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瑜伽帮你瘦

瑜伽帮你瘦
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作者: 著
出版社: 中国轻工业出版社
2008-03
版次: 1
ISBN: 9787501963386
定价: 36.00
装帧: 平装
开本: 24开
纸张: 铜版纸
页数: 124页
字数: 160千字
正文语种: 简体中文
丛书: 汉竹·白金女人系列
分类: 生活
2 张插图图片
12人买过
  • 　　本书通过一种叫东方瑜伽的练习方法，将你的注意力集中到呼吸，身体，思想和精神的和谐共存上，并且进一步加深你的自我认知、自我接受与自爱。在真正发现都已经存在于内心深处的自爱之光之前，我们需要通过借助东方瑜伽这个向导，向通往发现自爱的道路上行进，体验各种前所未有的体验。最终你将发现、爱从来就没有离开过我们，她早已深驻我们内心了。
    　　这次新的旅行是一次改变的旅行，是自我和外界同时发生的改变。在旅行结束后，我们会惊奇地发现，我们的内心发生了多么大的改变，而体现在外的改变就是自然而然地变苗条了，并收获了一个健康的身体。 　　郑先红，北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师，北京大学民营经济研究院健康管理课题组组长，清华大学高管培训特聘瑜伽师，东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师，中国百佳魅力女性。

    　　她是——瑜伽的受益人，享受自然、简约、优雅、坚强的瑜伽生活；阅历丰富的女子，足迹遍布苏比克、济洲岛和东南亚，用万里风尘洗炼一颗心；瑜伽忠诚的追随者，在中印间往返不疲，跟随多位瑜伽古茹研习修行；传道授业、和蔼可亲的老师，主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作，创编东方瑜伽实用体系课程；瑜伽的终身义工，毕生的事业除了瑜伽之外，还是瑜伽。 1　从四个问号开始
    为什么我会胖胖的？
    身体怎么这第容易胖呢
    我究竟算不算胖呢
    对胖胖的自己多一些了解
    什么是瑜伽呢？
    活在经典里的瑜伽
    瑜伽在当下
    东方瑜伽
    瑜伽能给我哪些帮助？
    东方瑜伽这样帮你瘦
    东方瑜伽瘦身的更多益处
    练习之前要准备什么？
    如何选择瑜伽教练
    服装和辅助器具
    练习的最佳时机
    练习的地点
    如何练习
    制定适合你的瘦身目标
    2　呼吸也能瘦——调息
    认识瑜伽中的呼吸
    调息是瘦身的第一步
    基础调息之腹式呼吸
    基础调息之胸式呼吸
    基础调息之完全（胸腹）式呼吸
    经典调息之经络调息
    经典调息之风箱调息
    经典调息之圣光调息
    3　最有效的燃脂法——体位八课
    4　“想”瘦就瘦——冥想
    5　巩固瘦身成果——休息术
    6　天天瑜伽，天天瘦身
    附录：瑜伽4～8周瘦身计划
    参考文献
    结束语
  • 内容简介:
    　　本书通过一种叫东方瑜伽的练习方法，将你的注意力集中到呼吸，身体，思想和精神的和谐共存上，并且进一步加深你的自我认知、自我接受与自爱。在真正发现都已经存在于内心深处的自爱之光之前，我们需要通过借助东方瑜伽这个向导，向通往发现自爱的道路上行进，体验各种前所未有的体验。最终你将发现、爱从来就没有离开过我们，她早已深驻我们内心了。
    　　这次新的旅行是一次改变的旅行，是自我和外界同时发生的改变。在旅行结束后，我们会惊奇地发现，我们的内心发生了多么大的改变，而体现在外的改变就是自然而然地变苗条了，并收获了一个健康的身体。
  • 作者简介:
    　　郑先红，北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师，北京大学民营经济研究院健康管理课题组组长，清华大学高管培训特聘瑜伽师，东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师，中国百佳魅力女性。

    　　她是——瑜伽的受益人，享受自然、简约、优雅、坚强的瑜伽生活；阅历丰富的女子，足迹遍布苏比克、济洲岛和东南亚，用万里风尘洗炼一颗心；瑜伽忠诚的追随者，在中印间往返不疲，跟随多位瑜伽古茹研习修行；传道授业、和蔼可亲的老师，主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作，创编东方瑜伽实用体系课程；瑜伽的终身义工，毕生的事业除了瑜伽之外，还是瑜伽。
  • 目录:
    1　从四个问号开始
    为什么我会胖胖的？
    身体怎么这第容易胖呢
    我究竟算不算胖呢
    对胖胖的自己多一些了解
    什么是瑜伽呢？
    活在经典里的瑜伽
    瑜伽在当下
    东方瑜伽
    瑜伽能给我哪些帮助？
    东方瑜伽这样帮你瘦
    东方瑜伽瘦身的更多益处
    练习之前要准备什么？
    如何选择瑜伽教练
    服装和辅助器具
    练习的最佳时机
    练习的地点
    如何练习
    制定适合你的瘦身目标
    2　呼吸也能瘦——调息
    认识瑜伽中的呼吸
    调息是瘦身的第一步
    基础调息之腹式呼吸
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    经典调息之经络调息
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    3　最有效的燃脂法——体位八课
    4　“想”瘦就瘦——冥想
    5　巩固瘦身成果——休息术
    6　天天瑜伽，天天瘦身
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    参考文献
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