从自我苛求中解放出来
出版时间:
2016-05
版次:
1
ISBN:
9787807681359
定价:
38.00
装帧:
精装
开本:
32开
纸张:
纯质纸
页数:
168页
字数:
102千字
正文语种:
简体中文
原版书名:
Je me libere
-
严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?
这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!
弗雷德里克·方热(Frédéric Fanget),精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂*大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克?方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
第一章 解放自己的方法
不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病 5
痛苦与美德 8
硬币的正反两面 11
如何摆脱自己设定的人生准则 14
驯服内心自我批评的声音 14
第二章 内心的声音:窥探精神世界的一扇窗
内心的声音,我们的精神电台 18
内心自我批评的声音,令人喘不过气来 26
第三章 我理解自己:如何完成认知概念化
成为自己的同盟 33
过高的要求 33
概念化 43
第四章 摆脱自己的人生准则
倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响 55
害怕自己做不到 56
苛求,生命难以承受之重 69
第五章 摆脱幼年的认知模式
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内容简介:
严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?
这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!
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作者简介:
弗雷德里克·方热(Frédéric Fanget),精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂*大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克?方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
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目录:
第一章 解放自己的方法
不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病 5
痛苦与美德 8
硬币的正反两面 11
如何摆脱自己设定的人生准则 14
驯服内心自我批评的声音 14
第二章 内心的声音:窥探精神世界的一扇窗
内心的声音,我们的精神电台 18
内心自我批评的声音,令人喘不过气来 26
第三章 我理解自己:如何完成认知概念化
成为自己的同盟 33
过高的要求 33
概念化 43
第四章 摆脱自己的人生准则
倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响 55
害怕自己做不到 56
苛求,生命难以承受之重 69
第五章 摆脱幼年的认知模式
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