是很正常的事106
10 自己出钱108
11 与现有的习惯接轨110
12 到人前去做112
13 即使没心思做，也要先过去再说114
14 在乘坐交通工具时去做116
15 为了他人而行动118
16 不忘初心120
参考文献129
苍白球之歌130
后记一（池谷裕二）132
后记二（上大冈留）143
后记三（小池龙之介）146
文库版后记（上大冈留)152
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