内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育

内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育
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作者: [美] (John Pollard) ,
2019-09
ISBN: 9787546424422
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
分类: 生活
  •   每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑:要怎样才能做到这些? 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待?
      其实,我们都有两个独立的内在自我:内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性,也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中,我们往往为了满足一个自我的需要,而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
      《内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育》一书则提出:内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,对内在小孩倾注爱,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系,我们的内在幸福感会提升,内部关系也会得到平衡。
      身为有自我意识的成年人,我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤,约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践,帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。《内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育》囊括了约翰·波拉德35年的心理研究,带你走上内在父母觉醒之路。 美)约翰?波拉德,男,作家、媒体嘉宾。CNN、《Good Morning ,Australia》等多家媒体、报纸、期刊的特邀嘉宾,创办并经营一家知名出版公司,是“内在父母与内在小孩”理念提出者。译者简介:杨洁,本科英语专业,发展心理学硕士,一年专职翻译、两年兼职翻译经验,曾参与发展心理学教材翻译,目前在翻译依恋相关论文。 第一部分 内部对话
    内部对话是通向真实想法和感受的钥匙,它会用最直接的方式准确地告诉你,自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪 心理问题,最初都来源于内部对话中的冲突
    1.你是否听见过自己的内部对话
    2.内在父母:从外在父母那里获得的个性化养育
    3.内在小孩:有鲜明个性、寻求即时满足的自我
    4.自我养育:聆听内在父母与内在小孩的对话

    第二部分 内部冲突
    内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突,如果两个自我之间的相互冲突足够强烈,内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生
    5.内部冲突:内在父母与内在小孩之间需要的制衡
    6.内部冲突的结果:双输、赢/输、输/赢、双赢
    7.内部冲突的解决:进行积极的自我养育
    8.积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感

    第三部分 自我养育练习
    内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励,改善关系,自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生
    9.基础练习:内在父母与内在小孩建立信任关系
    10.进阶练习:内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
    11.中阶实践:穿越无意识生活的河流,抵达有意识自我养育的彼岸
    12.终极目标:运用自我养育解决人生各种问题
    进一步学习的资源
    专业推荐资源
    结论
  • 内容简介:
      每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑:要怎样才能做到这些? 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待?
      其实,我们都有两个独立的内在自我:内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性,也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中,我们往往为了满足一个自我的需要,而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
      《内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育》一书则提出:内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,对内在小孩倾注爱,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系,我们的内在幸福感会提升,内部关系也会得到平衡。
      身为有自我意识的成年人,我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤,约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践,帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。《内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育》囊括了约翰·波拉德35年的心理研究,带你走上内在父母觉醒之路。
  • 作者简介:
    美)约翰?波拉德,男,作家、媒体嘉宾。CNN、《Good Morning ,Australia》等多家媒体、报纸、期刊的特邀嘉宾,创办并经营一家知名出版公司,是“内在父母与内在小孩”理念提出者。译者简介:杨洁,本科英语专业,发展心理学硕士,一年专职翻译、两年兼职翻译经验,曾参与发展心理学教材翻译,目前在翻译依恋相关论文。
  • 目录:
    第一部分 内部对话
    内部对话是通向真实想法和感受的钥匙,它会用最直接的方式准确地告诉你,自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪 心理问题,最初都来源于内部对话中的冲突
    1.你是否听见过自己的内部对话
    2.内在父母:从外在父母那里获得的个性化养育
    3.内在小孩:有鲜明个性、寻求即时满足的自我
    4.自我养育:聆听内在父母与内在小孩的对话

    第二部分 内部冲突
    内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突,如果两个自我之间的相互冲突足够强烈,内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生
    5.内部冲突:内在父母与内在小孩之间需要的制衡
    6.内部冲突的结果:双输、赢/输、输/赢、双赢
    7.内部冲突的解决:进行积极的自我养育
    8.积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感

    第三部分 自我养育练习
    内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励,改善关系,自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生
    9.基础练习:内在父母与内在小孩建立信任关系
    10.进阶练习:内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
    11.中阶实践:穿越无意识生活的河流,抵达有意识自我养育的彼岸
    12.终极目标:运用自我养育解决人生各种问题
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