协和专家教你孕期宜忌全知道

作者: 马良坤编

出版社: 电子工业出版社

出版时间: 2017-04

版次: 1

ISBN: 9787121309687

定价: 39.90

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 176页

字数: 229千字

正文语种: 简体中文

丛书: 悦然·亲亲小脚丫系列

分类: 生活

10 张插图图片

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　　妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书最后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。
　　马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
绪论

做个孕前检查更安心 13

算算预产期，安心等待宝宝的到来 16

胎宝宝40 周成长轨迹 17

PART 1　孕1 月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸

孕1 月　饮食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃饭 26

多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26

多喝水，避免泌尿系统感染 26

适量补充维生素B6 预防孕吐 26

忌

过量服用叶酸 27

贪享酸食无节制 27

想吃什么吃什么 27

不健康食物黑名单 28

刺激性食物 29

吸烟、饮酒 29

孕1 月　生活细节宜忌 30

宜

早孕试纸，准确又方便 30

保持外阴的清洁 31

适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31

做胎教调节孕期生活 31

忌

剧烈运动 31

性生活 31

随意用药 32

孕1 月　协和专家会诊室 33

PART 2　孕2 月　增强体力，缓解害喜

孕2 月　饮食宜忌 36

宜

清淡为主，避免油腻食物 36

坚持少吃多餐 36

吃些缓解孕吐的食物 36

多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36

吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37

多喝水，别“牛饮” 37

适当多吃豆类食品补充磷脂 37

吃点凉拌菜打开胃口 37

多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38

可以准备些健康小零食 38

忌

滥用补品 39

常吃油条 39

吃过咸的食物 39

过多吃菠菜 39

吃两个人的饭量 40

吃零食无节制 40

常吃路边摊 40

孕2 月　生活细节宜忌 41

宜

适当运动能缓解孕吐 41

散步――几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41

听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41

注意防滑避免摔倒 41

远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42

衣服分类整理好 42

孕6 周，需要进行生育服务登记了 42

忌

自行用止吐药 43

做仰卧起坐活动 43

作息不规律 43

情绪暴躁 43

孕2 月　协和专家会诊室 44

专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45

PART 3　孕3 月　度过流产的危险期

孕3 月　饮食宜忌 48

宜

增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48

每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48

多吃有抗辐射功效的食物 48

怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48

每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49

肠胃不好吃点发面主食 49

补充维生素D，强化骨骼，保持皮肤健康 49

每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49

适量吃苹果缓解孕期反应 50

适量食用水果 50

忌

主食吃得少 51

盲目节食 51

生吃食物 52

过多食用粗粮 52

用水果代替正餐 52

易致流产的食物 53

孕3 月　生活细节宜忌 55

宜

注意流产征兆，减少流产发生 55

警惕疤痕妊娠 55

多晒太阳，补充维生素D 55

做NT 检查，进行早期排畸 56

最好将产检医院作为你的生产医院 58

根据位置选择医院 58

考察医院的设施 58

确认医院和医生的可靠性 58

检查血型，排查母婴溶血反应 59

忌

乱用化妆品 60

使用清凉油 60

用香薰 60

长时间蹲坐 60

孕3 月　协和专家会诊室 61

PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良

PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育

PART 6　孕6 月　预防缺铁性贫血

PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险

PART 8　孕8 月　预防妊娠期高血压

PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快

PART 10　孕10 月　随时准备分娩

PART 11　特殊孕妈妈宜忌――也能像正常孕妈妈一样生活

糖尿病孕妈妈

高血压孕妈妈

高血脂孕妈妈

乙肝孕妈妈

多胎孕妈妈

附　录

产前记住一些用力要领 174

练练缩紧阴道的分腿助产运动 176
内容简介:
　　妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书最后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。
作者简介:
　　马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
目录:
绪论

做个孕前检查更安心 13

算算预产期，安心等待宝宝的到来 16

胎宝宝40 周成长轨迹 17

PART 1　孕1 月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸

孕1 月　饮食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃饭 26

多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26

多喝水，避免泌尿系统感染 26

适量补充维生素B6 预防孕吐 26

忌

过量服用叶酸 27

贪享酸食无节制 27

想吃什么吃什么 27

不健康食物黑名单 28

刺激性食物 29

吸烟、饮酒 29

孕1 月　生活细节宜忌 30

宜

早孕试纸，准确又方便 30

保持外阴的清洁 31

适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31

做胎教调节孕期生活 31

忌

剧烈运动 31

性生活 31

随意用药 32

孕1 月　协和专家会诊室 33

PART 2　孕2 月　增强体力，缓解害喜

孕2 月　饮食宜忌 36

宜

清淡为主，避免油腻食物 36

坚持少吃多餐 36

吃些缓解孕吐的食物 36

多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36

吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37

多喝水，别“牛饮” 37

适当多吃豆类食品补充磷脂 37

吃点凉拌菜打开胃口 37

多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38

可以准备些健康小零食 38

忌

滥用补品 39

常吃油条 39

吃过咸的食物 39

过多吃菠菜 39

吃两个人的饭量 40

吃零食无节制 40

常吃路边摊 40

孕2 月　生活细节宜忌 41

宜

适当运动能缓解孕吐 41

散步――几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41

听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41

注意防滑避免摔倒 41

远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42

衣服分类整理好 42

孕6 周，需要进行生育服务登记了 42

忌

自行用止吐药 43

做仰卧起坐活动 43

作息不规律 43

情绪暴躁 43

孕2 月　协和专家会诊室 44

专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45

PART 3　孕3 月　度过流产的危险期

孕3 月　饮食宜忌 48

宜

增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48

每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48

多吃有抗辐射功效的食物 48

怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48

每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49

肠胃不好吃点发面主食 49

补充维生素D，强化骨骼，保持皮肤健康 49

每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49

适量吃苹果缓解孕期反应 50

适量食用水果 50

忌

主食吃得少 51

盲目节食 51

生吃食物 52

过多食用粗粮 52

用水果代替正餐 52

易致流产的食物 53

孕3 月　生活细节宜忌 55

宜

注意流产征兆，减少流产发生 55

警惕疤痕妊娠 55

多晒太阳，补充维生素D 55

做NT 检查，进行早期排畸 56

最好将产检医院作为你的生产医院 58

根据位置选择医院 58

考察医院的设施 58

确认医院和医生的可靠性 58

检查血型，排查母婴溶血反应 59

忌

乱用化妆品 60

使用清凉油 60

用香薰 60

长时间蹲坐 60

孕3 月　协和专家会诊室 61

PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良

PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育

PART 6　孕6 月　预防缺铁性贫血

PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险

PART 8　孕8 月　预防妊娠期高血压

PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快

PART 10　孕10 月　随时准备分娩

PART 11　特殊孕妈妈宜忌――也能像正常孕妈妈一样生活

糖尿病孕妈妈

高血压孕妈妈

高血脂孕妈妈

乙肝孕妈妈

多胎孕妈妈

附　录

产前记住一些用力要领 174

练练缩紧阴道的分腿助产运动 176