不分心:初学者的正念书

不分心:初学者的正念书
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信,点击右上角”+“,
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [美] , ,
2014-01
版次: 1
ISBN: 9787511342393
定价: 32.80
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 轻型纸
页数: 192页
字数: 110千字
正文语种: 简体中文
原版书名: Mindfulness for Beginners: Reclaiming the present moment-and Your Life
分类: 哲学心理学
435人买过
  •   《不分心:初学者的正念书》是麻省理工大学博士、世界正念领域最权威的专家卡巴金,将30多年的西方临床医学实践和东方的正念禅修相结合,提炼出的精神训练核心精髓。从而带你过上智慧、从容、幸福感十足的生活方式。
      在这个信息繁杂的世界中,每个人都需要正念来理清自己的生活。正念不是宗教,它是一种培养注意力和觉察力的精神训练方法,是最简易有效的修行。它教会你,当记忆和伤害性想法出现时,观察它们,然后看着它们在你眼前烟消云散。
      正念用一种新的方式驾驭思想与世界的联系方式,通过心灵和头脑感知世界。
      正念可以创造更加清晰的精神状态,以纯粹开放的意识看待事物,不被各种问题导致的思想噪音所淹没。
      正念鼓励我们更加耐心,对自己更加宽容,培养开放的心态和温和的坚持。
      正念在人生中发挥的作用,将会产生持久的渗透。随着正念实践的逐步展开,你的人生质量、你的人际关系、你对生活的掌控能力都会得到很大的增强。   乔·卡巴金,师从诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢里亚医学博士,于麻省理工学院取得分子生物学博士学位,现为麻州大学医学院医学荣誉教授。
      卡巴金博士是举世闻名的正念减压疗法(MBSR)的创始人,他将正念引入美国主流社会。同时,他也是全球畅销书作者,作品被译为30多种文字。
      卡巴金博士在一生中受颁许多的奖项,最近的奖项是行为与认知治疗协会所颁的“杰出之友奖”、布莱威尔整合医学组织的“整合医学先驱奖”、意大利都灵大学认知科学中心颁发的“心智与脑奖”。 关于作者
    作者中文版序
    译者序
    导言

    第一部 进入
    初学者之心
    呼吸
    是谁在呼吸?
    让修行轻松而有趣
    观照当下
    正念即是觉知
    从“行为模式”切换到“存在模式”
    科学根基
    正念是普世的
    觉醒
    稳定自心
    在觉知中安住乃修习之精要
    戒律之美
    调整你的默认设置
    觉知:我们平衡思维的唯一最充分的能力
    专注力与觉察力可被训练提升
    思维本身并没有错
    与思想为友
    一些可用的内在意象
    别把思想太当真
    自我中心化
    一切都不要执取为“我”和“我的”
    觉知是个大容器
    所观不如能观来得重要

    第二部 持守
    正念减压
    超越误解
    温柔的注意力
    第六感
    本体感觉与内感作用
    觉知的统一状态
    “知道”便是觉知
    生活本身即是禅修
    你已有所属
    正念就在我们眼前
    正念不仅是一个好主意
    重建联结
    我是谁?质疑我们的自我陈述
    你不仅是自己编织的故事
    你从未曾不完整
    换个角度看
    “不知道”是初学者之心的精髓
    有备之心
    什么是有待你去发现的事物

    第三部 深化
    无处可去,无事可做
    无为而为
    适切地行动
    若能觉察到正在发生的事,你就做对了
    不评判是理智与善意的行动
    真正的挑战是做你自己
    将了知带入生活
    未被留意的慈悲心
    正视最不愿看到的
    对苦的觉知也是苦吗?
    从苦中解脱是什么意思
    觉知自由
    实修带来解脱
    心智的自我认知之美
    观照你的禅修
    修习中的能量保护
    不伤害的态度
    贪:不满的瀑流
    嗔:贪的反面
    痴:自我实现的预言陷阱
    当下永远是恰当的时间
    “全部 课程”无非是“仅此而已”
    把生命还给自己
    把正念带进世界

