睡眠的革命

作者: 陈皮著

出版社: 经济管理出版社

出版时间: 2008-08

版次: 1

ISBN: 9787509602799

定价: 29.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 202页

字数: 186千字

分类: 生活

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在现代工作和生活压力的双重影响下，睡眠问题不仅是一个自我健康问题，而且成为了全民热切关注的社会问题。本书层层揭示了睡眠的真实价值，首次提出了睡眠革命的观点，呼唤我们向绿色生命状态的回归。

  全书从身体健康和心灵归宿两方面入手，以富含人文关怀的笔调，深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用，破除了陈旧的睡眠迷信。同时，该书还为我们提从了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。

  睡眠是大自然赐予我们最好的保健礼物。本书有助于我们检测睡眠质量、扔掉睡眠恶习，走出睡眠误区，进而制订出合理的睡眠计划，重建人体与睡眠的亲和关系，使我们拥有一个更加健康与和谐美好的生命。陈皮，在读博士，兼私人健身教练。家乡山清水秀，族人多长寿，祖上世代行医，至这一代被父辈责令弃医从文。或遗传基因使然，沉迷中华养生文化，酷爱关注现代医疗领域与都市健康课题。身处都市多年，其周边朋友皆陷入“亚健康”边缘，常思量适合都市人的健康、自然、和谐、简第一章　睡眠让人生更完整

　1　睡眠是自己的童话

　2　睡眠是健康的银行

　　健康加油站：白天睡90分钟有效增强记忆力

　3　睡眠不仅仅是休息

　　健康加油站：走出睡眠误区

　4　别与睡眠抢时间

　　健康加油站：深睡眠和浅睡眠

　5　“过劳死”和加班文化

　　健康加油站：垃圾睡眠致6种病

　6　睡眠培育生命的绿洲

　　健康加油站：测测你的睡商　

第二章　睡眠是身体的母亲

　1　睡眠、地母和走丢的孩子

　2　睡眠是一种生活态度

　　健康加油站：李渔论午睡

　3　好睡眠是好生活的标准

　4　睡眠保持躯体和思维的丰盈

    健康加油站：中医学的整体观念

　5　神返舍，息归根

第三章　养生当以睡眠为先

　1　精＼气、神之根源

　2　人体的营卫运行与睡眠养生

    健康加油站：为什么过子时必须睡觉

　3　缺什么都不能缺觉

    健康加油站：睡眠与疾病测试

　4　大健康和生命的正派和正常

    健康加油站：睡眠时间与养生

第四章　生命筵席的滋补品

　1　服药百裹，不如独卧

    健康加油站：为什么晚饭不宜吃得过饱

    健康加油站：单相性睡眠和多相性睡眠

　2　睡眠胜似医疗，睡一觉十年少

    健康加油站：松果体与生物钟

　3　都市亚健康与“治未病”

    健康加油站：KY3H模式

　4　每一个人的生命盛宴

    健康加油站：十种食物提高睡眠质量

第五章　失眠症

　1　心底里的那匹马

　　……

第六章　增益睡眠的质量

第七章　拯救生命，拯救睡眠

参考文献
内容简介:
在现代工作和生活压力的双重影响下，睡眠问题不仅是一个自我健康问题，而且成为了全民热切关注的社会问题。本书层层揭示了睡眠的真实价值，首次提出了睡眠革命的观点，呼唤我们向绿色生命状态的回归。

全书从身体健康和心灵归宿两方面入手，以富含人文关怀的笔调，深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用，破除了陈旧的睡眠迷信。同时，该书还为我们提从了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。

睡眠是大自然赐予我们最好的保健礼物。本书有助于我们检测睡眠质量、扔掉睡眠恶习，走出睡眠误区，进而制订出合理的睡眠计划，重建人体与睡眠的亲和关系，使我们拥有一个更加健康与和谐美好的生命。
作者简介:
陈皮，在读博士，兼私人健身教练。家乡山清水秀，族人多长寿，祖上世代行医，至这一代被父辈责令弃医从文。或遗传基因使然，沉迷中华养生文化，酷爱关注现代医疗领域与都市健康课题。身处都市多年，其周边朋友皆陷入“亚健康”边缘，常思量适合都市人的健康、自然、和谐、简
目录:
第一章　睡眠让人生更完整

　1　睡眠是自己的童话

　2　睡眠是健康的银行

　　健康加油站：白天睡90分钟有效增强记忆力

　3　睡眠不仅仅是休息

　　健康加油站：走出睡眠误区

　4　别与睡眠抢时间

　　健康加油站：深睡眠和浅睡眠

　5　“过劳死”和加班文化

　　健康加油站：垃圾睡眠致6种病

　6　睡眠培育生命的绿洲

　　健康加油站：测测你的睡商　

第二章　睡眠是身体的母亲

　1　睡眠、地母和走丢的孩子

　2　睡眠是一种生活态度

　　健康加油站：李渔论午睡

　3　好睡眠是好生活的标准

　4　睡眠保持躯体和思维的丰盈

    健康加油站：中医学的整体观念

　5　神返舍，息归根

第三章　养生当以睡眠为先

　1　精＼气、神之根源

　2　人体的营卫运行与睡眠养生

    健康加油站：为什么过子时必须睡觉

　3　缺什么都不能缺觉

    健康加油站：睡眠与疾病测试

　4　大健康和生命的正派和正常

    健康加油站：睡眠时间与养生

第四章　生命筵席的滋补品

　1　服药百裹，不如独卧

    健康加油站：为什么晚饭不宜吃得过饱

    健康加油站：单相性睡眠和多相性睡眠

　2　睡眠胜似医疗，睡一觉十年少

    健康加油站：松果体与生物钟

　3　都市亚健康与“治未病”

    健康加油站：KY3H模式

　4　每一个人的生命盛宴

    健康加油站：十种食物提高睡眠质量

第五章　失眠症

　1　心底里的那匹马

　　……

第六章　增益睡眠的质量

第七章　拯救生命，拯救睡眠

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