    第四部 成熟
    正念练习的态度基石
    1.不评判
    2.耐心
    3.初学者之心
    4.信任
    5.不努力
    6.接纳
    7.放下

    第五部 练习
    从正式练习开始
    关于正式练习的四点建议
    观进食
    观呼吸
    观全身感受
    观声音、念头与情绪
    观纯然觉知

    后记
    致谢
  • 内容简介:
      《不分心:初学者的正念书》是麻省理工大学博士、世界正念领域最权威的专家卡巴金,将30多年的西方临床医学实践和东方的正念禅修相结合,提炼出的精神训练核心精髓。从而带你过上智慧、从容、幸福感十足的生活方式。
      在这个信息繁杂的世界中,每个人都需要正念来理清自己的生活。正念不是宗教,它是一种培养注意力和觉察力的精神训练方法,是最简易有效的修行。它教会你,当记忆和伤害性想法出现时,观察它们,然后看着它们在你眼前烟消云散。
      正念用一种新的方式驾驭思想与世界的联系方式,通过心灵和头脑感知世界。
      正念可以创造更加清晰的精神状态,以纯粹开放的意识看待事物,不被各种问题导致的思想噪音所淹没。
      正念鼓励我们更加耐心,对自己更加宽容,培养开放的心态和温和的坚持。
      正念在人生中发挥的作用,将会产生持久的渗透。随着正念实践的逐步展开,你的人生质量、你的人际关系、你对生活的掌控能力都会得到很大的增强。
  • 作者简介:
      乔·卡巴金,师从诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢里亚医学博士,于麻省理工学院取得分子生物学博士学位,现为麻州大学医学院医学荣誉教授。
      卡巴金博士是举世闻名的正念减压疗法(MBSR)的创始人,他将正念引入美国主流社会。同时,他也是全球畅销书作者,作品被译为30多种文字。
      卡巴金博士在一生中受颁许多的奖项,最近的奖项是行为与认知治疗协会所颁的“杰出之友奖”、布莱威尔整合医学组织的“整合医学先驱奖”、意大利都灵大学认知科学中心颁发的“心智与脑奖”。
  • 目录:
    关于作者
    作者中文版序
    译者序
    导言

    第一部 进入
    初学者之心
    呼吸
    是谁在呼吸?
    让修行轻松而有趣
    观照当下
    正念即是觉知
    从“行为模式”切换到“存在模式”
    科学根基
    正念是普世的
    觉醒
    稳定自心
    在觉知中安住乃修习之精要
    戒律之美
    调整你的默认设置
    觉知:我们平衡思维的唯一最充分的能力
    专注力与觉察力可被训练提升
    思维本身并没有错
    与思想为友
    一些可用的内在意象
    别把思想太当真
    自我中心化
    一切都不要执取为“我”和“我的”
    觉知是个大容器
    所观不如能观来得重要

    第二部 持守
    正念减压
    超越误解
    温柔的注意力
    第六感
    本体感觉与内感作用
    觉知的统一状态
    “知道”便是觉知
    生活本身即是禅修
    你已有所属
    正念就在我们眼前
    正念不仅是一个好主意
    重建联结
    我是谁?质疑我们的自我陈述
    你不仅是自己编织的故事
    你从未曾不完整
    换个角度看
    “不知道”是初学者之心的精髓
    有备之心
    什么是有待你去发现的事物

    第三部 深化
    无处可去,无事可做
    无为而为
    适切地行动
    若能觉察到正在发生的事,你就做对了
    不评判是理智与善意的行动
    真正的挑战是做你自己
    将了知带入生活
    未被留意的慈悲心
    正视最不愿看到的
    对苦的觉知也是苦吗?
    从苦中解脱是什么意思
    觉知自由
    实修带来解脱
    心智的自我认知之美
    观照你的禅修
    修习中的能量保护
    不伤害的态度
    贪:不满的瀑流
    嗔:贪的反面
    痴:自我实现的预言陷阱
    当下永远是恰当的时间
    “全部 课程”无非是“仅此而已”
    把生命还给自己
    把正念带进世界

    第四部 成熟
    正念练习的态度基石
    1.不评判
    2.耐心
    3.初学者之心
    4.信任
    5.不努力
    6.接纳
    7.放下

    第五部 练习
    从正式练习开始
    关于正式练习的四点建议
    观进食
    观呼吸
    观全身感受
    观声音、念头与情绪
    观纯然觉知

    后记
    致谢
查看详情
12
系列丛书 / 更多
不分心:初学者的正念书
一句话你就亮了
[韩]赵宽一 著;千太阳 译
相关图书 / 更多
不分心:初学者的正念书
不分彼此(爱不会减少)(精)/家有二宝主题绘本
暖心熊工作室 编
不分心:初学者的正念书
不分心
亚历克斯·索勇-金·庞(Alex Soojung-Kim Pang) 著
不分心:初学者的正念书
不分心不拖延:高效能孩子的八项思维技能(实践版)
[美]亚当·J.考克斯
不分心:初学者的正念书
不分类的建筑2
胡恒 著
不分心:初学者的正念书
不分手的理由
[日]渡边淳一 著;乔蕾 译
不分心:初学者的正念书
不分享也OK:培养孩子能力和同情心的29条“叛逆法则”
[美]希瑟·舒梅克 著;姜贵梅 译
不分心:初学者的正念书
不分类的建筑
胡恒 著
不分心:初学者的正念书
不分级小学
约翰·L.古德莱德
不分心:初学者的正念书
不分享行不行?(成长必读的逆商培养绘本;愿意为他人着想,也能为自己着想)
[英]西蒙·菲利普
不分心:初学者的正念书
不分心不拖延:高效能孩子的八项思维技能
王兴华、周佶 译
不分心:初学者的正念书
不分手的理由
渡边淳一
不分心:初学者的正念书
不分手的理由
[日]渡边淳一
您可能感兴趣 / 更多
不分心:初学者的正念书
宇宙视觉史:从宇宙大爆炸到时间的尽头
[美]查尔斯·刘 著;高爽 译者;[美]马克西姆· 马洛维奇科 绘;未读 出品
不分心:初学者的正念书
写出我心 普通人如何通过写作表达自己(平装本)
[美]娜塔莉·戈德堡(Natalie Goldberg)
不分心:初学者的正念书
写出我心3 写作疗愈的真正秘密
[美]娜塔莉·戈德堡(Natalie Goldberg)
不分心:初学者的正念书
神套路:为什么我们总被带节奏(狂热与网红时代醍醐灌顶之作,教给普通人安身立命的不二法门!)
[美]阿里·阿莫萨维 著;[哥伦比亚]亚历杭德罗·希拉尔多 绘
不分心:初学者的正念书
阿伦森自传
[美]埃利奥特·阿伦森(Elliot Aronson) 著;沈捷 译;湛庐文化 出品
不分心:初学者的正念书
街头官僚:公共服务中的个人困境
[美]迈克尔·李普斯基(Michael Lipsky)
不分心:初学者的正念书
史前至蒙古帝国时期的内欧亚大陆史
[美]大卫·克里斯蒂安 著;潘玲 译;杨建华 校
不分心:初学者的正念书
意大利文艺复兴新艺术史
[美]迈克尔·韦恩·科尔 著;[美]斯蒂芬·J·坎贝尔;邵亦杨
不分心:初学者的正念书
老人与海 彩图注音版 一二三四年级5-6-7-8-9岁小学生课外阅读经典 儿童文学无障碍有声伴读世界名著童话故事
[美]海明威
不分心:初学者的正念书
养育的觉醒:全面激发孩子自驱力,教你如何心平气和做妈妈
[美]凯文·莱曼 著;唐晓璐 译;斯坦威 出品
不分心:初学者的正念书
自律我也能做到(全9册)
[美]康妮·科维尔·米勒 著;[阿根廷]维多利亚·阿萨纳利 绘
不分心:初学者的正念书
你在等什么?
[美]斯科特·明钦 著;[中]易万 译;[美]马特 ·斐兰 绘